Đau ở ngón chân cái (Đau ở ngón chân cái)
Đau ở ngón chân cái có thể đánh vào tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là đánh vào những người căng chân trong một thời gian dài. Đau ngón chân cái và đau ngón chân cái có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày. Đau ngón chân cái có thể được gây ra bởi viêm xương khớp, valgus hallux, bệnh gút, đau dây thần kinh và / hoặc rối loạn chức năng của khớp và cơ bắp. Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đầu vào.
- Cũng đọc: Ngón chân cái bị lệch? Bạn có bị ảnh hưởng bởi hallux valgus?
- Hãy nhớ rằng: Nếu bạn có câu hỏi không được đề cập trong bài viết, thì bạn có thể đặt câu hỏi của bạn trong phần bình luận (bạn sẽ tìm thấy nó ở cuối bài viết). Sau đó, chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để trả lời bạn trong vòng 24 giờ.
Bài viết được chia thành các loại phụ sau:
Nguyên nhân đau ngón chân cái
Triệu chứng đau ngón chân cái
Danh sách chẩn đoán có thể chẩn đoán đau ngón chân cái
Điều trị đau ngón chân cái
Bài tập và luyện tập cho đau ngón chân cái
Nguyên nhân đau ngón chân cái
Nguyên nhân của cơn đau thường là do sự kết hợp của một số thứ. Nó thường là do một hỗn hợp của viêm xương khớp, cơ bắp chặt chẽ và rối loạn chức năng và khớp cứng. Nguyên nhân phổ biến nhất của cơn đau như vậy là cơ chân bị bó chặt và quá tải ngón chân cái theo thời gian. Bạn có thể đọc thêm về các chẩn đoán có thể sau này trong bài viết.
Hallux valgus: Một nguyên nhân phổ biến của đau ngón chân cái
Tình trạng quá tải kéo dài, ví dụ như do đi lại trên bề mặt cứng trong công việc và cuộc sống hàng ngày, có thể dẫn đến sự thay đổi dần dần đối với khớp ngón chân cái và dẫn đến hình dạng 'lệch' đặc trưng của ngón chân. Đây là một triệu chứng điển hình của hội chứng valgus. Để ngăn chặn sự phát triển thêm của tình trạng này ảnh hưởng đến khớp ngón chân cái, người ta có thể sử dụng cái gọi là hỗ trợ hallux valgus og cho đến nay.
- Đây là phiên bản cao cấp của hỗ trợ valgus hallux. Bạn có thể nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về hỗ trợ này (mở trong cửa sổ mới)
Những biện pháp này dẫn đến sự căng thẳng chính xác hơn ở ngón chân cái, do đó làm chậm sự phát triển của các chẩn đoán liên quan đến hao mòn như hallux valgus.
Nguyên nhân phổ biến của đau ở mặt dưới của lưỡi bàn chân và về phía ngón chân cái: Cơ bắp chặt ở lưỡi chân
Một lý do rất phổ biến khác khiến bạn bị đau ở lưỡi chân và xa hơn về phía ngón chân cái là cơ bắp chặt ở lưỡi chân và khớp cứng ở bàn chân. Kéo dài chân lưỡi thường xuyên, kết hợp với các bài tập thể dục và tự xoa bóp với bóng điểm kích hoạt (bấm vào đây để đọc thêm) có thể rất hiệu quả cho cả phòng ngừa và giảm triệu chứng.
Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên thường xuyên kéo căng bắp chân và cơ bàn chân để ngăn ngừa các triệu chứng và đau chân - lăn lòng bàn chân lên quả bóng mát-xa / quả bóng điểm kích hoạt (như hình trên và cô) cũng có thể kích thích lưu thông máu đến chặt chẽ và đau cơ chân.
không chấp nhận đau ở ngón chân và bàn chân! Hãy để họ điều tra.
Đừng để đau ngón chân trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kể tình trạng của bạn là gì, ngay cả khi bạn phải đi lại nhiều trên bề mặt cứng hoặc công việc văn phòng ít vận động, bạn luôn có thể đạt được chức năng tốt hơn hiện tại. Khuyến nghị đầu tiên của chúng tôi đối với đau cơ sinh học là tìm kiếm một trong ba nhóm nghề nghiệp được cơ quan y tế cho phép công khai:
- người trị bịnh về chân
- tay bác sĩ chuyên khoa
- vật lý trị liệu
Giấy phép y tế công cộng của họ là kết quả của sự công nhận của cơ quan có thẩm quyền về trình độ học vấn sâu rộng của họ và là sự an toàn cho bạn với tư cách là bệnh nhân, đồng thời đòi hỏi một số lợi ích đặc biệt, chẳng hạn như bảo vệ thông qua Chương trình Bồi thường Thương tật cho Bệnh nhân Na Uy (NPE). Thật là tự nhiên khi biết rằng các nhóm nghề nghiệp này được đăng ký trong chương trình này cho bệnh nhân - và chúng tôi khuyến nghị, như đã đề cập, một nhóm được điều tra / điều trị bởi các nhóm nghề nghiệp có chương trình liên quan này.
