Bài viết về đau cơ xơ

Đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau mãn tính thường tạo cơ sở cho một số triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng khác nhau. Tại đây, bạn có thể đọc thêm về các bài báo khác nhau mà chúng tôi đã viết về chứng đau cơ xơ hóa rối loạn đau mãn tính - và ít nhất là những loại điều trị và biện pháp tự có sẵn cho chẩn đoán này.

 

Đau cơ xơ hóa còn được gọi là thấp khớp mô mềm. Tình trạng có thể bao gồm các triệu chứng như đau mãn tính ở cơ và khớp, mệt mỏi và trầm cảm.

Đau cơ xơ hóa và gluten: Thực phẩm chứa gluten có thể gây viêm nhiều hơn trong cơ thể không?

/Nhận xét 0/i , /av
đau cơ xơ và gluten

Đau cơ xơ hóa và gluten

Nhiều người bị đau cơ xơ hóa nhận thấy rằng họ phản ứng với gluten. Trong số những thứ khác, nhiều người cảm thấy rằng gluten gây ra đau đớn và triệu chứng tồi tệ hơn. Ở đây chúng ta hãy xem tại sao.

Bạn đã phản ứng với cảm giác tồi tệ hơn nếu bạn có quá nhiều bánh mì và bánh mì không có gluten? Vậy thì em không cô đơn!

- Nó có ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn chúng ta nghĩ không?

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã đi xa hơn khi kết luận rằng độ nhạy cảm với gluten là yếu tố góp phần gây ra chứng đau cơ xơ hóa và một số dạng bệnh vô hình khác.¹ Dựa trên nghiên cứu như vậy, cũng có nhiều người khuyên bạn nên cố gắng cắt giảm gluten nếu bạn bị đau cơ xơ hóa. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về cách những người bị đau cơ xơ hóa có thể bị ảnh hưởng bởi gluten - và có thể là trường hợp Nhiều thông tin sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Gluten ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa như thế nào?

Gluten là một loại protein được tìm thấy chủ yếu trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Gluten có đặc tính kích hoạt các hormone liên quan đến cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn và phát triển cảm giác thèm ăn.răng ngọt ngào» trên các nguồn năng lượng nhanh (sản phẩm có nhiều đường và chất béo).

- Phản ứng quá mức ở ruột non

Khi người nhạy cảm với gluten tiêu thụ gluten, điều này sẽ dẫn đến phản ứng thái quá ở một bộ phận cơ thể, từ đó có thể dẫn đến phản ứng viêm ở ruột non. Đây là khu vực mà các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể, do đó tiếp xúc với khu vực này dẫn đến kích ứng và ít hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này dẫn đến ít năng lượng hơn, một cảm giác rằng dạ dày bị sưng, cũng như ruột bị kích thích.

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Akershus (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi các chứng đau mãn tính. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.



Rò rỉ ở thành ruột non

Một số nhà nghiên cứu cũng đề cập đến "sự rò rỉ trong ruột" (2), trong đó họ mô tả các phản ứng viêm ở ruột non có thể dẫn đến tổn thương thành bên trong như thế nào. Họ cũng tin rằng điều này có thể khiến một số hạt thức ăn xuyên qua các bức tường bị hư hỏng, do đó gây ra phản ứng tự miễn dịch lớn hơn. Do đó, phản ứng tự miễn dịch có nghĩa là hệ thống miễn dịch của chính cơ thể tấn công các bộ phận của tế bào cơ thể. Điều đó, tất nhiên, không phải là đặc biệt may mắn. Điều này có thể dẫn đến các phản ứng viêm trong cơ thể - và do đó làm tăng thêm các triệu chứng và cơn đau cơ xơ hóa.

