Quan tâm đến ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với sức khỏe của bạn? Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài viết trong danh mục chế độ ăn uống và thực phẩm. Với chế độ ăn uống, chúng tôi bao gồm các thành phần được sử dụng trong nấu ăn thông thường, thảo mộc, thực vật tự nhiên, đồ uống và các món ăn khác.

7 loại thực phẩm gây viêm làm nặng thêm bệnh viêm xương khớp

7 loại thực phẩm gây viêm làm nặng thêm bệnh viêm xương khớp

Một số loại thực phẩm có thể gây viêm xương khớp (viêm xương khớp). Trong bài viết này, chúng tôi đi qua 7 loại thực phẩm gây viêm có thể gây đau khớp và viêm khớp (viêm khớp) nhiều hơn. Chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm bệnh khớp - và bài viết này có thể cung cấp cho bạn thông tin hữu ích và tốt về những điều bạn nên tránh để tránh bùng phát.

 

Viêm khớp có nghĩa là tình trạng viêm các khớp giúp phá vỡ sụn hấp thụ sốc - và do đó dẫn đến viêm xương khớp. Có một số bệnh thấp khớp, trong số những người khác viêm khớp dạng thấp, dẫn đến phá hủy khớp rộng rãi và biến dạng khớp (ví dụ, ngón tay hoặc ngón chân bị cong và cong - chẳng hạn như ở viêm xương khớp tay). Đối với loại thứ hai (RA), chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày găng tay nén thích ứng đặc biệt og vớ nén cho bác sĩ thấp khớp (mở trong liên kết mới).

 

- Được viết bởi: Phòng khám đau - Y tế liên ngành bộ phận Lambertseter (Oslo) [Xem toàn cảnh phòng khám - liên kết mở trong cửa sổ mới]

- Cập nhật mới nhất: 12.10.2022

 

- Một cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị bệnh thấp khớp và những người bị đau mãn tính

Chúng tôi đấu tranh cho những người bị chẩn đoán đau mãn tính và thấp khớp khác để có cơ hội điều trị và điều tra tốt hơn. Vì vậy, chúng tôi vui lòng yêu cầu bạn thích chúng tôi trên trang FB của chúng tôi og kênh YouTube của chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cùng chúng tôi đấu tranh cho một cuộc sống hàng ngày được cải thiện cho hàng ngàn người.

 

Bài viết này sẽ đề cập đến bảy loại thực phẩm gây viêm - bảy thành phần bạn nên tránh nếu bị thoái hóa khớp và viêm khớp. Ở dưới cùng của bài viết, bạn cũng có thể đọc các bình luận từ những độc giả khác, cũng như xem các biện pháp tự được khuyến nghị và một video với các bài tập phù hợp với những người bị thoái hóa khớp.

 



1. Đường

cúm đường

Thực phẩm chứa nhiều đường - chẳng hạn như bánh ngọt (chẳng hạn như bánh mì ở trường và bánh ngọt), bánh quy và đồ ngọt - thực sự có thể thay đổi cách hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Thật vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng viêm khi ăn quá nhiều đường thực sự có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị thao túng để giúp vi khuẩn và mầm bệnh (1). Đúng vậy, đường và các thành phần chống viêm thực sự khiến bạn bị ốm.

 

Phản ứng này được gọi là "Glyco-Evasion-Hypothesis" do đó giúp làm trầm trọng thêm tình trạng viêm trong cơ thể và khớp của bạn. Tóm lại, điều này là do hệ thống miễn dịch của bạn bị lừa để không tấn công các vi khuẩn, mầm bệnh và "những kẻ xấu khác" - mà là giúp chúng lây lan thêm các chứng viêm và viêm.

 

Kết quả là một quá trình kháng viêm mạnh mẽ góp phần giữ nước và phản ứng viêm trong mô xương và khớp. Theo thời gian, điều này có thể khiến khớp bị tổn thương và cả sụn và các mô xương khác bị phá vỡ. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng mật ong hoặc xi-rô cây thích nguyên chất làm chất thay thế tự nhiên cho đường.