Hai nhóm nghề đầu tiên (bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ trị liệu bằng tay) cũng có quyền được giới thiệu (đến chẩn đoán hình ảnh như X-quang, MRI và CT - hoặc giới thiệu đến bác sĩ thấp khớp hoặc bác sĩ thần kinh nếu cần để khám như vậy) và quyền báo ốm (có thể báo bệnh nếu xét thấy cần thiết). Từ khóa để cải thiện sức khỏe cơ xương có nghĩa là tải trọng phù hợp hơn trong cuộc sống hàng ngày (điều chỉnh công thái học), nói chung là vận động nhiều hơn và ít ngồi tĩnh hơn, cũng như tăng cường tập trung vào tập thể dục thường xuyên.
Triệu chứng đau ngón chân cái
Các triệu chứng và biểu hiện lâm sàng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và chẩn đoán. Ví dụ, đau dây thần kinh do cục bộ hoặc xa (ví dụ như sự sa xuống của lưng dưới với áp lực lên rễ dây thần kinh S1) có thể gây ra cơn đau sắc nét hơn và liên quan đến bức xạ xuống chân. Thoái hóa khớp kết hợp với chức năng kém của cơ và khớp thường có thể bị đau nhức và đau nhói hơn - và so sánh, bệnh gút thường sẽ đi kèm với các triệu chứng viêm như sưng đỏ, đau về đêm và đau nhói / đau nhói.
Danh sách các chẩn đoán: Một số chẩn đoán có thể làm tổn thương ngón chân cái
Viêm khớp (viêm khớp) (viêm khớp có thể gây đau ở khớp lớn nếu bị ảnh hưởng)
viêm xương khớp (Mặc thay đổi ở ngón chân cái có thể gây đau và đau)
Hội chứng hình khối / subluxation (rối loạn chức năng ở các bộ phận khác của bàn chân có thể ảnh hưởng đến ngón chân cái)
Bệnh Freiberg (Hoại tử xương ở bàn chân trước có thể gián tiếp gây đau ở ngón chân cái)
đau thần kinh tọa (đau dây thần kinh từ lưng có thể đề cập đến các triệu chứng và sự đau đớn của bàn chân do ảnh hưởng đến rễ thần kinh của rễ thần kinh S1)
tủ doanh ở bàn chân hoặc mắt cá chân (thường đau chân có thể do hạn chế khớp ở bàn chân và mắt cá chân - có thể được điều trị bằng tay)
Ung thư thần kinh của Morton (tình trạng thần kinh này có thể dẫn đến trục trặc và gián tiếp gây đau ngón chân cái)
Knots cơ bắp / Đau cơ ở bàn chân, mắt cá chân và chân:
Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ bắp (ví dụ như lưỡi chân và cơ chân chặt)
Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng
Plantar mê hoặc (tình trạng này ảnh hưởng đến tấm gân dưới bàn chân đôi khi có thể dẫn đến đau ở ngón chân cái)
Flatfoot / Pes Planus (Sai lệch của bàn chân có thể gây ra căng thẳng ở ngón chân cái)
Sưng ở lưng dưới (như đã đề cập, các tác động thần kinh ở lưng có thể gây ra các triệu chứng từ tận ngón chân cái - đây có thể là bức xạ, ngứa ran, đau ngứa, tê, mất điện và thay đổi độ nhạy cảm của da)
Hẹp cột sống lưng dưới (xem 'chứng sa thắt lưng')
Gãy xương căng thẳng ở bàn chân
bịnh gút (đặc trưng tấn công ngón chân cái và có thể gây đau dữ dội kết hợp với phản ứng viêm)
Đau ở ngón chân cái có thể do căng cơ, rối loạn chức năng khớp (ví dụ như thoái hóa khớp hoặc hạn chế khớp) và / hoặc kích thích các dây thần kinh lân cận. Lời khuyên của chúng tôi là bạn hãy quan tâm đến cơn đau và đừng “cho qua”. Hãy chủ động bắt đầu bằng các biện pháp tự khắc phục và thoải mái nhờ bác sĩ lâm sàng điều tra vấn đề (tốt nhất là một nhóm chuyên môn được ủy quyền công khai như bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay).
Điều trị đau ngón chân cái
Có nhiều cách để điều trị loại đau này và nó phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau. Bạn có thể chia điều trị đau ngón chân cái thành các loại phụ sau:
- Tự điều trị và phòng ngừa
- Điều trị chuyên nghiệp
Tự điều trị: Tôi có thể làm gì ngay cả khi chống đau?
Tự điều trị và hành động của chính mình nên là nền tảng của bất kỳ cuộc chiến chống lại nỗi đau. Tự xoa bóp thường xuyên (tốt nhất là với bóng điểm kích hoạt), kéo dài và các bài tập có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi làm giảm và ngăn ngừa các trạng thái đau.
