Біль на нозі | Причина, діагностика, симптоми, лікування та поради

Дізнайтеся більше про симптоми, причину, лікування та можливі діагнози болю на стопі. Якщо у вас болить стопа і гомілковостопний суглоб, тому може бути ряд причин - і ви дізнаєтесь більше про це в цій статті. Не соромтеся йти за нами Наша сторінка у Facebook. Подивіться відео з вправами далі в статті.

Стопа - це складна і розвинена область, що складається з сухожиль, м’язів, суглобів і зв’язок - де всі споруди мають своє власне завдання, щоб це працювало оптимально, коли ви стоїте, ходите і рухаєтеся у повсякденному житті. На жаль, низка діагнозів та травм можуть призвести до порушення функції та болю - навіть на самій стопі.

Ви можете відчути, що боліти на стопі дуже дивно, але це частіше, ніж ви думаєте. Важливо пам’ятати, що найпоширенішою причиною болю в стопі насправді є напружені м’язи та порушення функції суглобів - можливо, болі в області стегна або спини.

Читайте також: 6 Ранні ознаки остеоартриту

ВІДЕО: 5 вправ для болю на стопі (щиколотці)

Клацніть тут, щоб подивитися відео програми вправ щодо болю в щиколотці.

Приєднуйтесь до нашої групи друзів і підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

Якщо ви хочете дізнатися більше про біль у стопі, ви можете детально прочитати про це у цій оглядовій статті нижче. Ця стаття, з іншого боку, спеціально присвячена болю на стопі та щиколотці.

Детальніше: - Це ви повинні знати про біль у ногах

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Щодня отримувати корисні поради та корисну інформацію про здоров’я.

Травми, які можуть вражати верхню частину стопи

Травма, що визначається як розтягнення зв’язку або перелом, може вразити будь-яке місце зверху - включаючи верх стопи та щиколотку. Це може статися, наприклад, через те, що хтось накинувся на вас або втратив важкий предмет у цій області стопи.

Можливі травми в області стопи - на гомілковостопному суглобі - також може бути наслідком падіння стопи у витягнутому та перекрученому положенні, що спричиняє велике навантаження на суміжні сухожилля та кісткову тканину.

перелом втоми (також званий перелом волосся) також може виникнути через надмірне використання надмірної вантажопідйомності. Наприклад, через раптове збільшення бігу на твердій поверхні або іншого навантаження, що викликає повторювані травми стоп і стоп конструкцій.

Такі травми до середини стопи можуть відрізнятись передлежанням та ступенем болю - залежно від того, які сухожилля та кістки пошкоджені. Легкі пошкодження сухожиль без розриву або лише незначного часткового розриву (частковий розрив, 1-30%), як правило, заживають самостійно, використовуючи які, стиснення та підтримку.

З іншого боку, у разі великих травм сухожилля (наприклад, загальна сльоза) або переломи кісток, гіпс, тренування з фізіотерапевтом і, можливо, також операція (якщо це дуже серйозно, і ви не очікуєте, що він заживе належним чином).

П’ята метатараза: Можлива причина болю на стопі

Біль із зовнішньої сторони стопи (область нижче мізинця) часто пов'язана з пошкодженням ноги, яку ми називаємо п'ятою плесновою кісткою. Плюсна п’ять - це довга нога, яка прикріплює мізинець до середньої частини стопи - і на яку можуть впливати кілька типів переломів, зокрема:

Перелом перелому п’ятої плюсневої кістки: Цей тип перелому виникає, коли сухожилля або зв’язка відривають кісткову лонгету або шматочок кістки від п’ятої плеснової кістки. Це часто трапляється у молодих людей, де сухожилля насправді міцніше кісткової тканини - і, таким чином, фізично відриває шматочок кістки, а не ламається. Цей тип переломів зазвичай трапляється лише при надмірних травмах - і може відбуватися разом з іншими травмами сухожиль.
Перелом Джонса: Перелом втоми або перелом напруги, який вражає верхню частину п'ятої плеснової кістки - на зовнішню сторону стопи. Це може бути перелом волосяного покриву, який виникає через повторювані перенапруження з часом, без того, щоб кісткова тканина мала можливість самовилікуватися - або це може бути наслідком падіння або спортивної травми.
Середній перелом: Тип перелому, який зазвичай викликається перекрутною травмою стопи. Він виникає в середині п'ятої плюсневої кістки.