 

Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sự hao mòn khớp là tăng cường cơ bắp ổn định gần đó. Phòng ngừa như vậy chủ yếu là về việc tăng cường cơ bắp làm giảm các khớp. Ví dụ, tập luyện cho đùi, ghế và hông có thể là một cách rất tốt để giảm viêm khớp hông và đầu gối (2). Video dưới đây cho thấy các ví dụ về các bài tập xương khớp hông tốt.

 

VIDEO: 7 bài tập chống viêm xương khớp ở hông (Nhấp vào bên dưới để bắt đầu video)

Hãy đăng ký miễn phí trên kênh của chúng tôivà theo dõi trang của chúng tôi tại FB để biết các lời khuyên về sức khỏe và các chương trình tập thể dục miễn phí hàng ngày có thể giúp bạn hướng tới sức khỏe tốt hơn.

 



 

2. Muối

muối

Ăn quá nhiều muối có thể khiến các tế bào trong cơ thể bắt đầu sưng lên vì chúng bắt đầu giữ quá nhiều nước. Điều đó nói rằng, muối khoáng rất cần thiết cho cơ thể bạn hoạt động - nhưng những gì chúng ta đang nói ở đây là điều gì sẽ xảy ra khi bạn nạp quá nhiều.

 

Tổ chức viêm khớp đề cập đến các số liệu kết luận rằng một người không nên ăn quá 1.5 gram muối mỗi ngày. Theo quan điểm của mọi người, mọi người thường ăn 3.4 gram mỗi ngày theo nghiên cứu. Vì vậy, nhiều hơn gấp đôi so với liều lượng khuyến cáo.

 

Điều này gây ra phản ứng viêm trong các tế bào và khớp của chúng tôi - với sự tích tụ chất lỏng liên quan - do đó làm tăng tỷ lệ đau khớp và viêm khớp.



 

3. Chiên với

bánh rán và thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên thường được chiên trong dầu pro-viêm và chứa một hàm lượng chất béo bão hòa cao, cũng như chất bảo quản. Một số ví dụ phổ biến nhất về các loại thực phẩm như vậy là bánh rán và khoai tây chiên. Do sự kết hợp của hàm lượng và cách thức chế biến các loại thực phẩm này, chúng được biết là cực kỳ dễ gây viêm - tức là, chúng góp phần làm tăng các phản ứng viêm trong cơ thể bạn.

 

Chúng tôi không nói rằng đôi khi không được phép tận hưởng, nhưng vấn đề nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang mắc các bệnh viêm khớp nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, thì việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tránh những cám dỗ không cần thiết là vô cùng quan trọng.

 

"Chế độ ăn kiêng giảm đau cơ xơ hóa" là một ví dụ điển hình về tập hợp các quy tắc và lời khuyên về chế độ ăn uống chống viêm. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc qua bài viết dưới đây nếu bạn bị viêm xương khớp, viêm khớp, đau cơ xơ hoặc các hội chứng đau mãn tính khác.

 

Cũng đọc: - Báo cáo nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

fibromyacheid diet2 700px

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về chế độ ăn uống phù hợp với những người bị đau cơ xơ, đau cơ và đau khớp.



 

4. Bột mì trắng

bánh mì

Các sản phẩm lúa mì chế biến, như bánh mì trắng, kích thích các phản ứng viêm của cơ thể. Đây là lý do tại sao những người bị viêm xương khớp và viêm khớp tốt nhất nên tránh ăn quá nhiều mì ống, ngũ cốc và ngũ cốc. Nhiều người cũng báo cáo rằng họ trải qua sự cải thiện đáng kể trong đau khớp và viêm khớp bằng cách cắt bỏ gluten.

 

Bột trắng và các sản phẩm ngũ cốc chế biến do đó góp phần gây viêm khớp nhiều hơn và tăng đau khớp. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều sản phẩm thực phẩm như vậy và đồng thời bị viêm xương khớp thì bạn nên cắt hoặc cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.



 

5. Axit béo Omega-6

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có quá nhiều axit béo omega 6 trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, viêm và chẩn đoán tự miễn. Người ta đã thấy rằng mối quan hệ không đồng đều giữa axit béo omega 3 (chống viêm) và omega 6 có thể gây ra vấn đề và tăng viêm khớp cho những người bị viêm xương khớp và viêm khớp.

