Біль в плечі (біль у плечі)

Важко підняти руки вище висоти плечей? Біль всередині плеча, піднімаючи руки в бік?

Біль у плечі і плечі можуть бути болісними і не виходити за межі руху, як і ваша якість життя. Завдяки безпосередньому зв’язку плечей із шиєю та лопатками, спостерігається також прямий зв’язок між болем у плечі та збільшенням частоти болю в шиї, включаючи головний біль у шиї.

У цій статті ми допоможемо вам зрозуміти біль у плечі - і висвітліть, яка найкраща процедура для вас буде повернутися до повсякденного життя без болю та обмежень.

Хочемо також зазначити, що найпоширеніші причини болю в плечі пов’язані з м’язами та суглобами - що, крім усього іншого, може призвести до синдрому удару. Це може ефективно лікувати фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт.

Ця стаття включає:

• Відео вправи з вправами на плечі (вступ)

• Самолікування при болях у плечі

• Симптоми та клінічні ознаки болю в плечі

• Причини та діагнози болю в плечі

• Візуалізація діагностики болю в плечі

• Лікування болю в плечах

• Вправи та вправи від болю в плечі

Прокрутіть нижче, щоб переглянути два навчальних відео з хорошими вправами що може допомогти вам боротися з болем у плечі.

ВІДЕО: 5 силових вправ проти тендиніту в плечі

Травми сухожиль і тендиніт - дві поширені причини болю в плечі. Спеціальний тренінг з використанням еластичного матеріалу використовується як для профілактики, так і для реабілітації таких діагнозів - він особливо ефективний, оскільки еластичний змушує опір ізолювати певні групи м’язів та прикріплення сухожиль. Клацніть нижче, щоб побачити програму тренувань.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 6 вправ проти значного остеоартриту плеча

Остеоартрит передбачає розрив хряща та розрив суглоба всередині плеча. Звичайно, це те, що ми хочемо запобігти. Нижче наведено шість ефективних вправ, які можна використовувати в цій діагностиці.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Читайте також: Це ви повинні знати про остеоартрит плеча

Що я можу зробити навіть при болях у плечі?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях в плечах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Читайте також: 8 Вправи від болю в плечі

Симптоми та клінічні ознаки болю в плечі

Біль в плечі може викликати різноманітні симптоми та клінічні висипання, але деякі з найпоширеніших симптомів включають:

• Той не може працювати з руками вище висоти плечей

• Зменшення руху плечей

• Біль в плечі при піднятті руки в бік або прямо вперед

• Зниження тиску при дотику до уражених м’язів, сухожиль і суглобів

• Біль всередині плеча (біль відчувається як всередині плечового суглоба)

• Збільшення частоти болю в шиї та головного болю в шиї

Лікар, що має публічну ліцензію (як правило, фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт), може допомогти вам розслідувати та дослідити причину болю в плечі. Серед іншого вони зможуть дослідити:

• Рух у плечі.

• Функціональне тестування руху плечей.

• Клінічні тести для перевірки на синдром затискання.

• М'язове тестування, щоб з’ясувати, які м’язи задіяні

• Вивчення функціональності суглобів та наявність ділянок, які не рухаються так, як слід.

Таке функціональне обстеження ляже в основу подальшої діагностики та компонування плану лікування.

Загальні причини та діагнози болю в плечі

Найбільш поширені причини болю в плечах виявляються в м’язах і суглобах. Тривале неправильне їх навантаження може з часом призвести до зменшення рухів суглобів, включаючи ригідність шиї та грудного відділу хребта та поступово пов’язані, дисфункціональні м’язи - більш відомі як м’язові вузли або міалгії.

Однак існує ряд інших можливих причин та діагнозів, які ми переглядаємо у наведеному нижче списку.

Остеоартрит і артрит плеча

Артралгія може викликати кальцифікацію (вапно), хрящ і артрит (артрит) всередині плеча. Такі зміни суглоба можуть, природно, змусити неправильно рухатися плечовий суглоб і знизити рухливість. Діагноз також може слугувати основою як для болю в передній частині, так і для спини.

Затискаючий синдром (синдром защемлення)

Жорсткі умови всередині плеча можуть тиснути на місцеві м’язи, сухожилля та / або нерви. Коли це трапляється, діагноз називається синдромом защемлення - також відомим як синдром удару. Таке здавлювання може призвести до різкого, колючого болю в плечі при певних рухах і відчуття постійного болю всередині плеча.

Симптоми, звичайно, залежатимуть від того, які структури затиснуті та ступеня, в якій вони потрапляють у пастку. Наприклад, защемлений нерв може викликати оніміння і випромінюючий біль вниз по руці, а також значно посилити місцеве напруження м’язів. Також характерно викликає біль під час сну на плечі.