Порушення п’ятої плюсневої кістки повинні розглядатися та лікуватися медичними працівниками. Для правильного оздоровлення важливо достатньо відпочити, полегшивши підтримку (наприклад, милицю або гіпс) стосовно травми. Якщо нога явно не розміщена або є складний перелом, може знадобитися операція.

Ентензивний тендиніт / тендиноз (травма сухожилля та тендиніт стопи)

Розгиначі сухожиль в стопі розташовані вгорі стопи. Ці сухожилля використовуються, коли ви згинаєте ногу вгору до себе. Якщо вони пошкоджені (тендиноз) або запалені (тендиніт) через неправильне навантаження з часом - або через травму, - це може спричинити біль у стопі.

Таким чином, розгинальний тендиніт - це сухожилля, яке вражає верх стопи, а розгинальний тендиноз - це пошкодження сухожилля стопи. Обидва діагнози можуть викликати чіткий і часто дуже клопіткий біль в області щиколотки. Як ви можете прочитати в цій статті, до якої ми посилаємося нижче, лікування цих двох станів сильно відрізняється - і неправильний діагноз може призвести до хронічного болю.

Детальніше: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Як правило, як тендиніт, так і тендиноз будуть болючими при занадто великій активності - і у багатьох випадках ви також можете побачити набряк над щиколоткою стопи. Поширеними причинами є занадто багато тренувань на твердих поверхнях, не маючи достатньо достатньої фізичної форми в місцях ураження, щоб робити такі важкі тренування. Важливо нарощувати поступово, щоб уникнути таких травм. Такі травми зазвичай лікуються наступними методами:

Лікування тендиніту / тендиніту

Час загоєння: Дні до шести тижнів. Залежно від того, коли поставлений діагноз і починається лікування.

мета: Пригнічують запальний процес.

заходи: Відпочиваючі та протизапальні препарати. Можливий масаж глибокого тертя після того, як запалення вщухло.

Лікування тендинозу / ушкодження сухожилля

Час загоєння: 6-10 тижнів (якщо стан виявлено на ранній стадії). 3-6 місяців (якщо стан перейшов у хронічну форму).

мета: Стимулюйте загоєння та скорочуйте час загоєння. Лікування може зменшити товщину сухожилля після травми та оптимізувати вироблення колагену, щоб сухожилля відновило свою нормальну міцність.

заходи: Відпочинок, ергономічні заходи, підтримка, розтягнення і консервативний рух, обмерзання, ексцентрична вправа. робота м'язів / фізична терапія, мобілізація суглобів, ударна хвиля та харчування (ми детальніше про них розповімо далі у статті).

Перш за все, розглянемо це твердження з більшого дослідження: "Сенер витрачає більше 100 днів, відкладаючи новий колаген" (Khan et al, 2000). Це означає, що лікування пошкодження сухожиль, особливо такого, яке було у вас тривалий час, може зайняти час, але зверніться за допомогою до уповноваженого лікаря (фізіотерапевта, мануального терапевта або мануального терапевта) і почніть з правильних заходів сьогодні. Багато заходів ви можете зробити самостійно, але в певних більш серйозних випадках це може знадобитися ударна хвиля, голка та лікувальна фізкультура.

Після того, як травма зажила, також важливо звернути увагу на фізичні вправи і подумати про поступове прогресування.

Кіста ганглія на стопі

Під поверхнею шкіри утворюється гангліозна кіста, яку можна розглядати як вугільний або наповнений рідиною мішок. Причина гангліозних кіст невідома, але вона часто пов’язана з травмою або травмою в цій області. Такі гангліозні кісти також можуть виникати на щиколотці. Це не небезпечно, але може спричиняти біль, якщо чинить тиск і тисне на сусідні м’язи або суглоби стопи. Також може виникати подразнення нервів, якщо воно розташоване в безпосередній близькості від одного з багатьох нервів стопи. Залежно від розміру ганглія, це також може спричиняти дискомфорт або біль, коли ви носите взуття - особливо взуття для ручок тощо.

