ران کی سوزش

ران کی سوزش کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ ران کی سوزش کی عام علامات مقامی سوجن ، سرخی مائل جلد اور دباؤ پر درد ہیں۔ سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ایک عام فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں چڑچڑا پن یا خراب ہوجاتا ہے۔ جب ٹشو کو نقصان پہنچا یا پریشان ہوجائے تو ، جسم کوشش کرے گا اور اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرے گا - اس سے درد ، مقامی سوجن ، گرمی کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سوجن بھی عصبی دباؤ کا باعث بن سکتی ہے ، جسے ہم دوسری چیزوں کے ساتھ ساتھ سیٹ یا ہپ کے علاقے میں اسکیاٹک اعصاب کو نچوڑ کر دیکھ سکتے ہیں۔ ٹشو میں ہونے والے نقصان یا جلن کے لحاظ سے یہ علامات شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوجن (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

ران کی سوزش کی وجوہات

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سوزش یا سوزش مدافعتی نظام کی طرف سے ایک چوٹ یا جلن کی مرمت کے ل a قدرتی ردعمل ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے (کام کو انجام دینے کے ل sufficient کافی استحکام کے پٹھوں کے بغیر) یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہاں کچھ تشخیصات ہیں جو ران میں سوجن یا سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

Iliopsoas برسائٹس (ہپ ، نالی کی mucosal سوزش)

ران ہرنیا

ران میں پٹھوں میں تناؤ

اعصاب جلن

ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

کوآڈرسائپس کے پٹھوں کو نقصان یا چیرنا

ران کی سوزش سے کون متاثر ہوتا ہے؟

بالکل ہی ہر ایک ران میں سوزش سے متاثر ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ نرم ٹشوز یا پٹھوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں اس سے کہیں زیادہ ہوجائے۔ وہ لوگ جو اپنی تربیت میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹہلنا ، کھیلوں ، ویٹ لفٹنگ میں اور خاص طور پر جن میں وزن اٹھانے والے جوڑوں پر زیادہ بار بار بوجھ پڑتا ہے ان کا سب سے زیادہ انکشاف ہوتا ہے - خاص طور پر اگر زیادہ تر بوجھ سخت سطح پر ہوتا ہے۔ پیروں میں غلط کرنسیوں کے ساتھ مل کر کمزور سپورٹ پٹھوں (ہپ ، کمر اور کولہوں کے پٹھوں ، دوسروں کے درمیان) کے لئے (overpronation اور flatfoot کے) ران میں سوزش کے رد عمل کو فروغ دینے میں معاون وجہ بھی ہوسکتی ہے۔

ران کی سوزش بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور قریبی ڈھانچے میں بھی درد اور پریشانی پیدا کرسکتی ہے۔ اگر سوزش ہوتی ہے تو آپ کو یہ دھیان رکھنا ہوگا کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود سے دوچار ہے (مثال کے طور پر مدد کرنے والے عضلات کی تربیت کی کمی کے ساتھ سخت سطح پر بہت زیادہ یا پیدل چلنا؟) ، اور یہ کہ آپ سننے میں ہوشیار ہیں کہ جسم کیا کوشش کر رہا ہے آپ کو بتائیں. اگر آپ درد کے اشارے نہیں مانتے ہیں تو ، حالت یا ڈھانچے کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اس مسئلے کے ل active فعال علاج (جیسے چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) تلاش کریں۔

ران میں سوزش کی علامات

درد اور علامات کا انحصار اس حد تک ہوگا کہ ران میں سوزش کا رد عمل ہوتا ہے۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو انفیکشن ہوتا ہے ، لیکن ہم ایک اور مضمون میں مزید تفصیل میں جائیں گے۔ سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:

- مقامی سوجن

سرخی مائل ، جلن والی جلد

- دبانے یا چھونے پر تکلیف دہ

ران کی سوزش کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ / انامنیسس اور ایک امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔ آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ جانچ کرنا امیجنگ سے متعلق ہوسکتا ہے کہ انجری سوجن کی وجہ ہے یا ممکنہ طور پر خون کے ٹیسٹ بھی۔

ران کی سوزش کی تشخیصی جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایک ایکس رے فیمر یا ہپ سے کسی بھی قسم کے فریکچر کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے یا نہیں۔

