Hẹp cột sống ở lưng dưới (hẹp cột sống thắt lưng)

Hẹp cột sống là một tình trạng khớp mô tả tình trạng chặt chẽ và hẹp của tủy sống. Hẹp ống sống có thể không có triệu chứng, nhưng có thể - nếu tình trạng trở nên quá căng - gây áp lực lên các rễ thần kinh lân cận hoặc chính tủy sống. Chúng tôi cũng nhắc lại rằng bạn sẽ tìm thấy một video với các bài tập ở dưới cùng của bài viết.

Một lý do tương đối phổ biến khiến nó trở nên quá chật ở lưng dưới là khớp. Còn được gọi là viêm xương khớp - liên quan đến sự mòn khớp, vôi hóa và hình thành các mô xương thừa bên trong ống sống.

Cũng đọc: Bạn nên biết điều này về viêm xương khớp lưng

Cuộn bên dưới cho để xem hai video đào tạo với các bài tập có thể giúp bạn với các điều kiện thần kinh chặt chẽ ở lưng của bạn.

VIDEO: 5 bài tập vải chống hẹp ống sống

Tập thể dục hàng ngày và các bài tập kéo dài là rất cần thiết để ngăn chặn sự suy giảm thêm các tình trạng thần kinh đã bị thắt chặt ở lưng. Năm bài tập này có thể giúp bạn di chuyển nhiều hơn, giảm đau và chức năng lưng tốt hơn.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: 5 bài tập sức mạnh chống hẹp ống sống

Một số bài tập rất quan trọng để thực hiện thường xuyên nếu bạn đang bị hẹp cột sống. Bằng cách tăng cường sức mạnh cho hông, xương chậu, cơ mông và lưng - như trong video dưới đây - chúng ta có thể giúp giảm kích thích và chèn ép dây thần kinh.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến bàng quang và cơ vòng

Điều này có thể dẫn đến cả đau và triệu chứng thần kinh của khu vực thần kinh bị ảnh hưởng - bao gồm đau lưng, đau chân, ngứa ran, tê, yếu cơ, tê hoặc tương tự. Hẹp ống sống chủ yếu ảnh hưởng đến người cao tuổi do sự hao mòn / thoái hóa khớp và sự lắng đọng xương do tuổi tác ở các khớp lưng hoặc khớp cổ.

Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, nó cũng có thể gây áp lực lên các dây thần kinh của bàng quang và trực tràng - có thể dẫn đến cả triệu chứng bàng quang và cơ vòng (thiếu kiểm soát cơ vòng).

- Có thể gây ra các vấn đề với đời sống tình dục và thói quen đi vệ sinh của bạn

Nói rõ hơn - những vấn đề thần kinh như vậy có thể dẫn đến bí tiểu (rằng bạn không được phép bắt đầu chảy nước tiểu hoặc trở nên tồi tệ hơn «áp lực»), bất lực hoặc khó khăn với cương cứng (do thiếu tín hiệu thần kinh), cũng như thiếu kiểm soát bàng quang (không tự chủ) và đầu sau (phân trở nên khó giữ).

Bạn cũng có thể bị giảm cảm giác (quá mẫn cảm giác quan) ở bộ phận sinh dục trong khi giao hợp và cực khoái - vì một số bệnh nhân cũng có thể gặp phải tình trạng sau khi phẫu thuật lưng không thành công và nơi có tổn thương dây thần kinh.

Cũng đọc: 6 dấu hiệu sớm của viêm xương khớp

Hẹp cột sống và giảm chất lượng cuộc sống

Vì vậy, như bạn có thể thấy, tình trạng trở lại này có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm đi rất nhiều. Do đó, điều quan trọng hơn là chăm sóc lưng bằng điều trị vật lý (thường được thực hiện bởi bác sĩ nắn xương hiện đại hoặc vật lý trị liệu vừa làm việc với cả cơ và khớp) và tập thể dục (điều quan trọng là duy trì chuyển động tốt ở lưng dưới để làm giảm các dây thần kinh ).