 

Đặc biệt được tìm thấy với axit béo omega 6 trong thực phẩm không lành mạnh truyền thống như đồ ăn vặt, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên và thịt được lưu trữ (như salami và giăm bông chữa khỏi). Điều này có nghĩa là một người bị viêm khớp nên tránh loại thực phẩm này - và tập trung vào các loại thực phẩm có hàm lượng omega 3 cao (chẳng hạn như cá dầu và các loại hạt).

 

Gừng có thể được khuyên dùng cho những ai bị bệnh khớp thấp khớp - và người ta cũng biết rằng củ này có một một loạt các lợi ích sức khỏe tích cực khác. Điều này là do gừng có tác dụng chống viêm mạnh. Nhiều người bị viêm xương khớp uống gừng như một loại trà - và sau đó tốt nhất là tối đa 3 lần một ngày trong thời kỳ viêm khớp cực kỳ mạnh. Bạn có thể tìm thấy một số công thức nấu ăn khác nhau cho món này trong liên kết bên dưới.

 

Cũng đọc: - 8 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc ăn gừng

Gừng 2



 

6. Sản phẩm sữa

Tan chảy

Các sản phẩm từ sữa gây ra phản ứng viêm ở một số người - do đó tạo cơ sở cho việc gia tăng đau khớp và viêm khớp. Một nghiên cứu năm 2017 (3) cho thấy nhiều người bị viêm khớp có thể giảm triệu chứng và đau rõ rệt bằng cách cắt sữa bò.

 

Người ta cũng thấy rằng chuyển sang sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn tốt. Bởi vì sau đó bạn vẫn có được chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng.

 

7. Rượu

Bia - Khám phá hình ảnh

Rượu, và đặc biệt là bia, có hàm lượng purin rất cao. Purin có lẽ được nhiều người biết đến như một tiền chất của axit uric trong cơ thể, trong số những thứ khác, cung cấp cơ sở bịnh gút, nhưng nó cũng góp phần làm tăng tình trạng viêm của cơ thể và khớp của bạn.

 

Chán cho những người rất thích bia. Nhưng nếu bạn muốn giảm viêm khớp và đau, thì bạn phải cắt giảm rượu. Đó là nó.

 



 

Các biện pháp tự áp dụng cho chứng khô khớp, viêm khớp và đau khớp

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi hỏi chúng tôi về các biện pháp tự có thể giảm bớt tình trạng viêm xương khớp và đau khớp của họ. Ở đây, những lời khuyên và khuyến nghị của chúng tôi sẽ được điều chỉnh phù hợp với những khu vực bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp. Ví dụ, nếu đó là bệnh viêm xương khớp ở cổ gây ra tình trạng dây thần kinh bị thắt chặt, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày võng cổ để giảm bớt các cơ và khớp của cổ - và giảm nguy cơ bị chèn ép.

 

Do đó, chúng tôi chia các đề xuất của mình thành bốn loại:
  1. Bệnh khớp bàn tay và ngón tay
  2. Thoái hóa khớp bàn chân
  3. Viêm khớp gối
  4. Thoái hóa khớp cổ

 

1. Các biện pháp tự chống lại bệnh khớp ở bàn tay và ngón tay

Viêm khớp bàn tay có thể làm giảm lực cầm nắm và ngón tay cứng. Đối với bệnh thoái hóa khớp ở ngón tay và bàn tay, chúng tôi rất vui được giới thiệu găng tay nén, vì chúng cũng có tác dụng đã được ghi nhận trong đó cung cấp chức năng tay tốt hơn trong bệnh viêm xương khớp. Ngoài ra, chúng tôi cũng khuyên bạn nên rèn luyện sức mạnh cầm nắm của bạn huấn luyện viên tay tùy chỉnh (các liên kết mở trong một cửa sổ trình duyệt mới).

 

Mẹo chữa thoái hóa khớp tay: Găng tay nén

Bấm vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về những chiếc găng tay này. Nhiều người bị thoái hóa khớp và viêm khớp cho biết hiệu quả tốt khi sử dụng những loại này.

