کولہے کی سوزش

ہپ کی سوزش کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ کولہے کی سوزش کی عام علامتیں مقامی سوجن ، سرخی مائل جلد اور دباؤ پر درد ہیں۔ سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ایک معمول کا فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں خارش یا خراب ہوجاتا ہے۔

جب ٹشو کو نقصان پہنچا یا پریشان ہوجائے تو ، جسم کوشش کرے گا اور علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرے گا - اس سے درد ، مقامی سوجن ، گرمی کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سوجن بھی عصبی دباؤ کا باعث بن سکتی ہے ، جسے ہم دوسری چیزوں کے ساتھ ساتھ سیٹ یا ہپ کے علاقے میں اسکیاٹک اعصاب کو نچوڑ کر دیکھ سکتے ہیں۔

ٹشو کی چوٹ یا جلن کے لحاظ سے یہ علامات شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوجن (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

مخصوص مشقیں آپ کو ہپ میں نرم بافتوں کو متحرک کرنے اور خون کی گردش میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں - جو سوزش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کی مدد کے لئے مشقوں کے ساتھ تربیت کے مزید زبردست ویڈیوز دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

ویڈیو: ٹانگوں میں ہپ اور ریڈی ایشن میں سوزش کے خلاف ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کولہوں میں سوزش اسکائٹیکا (ٹانگوں میں تابکاری) میں بھی حصہ ڈال سکتی ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ کولہے میں سوزش بدلی ہوئی چکنی کا سبب بن سکتی ہے اور اس طرح کولہوں ، کمر اور کمر میں معاوضے کے طریقہ کار پیدا ہوجاتی ہے - جس کے نتیجے میں اعصاب میں جلن پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ پانچ مشقیں ہپ میں سوزش کی صورت میں آپ کو اپنے پیروں میں تابکاری کو سکون بخش سکتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: دردناک کولہوں کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

ہپ کے ڈھانچے کو فارغ کرنے کے ل nearby ، قریبی پٹھوں کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہے. اگر یہ مزید مضبوط ہوجائیں تو وہ اثر کے بوجھ کو مزید مضبوط کرنے اور مزید جلن اور سوزش کے رد عمل کو روکنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ یہ ورزش پروگرام ہے جو آپ کے ل h ہپ کی سوزش کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

کولہے کی سوزش کی وجوہات

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سوزش یا سوزش مدافعتی نظام کی طرف سے ایک چوٹ یا جلن کی مرمت کے ل a ایک قدرتی ردعمل ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے (کام کو انجام دینے کے ل sufficient کافی عضلات کے بغیر) یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہاں کچھ تشخیصات ہیں جو کولہے کی سوزش یا سوزش کا سبب بن سکتے ہیں۔

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ہپ مشترکہ اوسٹیو ارتھرائٹس / ہپ پہننا

اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم

پیرفورمیس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ٹروچانٹر برسائٹس (ٹروچانٹرک برسائٹس - ہپ میوکوسائٹس)

کون ہپ کی سوزش سے متاثر ہوتا ہے؟

قطعی طور پر ہر کوئی ہپ میں سوزش سے متاثر ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ نرم ٹشوز یا پٹھوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں اس سے کہیں زیادہ ہوجائے۔ وہ لوگ جو اپنی ٹریننگ میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹہلنا ، کھیل ، ویٹ لفٹنگ اور خاص طور پر وزن اٹھانے والے جوڑوں پر زیادہ بار بار بوجھ اٹھانے والوں کو بے نقاب کیا جاتا ہے۔ پیروں میں غلط موافقت کے ساتھ مل کر بہت کمزور سپورٹ پٹھوں (overpronation اور flatfoot کے) کولہے کی سوزش کی ایک اہم وجہ بھی ہوسکتی ہے۔

کولہے کی سوزش بہت پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے۔ اگر سوزش ہوتی ہے تو اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود کو نشانہ بناتا ہے (عضلات کی معاونت کی تربیت نہ ہونے کی وجہ سے سخت زمین پر چلنا جیسے۔؟) ، اور یہ کہ آپ سننے کے لئے ہوشیار ہو کہ جسم آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے .

اگر آپ درد کے اشارے پر کان نہیں دھرتے ہیں تو اس حالت کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اس مسئلے کے لئے فعال علاج (جیسے چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) تلاش کریں۔

کولہے کی سوزش کی علامات

درد اور علامات کا انحصار اس حد تک ہوگا کہ ہپ میں سوزش کا اظہار ہوتا ہے۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو انفیکشن ہوتا ہے ، لیکن ہم ایک اور مضمون میں مزید تفصیل میں جائیں گے۔ سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:

- مقامی سوجن

سرخی مائل ، جلن والی جلد

- دبانے یا چھونے پر تکلیف دہ

کولہے کی سوزش کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ / تاریخ اور ایک مطالعہ پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔ آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ جانچ کرنا امیجنگ سے متعلق ہوسکتا ہے کہ آیا کوئی چوٹ سوجن یا خون کے ٹیسٹوں کی وجہ ہے۔

ہپ کی سوزش کی امیجنگ تشخیصی جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایک رے کولہے یا فیمر میں کسی بھی طرح کے فریکچر کو مسترد کرسکتا ہے۔ En ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے یا نہیں۔

کولہے کی سوزش کا علاج

کولہے میں سوزش کے علاج کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا ہے اور پھر کولہے کو خود ہی ٹھیک ہونے دیتا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سوزش ایک مکمل قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے ل increases اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے - بدقسمتی سے یہ معاملہ ہے کہ بعض اوقات جسم قدرے اچھ jobا کام کرسکتا ہے اور پھر یہ آئیکنگ ، اینٹی سوزش کے ساتھ ضروری ہوسکتا ہے لیزر اور اینٹی سوزش والی دوائیوں کا ممکنہ استعمال (ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کے زیادہ استعمال سے علاقے میں مرمت میں کمی واقع ہوسکتی ہے)۔ سردی سے علاج ہپ میں بھی گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے لئے درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔

ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

- جسمانی علاج (قریبی پٹھوں کا علاج درد سے راحت اور خون کی گردش میں اضافہ فراہم کرسکتا ہے)

- آرام (چوٹ کی وجہ سے تھوڑا سا دور کریں)

- کھیل ٹیپ / کنیسو ٹیپ

- انسول (یہ پاؤں اور سول پر زیادہ درست بوجھ کا باعث بن سکتا ہے - لیکن یہ "فوری حل" نہیں ہے)

ورزشیں اور کھینچنا

کولہے کی سوزش کے ل Ex ورزشیں

اگر آپ ہپ کی سوزش سے متاثر ہیں تو آپ کو زیادہ وزن اٹھانے والی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جاگنگ کو تیراکی ، بیضوی مشین یا ارگومیٹر موٹر سائیکل سے تبدیل کریں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنی رانوں ، ٹانگوں ، پیروں کے بلیڈ کو بڑھاتے ہیں اور اپنے پاؤں کو ہلکے سے ورزش کریں جیسا کہ آپ نے بتایا ہے اس مضمون. ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان کو خاموشی سے آزمائیں ہپ کی مشقیں.

مضمون کے آغاز میں تربیتی ویڈیوز بھی دیکھیں۔

متعلقہ مضمون: - خراب کولہوں کے ل 10 XNUMX ورزشیں

اگلا صفحہ: کیا آپ کا ہپ پہنا ہوا ہے؟ ہپ اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے!

اگلے صفحے پر جانے کے لئے اوپر کی تصویر پر کلک کریں۔

میں بھی کولہوں کے درد کے ل What کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ہپ کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں:

- پلانٹر fascite کے دباؤ لہر کا علاج

- ورزش اور پلانٹر fascia ہیل درد کی ھیںچ

مشہور مضمون: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

سب سے زیادہ مشترکہ مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ذرائع:
-

ہپ کی سوزش کے بارے میں سوالات:

سوال: خواتین ، 62 سال کی۔ اگر مجھے ہپ / ہپ میں سوزش ہے تو میں کیسے بتا سکتا ہوں؟

زیادہ تر معاملات میں ، جوڑوں اور پٹھوں سے ہونے والے درد کو 'سوزش' کے طور پر غلط تشریح کیا جاتا ہے۔ یہ اس مسئلے کی ایک سادگی ہے جس سے متاثرہ فرد سے ذمہ داری ہٹ جاتی ہے - اور جس سے اندازہ ہوتا ہے کہ اس شخص کی غلطی نہیں ہے۔ یہ عام طور پر ایسا نہیں ہوتا ہے - اور زیادہ تر لوگوں نے اپنی اہلیت پر غالبا over خود کو اوور لوڈ کردیا ہے (جیسے جب آپ عام طور پر پورے ہفتہ میں دفتر میں بیٹھتے ہیں تو کئی گھنٹوں تک چلتے رہتے ہیں) یا اس طرح کی تکلیف پیش کرنے سے پہلے ہی دوسرے کام انجام دیتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ عام طور پر بہت کم استحکام والے پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، اکثر کمر اور کم پیٹھ میں سخت اور غیر فعال جوڑوں کے ساتھ مل کر - شرونی جوڑ جوڑ جسم کے اوپری جسم میں وزن منتقل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ جوڑ کافی حد تک حرکت پائیں۔ ایک صحت عامہ کے لئے مجاز طبیب (چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) آپ کو اپنی بیماری کی تشخیص میں مدد کرنے کے قابل ہو گا۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)