Hẹp cột sống là phổ biến trong dân số cao tuổi do hao mòn liên quan đến tuổi tác trong những năm qua. Mặt khác, những người bị thương hoặc bị chấn thương gãy xương cũng có nguy cơ bị hẹp cột sống cao hơn, cũng như những người mắc bệnh thấp khớp (như viêm cột).

Trong bài viết này, chúng tôi tập trung chủ yếu vào chứng hẹp cột sống ở lưng dưới, lưng dưới - nhưng trên lý thuyết, bất kỳ phần nào của lưng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng khớp này.

Cũng đọc: 15 dấu hiệu sớm của bệnh thấp khớp

Định nghĩa - Hẹp cột sống

'Spinal' chỉ ra rằng đó là tủy sống bị ảnh hưởng và từ 'stenosis' có nghĩa là thu hẹp. Chẩn đoán thường ảnh hưởng đến lưng dưới hoặc cổ - khi nói đến hẹp ống sống cổ (cổ), điều này nghiêm trọng hơn so với hẹp ống sống thắt lưng (lưng thấp) - điều này là do một số rễ thần kinh ở cổ kiểm soát cơ hoành và chức năng thở.

Hẹp cột sống thắt lưng ảnh hưởng đến đâu?

Vùng thắt lưng biểu thị khu vực ở lưng dưới, tức là lưng dưới hoặc lưng dưới. Nó bao gồm 5 đốt sống bắt đầu ở dưới cùng của L5 và kết thúc ở L1 - đốt sống thắt lưng trên. Hẹp ống sống thắt lưng do đó sẽ ảnh hưởng đến các cấu trúc và dây thần kinh thuộc khu vực này.

Nguyên nhân của chứng hẹp ống sống

Người ta nói rằng có 6 loại chính cung cấp lý do bị hẹp cột sống, đó là:

• Lão hóa / tuổi già
• viêm xương khớp
• Viêm cột sống dính khớp / Viêm cột sống cổ chân
• di truyền
• Không ổn định cột sống (ví dụ spondylysis)
• Ung thư / khối u
• Bệnh khớp / điều kiện khớp / viêm khớp
• chứng phong thấp
• Chấn thương / chấn thương

Cũng đọc: Bạn có bị ảnh hưởng bởi viêm cột sống dính khớp?

Vậy nguyên nhân phổ biến nhất là tuổi tác và căng thẳng trong suốt cuộc đời?

Có, nguyên nhân trực tiếp phổ biến nhất của việc phát triển chứng hẹp ống sống là do tuổi tác bị hao mòn. Cụ thể, điều này có thể làm cho dây chằng đốt sống dày lên, các cặn xương hình thành, các đĩa đệm được nén / nén và uốn cong về phía tủy sống và các khớp xương bị mòn (nơi các đốt sống dính vào nhau). Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng sự hao mòn như vậy thường được gây ra bởi sự thất bại và quá tải mà không có sự cứu trợ đầy đủ trong các cơ gần đó.

Ai bị ảnh hưởng bởi hẹp ống sống?

Tình trạng ảnh hưởng, như đã đề cập, chủ yếu là già hơn do hao mòn liên quan đến tuổi tác và thay đổi mặc - nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến các khu vực trước đây đã từng bị gãy / chấn thương xương. Hẹp ống sống cấp tính cũng có thể do tai nạn / chấn thương hoặc thoát vị đĩa đệm lớn - sau đó là do khối mềm thấm vào và ra khỏi ống sống và chiếm không gian.

Nếu nó là một cái lớn hơn đĩa bị trượt đó là nguyên nhân chính của hẹp bao quy đầu và hẹp ống sống - thì thực tế là trường hợp chính xác thì nguyên nhân đó phổ biến hơn ở những người từ 20 đến 40 tuổi.

Cũng đọc: Bạn nên biết điều này về Prolapse ở lưng dưới

Các triệu chứng của hẹp ống sống thắt lưng

Bệnh nhân thường sẽ báo cáo đau ở tư thế đứng, uốn cong lưng, đi lại và đau ở hai bên lưng. Các triệu chứng thần kinh có thể bao gồm đau lưng, đau chân, ngứa ran, tê, yếu cơ, tê - tùy thuộc vào khu vực nào và dây thần kinh nào bị ảnh hưởng.

