脚痛。 图片：维基共享资源
脚痛。
脚和附近结构疼痛可能非常麻烦。 脚部疼痛可由多种不同因素引起，但最常见的一些原因是超负荷，创伤，磨损，肌肉衰竭和机械功能障碍。 一只或多只脚的疼痛是一种影响较大比例人群的疾病。
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在大多数情况下，任何肌腱损伤都可以由肌肉骨骼专家（脊医，手动治疗师等）进行调查，并在必要时通过诊断超声或MRI进一步确认。
-另请参阅： 我应该多久和多久冻结一次扭伤的脚踝？
-另请参阅： 脚应力性骨折。 诊断，原因和治疗/措施。
脚的X射线
脚的X射线图像-图片Wikimedia
-脚部X射线，侧角（从侧面看），在图片中我们看到胫骨（内胫骨），腓骨（外胫骨），距骨（舟骨），跟骨（脚跟），楔形、,骨和指骨（脚趾）。
足部疼痛的分类。
足部疼痛可分为急性，亚急性和慢性疼痛。 急性足痛是指该人的足部疼痛不到三周，亚急性是三周到三个月，持续时间超过三个月的疼痛被分类为慢性。 脚痛可能是由于肌腱损伤，足底筋膜炎，肌肉紧张，关节功能障碍和/或附近神经刺激引起的。 脊椎按摩师或其他肌肉骨骼和神经疾病专家可以诊断您的病情，并为您提供关于可以做什么治疗以及您自己可以做什么的详尽解释。 确保您长时间不会走路时感到疼痛，而要联系脊医并诊断出疼痛的原因。
首先，将在临床医生观察脚的运动模式或可能的情况下进行机械检查。 在这里还研究了肌肉的力量，以及一些特定的测试，这些测试可以使临床医生了解脚部疼痛的原因。 如果出现脚部问题，可能需要进行影像学检查。 脊医有权以X射线，MRI，CT和超声的形式转诊此类检查。 保守治疗总是值得尝试的，在考虑诸如外科手术之类的侵入性手术之前，应先尝试此类疾病。 您所接受的治疗方法会有所不同，具体取决于临床检查期间发现的情况。
脚。 图片：维基共享资源
临床证明对缓解足底筋膜炎和meta骨痛的足部疼痛具有效果。
最近的一项荟萃研究（Brantingham等人，2012年）表明，操作足底筋膜和meta趾肌可缓解症状。 根据研究，将其与压力波疗法结合使用将产生更好的效果。 的确，Gerdesmeyer等人（2008年）证明，在慢性足底筋膜炎患者仅接受3种治疗后，在减轻疼痛，改善功能和改善生活质量方面，压力波治疗具有明显的统计学意义。
脊医做什么？
肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。 这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，这反过来将对精力，生活质量和健康产生积极影响。
练习，训练和人体工程学考虑。
肌肉骨骼疾病专家可以根据您的诊断，告知您必须采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 问题的最严重部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病中，有必要进行日常生活中的运动，以消除引起疼痛的原因。
符合您的业务的讲座或人体工程学？
如果您想为公司讲课或符合人体工学，请与我们联系。 研究表明，此类措施以减少病假和提高工作效率的形式发挥了积极作用（Punnett等，2009）。
Lesogså：
– 背部疼痛？
– 头疼吗？
– 脖子疼吗？
你能为自己做什么？
- 锻炼-足底筋膜炎或足部疼痛可以更持久地缓解疼痛：
5分钟足底筋膜炎解决方案:… »(…) 5分钟足底筋膜炎解决方案 用通俗的语言详细说明什么是足底筋膜炎，如何消除它（无需药物、手术或花哨的设备），以及您可以采取哪些措施来防止它再次复发。 最好的部分是？ 随机对照试验已证明它对长期足底筋膜炎患者有效——每天只需几分钟！” … 点击书的图片 om 足底法术可以帮助您更多地了解如何纠正导致疼痛的功能障碍。
设备- 脚踏扳机。 您需要用它来溶解脚部肌肉或 实施5分钟足底筋膜炎解决方案:
康乃馨PediRoller： ... »(...) 康乃馨 PediRoller 可以通过遵循信息手册轻松使用，以帮助伸展足底筋膜，增加柔韧性并减轻疼痛。 脊状设计可按摩疲倦的双脚，减轻压力并促进血液循环。 它可以在使用前通过冷藏或冷冻来用作冷疗法，这将有助于减少炎症和缓解疼痛。»
丹尼 肌肉滚 溶解在脚部肌肉中，从而导致增加的柔韧性和较少的疼痛-这是通过减少肌肉张力和增加相关区域的血液循环来实现的。
培训：
- 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
- 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
- 橡胶运动针织 对于需要加强肩膀，手臂，核心等功能的人来说，它是一个极好的工具。 温柔而有效的训练。
- 壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。
- 划船机 是您可以用来获得良好综合实力的最佳培训形式之一。
- 旋转测功机自行车： 在家中感觉很好，因此您可以全年增加运动量并获得更好的健身。
“我讨厌训练的每一分钟，但我说，‘不要放弃。 现在受苦，并以冠军的身份度过余生。» - 穆罕默德阿里
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引用：
- NHI- 挪威健康信息学.