Несправність м’язів і суглобів

Як уже згадувалося, м’язи, сухожилля та суглоби - одні з найпоширеніших причин як короткочасних, так і тривалих болів в плечах. Зниження рухливості суглобів у шиї та грудях - дві поширені причини, коли напруження плечей стає більш статичним та однобічним. З часом це розвивається до поступового збільшення зв’язаних м’язових волокон та гіперзразливості м’яких тканин.

Фізична обробка м’язів і суглобів може допомогти нормалізувати функцію такої несправності. Ми також рекомендуємо регулярно використовувати еластичні тренування (як показано на відео вище).

Заморожене плече (клейкий капсуліт в плечовому суглобі)

Заморожене плече викликається запаленням плечового суглоба (капсуліт). Захворювання часто виникає після періоду сильного болю, який призвів до того, що плече сильно не рухається - або після операції на плечі. Діагноз проходить три різні фази:

Перший етап замороженого плеча: Перша фаза передбачає посилення супутнього, часто досить значного, болю. Біль часто посилюється прогресивно, оскільки рух обмежений. Ця фаза триває приблизно від 5-6 тижнів (при лікуванні) або до дев'яти місяців (при нелікуванні та домашніх вправах).

Друга фаза замороженого плеча: На цьому етапі рухливість значно знизилася, але біль була хорошою. Ця фаза може тривати від 2 до 6 місяців. Знову підкреслюємо, що цей стан можна лікувати консервативно і що можна прискорити поліпшення щоденне використання фізичних вправ і щотижнева фізична терапія.

Третя фаза замороженого плеча: Ця стадія також відома як фаза «розморожування». Завдяки тому, що мобільність поступово покращується і ви відчуваєте, що функція повертається все більше і більше. Остання фаза може тривати в цілому від чотирьох місяців до двох років.

Лікування хвилею під тиском, мобілізація плечей та домашні вправи можуть зробити стан набагато швидшим, ніж без лікування. Якщо цього не зробити, може знадобитися один-два роки, щоб ваше плече одужало.

Ревматичний артрит плеча

Ревматичний артрит - це особлива форма ревматизму, при якій суглоби руйнуються через власну імунну систему організму, що атакує суглоби. Це призводить до деформацій (часто дуже очевидних на руках - як у Яна Тейгена) і поступового руйнування хряща в суглобах. Захворювання вимагає медикаментозного лікування та регулярної фізіотерапії, а також фізичних вправ.

Травма сухожилля або тендиніт в плечі

Травма сухожилля в плечі відома як тендиноз. Тендиніт відомий як тендиніт. Обидва умови, як правило, викликані тривалим перебоєм з перебоями або гострим перевантаженням, що призвело до мікротравм сухожильних волокон. Діагнози можна лікувати консервативно, використовуючи плечові вправи, фізичну терапію і, можливо, також хвилю тиску.

Зокрема, від таких травм сухожилля уражаються м’язи інфраспінатуса і супраспінатуса.

Вивих плеча (плече поза суглобом)

Виведення плеча з суглобів вважається одним з найгірших болів, які ви можете відчути - і саме тому багато людей падають у непритомність, якщо це трапляється. Це також пов’язано з тим, що структури, включаючи нерви, можуть затиснутись, коли плече виходить із суглоба. Повернути плече на місце повинен лише медичний персонал.

Субакроміальний запалення слизової (бурсит на плечі)

На передній частині плеча маємо область, яку називають субакроміаліс - тобто нижче суглоба акроміона. Мукозит, як правило, викликає почервоніння шкіри, набряк і значний різкий біль при торканні передньої частини плеча. Лікувати стан можна консервативним лікуванням, але в деяких випадках необхідні протизапальні препарати (особливо у людей зі зниженою імунною системою).

Візуалізація діагностики та обстеження болю в плечі

Зазвичай для постановки діагнозу плеча не потрібно вимагати візуалізації, але в деяких випадках це може бути медично показано. Нижче наведено приклади того, як МРТ-обстеження та інші методи діагностики можуть допомогти поставити правильний діагноз.

ВІДЕО: MR плеча (звичайне обстеження МРТ)

Опис МРТ: «» R: Нічого патологічно не доведено. Ніяких висновків ».

Пояснення: Це композиція МРТ-знімків із нормального плеча без результатів МРТ. Плече боліло, але на знімках не було помітно поранень - пізніше виявилося, що біль виникав через обмеження суглобів у шийному відділі та грудному відділі хребта, а також через активні м’язові вузли міалгії в манжетах ротаторної манжети, верхній трап, ромбоїд і лопатка ліфта.

Рішення стабілізувало тренування ротаторної манжети, хіропрактика корекції суглобів, м’язотерапія та конкретні домашні вправи. Дякуємо, що поділилися з нами такими фото. Фотографії анонімні.

