Біль у передпліччі
Біль у передпліччі та прилеглих структурах (лікоть або зап'ясті) може бути надзвичайно неприємним. Біль у передпліччі може бути спричинений декількома різними факторами, але одними з найпоширеніших є перевантаження, травми (нещасний випадок чи падіння), подразнення нервів, м’язова недостатність, міалгії та механічна дисфункція.
Біль у передпліччі - це опорно-руховий апарат, який вражає більшу частину населення протягом усього життя. Біль у передпліччі також може бути викликана проблемами з шия або плече, так званий референтний біль. Будь-які пошкодження сухожиль тощо подібні в більшості випадків можуть бути досліджені фахівцем з опорно-рухового апарату (мануальний терапевт / мануальний терапевт), а також підтверджені діагностичним ультразвуком або МРТ, коли це необхідно.
Читайте також: - Тенісний ліктьовий / бічний епікондиліт може спричинити біль у передпліччі та лікті
Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах
Біофриз (Простудна / кріотерапія)
Читайте також: 8 вправ проти тенісного ліктя
Причини болю в передпліччі:
Синдром Скаленія, пролапс шиї, синдром TOS, плечова плексопатія, перелом руки, перелом кисті або зап'ястя, бічний епікондиліт (тенісний ліктьовий суглоб), медіальний епіконділіт (ліктьовий ліктьовий суглоб), тендиніт, напруга м’язів, міалгії, роздратування нервів, Кистьовий синдром тунелю, активний фіброми (із супровідним еталонним малюнком), а також суглобові замки в кінцівках - тут ви бачите більш вичерпний перелік можливих причин, через які у вас болить передпліччя:
Можливі причини та діагнози болю в передпліччі
Пошкодження плечового сплетення
Опік травми
Перерва
Діабет
Погане кровообіг / порушення функції артерій
Fraktur
Лікоть гольфу / медіальний епікондиліт (може викликати біль у внутрішній, медіальній частині передпліччя, а іноді вниз до зап’ястя, а також мізинця)
Грип (може спричинити біль у м’язах та суглобах у всьому тілі - включаючи передпліччя)
тунельний синдром зап'ястя (здавлювання серединного нерва в зап’ястному каналі)
травма м’язів
м'язи Причіпні
Міалгії / тригерні точки (м'язи локально і дистально можуть спрямовувати біль в передпліччя)
нерва Роздратування
ураження нервів
Периферична невропатія
Пролапс шиї (Пролапс рівня C5, C6, C7 або T1 може передавати біль у нерві нижній кінцівці та кисті руки, залежно від того, який нервовий корінь защемлений)
Тендиноз передпліччя (травма сухожилля)
Тендиніт передпліччя (тендиніт)
Тенісний ліктьовий / бічний епіконділіт (може викликати біль у зовнішній частині передпліччя і час від часу вниз до зап'ястя)
Синдром відсіку ТОС (занадто вузькі умови в шийному / шкаленієвому порту навколо плечового сплетення можуть призвести до подразнення нерва і болю в нерві вниз по руці)
Читайте також: 8 хороших вправ для тенісного ліктя
Спробуйте також: Вправи при синдромі зап'ястного каналу та болю в передпліччі (Відео YouTube - відкривається в новому вікні)
М'язи та м’язи передпліччя
Анатомія руки
Анатомія руки - Фото Wikimedia
Передпліччя складається з ліктьової кістки, променевої кістки, зап’ясткової кістки кисті (зап’ястя), п’ясткової кістки та пальців (фаланг). На ілюстрації вище ви також можете побачити важливі анатомічні орієнтири.
Лікування болю в передпліччі
Залежно від діагнозу, лікування буде різним, але деякі часто використовувані методи лікування:
Робота з м'язами (масаж або тригерне лікування), мобілізація суглобів / маніпуляція суглобом, ударна хвиля, суха голка / суха голка, лазерне лікування, специфічні тренувальні вправи, ергономічні поради, теплова або холодна обробка, електротерапія / TENS і розтягнення.
Читайте також: Терапія хвильовим тиском - щось для вашого передпліччя?
Часова класифікація болю в передпліччі
Біль у передпліччі можна розділити на гострий, підгострий і хронічний біль. Гострий біль у передпліччі означає, що людина боліла в передпліччя менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль, що триває більше трьох місяців, класифікується як хронічний.