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục và hoạt động cụ thể, nhưng nằm trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
Điều trị bằng tay: Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng đối với viêm xương khớp, viêm cân gan chân và đau cơ
Một nghiên cứu tổng hợp gần đây (Brantingham và cộng sự 2012) đã chỉ ra rằng việc thao túng bệnh đau thần kinh tọa và bệnh đau bụng đã giúp giảm triệu chứng. Sử dụng điều này kết hợp với liệu pháp sóng áp lực sẽ cho hiệu quả thậm chí tốt hơn, dựa trên nghiên cứu. Thật vậy, Gerdesmeyer và cộng sự (2008) đã chứng minh rằng liệu pháp sóng áp lực mang lại sự cải thiện đáng kể về mặt thống kê khi giảm đau, cải thiện chức năng và chất lượng cuộc sống chỉ sau 3 lần điều trị ở bệnh nhân mắc bệnh fascia mạn tính.
Điều trị thủ công đau ngón chân cái
Như đã đề cập trước đó, cả bác sĩ trị liệu chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay đều là những nhóm nghề nghiệp được giáo dục lâu nhất và được cơ quan y tế cho phép - đó là lý do tại sao các bác sĩ trị liệu này (bao gồm cả bác sĩ vật lý trị liệu) xem phần lớn bệnh nhân bị bệnh về cơ và khớp.
Mục tiêu chính của tất cả các phương pháp điều trị bằng tay là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và tăng chất lượng cuộc sống bằng cách phục hồi chức năng bình thường của hệ cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp rối loạn cơ xương, bác sĩ sẽ điều trị cục bộ các ngón chân để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cường cung cấp máu, cũng như khôi phục chuyển động bình thường ở những vùng bị ảnh hưởng bởi rối loạn chức năng khớp - điều này có thể ví dụ: bàn chân, mắt cá chân, hông và xương chậu. Khi lựa chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai nhấn mạnh vào việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể. Nếu nghi ngờ cơn đau là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm.
Điều trị thủ công (ví dụ từ chuyên gia nắn khớp xương hoặc chuyên gia trị liệu bằng tay) bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó nhà trị liệu chủ yếu sử dụng bàn tay để khôi phục chức năng bình thường ở khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:
- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn
Bài tập và luyện tập cho đau ngón chân cái
Tập thể dục và tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa tất cả các loại đau và bệnh - bao gồm cả đau ở ngón chân cái. Bằng cách tập luyện cho bàn chân, mắt cá chân, bắp chân và hông, bạn có thể giảm tải lỗi lên ngón chân cái - có nghĩa là chấn thương có cơ hội tự lành hơn.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy một cái nhìn tổng quan và danh sách các bài tập chúng tôi đã công bố liên quan đến việc phòng ngừa, phòng ngừa và giảm đau ở ngón chân, đau ngón chân, ngón chân cứng, viêm xương khớp và các chẩn đoán liên quan khác.
4 bài tập chống lại Platt feet (Pes Planus)
5 bài tập chống lại Hallux Valgus (Leaning Big Toe)
7 lời khuyên và cách chữa đau chân
SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Hỗ trợ Hallux Valgus
Trước đây chúng tôi đã đề xuất sản phẩm này trong bài viết và chúng tôi biết rằng nhiều người có ảnh hưởng tốt đến nó. Nó có thể là một cách tốt để ngăn chặn sự phát triển hơn nữa của tình trạng thiệt hại hallux valgus. Điều này trong nhiều trường hợp có thể giúp chống lại cả cơn đau cấp tính và mãn tính.
Bối rối với hallux valgus (vẹo ngón chân cái) và / hoặc sự phát triển xương (bunion) trên ngón chân cái? Sau đó, đây có thể là một phần của giải pháp cho vấn đề của bạn! Với điều này, bạn có được một tải chính xác hơn trên bàn chân trước và ngón chân cái.
tài liệu tham khảo:
- Brantingham, JW. Liệu pháp điều trị cho các điều kiện chi dưới: cập nhật tổng quan tài liệu. J Thao tác Physiol Ther. Tháng 2012 năm 35;2(127):66-10.1016. doi: 2012.01.001/j.jmpt.XNUMX.
- Gerdesmeyer, L Liệu pháp sóng xung kích ngoại bào là an toàn và hiệu quả trong điều trị viêm cân gan chân tái phát mạn tính: kết quả của một nghiên cứu đa trung tâm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược. Am J Sports Med. 2008 tháng 36; 11 (2100): 9-10.1177. doi: 0363546508324176 / 2008. Epub 1 ngày XNUMX tháng XNUMX.
- Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.
Câu hỏi thường gặp về đau ngón chân cái:
Đặt câu hỏi nếu bạn đang tự hỏi điều gì đó trong phần bình luận ở cuối bài viết hoặc liên hệ với chúng tôi qua phương tiện truyền thông xã hội.
- Chưa có câu hỏi nào ở đây
Để lại một câu trả lời
Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?Hãy đóng góp!