石灰肩
诊断为肩膀酸橙或肩膀酸橙可导致肩膀肿块，有时甚至引起剧烈疼痛。
钙肩意味着钙已形成在肩部肌腱和肩袖肌（通常是棘上肌或肩sub下肌） -因此形成了所谓的钙化肌腱炎（由于钙积聚引起的肩膀发炎）。
石灰肩既无症状又很痛苦 - 它变化很大，如果加载不正确，情况可能会“爆发”。 通常，疼痛会从“远距离效应”开始，然后随着时间的推移逐渐恶化并变成非常剧烈的疼痛。
当患者在肩高以上进行大量工作或睡在肩上时，疼痛最明显。 由于这种紊乱，经常会发生纽扣，破裂和锁定。
下方滚动查看 观看带有练习的培训视频 可以帮助您预防肩膀上的钙化。
视频：5次力量运动，预防肌腱炎和肩膀钙化
之前我们提到过，腱炎会在肩关节内的四肢堆积中形成。 这里有五种锻炼方法，可以帮助您改善肩膀的血液循环，增加肩膀的运动并缓解因石灰引起的疼痛。 单击下面观看视频。
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解剖结构：石灰在肩膀上哪里形成？
最常见的是，在一些肩袖肌肉的腱附着中形成了石灰堆积。 钙质肩的最常见形式会影响称为上棘的肌肉-位于肩blade骨上，并进一步向肩膀附着。
这块肌肉有助于将手臂从侧面抬起 -因此，受此影响时，将手臂从侧面抬起可能会感到既沉重又痛苦，尤其是在肩膀以上的高度。
原因：是什么原因导致石灰肩痛？
您不太确定为什么有人会lime脚，但可以认为原因是由于多种因素造成的。 您可以说的不是因为您喝了太多牛奶，吃了太多奶酪之类的东西，而是愚蠢的神话。
一种理论认为，这是由于时间的流逝所致，而钙的分解是机体试图增强受影响的肌腱附着力的一种尝试，以防止撕裂或肌腱变性。
止痛：如何缓解酸橙肩？
有多种措施可以缓解四肢肩膀的疼痛和疼痛 主动和被动治疗。 出于自然原因，水垢肩部会限制运动和功能。
因此，重要的是，您要在肌肉和关节方面的专家结合运动和自我治疗的诊所接受治疗。
石灰肩经常对压力波治疗反应良好 -由手动治疗师，物理治疗师和脊椎治疗师等公共授权的医疗保健专业人员执行。
对于自我测量，建议定期进行伸展运动并进行加强肩膀的特定运动（包括编织运动）。 健身带），脖子和背部。
临床医生将为您提供针对您和您的演示的定制锻炼。 自我按摩等自我测量（例如 触发点球）朝着肩膀，肩blade骨和上背部的紧张肌肉运动，可以促进血液循环，使紧张和对疼痛敏感的肌肉纤维松弛。
疼痛症状：肩膀钙化的症状
酸橙肩膀的疼痛和症状通常因人而异 -而且许多人的肩膀也可以生石灰而不会造成严重疼痛。
但是，正常情况下，手臂抬高肩膀时会在活动过程中引起疼痛。 疼痛位于肩峰下区域的肩部前部。 在此诊断过程中，许多人还会经历肩关节的clicking碰或挤压。
石灰肩的其他常见症状 ER：
减少肩关节在同一侧的运动
肩部压力和相关的肩袖肌
偶尔对上臂在同一侧大吼大叫和不适
由于疼痛和刺激而导致患处异常活动
通常，它会与其他诊断重叠，例如颈部疼痛和运动障碍 -由于不正确的加载和补偿而导致的自然原因。
石灰肩及其症状在强度和持续时间上均可变化。 有些病例很轻，可以自行消失；而另一些病例，更严重的情况下，需要每天用肌肉和关节工作的专业临床医生进行治疗。
流行病学：谁得到 石灰肩？ 谁受影响最大？
石灰的肩膀影响到男人和女人。 30至60岁之间的人受此状况的影响最大。
锻炼和伸展运动：哪些运动可以帮助克服 石灰肩?
当涉及到针对水垢的运动和训练时，我们必须专注于两个主要目标：
- 加强其他肩袖的肌肉，以减轻裸露的部位
- 通过定期拉伸和自我治疗增加肌肉纤维的活动性
加强肩袖肌-如图所示 这些练习 - 非常重要。 肩部力量下降通常是钙质肩部发育的一个促成因素-因此，自然地，加强肩部和其他稳定肌肉将非常重要。 为了获得最佳效果，应将运动和伸展运动与正式授权肌肉和关节专家（例如脊医）的临床医生进行专业治疗相结合。
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治疗 石灰肩
钙质肩膀的治疗将集中在恢复正常的关节运动，处理肌肉紧张（肌痛）和以针对此类问题的运动计划的形式进行家庭锻炼。 我们最热烈的建议是自我治疗，训练和压力波治疗相结合-后一种治疗只能由经过官方授权的卫生专业人员进行。
一些治疗方法可能是：
- 针灸治疗： 用针头治疗可以帮助缓解肌肉疼痛并促进附近组织的愈合。 我们说的是肌内针灸——不是“中国针灸”。
- 物理治疗： 这包括TENS，按摩，热处理，冷疗和拉伸技术等治疗措施。
- 药物治疗和注射：止痛药可以缓解疼痛，但不会改变问题的根本原因。 NSAIDS在肌腱损伤中的过度使用也表明它可以导致人体自身愈合过程的减少。 我们不推荐 可的松注射液，因为从长期来看可能会导致更严重的问题.
- 肌肉克努特治疗： 肌肉治疗可以减轻背部，小腿和颈部的肌肉紧张和肌肉疼痛。
- 联合治疗： 肌肉和关节专家（例如，脊椎按摩师或手动治疗师）将同时处理肌肉和关节，以改善您的功能并缓解症状。 在全面检查的基础上，该治疗将适应每个患者，并且还要考虑患者的整体健康状况。 该治疗很可能包括关节矫正，肌肉锻炼，人体工程学/姿势建议以及其他适合个别患者的治疗形式。 对于钙质肩膀，应特别重视对肩膀，胸椎和颈部的治疗-因为这直接影响钙质肩膀，反之亦然。
- 触发点按摩/肌肉结疗法：处理紧张和紧张的肌肉和腱关节的工作可以减轻疼痛和改善功能。 在这里，即使使用一组不同大小的触发点球，您也可以取得很多成就。
- 瑜伽与冥想瑜伽，正念，呼吸技巧和冥想可以帮助降低体内的精神压力。 对于那些在日常生活中压力太大的人来说，这是一个很好的措施。
自助服务：即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
钙肩膀会导致血液循环减少，并在肩膀，背部和颈部增加肌肉张力。 我们始终建议自我治疗是抗击疼痛的主要措施之一-定期进行自我按摩（例如 触发点球）和伸展运动有助于预防肌肉和关节疼痛。
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
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来源：
- 班努鲁，RR； 黄素，内布拉斯加州； 韦斯布罗特，E； 哈维，W； McAlindon, T（15 年 2014 月 XNUMX 日）。 «高能体外冲击波疗法治疗肩部慢性钙化性肌腱炎：系统评价。»。 内科医学年鉴. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
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