Thông thường, các triệu chứng sẽ phát triển trong một khoảng thời gian dài hơn. Điều này là do nguyên nhân chính của hẹp ống sống là hao mòn tiến triển. Tuy nhiên, một chấn thương hoặc xuất hiện đĩa đệm gần đây có thể làm cho các triệu chứng xuất hiện cấp tính hơn.

Các triệu chứng chủ yếu ảnh hưởng đến cảm giác và cảm giác ở chân. Chèn ép dây thần kinh ở lưng do hẹp có thể khiến người bệnh cảm thấy "kim châm" ở bên ngoài vùng da bị ảnh hưởng của dây thần kinh. Những người khác bị tăng tỷ lệ bị chuột rút ở chân, đau thần kinh tọa và những người khác có thể bị 'nước chảy xuống chân'.

Một triệu chứng đặc trưng và dấu hiệu lâm sàng khác là người đó phải nghỉ ngơi khi đi bộ. Sau đó, tốt hơn là cúi người về phía trước và dựa vào băng ghế hoặc vật tương tự trên đường để cố gắng "mở" phần dưới của cột sống và giảm bớt vùng bị chèn ép. Nếu bạn nhận ra mình trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai để khám và có thể điều trị các cơ và khớp.

Hẹp cột sống = Đau lưng?

Một quan niệm sai lầm phổ biến là đau lưng và hẹp cột sống luôn xảy ra cùng nhau - Đây không phải là trường hợp. Thông thường, những người bị ảnh hưởng sẽ bị đau chân và yếu cơ ở chân - tốt nhất là cả hai cùng một lúc, nhưng không nhất thiết là đau lưng.

Nhưng tất nhiên, nó cũng có thể gây đau lưng. Nếu nó cung cấp cơ sở cho các triệu chứng lưng và đau lưng, thì cơn đau lưng thông thường được mô tả là một cơn đau sâu gần như cảm thấy như thể "chân với chân" ở lưng dưới.

Đau sâu, dai dẳng ở dưới cùng của lưng dưới cũng là một mô tả tương đối phổ biến trong nhóm bệnh nhân này. Điều này là do trong nhiều trường hợp thực sự có ít không gian vật lý hơn trong ống sống do vôi hóa khớp và thoái hóa khớp. Trong tình trạng thoái hóa đốt sống nặng, còn có thể có âm thanh và tiếng “cọ xát” ở các đốt sống dưới.

Cũng đọc: 7 loại thực phẩm gây viêm làm nặng thêm bệnh viêm xương khớp

Các triệu chứng trở nên tốt hơn ở tư thế cúi người về phía trước - và tồi tệ hơn với các động tác cúi lưng

Một dấu hiệu đặc trưng khác của hẹp ống sống là các triệu chứng được cải thiện khi bệnh nhân cúi về phía trước. Điều này là do ở vị trí này, ống sống sẽ mở rộng và do đó ít gây áp lực lên các dây thần kinh ảnh hưởng.

Đây là lý do tại sao những người bị hẹp thắt lưng thường trải qua các triệu chứng giảm nhẹ và phục hồi khi ngồi xuống hoặc nằm với hai chân kéo lên chống lại họ. Giải thích cho điều này thực sự khá logic.

Các động tác như đứng lên, duỗi cho một cái gì đó và đi bộ đều khiến cột sống tạm thời bị duỗi thẳng hoặc hơi cong về phía sau. Vị trí thắt lưng này làm cho tủy sống hẹp hơn, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng thần kinh. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy ống sống trở nên rộng hơn khi cúi người về phía trước - và do đó cũng có tác dụng giảm triệu chứng trực tiếp.

Cũng đọc: Làm thế nào Yoga có thể làm giảm đau cơ xơ

Chẩn đoán hẹp ống sống thắt lưng

Khám lâm sàng và lấy tiền sử sẽ là trọng tâm trong chẩn đoán 'hẹp ống sống thắt lưng'. Một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng về chức năng cơ bắp, thần kinh và khớp là rất quan trọng. Cũng có thể loại trừ các chẩn đoán phân biệt khác.