Нормальне лікування гангліозних кіст полягає в наступному:

Невеликі кісти ганглія: Якщо вони не заподіюють болю, очікують заходів
Великі гангліозні кісти: Для більших кіст, які призводять до болю та дискомфорту, можливими рішеннями можуть бути інвазивні заходи, такі як аспірація та хірургічне втручання. На жаль, немає гарантій, що вона буде успішною - і гангліозна кіста може повернутися навіть після таких заходів.

Полегшення взуття також рекомендується, щоб не подразнювати саму кісту ганглія.

Стани здоров'я, які можуть викликати біль на стопі

Потрібно також пам’ятати, що відсутність болю в щиколотці пов’язана з травмами, неправильним навантаженням або надмірним навантаженням. Існує також низка захворювань, які можуть спричинити біль у цій частині стопи - особливо такі захворювання, які можуть спричинити нерви та суглоби. Деякі приклади таких діагнозів:

Артрит і остеоартрит

Стопа має понад 30 суглобів, тому, природно, на неї можуть впливати як захворювання суглобів, так і знос суглобів. Артроз також може вразити п’яту плеснову кістку або інші плеснові суглоби - і, таким чином, викликати дискомфорт і біль у гомілковостопному суглобі.

Діабет

Діабет може послужити основою для діабетичної нейропатії. Стан нерва, при якому нерви пошкоджуються і викликає подальший біль, пов’язаний з ураженими нервовими волокнами. Безконтрольний діабет може викликати оніміння, поколювання і нервові симптоми у частинах або всій стопі.

Ішиас і защемлення нерва спиною або сидінням

Роздратування нервів у спині, залежно від того, який нервовий корінь уражений, може послужити основою для оніміння, поколювання та випромінювання аж до верху стопи та пальців ніг. Детальніше про те, як радикуліт може викликати нервові симптоми в ногах і стопах, натиснувши посилання вище.

подагра

Цей тип подагри виникає через сильно підвищеного рівня сечової кислоти в організмі. Найпоширенішим є те, що ці кристали сечової кислоти осідають у великому пальці ноги, але вони можуть вражати й інші частини стопи, але рідше. Біль різка і сильна, і ви можете спостерігати набряк і почервоніння в ураженому суглобі.

Профілактика болю на стопах

Ви не можете запобігти всі види причин болю на щиколотці, але можна принаймні знизити ризик, дотримуючись цих порад:

Будуйте себе поступово, коли справа стосується фізичних вправ: Багато травм стопи трапляються через те, що людина стає надто ретельною і робить "занадто багато за занадто короткий час".
Подумайте про розминку та охолодження, коли займаєтесь фізичними вправами: Витратьте час на розтяжку як до, так і після вправ.
Відпочивайте ноги після сильного напруження: Іноді суглоби та м’язи можуть отримати користь від невеликого відпочинку та можливого дня одужання - особливо для тих, хто багато займається спортом або отримує сильний удар ногами. Ви також можете тренуватися в якості альтернативи тренуванням, яке не дає такого високого навантаження на ноги - тоді напр. у формі плавання або йоги.
Носіть гарне взуття: Викиньте старе взуття, коли вони почнуть зношуватися, і переконайтеся, що ви носите якісне взуття в повсякденному житті.
Брук компресійний одяг, пристосований до стопи (див. малюнок нижче) для стимулювання посиленого кровообігу до стоп, якщо постійно холодно на ногах або болить стопа.

Порада: Компресійний одяг можна використовувати для забезпечення місцевого посилення загоєння у вигляді посиленого кровообігу. Ви можете прочитати більше про цей товар, натиснувши на зображення або її.

Самодопомога: Що я можу зробити сам від болю в ногах?

1. Рекомендується загальний рух, специфічні тренування, розтягування та активність, але залишайтеся в межах больової межі.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Холодна / кріотерапія) Детальніше про це, натиснувши на зображення (відкриється в новому вікні)

У вас є питання щодо статті або вам потрібні додаткові поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Наступна сторінка: - 7 гарних порад та заходів проти болю в стопі

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).