 

2. Các biện pháp tự chống lại bệnh khớp bàn chân và ngón chân

Thoái hóa khớp ở bàn chân có thể gây đau và cứng khớp. Nó cũng có thể dẫn đến những thay đổi khớp ở ngón chân có thể làm tăng rõ rệt hơn hallux valgus (vẹo ngón chân cái). Khi bệnh nhân của chúng tôi yêu cầu các khuyến nghị tốt cho loại viêm xương khớp này, chúng tôi vui vẻ khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày con lăn massage chân, cho tôi og vớ nén (các liên kết mở trong một cửa sổ trình duyệt mới).

 

Mẹo chữa thoái hóa khớp bàn chân: Vớ nén

Những vớ nén cung cấp lực nén và hỗ trợ tốt xung quanh lòng bàn chân và vùng gót chân. Một trong những mục đích chính của vớ nén là tăng cường lưu thông máu đến cơ, gân và khớp. Sau đó, sự lưu thông tăng lên giúp tăng khả năng tiếp cận các chất dinh dưỡng để sử dụng trong các cơ chế chữa bệnh và sửa chữa. Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về cách chúng hoạt động.

 

3. Các biện pháp tự chống thoái hóa khớp gối

Mòn khớp và viêm khớp ở đầu gối có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Đương nhiên, những căn bệnh như vậy có thể khiến bạn đi lại ít hơn và ít di chuyển hơn do đau. Đối với loại đau khớp này, chúng tôi có hai khuyến nghị chính - dưới dạng quỳ gối og arnica salve (các liên kết mở trong một cửa sổ trình duyệt mới). Sau đó có thể được xoa bóp vào các khớp bị đau và giúp giảm đau.

 

Mẹo chống thoái hóa khớp gối: Thuốc mỡ kim sa (xoa bóp vào khớp gối)

Nhiều người bị chứng khô khớp và viêm khớp ở đầu gối, và các khớp khác, báo cáo tác dụng tích cực và nhẹ nhàng khi sử dụng thuốc mỡ arnica. Nó được sử dụng bằng cách xoa bóp thuốc mỡ vào khớp bị đau. Bấm vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về cách nó hoạt động.

 

4. Các biện pháp tự chống thoái hóa khớp cổ

Chúng tôi đã đề cập trước đó rằng viêm xương khớp và vôi hóa ở cổ có thể gây ra tình trạng co thắt cho các dây thần kinh. Điều này có thể dẫn đến tăng đau và căng cơ. Một trong những khuyến nghị chính của chúng tôi cho những người bị thoái hóa khớp cổ là sử dụng bến cổ (hay còn gọi là võng cổ). Nó hoạt động bằng cách kéo giãn các khớp ra xa nhau một chút và giúp giảm đau cho cả cơ và dây thần kinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ 10 phút sử dụng hàng ngày đã ghi nhận tác dụng giảm đau cổ. Ngoài điều này, chúng tôi cũng rất vui khi giới thiệu cứu hỏa - để làm tan cơ thắt chặt cổ.

 

Mẹo chữa thoái hóa khớp cổ: Võng cổ (để giải nén và thư giãn)

Có một chút nghi ngờ rằng cổ của chúng ta phải chịu rất nhiều căng thẳng trong thời đại hiện đại của chúng ta. Việc sử dụng ngày càng nhiều PC và điện thoại di động dẫn đến tải trọng tĩnh và lực nén lên các cơ và khớp cổ nhiều hơn. Võng cổ giúp cổ của bạn được nghỉ ngơi xứng đáng - và cũng có thể chỉ ra trong nghiên cứu rằng chỉ cần 10 phút sử dụng hàng ngày đã giúp giảm đau cổ và giảm áp lực thần kinh như thế nào. Nhấn vào hình ảnh hoặc để đọc thêm về biện pháp tự thông minh này.

 

Phòng khám đau: Liên hệ với chúng tôi

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng hiện đại đối với các cơn đau ở cơ, gân, khớp và dây thần kinh. Một số bác sĩ lâm sàng của chúng tôi đã được chứng nhận "tích cực với bệnh viêm xương khớp".