Khám thần kinh trong hẹp ống sống thắt lưng

Một cuộc kiểm tra thần kinh kỹ lưỡng sẽ kiểm tra sức mạnh của các chi dưới, phản xạ bên (xương bánh chè, cơ tứ đầu và Achilles), cảm giác và các bất thường khác.

Các điều kiện có thể xảy ra trong chứng hẹp thắt lưng

viêm khớp

viêm xương khớp

Hội chứng Equina Equina

Gãy nén hoặc căng thẳng gãy xương

Đau thắt lưng đĩa đệm

Để chẩn đoán, chẩn đoán hình ảnh thường là cần thiết.

Điều tra chẩn đoán hình ảnh hẹp ống sống thắt lưng (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

X-quang có thể cho thấy tình trạng của đốt sống và các cấu trúc giải phẫu có liên quan khác - tiếc là nó không thể hình dung mô mềm hiện tại và những thứ tương tự.

En Khám MRI là những gì thường được sử dụng nhất để chẩn đoán hẹp ống sống. Nó có thể hiển thị chính xác nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh. Ở những bệnh nhân không thể dùng MRI do chống chỉ định, CT có thể được sử dụng với độ tương phản để đánh giá các điều kiện. Chất lỏng tương phản sau đó được tiêm vào giữa các đốt sống của lưng dưới.

X-quang cột sống thắt lưng

Hình ảnh MRI hẹp ống sống thắt lưng

Kiểm tra MRI không chứa bất kỳ tia X nào, mà thay vào đó sử dụng các nam châm cực mạnh để tạo ra hình ảnh trực quan của cả cấu trúc mô mềm và xương ở phía sau.

Kiểm tra MRI này cho thấy hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng L3 và L4 do một đĩa đệm. Bạn có thể thấy làm thế nào các đĩa đệm đẩy trở lại chống lại các dây thần kinh?

Hình ảnh CT hẹp ống sống thắt lưng

Ở đây chúng ta thấy một hình ảnh CT tương phản cho thấy hẹp ống sống thắt lưng. CT được sử dụng khi một người không thể chụp ảnh MRI, ví dụ do kim loại trong cơ thể hoặc máy tạo nhịp được cấy ghép.

Điều trị hẹp ống sống

Có một số phương pháp điều trị chứng hẹp ống sống - và nó cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ lan rộng của nguyên nhân gây chèn ép. Dưới đây là danh sách các phương pháp điều trị được sử dụng cho chứng hẹp cột sống.

Việc điều trị có thể được thực hiện, trong số những điều khác, bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cộng đồng, chẳng hạn như vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình hiện đại. Nó cũng được khuyến nghị rằng việc điều trị luôn được kết hợp với tập thể dục và các bài tập tùy chỉnh phù hợp với bạn và tình trạng lưng của bạn.

Tổng quan về các phương pháp điều trị khác nhau được sử dụng cho hẹp ống sống

Điều quan trọng cần nhớ là bạn vẫn phải tuân thủ lời khuyên về việc tập thể dục và vận động đủ mặc dù bạn đã được chẩn đoán mắc chứng hẹp cột sống. Trong thực tế, nhiều người muốn nhấn mạnh rằng nó thực sự thậm chí còn quan trọng hơn với đủ các biện pháp đào tạo và cải thiện chức năng cho một người đã được chẩn đoán ngược như vậy.

Nhiều người bị hẹp cột sống thường kết hợp tự đào tạo và điều trị tại một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền. Do những thay đổi về thể chất mà họ có ở lưng dưới, cũng đúng là nhiều người trong nhóm bệnh nhân này cũng được hưởng lợi từ việc điều trị thường xuyên (thường khoảng một tháng một lần) để giúp duy trì chức năng lưng tốt.

Điều trị vật lý: Xoa bóp, làm việc cơ bắp, vận động khớp và các kỹ thuật vật lý tương tự có thể giúp giảm triệu chứng và tăng lưu thông máu ở các khu vực bị ảnh hưởng.

vật lý trị liệu: Thông thường, bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi chứng hẹp cột sống nên được hướng dẫn tập thể dục đúng cách thông qua một nhà trị liệu vật lý. Một chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể giúp bạn giảm triệu chứng.