ران کی سوزش کا علاج

ران میں سوزش کا علاج کرنے کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا ہے اور پھر ران کو خود ہی ٹھیک ہونے دینا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سوزش ایک مکمل طور پر قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے ل blood اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے - بدقسمتی سے یہ معاملہ ہے کہ بعض اوقات جسم تھوڑا سا زیادہ کام کرسکتا ہے اور پھر یہ آئیکنگ ، اینٹی- سوزش والی لیزر اور اینٹی سوزش ادویات کا ممکنہ استعمال (ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کے زیادہ استعمال سے علاقے میں مرمت کم ہو سکتی ہے)۔ سردی کا علاج ران میں بھی ، گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے لئے درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

- جسمانی علاج (قریبی پٹھوں کا علاج درد سے راحت اور خون کی گردش میں اضافہ فراہم کرسکتا ہے)

- آرام (چوٹ کی وجہ سے تھوڑا سا دور کریں)

- نڈائزنگ / کریو تھراپی

- کھیل ٹیپ / کنیسو ٹیپ

- انسول (اس سے پاؤں اور سول پر زیادہ درست بوجھ پڑ سکتا ہے - لیکن یہ "فوری حل" یا طویل مدت میں اچھا منصوبہ نہیں ہے)

- ورزشیں اور کھینچنا (مشق مزید نیچے مضمون میں دیکھیں)

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ران کی سوزش کے ل Ex ورزشیں

اگر کسی کو ران میں سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو زیادہ وزن اٹھانے کی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے - کم از کم اس وقت تک جب تک کہ بدترین شفا نہیں مل جاتی ہے۔ جاگنگ کو تیراکی ، بیضوی مشین یا ورزش بائک سے بدلیں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیروں کے کولہوں ، رانوں ، بچھڑوں ، تلووں کو پھیلاؤ اور اپنے پیروں کو ہلکے سے تربیت دیں جیسا کہ دکھایا گیا ہے اس مضمون. ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان کو خاموشی سے آزمائیں ہپ کی مشقیں.

متعلقہ مضمون: - خراب کولہوں کے ل 10 XNUMX ورزشیں

اگلا صفحہ: - ران میں درد ہے؟ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں:

- پلانٹر fascite کے دباؤ لہر کا علاج

- ورزش اور پلانٹر fascia ہیل درد کی ھیںچ

مشہور مضمون: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

سب سے زیادہ مشترکہ مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ٹریننگ:

• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

ذرائع:
-

سوزش کے بارے میں ران سوالات:

سوال: خواتین ، فٹ بال کی کھلاڑی ، 20 سال کی عمر میں؟ میرے خیال میں دائیں ران کی سوزش ، لیکن میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر مجھے ران میں سوجن / سوجن ہے؟

زیادہ تر معاملات میں ، جوڑوں اور پٹھوں سے ہونے والے درد کو 'سوزش' کے طور پر غلط تشریح کیا جاتا ہے۔ یہ اس مسئلے کی ایک سادگی ہے جس سے متاثرہ فرد سے ذمہ داری ہٹ جاتی ہے - اور جس سے اندازہ ہوتا ہے کہ اس شخص کی غلطی نہیں ہے۔ یہ عام طور پر ایسا نہیں ہوتا ہے - اور زیادہ تر لوگوں نے اپنی اہلیت پر غالبا over خود کو اوور لوڈ کردیا ہے (جیسے جب آپ عام طور پر پورے ہفتہ میں دفتر میں بیٹھتے ہیں تو کئی گھنٹوں تک چلتے رہتے ہیں) یا اس طرح کی تکلیف پیش کرنے سے پہلے ہی دوسرے کام انجام دیتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ عام طور پر بہت کم استحکام والے پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، اکثر کمر اور کم پیٹھ میں سخت اور غیر فعال جوڑوں کے ساتھ مل کر - شرونی جوڑ جوڑ جسم کے اوپری جسم میں وزن منتقل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ جوڑ کافی حد تک حرکت پائیں۔ ایک صحت عامہ کے لئے مجاز طبیب (چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) آپ کو اپنی بیماری کی تشخیص میں مدد کرنے کے قابل ہو گا۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)