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkenne - Sức khỏe và Đào tạo) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với đặt lịch hẹn, chúng tôi có đặt lịch trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Tất nhiên, bạn cũng có thể thoải mái gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành, trong số những nơi khác, Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

 

 

Thông tin thêm về bệnh thoái hóa khớp và đau khớp? Tham gia nhóm này!

Tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức»(Bấm vào đây) để cập nhật thông tin mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về các bệnh thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

 

Hãy chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội

Một lần nữa, chúng tôi xin vui lòng đề nghị bạn chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Hiểu biết và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị bệnh thấp khớp và đau mãn tính.



gợi ý: 

Lựa chọn A: Chia sẻ trực tiếp trên FB - Sao chép địa chỉ trang web và dán nó lên trang facebook của bạn hoặc trong một nhóm facebook có liên quan mà bạn là thành viên. Hoặc nhấn nút "CHIA SẺ" bên dưới để chia sẻ bài viết lên facebook của bạn hơn nữa.

Chạm vào đây để chia sẻ thêm. Một lời cảm ơn lớn cho tất cả những người giúp thúc đẩy sự hiểu biết ngày càng tăng về chẩn đoán đau mãn tính!

Tùy chọn B: Liên kết trực tiếp đến bài viết trên blog của bạn.

Tùy chọn C: Theo dõi và bằng Trang Facebook của chúng tôi (bấm vào đây nếu muốn)

và cũng nhớ để lại xếp hạng sao nếu bạn thích bài viết:

Bạn có thích bài viết của chúng tôi? Để lại xếp hạng sao



nguồn:

PubMed [liên kết được liệt kê trực tiếp trong bài viết]

- Cách Ăn Cho Phổi Khỏe Mạnh Hơn!

phổi

- Cách Ăn Cho Phổi Khỏe Mạnh Hơn!

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu The American Thoracic Society đã chỉ ra rằng ăn uống đúng cách cũng có thể cải thiện chức năng phổi và giúp phổi khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan trực tiếp đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.

 

Bệnh phổi là một vấn đề lớn ở Na Uy và trên toàn cầu. Trên thực tế, COPD là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba trên toàn thế giới - vì vậy nếu bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh phổi bằng cách ăn nhiều chất xơ, bao gồm trái cây và rau quả, thì bạn nên cố gắng hết sức để tạo động lực cho bản thân và theo đuổi nó.

Rau quả - Rau quả

Lượng chất xơ liên quan đến sức khỏe phổi tốt hơn

1921 nam giới và phụ nữ tham gia nghiên cứu - chủ yếu ở nhóm tuổi 40-70. Nghiên cứu đã tính đến các yếu tố thay đổi như tình trạng kinh tế xã hội, hút thuốc, cân nặng và tình trạng sức khỏe trước khi bắt đầu nghiên cứu. Sau khi thu thập dữ liệu, họ chia những người tham gia theo lượng chất xơ thành các nhóm trên và dưới. Nhóm trên tiêu thụ trung bình 17.5 gam chất xơ mỗi ngày so với nhóm dưới chỉ ăn 10.75 gam. Ngay cả sau khi kết quả được điều chỉnh theo các yếu tố thay đổi, có thể khẳng định rằng nhóm có hàm lượng chất xơ cao hơn cũng có sức khỏe phổi tốt hơn. Bạn có đầu vào không? Sử dụng trường bình luận bên dưới hoặc của chúng tôi Facebook trang.

 

Kết quả rất rõ ràng

Trong số nhóm trên với lượng chất xơ là 17.5 gam mỗi ngày, ghi nhận rằng 68.3% có chức năng phổi bình thường. Ở nhóm thấp hơn với lượng chất xơ thấp hơn, người ta thấy rằng 50.1% có chức năng phổi bình thường - một sự khác biệt rõ ràng ở đó. Tỷ lệ hạn chế phổi rõ ràng cũng cao hơn ở nhóm có hàm lượng chất xơ thấp - 29.8% so với 14.8% ở nhóm còn lại. Nói cách khác: Cố gắng ăn một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm chủ yếu là rau, trái cây và các yếu tố khác có hàm lượng chất xơ cao.

 

cỏ lúa mì

Làm thế nào chất xơ có thể sản xuất phổi khỏe mạnh?