Triệu chứng viêm trong hệ thống đường ruột

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến thường có thể gặp phải do viêm cơ thể:

  • Lo lắng và vấn đề về giấc ngủ
  • Khó tiêu (bao gồm trào ngược axit, táo bón và/hoặc tiêu chảy)
  • đau đầu
  • Rối loạn nhận thức (bao gồm sương mù dạng sợi)
  • đau bụng
  • Đau khắp cơ thể
  • Mệt mỏi và mệt mỏi
  • Khó duy trì cân nặng lý tưởng
  • Tăng tỷ lệ nhiễm nấm candida và nấm

Bạn có thấy các chủ đề màu đỏ liên quan đến điều này? Cơ thể sử dụng một lượng năng lượng đáng kể để giảm tình trạng viêm trong cơ thể - và gluten giúp duy trì các phản ứng viêm (ở những người nhạy cảm với gluten và bệnh celiac). Bằng cách giảm tình trạng viêm trong cơ thể, đối với nhiều người, người ta có thể giúp giảm các triệu chứng và cơn đau.

Các biện pháp chống viêm

Đương nhiên, một cách tiếp cận dần dần là quan trọng khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Không ai mong đợi bạn cắt bỏ toàn bộ gluten và đường trong ngày mà thay vào đó bạn hãy cố gắng giảm dần lượng gluten và đường. Ngoài ra, hãy cố gắng bổ sung men vi sinh (vi khuẩn tốt cho đường ruột) trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

- Thực phẩm chống viêm và dễ tiêu hóa hơn (FODMAP thấp) có thể gây viêm ít hơn

Bạn sẽ nhận được phần thưởng dưới dạng ít phản ứng viêm hơn và giảm các triệu chứng xuất hiện. Nhưng nó sẽ mất thời gian - tiếc là không có nghi ngờ gì về điều đó. Vì vậy, ở đây bạn thực sự phải cống hiến hết mình để thay đổi, và đó là điều có thể rất khó khăn khi toàn thân đau nhức do đau cơ xơ hóa. Nhiều người chỉ đơn giản cảm thấy rằng họ không có tiền để làm như vậy.

- Từng mảnh một

Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cầu bạn thực hiện từng bước một. Ví dụ: nếu bạn ăn bánh hoặc kẹo vài lần một tuần, ban đầu hãy thử cắt giảm chỉ ăn vào cuối tuần. Đặt ra các mục tiêu tạm thời và thực hiện chúng, theo đúng nghĩa đen, từng chút một. Tại sao không bắt đầu bằng cách làm quen với chế độ ăn uống đau xơ cơ?

- Thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm giảm căng thẳng và phản ứng viêm

Bạn có biết rằng tập luyện thích nghi thực sự có tác dụng chống viêm? Điều này gây ngạc nhiên cho nhiều người. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã phát triển cả chương trình di chuyển và sức mạnh tại kênh Youtube của chúng tôi dành cho những người bị đau cơ xơ hóa và thấp khớp.

Các bài tập vận động như chống viêm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục và vận động có tác dụng chống viêm chống lại tình trạng viêm mãn tính (3). Chúng tôi cũng biết làm thế nào là khó khăn để có được thói quen tập thể dục thường xuyên khi bạn bị đau cơ xơ do bùng phát và những ngày tồi tệ.

- Vận động kích thích tuần hoàn và endorphin

Vì vậy, chúng ta có, thông qua chính chúng ta chiropractor Alexander Andorff, đã tạo ra một chương trình nhẹ nhàng và tùy chỉnh trên bệnh thấp khớp. Ở đây bạn thấy năm bài tập có thể được thực hiện hàng ngày và nhiều người trải nghiệm giúp giảm đau khớp và đau cơ.

Vui lòng đăng ký kênh YouTube của chúng tôi miễn phí (bấm vào đây) để biết các mẹo tập thể dục miễn phí, các chương trình tập thể dục và kiến ​​thức về sức khỏe. Chào mừng đến với gia đình bạn phải có!

Đau cơ xơ hóa và chế độ ăn chống viêm

Trước đây chúng tôi đã đề cập đến việc tình trạng viêm ảnh hưởng và đóng vai trò trung tâm như thế nào trong bệnh đau cơ xơ hóa, nhiều dạng bệnh vô hình cũng như bệnh thấp khớp khác. Do đó, biết thêm một chút về những gì bạn nên và không nên ăn là vô cùng quan trọng. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc và tìm hiểu thêm về chế độ ăn đau cơ xơ hóa trong bài viết chúng tôi đã liên kết đến bên dưới.