МРТ зображення плеча (осьовий розріз)

МРТ плеча, осьовий зріз - Фото Wikimedia

Опис зображення MR: Тут ви бачите нормальну МРТ плеча в осьовому відділі. На малюнку ми бачимо підшкірний м’яз, лопатку, підлопатковий м’яз, передній м’яз зубчастого м’яза, гленоїд, грудну малу м’яз, велику грудну м’яз, м’яз гортанного м’яза, передню губу, коротку головку сухожилля біцепса, дельтовидний м’яз, довгу головку сухожилля біцепса , дельтоподібний м’яз, головка плечової кістки, невелике сухожилля і задня губа.

МРТ зображення плеча (корональний розріз)

МРТ плеча, корональний розріз - Фото Вікімедіа

Пояснення зображення MR: Тут ви бачите звичайний МРТ плеча, в коронковому розрізі. На знімку ми бачимо головний м'яз teres, м'яз latissimus dorsi, підшкірну артерію, підшкірний м’яз, гленоїд, надшлубкову артерію та надшпинковий нерв, трапецієподібний м’яз, ключицю, верхню губку, голівку плечової кістки, дельтоподібний м'яз, нижній губ тощо. і плечової артерії.

Рентген плеча

Опис рентгенограми плеча: Тут ми бачимо зображення, зроблене спереду до заднього (зроблене спереду назад).

Діагностичне ультразвукове дослідження плеча

Опис зображення ультразвукового дослідження плеча: На цьому знімку ми бачимо діагностичне ультразвукове дослідження плеча. На малюнку ми бачимо сцену біцепса.

КТ плеча

Опис зображення КТ плеча: На малюнку ми бачимо нормальний плечовий суглоб.

Лікування болю в плечі

Лікування болю в плечі, як правило, складається з м’язової роботи, мобілізації суглобів та адаптованого інструктажу домашніх вправ. Лікування проводять державно уповноважені медичні працівники, що мають досвід роботи з м’язами та суглобами - до трьох професій, які мають такий досвід та дозвіл, належать фізіотерапевт, мануальний терапевт та мануальний терапевт.

Ці захищені професійні назви також часто використовують внутрішньом'язову голкотерапію та хвильову терапію для оптимізації результатів та поліпшення стану пацієнта.

Фізіотерапія болю в плечі

Фізіотерапевт може допомогти вам вирішити напружені м’язи, травми сухожиль і зменшити функцію плеча. Це робиться, серед іншого, за допомогою м’язової техніки та адаптованих вправ.

Сучасна хіропрактика проти поганих плечей

Сучасний мануальний терапевт має 6 років освіти та лікує м’язи, сухожилля та суглоби. Їх тривала і широка освіта робить їх експертами як з оцінки, так і з лікування проблем у кістково-м’язовій системі, включаючи порушення функції сухожиль, м’язів, суглобів та нервів.

Лікування зазвичай складається з спеціальної мобілізації суглобів для нормалізації рухливості суглобів, лікування м'язів проти напружених м’язових вузлів і мобілізації плеча для звільнення простору в плечовому суглобі. У певних діагнозах плеча також застосовується медикаментозна хвильова терапія або лікування внутрішньом’язової акупунктури.

Хвильова терапія проблем з плечами

Існує низка плечових діагнозів, які реагують конкретно на хвилю позитивного тиску. Це форма лікування, яку ми настійно рекомендуємо отримувати лише від лікаря із захищеним титулом (хіропрактик, фізіотерапевт або мануальний терапевт).

Дослідження показали значний хороший вплив на вапняне плече, пошкодження сухожиль та запалення сухожиль. Лікувальна техніка працює за допомогою імпульсів тиску, що викликають контрольовані мікропошкодження в пошкоджених місцях, тим самим розбиваючи пошкоджену тканину і змушуючи природний процес загоєння.

Рандомізоване контрольоване дослідження показало, що терапія хвилями тиску також ефективна при хронічних травмах плеча, які містять кальцифікацію сухожиль (Cacchio et al., 2006).

Читайте також: Ви пробували лікування хвилею тиску?

Вправи та тренування болю в плечі

Ви принесли два навчальні відео на початку статті? Якщо ні, прокрутіть угору та спробуйте їх. Там ви також знайдете посилання на наш канал Youtube, який містить кілька хороших програм вправ для ваших плечей. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи та вправи необхідні для підтримки хорошої функції та безболісної рухливості плечей.

Тут ви також бачите огляд та список вправ, які ми опублікували у зв’язку з профілактикою, профілактикою та полегшенням болю в плечі, болем у плечі, замерзлим плечем, травмами плеча та іншими відповідними діагнозами.