Điều trị khớp cột sống: Chức năng khớp và di động trở lại đặc biệt quan trọng để giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh. Vận động khớp tùy chỉnh, nhẹ nhàng có thể giúp bạn di chuyển và góp phần tiết dịch khớp nhiều hơn ở các khớp mặt giữa các đốt sống.

Phẫu thuật / phẫu thuật: Nếu tình trạng xấu đi đáng kể hoặc bạn không có sự cải thiện với điều trị bảo tồn, phẫu thuật có thể là cần thiết để làm giảm các khu vực. Một hoạt động luôn có rủi ro và là phương sách cuối cùng.

Băng ghế kéo / liệu pháp cox: Máy kéo và ghế kéo (còn gọi là ghế duỗi hay ghế cox) là một dụng cụ kéo giãn cột sống được sử dụng với hiệu quả tương đối tốt trong việc chống lại chứng hẹp ống sống. Bệnh nhân nằm trên băng ghế để khu vực được kéo ra / giải nén kết thúc trong phần của băng ghế được phân chia và do đó mở ra tủy sống và các đốt sống có liên quan - mà chúng tôi biết giúp giảm triệu chứng. Điều trị thường được thực hiện bởi một bác sĩ nắn khớp xương hoặc vật lý trị liệu.

Tự hành động: Tôi có thể làm gì ngay cả khi chống lại nỗi đau?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Bài tập và huấn luyện chống hẹp ống sống

Các bài tập nhằm làm giảm triệu chứng hẹp cột sống sẽ chủ yếu tập trung vào việc làm giảm các dây thần kinh bị ảnh hưởng, tăng cường các cơ có liên quan và đặc biệt là các cơ lõi sâu. Trong số những thứ khác, chúng tôi khuyên bạn nên tập trung vào để rèn luyện cơ hông, cũng như các cơ cốt lõi - và kéo căng thường xuyên của cơ mông.

VIDEO: 5 bài tập chống lại bệnh thần kinh hẹp và đau thần kinh tọa

Trong bài viết này, trong số những điều khác, bạn đã hiểu rõ hơn về chứng hẹp cột sống và làm thế nào các điều kiện thần kinh thắt lưng chặt chẽ có thể cung cấp cơ sở cho đau thần kinh tọa và các triệu chứng thần kinh. Thông qua video dưới đây, bạn có thể thấy các bài tập có thể giúp duy trì chức năng tốt ở các dây thần kinh ở lưng dưới và ghế ngồi.

Hãy đăng ký trên kênh của chúng tôi - và theo dõi trang của chúng tôi trên FB để biết các mẹo sức khỏe và chương trình tập thể dục miễn phí hàng ngày có thể giúp bạn hướng tới sức khỏe tốt hơn nữa.

Các bài tập yoga cho chứng hẹp cột sống

Nhiều người cảm thấy rằng các bài tập yoga và yoga được thực hiện đúng cách có thể dẫn đến giảm triệu chứng và cải thiện chức năng. Dưới đây là một số ví dụ. Một ví dụ điển hình khác về việc tập luyện nhẹ nhàng chống hẹp ống sống là tập luyện trong bể nước nóng.

Cũng đọc: Làm thế nào để giúp tập thể dục trong hồ nước nóng chống đau cơ xơ hóa

Các câu hỏi liên quan đến hẹp ống sống thắt lưng / hẹp ống sống lưng dưới

Có câu hỏi hoặc ý kiến? Hãy sử dụng hộp bình luận bên dưới.

Tại sao tôi bị đau nhiều hơn do hẹp ống sống?

Nhiều người bị hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng cho biết các triệu chứng và cơn đau tồi tệ hơn - bao gồm cả co thắt cơ ở chân - khi nằm thẳng. Điều này là do ít không gian trong khu vực đã lộ ra, bị thu hẹp xung quanh dây thần kinh. Thường nằm nghiêng ở tư thế của thai nhi với một cái gối giữa hai chân làm giảm các triệu chứng, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

Theo Vondt.net trên FACEBOOK