Cũng đọc: Mọi điều bạn cần biết về chứng đau cơ xơ hóa [Hướng dẫn chế độ ăn kiêng lớn]

fibromyacheid diet2 700px

Điều trị toàn diện chứng đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa gây ra một loạt các triệu chứng và cơn đau khác nhau - và do đó sẽ yêu cầu điều trị toàn diện. Tất nhiên không có gì đáng ngạc nhiên khi những người bị đau cơ xơ hóa sử dụng thuốc giảm đau nhiều hơn - và họ cần được theo dõi nhiều hơn bởi bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình so với những người không bị ảnh hưởng.

- Dành thời gian cho bản thân và thư giãn

Nhiều bệnh nhân cũng sử dụng các biện pháp tự điều trị và tự điều trị mà họ cho là có hiệu quả đối với bản thân họ. Ví dụ hỗ trợ nén og bóng điểm kích hoạt, nhưng cũng có nhiều tùy chọn và sở thích khác. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tham gia nhóm hỗ trợ địa phương của mình - có thể tham gia một nhóm kỹ thuật số như nhóm được hiển thị bên dưới.

Đề nghị tự giúp đỡ cho chứng đau cơ xơ hóa

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi đặt câu hỏi cho chúng tôi về cách chính họ có thể góp phần giảm đau ở cơ và khớp. Trong các hội chứng đau cơ và đau mãn tính, chúng tôi đặc biệt quan tâm đến các biện pháp mang lại cảm giác thư giãn. Do đó, chúng tôi rất vui lòng giới thiệu đào tạo trong hồ nước nóng, yoga và thiền, cũng như việc sử dụng hàng ngày bấm huyệt mat (thảm điểm kích hoạt)

Đề nghị của chúng tôi: Thư giãn trên thảm bấm huyệt (liên kết mở trong cửa sổ mới)

Đây có thể là một biện pháp tự thân tuyệt vời cho những bạn bị căng cơ mãn tính. Thảm bấm huyệt mà chúng tôi liên kết ở đây còn có phần tựa riêng giúp bạn dễ dàng xoa bóp cơ cổ. Bấm vào hình ảnh hoặc liên kết cô để đọc thêm về nó cũng như xem các tùy chọn mua hàng. Chúng tôi đề nghị một phiên hàng ngày là 20 phút.

Các biện pháp tự thực hiện khác đối với chứng đau thấp khớp và mãn tính

Găng tay nén mềm mại - Ảnh Medipaq

Nhấp vào hình ảnh để đọc thêm về găng tay nén.

  • Người kéo ngón chân (một số loại bệnh thấp khớp có thể khiến ngón chân bị cong - ví dụ như ngón chân cái búa hoặc chứng valgus ảo giác (ngón chân cái bị cong) - dụng cụ kéo ngón chân có thể giúp làm giảm những chứng này)
  • Băng mini (nhiều người bị thấp khớp và đau mãn tính cảm thấy rằng việc tập luyện với đồ thun tùy chỉnh sẽ dễ dàng hơn)
  • Balls điểm kích hoạt (tự giúp đỡ để hoạt động cơ bắp hàng ngày)
  • Kem kim sa hoặc điều hòa nhiệt độ (có thể giúp giảm đau)

Đau xơ cơ và bệnh vô hình: Nhóm hỗ trợ

Tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức» (bấm vào đây) để biết thêm thông tin cập nhật mới nhất về nghiên cứu và các bài báo truyền thông về các bệnh thấp khớp và vô hình. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính mình.

Hãy giúp chúng tôi nâng cao nhận thức về căn bệnh vô hình

Chúng tôi vui lòng yêu cầu bạn chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết hoặc trang web vondt.net của chúng tôi). Chúng tôi cũng sẵn lòng trao đổi liên kết với các trang web có liên quan (liên hệ với chúng tôi bằng tin nhắn qua Facebook nếu bạn muốn trao đổi liên kết với trang web hoặc blog của mình). Sự hiểu biết, kiến ​​thức tổng quát và sự tập trung cao độ là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống hàng ngày tốt đẹp hơn cho những người mắc một căn bệnh vô hình. nếu bạn theo dõi trang Facebook của chúng tôi Nó cũng giúp ích rất nhiều. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn có thể liên hệ với chúng tôi hoặc một trong những phòng khám của chúng tôi, Nếu bạn có câu hỏi nào.