Огляд - Вправи та вправи при болях у плечі та плечах:

5 хороших вправ на болі в плечах

5 вправ йоги при болях в плечі

7 вправ для сильніших і стійкіших лопаток

Вправа для грудей та між лопатками

Список літератури та джерела

1. NHI - Норвезька інформатика про здоров'я.
2. Хайнс, Г. Хіропрактичне лікування болю в плечі та дисфункції міофасциального походження з використанням ішемічних методів компресії. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
3. Каккіо, А. Ефективність променевої ударно-хвильової терапії для кальцифічного тендиніту плеча: односліпе, рандомізоване клінічне дослідження. Phys Ther. 2006. травень; 86 (5): 672-82.
4. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.

Часто задаються питання про біль у плечі

У мене болить плече і надпліччя, що нагадує зубний біль. Що може бути причиною?

Біль як в плечі, так і в надпліччі може бути викликана роздратуванням нервів в області, яку ми називаємо плечовим сплетенням, або в області шиї. Це може бути пов’язано з напруженими м’язами, обмеженням суглобів та загальним порушенням функцій м’язів та суглобів у комплексі плечей та шиї.

У мене є біль у плечі з правого боку, який я відчуваю, що йде від шиї. Чи може це бути правдою?

Так, біль у плечі часто складніший, ніж можна було б вважати, і часто пов'язаний з несправністю / дисфункцією в декількох споріднених структурах, таких як шия, лопатки та груди.

М'язи, які можуть спрямовувати біль до правого плеча від шиї - це середній трапеція, лопатка ліватора і шкали (передня, середня і задня частина).

У разі подразнення нервів у нижній частині шиї, наприклад, у нижній частині шийних хребців, що називається C5-C6-C7, також можна відчути тиск або біль у напрямку до правого плеча, а іноді й далі вниз по руці з того ж боку.

Чи можуть діти травмуватися в плечі?

Діти також можуть хворіти на плечі та решту кістково-м’язової системи. Незважаючи на те, що у дітей набагато швидший рівень відновлення, ніж у дорослих, вони все одно можуть страждати від дисфункції суглобів, сухожиль та м’язів.

Чи може боліти нога, якщо в задній частині плеча потрапив нерв?

Ні, щіпка нерва в плечі не може віднести біль до ніг. Вони абсолютно не мають анатомічного зв’язку. Навпаки, подразнення нерва в плечі може викликати нервові болі в надпліччі, лікті, передпліччі, зап'ясті, кисті або пальцях.

Біль у плечі при дотику? Чому це так боляче?

Якщо у вас болить плече при дотику, це вказує дисфункція або Пошкодження, і Біль - це тіло, яке говорить вам про це.

Не соромтеся зауважувати, якщо у вас є набряки в області, аналіз крові (синці) тощо. Використовуйте протокол обмерзання (RICE) у разі падіння або травми. Якщо біль не зникає, радимо відвідати клініку для обстеження та будь-якого лікування.

Біль у плечі при піднятті? Причина?

Піднімаючи, не можна не використовувати плечі та м’язи плечей. Якщо біль локалізується в плечі, то є ймовірність, що у вас перевантажена м’яз або інша форма травми розтягування. Вам рекомендується проконсультуватися з клініцистом для подальшого обстеження.

- Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: Біль у плечі через перенапруження? Біль у плечі при піднятті?

Біль у плечі після провалів? 

Все більше людей бачать зв’язок між спринцюваннями і болем у плечі. Сама вправа пред'являє дуже високі вимоги до м’язів плечової та ротаторної манжет, і ця помилка швидко робиться.

Це також може бути свідченням того, що ви не тренували достатню кількість м'язів ротаторної манжети. Це змушує плече занадто сильно виступати вперед під час виконання спринцювань і тим самим чинити надмірний тиск на плечові структури. Рекомендуємо зробити перерву від спринцювань і замінити її на альтернативну вправу.

Біль у плечі після фізичних вправ? 

Якщо у вас болять плечі після фізичних вправ, це може бути пов’язано з перевантаженням або неправильним навантаженням. Часто це так м’язи навколо плечового суглоба та шиї, які були перевантажені.

Інші м’язи, які можуть бути уражені, - це ротаторна манжета, трицепс, біцепс або лопатка ліфта. Відпочинок від причинних вправ та можливих обмерзання можуть бути відповідні заходи.

- Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: Біль у плечі після їзди на велосипеді? Біль у плечі після гольфу? Біль у плечі після силових тренувань? Болить плече після лижних лиж? Біль у плечі при вправах на плечі?

Хворе плече вночі. Причина?

Однією з можливостей болю в плечі вночі є травма м’язів, сухожиль або слизового мішка (читайте: олекраноновий бурсит). Він також може бути одним травми деформації.

У разі нічного болю рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і дослідити причину вашого болю. Не чекайте, зв’яжіться з ким-небудь якомога швидше, інакше ви можете ризикувати погіршитись.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).