Pes anserine滑囊炎（膝盖内侧粘膜发炎）
膝盖内的粘膜炎，也称为pes hellerine滑囊炎，是一种可能导致膝盖内侧疼痛，发红肿胀和发炎的疾病。
佩斯认为滑囊炎可在单次创伤（跌倒或意外）或反复的微创伤（例如长时间劳累）后发生。 膝盖内侧的粘膜炎也可能是由于一天中大部分时间在坚硬的表面上站立膝盖而引起的。
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- 暴露于
地面粘液袋的位置容易受到外伤或摩擦伤害。 如您在下面的图片中看到的，它位于膝盖的内侧-名为pespestine bursa。
Pes Anserine滑囊炎（膝盖内侧的粘膜发炎）-照片Wiki
注意事项： pes hellerine滑囊炎的鉴别诊断是 pat前滑囊炎 或 pat下滑囊炎。 它们会引起非常相似的症状。
膝盖滑囊发炎时的缓解和负荷管理
滑囊炎需要缓解和休息。 因此，我们建议增加支撑和减震，例如使用 膝盖加压支持. 这也有助于增加该区域的血液循环和液体排出 - 这有助于减少膝盖肿胀。
提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）
单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助您的膝盖。
什么是黏糊糊的袋子/囊袋？
法氏囊是一种充满液体的“粘液袋”，存在于身体的各个部位。 这些粘液袋旨在减少不同组织层之间的摩擦——因此它们通常位于可能受到此类摩擦损伤的区域。
佩斯考虑滑囊炎症状
该区域的皮肤可能会变热、疼痛和发红——通常还会出现明显的肿胀。 换句话说，就是感觉膝盖发炎了，而且大多数情况下晚上也会有疼痛感。 在某些情况下（例如，如果不进行治疗）炎症会变成脓毒性，然后称为脓毒性鹅足滑囊炎。
图为 pat前滑囊炎 -误认为是滑囊炎，反之亦然。
佩斯考虑滑囊炎治疗
- 得到诊断与您的医生。
- NSAIDS和消炎药。
- 休息。 避免可疑原因。
- 膝盖支撑，可能还需要运动胶带或运动胶带，以防止进一步刺激。
- 如果没有改善，请咨询医生或急诊室。
即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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