Nguồn và nghiên cứu

1. Isasi và cộng sự, 2014. Đau xơ cơ và nhạy cảm với gluten không do celiac: mô tả về sự thuyên giảm của chứng đau cơ xơ hóa. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri và cộng sự, 2019. Rò rỉ ruột: cơ chế, đo lường và ý nghĩa lâm sàng ở người. Ruột. Tháng 2019 năm 68;8(1516):1526-XNUMX.

3. Beavers và cộng sự, 2010. Hiệu quả của việc tập luyện đối với chứng viêm mãn tính. Lâm sàng Chim Acta. 2010 ngày 3 tháng 411; 0(785): 793–XNUMX.

Đau cơ xơ hóa và ruột: Những phát hiện này có thể là một yếu tố góp phần

/Nhận xét 0/i /av

Đau cơ xơ hóa và ruột: Những phát hiện này có thể là một yếu tố góp phần

Hướng dẫn này đề cập đến chứng đau cơ xơ hóa và đường ruột. Ở đây chúng tôi xem xét những phát hiện nhất định trong hệ thực vật đường ruột dường như ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa như thế nào.

Một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra những thay đổi cụ thể trong hệ vi khuẩn đường ruột ở phụ nữ bị đau cơ xơ hóa – so với những người không bị ảnh hưởng. Nhiều người bị đau cơ xơ hóa sẽ nhận ra rằng dạ dày của họ đôi khi rất khó chịu. Điều này cũng được thể hiện ở việc nhóm bệnh nhân này bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi IBS (hội chứng ruột kích thích). Lưu ý rằng nghiên cứu được thực hiện ở những phụ nữ bị đau cơ xơ hóa – không phải ở nam giới. Cũng có thể đáng để biết 7 triệu chứng đặc trưng của bệnh này. đau xơ cơ ở phụ nữ.

- 19 loại vi khuẩn đường ruột khác nhau đã cho đáp án và chỉ định

Các nhà nghiên cứu Canada tại Đại học McGill đã xác định được tổng cộng 19 loại vi khuẩn đường ruột khác nhau nổi bật ở những người bị đau cơ xơ hóa – và công bố chúng trên tạp chí y khoa Đau.¹ Một trong những nhà nghiên cứu chính đằng sau nghiên cứu này cũng tuyên bố rằng có mối tương quan rõ ràng giữa cường độ của các triệu chứng và sự gia tăng hoặc thiếu một số vi khuẩn hệ thực vật đường ruột. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng còn quá sớm để biết liệu đây có phải là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau cơ xơ hóa hay hơn thế nữa là một phản ứng đối với chính căn bệnh này. Nhưng họ hy vọng rằng các nghiên cứu tiếp theo sẽ có thể cung cấp thêm câu trả lời cho vấn đề này.

Đau cơ xơ hóa và ruột

Đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau mãn tính có thể gây đau khắp cơ thể - kết hợp với lo lắng, khó ngủ và hội chứng ruột kích thích. Các vấn đề về dạ dày và ruột là phổ biến hơn nhiều ở nhóm bệnh nhân này so với dân số thường xuyên. Điều này đã đưa ra một dấu hiệu rõ ràng rằng có một mối liên hệ giữa đau cơ xơ và ruột.

- Hệ vi khuẩn đường ruột có vai trò lớn như thế nào?

Nếu hóa ra hệ vi khuẩn đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoặc thậm chí gây ra đau cơ xơ hóa, thì một khám phá như vậy có thể dẫn đến chẩn đoán sớm hơn đáng kể - và rất có thể là phát triển các phương pháp điều trị mới.