Як вже згадувалося, біль у передпліччя може бути пов’язана з травмами сухожиль, проблемами плечей, шиї Випадання, м’язова напруга, дисфункція суглобів та / або подразнення сусідніх нервів. Мануальний терапевт або інший фахівець з питань опорно-рухового апарату, нервових та нервових розладів може діагностувати ваше нездужання та дати вам ґрунтовне пояснення того, що можна зробити у формі лікування та що можна зробити самостійно.
Переконайтеся, що ви довго не ходите з болем у передпліччя, скоріше зверніться до фахівця з опорно-рухового апарату та встановіть причину болю. Чим швидше ви щось зробите з проблемою, тим легше буде вийти з порочного кола. По-перше, буде проведено механічне обстеження, де клініцист розглядає схему руху руки або її відсутність. Тут також досліджується сила м’язів, а також спеціальні тести, які дають клініцисту вказівку на те, що завдає людині біль у передпліччі. У разі тривалих захворювань може знадобитися діагностичне візуалізаційне обстеження.
Хіропрактик або мануальний терапевт мають право направляти такі обстеження у вигляді рентгенографії, МРТ, КТ та УЗД. Консервативне лікування у вигляді роботи м’язів, навчання мобілізації суглобів та реабілітації завжди варто спробувати подібні недуги, перш ніж можливо розглянути більш інвазивні процедури, такі як ін’єкція чи операція. Лікування, яке ви отримаєте, буде різним, залежно від того, що було виявлено під час клінічного обстеження.
Рука. Фото: Wikimedia Commons
Клінічно доведено вплив на полегшення болю в руці при синдромі зап'ястного каналу (КТС).
Дослідження RCT (Davis et al 1998) показало, що ручне лікування мало хороший ефект полегшення симптомів. Повідомлялося про хороше поліпшення функції нервів, сенсорних відчуттів у пальцях та загального комфорту. Методи, які застосовують для лікування КТС мануальні терапевти, включають хіропрактичну корекцію зап’ястя та ліктьових суглобів, м’язову роботу / роботу тригерної точки, сухе укладання голок (лікування голкою), лікування ультразвуком та / або підтримку зап’ястя. Лікування залежить від клініциста та вашого стану.
Що робить хіропрактик?
Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.
Хіропрактик є основним контактом на рівних умовах з вашим лікарем. Тому вам не потрібно направлення і ви отримаєте діагноз від мануального терапевта. Рентгенологічні дослідження або МРТ при необхідності оцінюються та направляються хіропрактиком.
Вправи, тренування та ергономічні міркування.
Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, вам також в більшості випадків будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву, це дуже важливо. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.
Профілактика.
- Робіть вправи на розтяжку на плечах, руках і пальцях перед початком роботи і повторюйте це протягом робочого дня.
- Картуйте повсякденне життя. Знайдіть речі, які заподіюють вам біль, і внесіть зміни в їхню ефективність.
- Зробіть робоче місце ергономічним. Отримайте стіл для підняття та опускання, кращий стілець та відпочинок на зап'ясті. Переконайтесь, що ваші руки не зігнуті назад протягом більшої частини дня, наприклад, якщо у вас клавіатура комп’ютера, яка не в правильному положенні стосовно вашого робочого положення.
- Рекомендуємо придбати наступне: Гель-зап’ясті на зап'ясті, набита гелем килимок для миші og ергономічна клавіатура (можна налаштувати).
Наступна сторінка: Хвильова терапія під тиском - хороший засіб для лікування болю в передпліччі?
Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.
Читайте також:
- Ексцентрична підготовка тенісного ліктьового / бічного епікондиліту
посилання:
- Девіс П.Т., Халберт Я.Р., Кассак К.М., Майєр Дж. Дж. Порівняльна ефективність консервативних лікувальних та хіропрактичних методів лікування синдрому зап'ястного тунелю: рандомізоване клінічне випробування. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.
Найчастіші запитання (задайте і таке!):
З: Жінка, 29 років, працює в офісі. У вас є хронічний біль у м’язах передпліччя, і вам цікаво, які це можуть бути м’язи?
Існує ряд м’язів, які можуть спричиняти м’язові болі в передпліччі - і найчастіше це комбінація з них, а не лише один м’яз. Обидва м’язи навколо лопатки та шиї можуть направляти біль в область передпліччя - наприклад, м’язовий скелет, грудна клітка та підлопатковий м’яз. Однак це може бути викликано більшою кількістю локальних м’язів, таких як musculus anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus або brachioradialis. Через вашу роботу в офісі це може бути пов’язано з повторюваною роботою за комп’ютером, яка також може стати основою для тенісний лікоть / бічний епіконділіт та проблеми з рукою миші.
Залиште відповідь
Хочете приєднатися до обговорення?Не соромтеся вклад!