- 布兰丁汉，JW。 下肢疾病的手法治疗：文献综述的更新。 J 手法生理学杂志。 2012 年 35 月；2(127):66-10.1016。 doi：2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
- 盖德斯迈尔 径向体外冲击波疗法在治疗慢性顽固性足底筋膜炎中是安全有效的：一项证实性随机安慰剂对照多中心研究的结果。 我是J运动医学杂志。 2008年36月； 11（2100）：9-10.1177。 doi：0363546508324176 / 2008。 Epub 1年XNUMX月XNUMX日。
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
有关足部疼痛的常见问题：
问：我的脚疼痛。 可能是什么原因？
答：如果没有更多信息，就不可能给出具体的诊断，但要根据史前情况（是否有创伤？持续时间长吗？）导致脚部疼痛的原因有很多。 足部疼痛可能是由脚顶部伸肌腱的肌腱炎引起的，然后更具体地是指趾长肌或拇长伸肌。 其他原因可能是 应力性骨折, 锤状趾 /拇外翻，神经刺激，背部神经，足癣（足真菌），神经节囊肿或胫骨前肌腱炎引起的疼痛。
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问：脚下疼痛，尤其是在劳损很多之后。 原因/诊断？
答：脚底可能有多种原因引起的疼痛，但是如果是由于超负荷所致，则通常是足底筋膜（足底筋膜炎的治疗），足底软组织出现问题。 压力波疗法与关节动员相结合是解决该问题的较常见治疗方式之一。 脚下疼痛的其他原因包括关节的生物力学功能障碍，应力性骨折，胫骨后肌腱炎，足弓塌陷（扁平足），管综合征，神经刺激，背部神经引起的疼痛，trench脚，meta趾痛，脚抽筋（阅读关于： 脚趾拔除器）或劣质的鞋类。
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问：脚外侧有很多疼痛。 可能的原因？
答：足外侧疼痛的最常见原因是脚踝韧带的覆盖或扭伤，更具体地说是前胫腓韧带（ATFL），如果脚过分受伤，则会受损。 逆温 （当脚伸出时，脚向内离开）。 其他原因包括神经刺激，背部神经引起的疼痛，长方体综合征，腓肠肌腱炎，应力性骨折，拇囊炎/拇外翻，檐口/愈伤组织形成或关节炎。
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问：meta骨痛需要多长时间才能康复？
答：这完全取决于导致这些疾病的功能障碍的原因和程度。 肌肉骨骼专家将评估您的功能，并在必要时将您转介至相关的影像学检查。 它可能需要几天到几个月的时间-后者又称为慢性疾病（超过3个月），然后可能需要采取其他措施，例如评估脚的位置/脚的功能等。
问：足底plant神经的解剖学概述？
答：这里有一个插图，显示了脚的足底神经。 在脚的内部，我们找到了足底内侧神经，在脚的外侧，我们发现了外侧的足底神经-在脚趾之间，我们找到了常见的指状神经，这些神经可能会受到我们称为Morton's Nevrom Syndrome的影响-一种刺激的神经结。 莫顿氏神经瘤综合征通常发生在第二和第三脚趾之间，或第三和第四脚趾之间。
足底plant神经的解剖学概述-照片Wikimedia
问：跑步过程中趾长伸肌疼痛吗？
答：自然，跑步过程中可能会发生指趾伸肌功能异常，这可能是由于过载或鞋履不良所致。 它具有两个功能：脚踝背屈（脚趾抬高）和脚趾伸展（后弯）。
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伸肌Digitorum Longus Muskelen-图片Wikimedia
问：跑步时伸手幻觉会疼痛吗？
答：显然，跑步过程中可能会在伸指长肌中引起疼痛，这可能是由失败（可能是您过分孕育？）或仅仅是超负荷（您最近是否跑步过多？）引起的。 特点包括大脚趾的伸展，以及在踝背屈中的辅助作用。 在某种程度上，它也是弱化的内翻/外翻肌肉。 这是为您提供解剖概述的插图：
伸肌拇长肌-图片维基媒体
问题：带脚外侧韧带的概览（带照片）？
答：在脚/脚踝的外侧，我们发现三个重要的韧带可以稳定脚踝。 他们被称为 前（前）腓腓韧带，跟腓韧带 og 后（后）距腓韧带。 韧带张力（无破裂），部分破裂或完全破裂都可能发生内翻伤，这在挪威语中我们称之为“扭动脚踝”。
脚外侧韧带-图片：Healthwise
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