Hệ thực vật đường ruột của bạn

Bên trong ruột của bạn có một hệ sinh thái rộng lớn và phức tạp. Điều này bao gồm rất nhiều loại vi khuẩn, vi rút, nấm candida và các sinh vật cực nhỏ khác giúp bạn vận hành quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Được biết, hệ thực vật đường ruột chức năng đóng vai trò trung tâm trong việc duy trì sức khỏe tốt - như đã được xác nhận trong một số nghiên cứu. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi hệ thực vật đường ruột không hoạt động? Chà, các nhà nghiên cứu tin rằng nhiều câu trả lời cho chứng đau cơ xơ hóa có thể nằm ở hành vi thay đổi của ruột mà chúng tôi viết trong bài viết này. Trong số những nghiên cứu tổng quan có hệ thống, có tài liệu rõ ràng rằng bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa có nguy cơ bị ảnh hưởng cao hơn ruột kích thích.²

Nghiên cứu: độ chính xác 87%

Những người tham gia nghiên cứu được chia thành những người được chẩn đoán mắc chứng đau cơ xơ hóa so với nhóm đối chứng. Tất cả đều được lấy mẫu xét nghiệm vật lý dưới dạng mẫu nước tiểu, mẫu phân và nước bọt - ngoài ra còn phải trải qua quá trình lấy tiền sử kỹ lưỡng. Sau đó, các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu lâm sàng từ các mẫu và so sánh chúng với nhóm đối chứng khỏe mạnh.

- Mô hình máy tính tiên tiến và trí tuệ nhân tạo

Kết quả rất thú vị. Hóa ra là bằng cách xem qua một lượng lớn thông tin và sử dụng các mô hình máy tính tiên tiến, bao gồm cả trí thông minh nhân tạo, bài kiểm tra có thể ước tính xem ai bị đau cơ xơ hóa với độ chính xác là 87% - một điều vô cùng thú vị. Đây có thể là bước khởi đầu của một cuộc điều tra hiệu quả về chứng đau cơ xơ hóa? Chúng tôi hy vọng thế.

- Những phát hiện này cung cấp câu trả lời nhưng cũng có những câu hỏi

Nghiên cứu cho thấy mối quan hệ rõ ràng giữa các triệu chứng đau cơ xơ hóa và sự gia tăng hoặc vắng mặt của một số vi khuẩn thực vật đường ruột. Tỷ lệ bất thường càng lớn - các triệu chứng càng nghiêm trọng. Điều này bao gồm, trong số những thứ khác:

  • Triệu chứng nhận thức
  • cường độ đau
  • Khu vực đau
  • Vấn đề giấc ngủ
  • kiệt sức

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng sẽ cần phải có những nghiên cứu lớn hơn và nhiều hơn nữa để có thể kết luận chắc chắn 100%. nhưng ít nhất đây có vẻ là một dấu hiệu rất tốt cho thấy họ đang tiến tới một điều gì đó quan trọng trong lĩnh vực chẩn đoán bệnh đau cơ xơ hóa. Trước đây chúng tôi cũng đã viết về cách các nghiên cứu ghi nhận tỷ lệ mắc bệnh tăng lên phản ứng viêm trong não ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Cũng thật thú vị khi lưu ý rằng những người có đau cơ xơ hóa thường bị ảnh hưởng bởi viêm cân gan chân (đó là một chấn thương và phản ứng viêm ở tấm mô liên kết dưới gót chân).

Đau cơ xơ hóa và thực phẩm làm giảm viêm

Trong ánh sáng của các chức năng quan trọng của hệ thực vật đường ruột trên đau cơ xơ hóa, điều quan trọng hơn là có một chế độ ăn uống tốt, giảm viêm. Điều này cũng có nghĩa là bạn giảm lượng thức ăn gây viêm, chẳng hạn như đường và rượu. Trước đây chúng tôi đã viết về chế độ ăn chống viêm với thực phẩm dễ tiêu hóa hơn (FODMAP thấp) có thể có lợi cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa như thế nào (chế độ ăn uống đau xơ cơ). Ngoài ra còn xem gluten dường như có thể có tác dụng gây viêm đối với nhiều người trong nhóm bệnh nhân này.