Nghiên cứu không thể nói chắc chắn 100% lý do tại sao chất xơ mang lại sức khỏe phổi tốt hơn, nhưng họ tin rằng nó có liên quan đến đặc tính chống viêm của chất xơ. Họ cũng tin rằng do thực tế là chất xơ góp phần cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột - điều này cũng sẽ đảm bảo phản ứng miễn dịch được cải thiện tổng thể đối với bệnh tật. Viêm là gốc rễ của hầu hết các bệnh về phổi và sự giảm phản ứng viêm nói chung này có thể có tác động tích cực trực tiếp đến sức khỏe của phổi. Hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn uống cũng có liên quan đến việc giảm CRP Hàm lượng (protein phản ứng C) - là nguyên nhân dẫn đến gia tăng chứng viêm.

 

phần kết luận

Tóm lại, 'Ăn nhiều trái cây và rau quả hơn!' kết luận của bài báo này. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng chúng ta phải bỏ qua thuốc và thuốc là phương pháp điều trị chính duy nhất nhằm vào các bệnh phổi và thay vào đó tập trung vào việc cải thiện kiến ​​thức về chế độ ăn uống và phòng ngừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh tất nhiên cũng cần được kết hợp với việc tập thể dục và tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn muốn đọc toàn bộ nghiên cứu, bạn sẽ tìm thấy liên kết ở cuối bài viết.

 

Hãy chia sẻ bài viết này với đồng nghiệp, bạn bè và người quen. Nếu bạn muốn các bài báo, bài tập hoặc những thứ tương tự được gửi dưới dạng tài liệu có sự lặp lại và tương tự, chúng tôi yêu cầu bạn như và liên lạc qua trang Facebook . Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, chỉ cần bình luận trực tiếp trong bài viết hoặc liên hệ với chúng tôi (hoàn toàn miễn phí) - chúng tôi sẽ làm hết sức mình để giúp bạn.

 

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

Bệnh Alzheimer

THỬ NHỮNG THỨ NÀY XEM: - 6 bài tập chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa sai

thắt lưng Stretch

Cũng đọc: - 6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối

6 bài tập sức mạnh cho đau đầu gối

Bạn có biết rằng: - Điều trị cảm lạnh có thể giảm đau cho đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học (bạn có thể đặt hàng tại đây), chủ yếu bao gồm các sản phẩm tự nhiên, là một sản phẩm phổ biến. Liên lạc với chúng tôi hôm nay qua trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có thắc mắc hoặc cần đề xuất.

Điều trị lạnh

 

- Bạn có muốn biết thêm thông tin hoặc có câu hỏi? Hỏi trực tiếp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi (miễn phí) thông qua chúng tôi Facebook trang hoặc thông qua «HỎI - NHẬN TRẢ LỜI!"-cột.

Hãy hỏi chúng tôi - hoàn toàn miễn phí!

VONDT.net - Xin mời bạn bè của bạn thích trang web của chúng tôi:

Chúng ta là một dịch vụ miễn phí nơi Ola và Kari Nordmann có thể nhận được câu trả lời cho câu hỏi của họ về các vấn đề sức khỏe cơ xương khớp - hoàn toàn ẩn danh nếu họ muốn.

 

 

Hãy ủng hộ công việc của chúng tôi bằng cách theo dõi chúng tôi và chia sẻ các bài viết của chúng tôi trên mạng xã hội:

Logo Youtube nhỏ- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

logo facebook nhỏ- Mời bạn theo dõi Vondt.net trên FACEBOOK

. phù hợp với vấn đề của bạn, giúp bạn tìm các nhà trị liệu được đề xuất, giải thích các câu trả lời MRI và các vấn đề tương tự. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để có một cuộc gọi thân thiện)

 

Hình ảnh: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Fre Breedphotos và gửi đóng góp của độc giả.

 

tài liệu tham khảo:

Mối quan hệ giữa lượng chất xơ và chức năng phổi trong NHANES, Corrine Hanson và cộng sự, Biên niên sử của Hiệp hội lồng ngực Hoa Kỳ, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, được xuất bản trực tuyến ngày 19 tháng 2016 năm XNUMX, tóm tắt.