膝盖发炎
膝盖发炎可能是由多种原因引起的。 膝盖发炎的典型症状是局部肿胀，皮肤发红和压力疼痛。 炎症（轻度炎症反应）是软组织，肌肉或肌腱受到刺激或损坏时的正常自然反应。
当组织受损或发炎时，身体会试图增加该区域的血液循环-这会导致疼痛，局部肿胀，发热，皮肤发红和压疮。 该区域的肿胀还会导致神经受压，除其他外，我们将胫骨神经夹在小腿或膝盖区域时可以看到。 这些症状的强度将根据组织的损伤或刺激而变化。 区分炎症（炎症）和感染（细菌或病毒感染）很重要。
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瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (单击此处查看我们诊所的完整概览) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。
在本文中，我们将审查并回答以下问题：
- 膝盖发炎的原因（为什么会出现膝盖发炎？）
- 膝盖炎症的患病率（人群中谁最受膝盖炎症的影响？）
- 膝盖发炎的症状（膝盖发炎有哪些症状和疼痛类型？）
- 诊断膝盖炎（如何诊断膝盖炎？）
- 膝盖发炎的治疗（谁治疗膝盖发炎？膝盖发炎如何？
- 自我措施（可以自己采取什么措施来预防膝盖发炎？）
- 锻炼和预防膝盖发炎（如果您患有膝盖发炎，应该做什么样的锻炼？）
- 练习视频（文章开头有一个，文章底部有两个）
膝盖发炎时的缓解和压力管理
膝盖发炎是一个明显的迹象，表明您的膝盖需要一些额外的帮助和缓解。 除了减轻压力外，您还可以通过使用膝盖压缩支撑来帮助您的膝盖。 这提供了更高的稳定性，也有助于增加血液循环——这在发炎的情况下非常有用。 由于白细胞的增加，血液循环增加可以促进抗炎反应。
提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）
单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何缓解日常生活中疼痛的膝盖。
视频：针对膝盖疼痛和膝盖着火的运动
该锻炼程序可以帮助您缓解膝盖疼痛。 这些练习将帮助您增强膝盖以及臀部，大腿和膝盖局部的稳定肌肉，从而使它们承受得更多，并具有更好的减震效果。
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膝盖发炎的原因
如上所述，发炎或发炎是免疫系统修复损伤或刺激的自然反应。 这可能是由于过度使用（没有足够的肌肉来执行任务）或轻伤造成的。 以下是一些可能导致膝盖发炎或发炎的诊断：
关节炎 （关节炎）
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
Lesogså： 您应该了解的有关膝骨关节炎的知识
谁受到膝盖发炎的影响？
只要活动或负荷超出软组织或肌肉可以承受的范围，绝对所有人都会受到膝盖发炎的影响。 那些训练速度过快的人，尤其是在慢跑，运动，举重方面，特别是在脚踝和脚上承受高重复负荷的人，尤其是暴露在外的人，尤其是如果大部分负荷是在坚硬的表面上的人。 脚错位（过度内翻和 扁平足）也可能是导致膝盖发炎的诱因。
膝盖发炎可能非常麻烦。 如果发生炎症，那么您必须记住，在大多数情况下，它是自我造成的（例如，在坚硬的表面上行走很多而没有训练支撑肌肉的行为？），并且您很聪明地听取了人体在试图告诉您的内容。 如果您不听疼痛信号，则可能会长期损害病情。 我们的建议是您寻求对该问题的积极治疗。
膝盖发炎的症状
疼痛和症状取决于膝盖发生炎症反应的程度。 我们再次提醒您，炎症和感染是完全不同的两件事-如果您在该区域出现严重的炎症反应，并伴有发热，发烧和脓液，则说明您患有感染，但我们将在另一篇文章中详细介绍。 炎症的典型症状包括：
-局部肿胀
皮肤发红，发炎
-按下/触摸时感到痛苦
Lesogså： 您应该知道的有关膝盖外部疼痛的知识
诊断膝盖发炎
临床检查将基于病史和检查。 这将显示受影响区域的活动减少和局部压痛。 通常，您不需要进行进一步的影像学检查-但在某些情况下，可能与影像学检查有关，以检查是否受伤是肿胀或血液检查的原因。
膝部炎症的诊断检查 （X射线，MRI，CT或超声）
X射线可以排除膝盖或膝盖的任何骨折。 一 核磁共振检查 可以显示该区域的腱或结构是否有损坏。 超声波可以检查肌腱是否受损-还可以查看该区域是否有积液。
膝盖发炎的治疗
治疗膝盖发炎的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然后让膝盖自行愈合。 如前所述，发炎是一种完全自然的修复过程，其中身体增加了该区域的血液循环以确保更快地康复-不幸的是，有时身体有时会做得略好，因此可能需要结冰，消炎激光和可能使用的消炎药（我们提醒您，过度使用NSAIDS可能会导致该部位的修复减少）。 感冒治疗可以缓解关节酸痛和膝盖酸痛。 蓝色。 生物冻结 （在新窗口中打开）是一种受欢迎的天然产品。 在诉诸侵入性程序（手术和手术）之前，人们应该一直尝试保守治疗很长一段时间，但是在某些情况下，这是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
-物理治疗（治疗附近的肌肉可以缓解疼痛）
-休息（休息造成伤害的原因）
-激光疗法
-运动录影带/运动录影带
鞋垫（这可能会导致脚和脚的负载更正确）
-压力波治疗
锻炼和伸展运动
Lesogså： 您是否尝试过压力波治疗？
自我行动：即使是膝盖疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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生物冻结 （冷/冷冻疗法）
膝盖发炎的运动和训练
如果一个人患有膝盖发炎，应尽量减少过多的负重运动。 用游泳，椭圆机或健身车代替慢跑。 另外，请确保伸展大腿，小腿，双脚并轻轻地训练双脚，如图所示 这篇文章.
稳定的肌肉训练可以帮助身体缓解关节和肌腱。 通过训练附近肌肉的力量，并定期进行运动锻炼（如下图所示），您可以保持良好的血液循环和肌肉弹性。 我们建议您尝试每天进行这些或类似的练习。
视频：针对严重膝关节病（膝盖晚期骨关节炎）的6种锻炼方法
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同样重要的是要认识到，良好的髋关节功能对于正确地支撑膝盖至关重要。 因此，同样重要的是，您还必须执行以下视频中所示的练习。
视频：7种抗骨关节炎/髋部和膝盖磨损的运动
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