Đau cơ xơ hóa, viêm và tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên khi bị đau cơ xơ hóa đôi khi dường như hoàn toàn không thể. Nhưng điều quan trọng là phải tìm được hình thức tập luyện phù hợp với mình. Không phải ai cũng có thể tập các bài tập nặng. Chẳng hạn, có lẽ bạn đã nhận thấy rằng việc tập luyện trong hồ nước ấm hoặc các bài tập thư giãn có tác dụng tốt hơn với bạn? Tất cả chúng ta đều khác nhau và chúng ta phải nhớ tính đến điều này. Trước đây, chúng tôi cũng đã viết về cách nghiên cứu tin rằng đào tạo dệt kim là bài tập rèn luyện sức mạnh tốt nhất cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Ở phía dưới, bạn có thể xem chúng tôi khuyên dùng loại quần tập luyện nào. Tất cả đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

- Có thể thử các bài tập phù hợp

Trong video dưới đây, bạn sẽ thấy một chương trình tập thể dục dành cho những người bị đau cơ xơ hóa được phát triển bởi chiropractor Alexander Andorff. Đây là một chương trình gồm các bài tập nhẹ nhàng giúp bạn duy trì hoạt động của các cơ thiết yếu ở lưng và lõi. Nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng đối với đa số thì đây có thể là những bài tập tốt.

Vui lòng đăng ký kênh YouTube của chúng tôi miễn phí (bấm vào đây) để biết các mẹo tập thể dục miễn phí, các chương trình tập thể dục và kiến ​​thức về sức khỏe. Chào mừng bạn đến với gia đình.

Đề nghị của chúng tôi: Thử các bài tập nhẹ nhàng với dây tập pilates (150 cm)

Như đã đề cập trước đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện đàn hồi có thể là một hình thức tập thể dục rất phù hợp cho những người bị đau cơ xơ hóa. Đây là điều mà chúng tôi tại Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse đồng ý. Đây chính xác là lý do tại sao các nhà vật lý trị liệu của chúng tôi muốn kết hợp các chương trình tập thể dục tùy chỉnh với dây thun (cả dây Pilates và dây mini) cho bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa. Bạn có thể đọc thêm về ban nhạc Pilates được đề xuất này cô.

Lời khuyên: Dây đeo mini cho hông và xương chậu

Dây tập pilates phù hợp nhất để rèn luyện vai và phần thân trên. Để tập luyện đàn hồi nhằm vào phần dưới của cơ thể, bao gồm đầu gối, xương chậu và hông, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng băng nhỏ (như được trình bày ở trên). Cô bạn có thể đọc thêm về khuyến nghị của chúng tôi.

Tóm tắt: Đau xơ cơ và ruột

Như tôi đã nói, có tài liệu rõ ràng rằng bệnh nhân đau cơ xơ hóa có tỷ lệ mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) cao hơn.² Vì vậy, cũng rất thú vị khi nghe về các nghiên cứu đề cập đến những phát hiện cụ thể về hệ vi khuẩn đường ruột của nhóm bệnh nhân này. Những phát hiện như thế này cũng cho thấy tầm quan trọng của việc điều trị toàn diện chứng đau cơ xơ hóa, bao gồm vật lý trị liệu, bài tập phục hồi chức năng, kỹ thuật thư giãn và chế độ ăn uống phù hợp.

Điều trị toàn diện chứng đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau mãn tính và phức tạp. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người bị đau như vậy lại sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau. Để có được biện pháp giảm triệu chứng tốt nhất có thể cho nhóm bệnh nhân này, điều quan trọng không chỉ là "che giấu cơn đau" mà còn phải làm gì đó để giải quyết những lý do đằng sau nó. Trong số những điều khác, chúng tôi biết rằng điều quan trọng là phải giảm tín hiệu đau và hòa tan trong mô mềm nhạy cảm với cơn đau để cải thiện chức năng và giảm đau. Tại đây, nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn khớp xương có thể trợ giúp về các kỹ thuật xoa bóp, kỹ thuật kéo giãn (bao gồm cả xử lý lực kéo), liệu pháp laser và châm cứu tiêm bắp (kim khô). Tại các khoa của chúng tôi tại Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, chúng tôi điều chỉnh các phương pháp điều trị được sử dụng riêng lẻ. Điều này có thể bao gồm:

  • Liệu pháp Laser
  • phần huy động
  • xoa bóp
  • Điều trị điểm kích hoạt (in tùy chỉnh)
  • Nói chung

Chỉ kể tên một số phương thức điều trị mà chúng tôi sử dụng. Bạn có thể xem tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi cô. Ngoài các kỹ thuật điều trị tích cực, bệnh nhân cũng sẽ nhận được các bài tập phục hồi chức năng cụ thể phù hợp với các phát hiện về chức năng. Nếu muốn, chúng tôi cũng có các bác sĩ lâm sàng trợ giúp về hướng dẫn chế độ ăn uống.

