这 18 个肌肉酸痛点可以判断您是否患有纤维肌痛
可能表明纤维肌痛的 18 个肌肉疼痛点
过敏和肌肉点酸痛是纤维肌痛的特征性症状。
有 18 个肌肉疼痛点与慢性疼痛疾病纤维肌痛特别相关。 过去，这些肌肉点是直接用于诊断的，但从那以后情况发生了变化。尽管如此，它们仍然用于调查和诊断。
- 仍用于诊断
最近一项规模更大、更新的研究（2021 年）更仔细地研究了纤维肌痛的诊断。¹ 他们表示，诊断通常仍然由风湿病专家根据以下标准做出：
长期、慢性疼痛
广泛的疼痛涉及身体的所有四个象限
11 个肌肉点（也称为压痛点）中有 18 个对疼痛非常敏感
但他们也认识到纤维肌痛是一种慢性疼痛综合征，其组成不仅限于 裸 痛苦。 除此之外，他们指出这是一个非常复杂的诊断。
- 没有像以前那样强调
以前，几乎情况是，如果您在 11 个压痛点中检测出 18 个或更多压痛点，您就可以得到诊断。 但我们指出，自本文首次发表以来，诊断标准发生了变化，这些要点的权重比以前有所降低。但考虑到多少 超敏化, 异常性疼痛 og 肌肉酸痛 它属于这个患者群体；那么人们就可以理解为什么它仍然被用作诊断的一部分。
“这篇文章是由公共授权的卫生人员撰写和质量检查的。这包括物理治疗师和脊椎按摩师 疼痛诊所 跨学科健康 （请参阅此处的诊所概述）。我们始终建议由知识渊博的医疗人员对您的疼痛进行评估。”
提示： 在指南底部，您可以观看一段视频，其中包含推荐的适合纤维肌痛患者的温和运动。我们还提供了关于自助缓解肌肉疼痛的良好建议，包括使用 泡沫翻滚 og 触发点球.
慢性疼痛和隐形疾病是否得到足够重视？
不幸的是，有明显迹象表明这些诊断和疾病没有得到优先考虑。 除其他事项外，内部调查显示该患者群体位于列表底部 人气榜。是否有理由相信这会影响医护人员会见和治疗这些患者的方式？是的，很不幸的。这正是我们团结起来为这些诊断争取患者权利如此重要的原因。我们感谢所有参与我们帖子并帮助我们通过社交媒体等传播信息的人。
“你们对我们问题的承诺和传播是有价值的。我们在一起（甚至）更强大，并且可以共同为这个被忽视的患者群体争取更好的患者权利。”
列表：与纤维肌痛相关的肌肉酸痛点
我们将更详细地介绍各种疼痛肌肉点的位置，但涉及的领域包括：
头后
膝盖
臀部
肩顶
胸部上部
背部上部
因此，18 个肌肉点很好地分布在整个身体上。 肌肉点的其他名称是 压痛点 或 同种异体点。再次，我们要明确的是，这些并不是专门用于诊断，但它们仍然可以发挥重要作用。
- 日常放松很重要
纤维肌痛患者和其他几种隐形疾病的神经系统非常活跃。 正是出于这个原因，重要的是该患者群体需要为自己留出时间并利用放松技巧。这里有不同的个人喜好，但我们可以肯定的是，这个患者群体中的许多人都受到颈部和背部紧张的困扰。在此基础上，采取以下措施： 颈部吊床, 指压按摩垫, 背部伸展 或 按摩球，一切都各得其所。 所有推荐产品的链接都会在新的浏览器窗口中打开。
提示1： 颈部吊床上减轻压力
许多人报告说，使用所谓的药物后，症状得到了很好的缓解。 颈部吊床。简而言之，它轻轻地伸展颈部的肌肉和关节，同时刺激自然良好的颈部姿势。您可以按图像或 这里 阅读更多关于它的信息。
提示2： 用按摩球刺激肌肉循环
En 按摩球也常被称为触发点球，对于肌肉酸痛和紧张来说是极好的自助方法。您可以直接在非常紧张的区域使用它，目的是刺激血液循环并消除肌肉紧张。此版本采用天然软木塞。了解更多相关信息 这里.
压痛点 1 和 2：肘部外侧
前两点在肘部外侧。 更具体地说，我们在这里谈论的是腕部伸肌（使腕部向后弯曲的肌肉和肌腱）与外侧上con（肘部外侧的腿）相连的区域。
压痛点 3 和 4：后脑勺
纤维肌痛是一种慢性疼痛诊断，具有高度敏感的肌肉，腱和神经-可能由多种因素触发。 接下来的两个敏感肌肉点可以在头后部找到。
– 颅颈区域
更具体地说，我们在这里谈论的是颈部与颅骨过渡（即颅颈过渡）相遇的区域。 特别是，已注意到灵敏度大大提高 枕下小肌 - 连接到该区域的四个较小的肌肉附件。
压痛点 5 和 6：膝盖内侧
我们在膝盖的内侧找到了点5和6。 我们指出，在诊断纤维肌痛时涉及肌肉酸痛时，这不是常见的肌肉疼痛的问题-而是人们对该区域的触感和对该区域的压力高度敏感，通常不应伤害，实际上是痛苦的。
- 压缩噪音可以提供缓解和支撑
纤维肌痛被分类为软组织风湿病的一种形式。 像许多患有风湿病的人一样，压缩噪声也可以（例如 膝盖加压支持），在热水水池和温暖的枕头上运动，有助于缓解膝盖疼痛。
提示3： 膝盖压缩支撑（一种尺寸）
拥有一个 膝盖加压支持 可用总是一个好主意。即使您不是每天都使用它，但当您知道自己会比平常更容易站起来时，使用它也会变得格外美好。在这种情况下，支撑可以提供额外的稳定性和保护。您可以阅读更多相关内容 这里.
压痛点 7、8、9、10：臀部外侧
在臀部，我们发现四个高度敏感的肌肉点-每侧两个。 这些点更多地位于臀部的后部，一个位于髋关节本身的背面，另一个位于外侧髋部波峰的背面。
- 髋部疼痛是一种常见的纤维肌痛症状
有鉴于此，髋部疼痛成为纤维肌痛患者反复出现的问题也就不足为奇了。也许你自己也受到了影响并认识到这一点？为了缓解臀部疼痛，我们建议进行适当的瑜伽练习、物理治疗，并且在某些更严重的情况下，还包括钙化 冲击波治疗 是有利的。
压痛点 11、12、13 和 14：胸板的前上部
像臀部一样，该区域有四个过敏点。 其中两个点位于锁骨内部（称为SC关节）的每一侧的正下方，另外两个位于胸板本身的每一侧的更下方。
- 可能会造成难以忍受的疼痛
经历严重的胸痛可能非常艰巨，因为它与心脏和肺部疾病有关。 认真对待此类症状和疼痛并让您的家庭医生进行检查始终很重要。幸运的是，绝大多数胸痛是由于肌肉紧张或肋骨疼痛引起的。
压痛点 15、16、17 和 18：上背部和肩胛骨顶部
在上图中，您可以看到我们在背面上部找到的四个点。 相反，治疗师的拇指放在其中两个点上，但我们发现这些点都在两侧。
摘要：纤维肌痛的 18 个压痛点（全图）
在本文中，我们介绍了与纤维肌痛相关的 18 个压痛点。 在上图中，您可以看到 18 个点的完整地图。
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视频：针对纤维肌痛患者的 5 种活动练习
在下面的视频中显示 脊医Alexander Andorff 五种适应性运动练习。这些药物性质温和，适合患有纤维肌痛和隐形疾病的人。除了这些练习之外，还有文献记载： 伸展运动对纤维肌痛患者有好处.
这五个练习可以帮助您在充满慢性疼痛的日常生活中保持活动能力。 但是，提醒我们注意当天的形式并进行相应的调整。
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文章： 纤维肌痛的 18 个肌肉痛点
撰写人： 我们在 Vondtklinikkene 获得公开授权的脊椎按摩师和物理治疗师
事实核查： 我们的文章始终基于严肃的资料来源、研究报告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 图书馆。 如果您发现任何错误或有意见，请联系我们。
资料和研究
1. Siracusa 等人，2021 年。纤维肌痛：发病机制、机制、诊断和治疗方案更新。国际分子科学杂志。 2021 年 9 月 22 日；8(3891):XNUMX。
照片（来源）
图片： 18 个压痛点的地图。 Istockphoto（许可使用）。 库存插图 ID： 1295607305 贷记： ttsz