Tự chủ động chống lại chứng đau cơ xơ hóa và đau mãn tính

Như bạn đã biết, đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau rất phức tạp – và đặc biệt là nó gây ra cơn đau lan rộng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, do có nhiều dây thần kinh và cơ quan thụ cảm đau nên vòm cổ và vai thường là khu vực có vấn đề lớn đối với bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Và chính trên cơ sở đó mà người ta vui lòng giới thiệu thư giãn trên giường cổ hoặc trên bấm huyệt mat. Ngoài ra, người ta có thể gối đầu cổ có mút hoạt tính og gối sàn chậu có lợi cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đề xuất sản phẩm của chúng tôi sẽ mở trong cửa sổ trình đọc mới.

Đề nghị của chúng tôi: Thư giãn trên giường cổ

En bến cổ thường được kết hợp với kỹ thuật thư giãn và/hoặc thở. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày có thể có tác động tích cực và đáng kể. Điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể, từ đó có thể có lợi trong cuộc chiến chống viêm và đau. Cô bạn có thể đọc thêm về khuyến nghị của chúng tôi.

Lời khuyên: Ngủ với gối đầu tiện dụng bằng mút hoạt tính bằng tre

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gối đầu bằng mút hoạt tính hiện đại có thể mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm rối loạn hô hấp, cũng như giảm chứng ngưng thở khi ngủ.³ Điều này là do những chiếc gối đầu như vậy mang lại vị trí tốt hơn và thuận tiện hơn cho cổ khi ngủ. Đọc thêm về đề xuất sản phẩm của chúng tôi cô (bao gồm một số biến thể).

Hãy tham gia cùng chúng tôi trong cuộc chiến nâng cao nhận thức về căn bệnh vô hình

Cải thiện sự hiểu biết chung về chứng đau cơ xơ hóa và các bệnh vô hình khác có thể mang lại sự hiểu biết, đồng cảm và tôn trọng tốt hơn cho nhóm bệnh nhân này. Nếu muốn, bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ của chúng tôi tại đây trên Facebook: «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức» để biết thông tin cập nhật và các bài viết thú vị. Mọi sự tham gia vào việc phổ biến kiến ​​thức cũng được đánh giá cao. Mỗi lượt chia sẻ và thích trên mạng xã hội đều giúp truyền bá sự hiểu biết về nỗi đau mãn tính và căn bệnh vô hình. Vì vậy, xin cảm ơn tất cả những người đã tham gia và đóng góp - bạn thực sự đã tạo ra sự khác biệt lớn và đáng kể.

Nghiên cứu và nguồn: Đau xơ cơ và ruột

1. Minerbi và cộng sự, 2019. Thành phần hệ vi sinh vật bị thay đổi ở những người bị đau cơ xơ hóa. Nỗi đau. Tháng 2019 năm 160;11(2589):2602-XNUMX.

2. Erdrich và cộng sự, 2020. Đánh giá có hệ thống về mối liên quan giữa chứng đau cơ xơ hóa và rối loạn chức năng đường tiêu hóa. Trị liệu Adv Gastroenterol. Ngày 2020 năm 8 13:1756284820977402:XNUMX.

3. Stavrou và cộng sự, 2022. Gối xốp hoạt tính như một biện pháp can thiệp vào Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: Một nghiên cứu ngẫu nhiên sơ bộ. Mặt trận Med (Lausanne). Ngày 2022 tháng 9 9:842224:XNUMX.

Phòng khám giảm đau: Sự lựa chọn của bạn cho phương pháp điều trị hiện đại

Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.

Xem tổng quan phòng khám

 

bài chi tiết: Đau xơ cơ và ruột

Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene

Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.

Logo Youtube nhỏ- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại YOUTUBE

logo facebook nhỏ- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK