Біль у стопі

Біль у стопі та прилеглих структурах може бути надзвичайно неприємною - і не в останню чергу - це може призвести до компенсаційних захворювань в інших місцях, таких як коліна, стегна та спина. Травми стопи можуть бути викликані декількома різними факторами, але одні з найпоширеніших - це біль у м’язах, суглобах і сухожиллях через перевантаження, травми, зношеність, м’язові збої та механічну дисфункцію. Біль у стопі або стопі - це неприємність, яка впливає на більшу частку населення.

 

Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook, поле коментаря в цій статті або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!«Розділ, якщо у вас є запитання або потрібна порада щодо найкращого шляху для вас.

 

Прокрутіть униз, щоб переглянути два чудових відео тренування з вправами, які можуть допомогти при болю в нозі.

 

ВІДЕО: 6 вправ проти подошвенного фашита

Підошовний фашит (біль від сухожильної пластини під стопою) - одна з найпоширеніших причин болю в стопі. Стан викликаний скупченням і невеликими сухожиллями сухожиль під стопним листом. Регулярне використання цієї програми вправ може допомогти вам збільшити місцевий кровообіг, послабити чутливі до болю сухожилля та м’язи та забезпечити кращу еластичність в підошовної фасції. Клацніть нижче, щоб побачити вправи.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 5 вправ проти болю та запалення в ногах

Тут ви знайдете хорошу програму вправ, яка може допомогти вам з чутливими до болю м’язами, сухожиллями та нервами у ваших стопах. Ця програма може дати вам міцні дуги, полегшити сухожильну пластину під стопою та покращити кровообіг. Для оптимальних результатів слід проводити два-три рази на тиждень протягом принаймні 12 тижнів.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

 

Підошовний фасциит і п’яткова шпора: Деякі з найпоширеніших причин тривалого болю в стопі і болю в стопі

Підошовний фасциит викликаний пошкодженням сухожильної тканини під підошвою стопи. Цей діагноз часто складається з кількох факторів, але справа в тому, що сухожилкова пластина на нижній стороні підошви стопи і в передньому краї п’яткової кістки стає перевантаженою і виникає дисфункціональне пошкодження тканини. Ця пошкоджена тканина має вищу больову чутливість (випромінює більше больових сигналів), менш функціональна щодо поглинання удару та перенесення ваги, а пошкоджена тканина також має знижену циркуляцію крові та загоює здатність. Найдокументованішою формою лікування таких захворювань є терапія хвильовим тиском - метод лікування, який проводять державні уповноважені клініцисти (мануальний терапевт, фізіотерапевт або мануальний терапевт) з передовими знаннями в оцінці та лікуванні діагнозів у м’язах, сухожиллях, суглобах та нервах.

 

Ми вважаємо, що дуже показово показати вам ретельне відео, де його використовувати ударна хвиля (сучасна та добре задокументована форма лікування) проти діагнозу підошовного фасциту. Таким чином, терапія хвильовим тиском руйнує цю пошкоджену тканину (якої там бути не повинно) і запускає процес відновлення, який поступово, протягом декількох процедур, замінює її новою, свіжою м’язовою або сухожильною тканиною.

 

Відео - Лікування хвилею під тиском проти підошовного фасціїту (натисніть на зображення, щоб переглянути відео)

джерело: YouTube.net на каналі Found.net, Не забудьте підписатися (безкоштовно) для отримання більш інформативних та чудових відео. Ми також вітаємо пропозиції щодо нашого наступного відео.

 

Детальніше: Що слід знати про терапію хвильовим тиском

 

Читайте також: - Як позбутися підошовного фасциту

Ми можемо дуже рекомендувати статтю вище, написану сучасним мануальним терапевтом у міждисциплінарній клініці Центр хіропракторів Råholt (Муніципалітет Ейдсволл, Акерсхус).

 

Що я можу зробити навіть від болю в стопі?

1. Загальний рух та активність рекомендується, але залишайтеся в межах болю. Якщо ударне навантаження стане занадто великим для вас під час гострих періодів, ми настійно рекомендуємо продовжувати рухатися. Як щодо заміни ходи по асфальту на прогулянку лісом по пересіченій місцевості? Можливо, ви можете замінити бігову доріжку на велосипед еліпса або ергометра на короткий проміжок часу?

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

Постраждали від проблемного розладу стопи підошовний фасціїт і п’яткова шпора? Кулі також особливо підходять для лікування цих станів!

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

 

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

 

У більшості випадків будь-які травми сухожиль можуть бути досліджені фахівцями з опорно-рухового апарату (хіропрактик, мануальний терапевт тощо) та надалі підтверджені діагностичним УЗД або МРТ, де це необхідно.

 

- Читайте також: Як довго і як часто я морожу витягнуту щиколотку?

- Читайте також: Стресовий перелом стопи. Діагностика, причина та лікування / заходи.

 

Деякі поширені причини / діагнози болю в стопі:

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Запалення стопи

Бурсит / запалення слизової оболонки

Кубоїдний синдром / підвивих  (зазвичай викликає біль із зовнішньої сторони стопи)

Діабетична нейропатія

Fat Pad Запалення (зазвичай викликає біль у жировій прокладці під п'ятою)

Хвороба Фрайберга (аваскулярний некроз / загибель клітин і тканин плюсневих кісток передньої стопи)

артрит

Деформація Хаглунда (може викликати біль на нижній стороні ноги, на самій задній частині п’ятки та на задній частині п’ятки)

шпори п'ят (викликає біль у нижній частині стопи, зазвичай прямо перед п'ятою)

Інфекція стопи

Врослі нігті

Metatarsalgia (Біль у носовій кулі та передніх ногах)

Неврома Мортона (викликає електричний біль між пальцями ніг, перед стопкою)

Хвороба Педжета

Периферична невропатія

Підошовний фашист (викликає біль у стопному листі, уздовж підошовної фасції від випинання п'яти)

Плоска стопа / піс планус (не є синонімом болю, але може бути причиною)

Псоріатичний артрит

Синдром синусового тарсі (викликає характерний біль на зовнішній стороні стопи між п’ятою та таранкою)

Стресовий перелом стопи (перелом втоми викликає біль біля перелому, найчастіше в області плюсневих кісток)

Тарсалтуннелсіндром він же синдром тарзального тунелю (зазвичай викликає досить інтенсивний біль з внутрішньої сторони стопи, п’ят)

тендиніт

Тендіноз

подагра (найчастіше зустрічається в першому плюсневому суглобі, на великому пальці ноги)

Міалгія Quadratus plantae (м'язова дисфункція, що спричиняє біль у п'яті та перед нею)

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Нечасті причини / діагнози стопи:

Серйозна інфекція

рак

 

Рентгенографія стопи

- рентген стопи, бічний кут (видно збоку), на знімку ми бачимо гомілку (внутрішня гомілка), малогомілкова кістка (зовнішня гомілка), таранна кістка (кістка човна), п’яткова кістка (п’ята), клиновидні форми, плеснові кістки та фаланги (пальці ніг).

 

МРТ-зображення стопи

МРТ зображення стопи - Фото IMAIOS

- МРТ-зображення стопи (видно зверху), на знімку ми бачимо плюсну, клиновидну, медіальну клиноподібну, бічну клиноподібну, човноподібну кістку (човнову кістку), кубоподібний відросток, п’ятковий відросток та кілька інших анатомічних орієнтирів.

 

МРТ сагітального зображення стопи

- МРТ зображення стопи, сагітальний зріз (видно збоку), на зображенні ми бачимо ряд важливих суглобів, зв’язок та м’язів. Серед інших - розгинач довгої кістки, талокальцеонавікулярний суглоб, розгинач молюска, суглоб тазометаріального суглоба, сухожилля великої малогомілкової кістки, сухожилля згиначів пальців, суглоб передньої великогомілкової кістки, сухожилля п’яткової кістки та п’яткового суглоба.

 

Класифікація болю в стопі

Біль можна розділити на три категорії гострі, підгострі та хронічні.

 

Гострий біль у стопі

Що стосується класифікації часу, гострий біль у стопі означає, що людина боліла менше трьох тижнів.

 

Підгострий біль у стопі

Підгострий період вважається часом між гострим і на шляху до хронічного стану. З точки зору часу, це визначається як період від трьох тижнів до трьох місяців. Якщо у вас виникли болі протягом такого тривалого періоду часу, ми настійно радимо звернутися до лікаря для обстеження та будь-якого лікування.

 

Хронічний біль у стопі

Тепер ці болі починають добре утримуватися, чи не так? Хронічний біль у стопі приписується болю в ступнях, що зберігається більше трьох місяців. Ми дуже занепокоєні вирішенням питань на ранніх термінах, оскільки це часто призводить до значно простішого шляху повернення до нормалізованої функції, але ви також повинні знати, що навіть якщо ви відпустите це трохи далеко, це все ще не пізно , Ймовірно, буде потрібно лише більше лікування, ніж було б, якби він вирішив проблему трохи раніше. Залишившись болем протягом тривалого періоду часу, також можна викликати компенсаторні недуги в інших частинах тіла та збільшити частоту болю в колінах, болі в стегнах і спині.

 

Лікування суглобів та лікування хвильовим тиском: Клінічно ефективне проти підошовного фасциту та метатарзалгії

Недавнє метадослідження (Brantingham et al. 2012) показало, що маніпуляція підошовної фасцією та метатарсалгією дала симптоматичне полегшення. Використання цього спільно з терапією хвильового тиску дасть ще кращий ефект на основі досліджень. Дійсно, Gerdesmeyer et al (2008) продемонстрували, що лікування хвилями тиску забезпечує суттєве статистично значне поліпшення, якщо мова йде про зниження болю, функціональне поліпшення та якість життя лише після трьох процедур у пацієнтів із хронічною підошовною фасцією.

 

Мета-дослідження (Aqil et al, 2013) також зробило висновок, що терапія хвилею тиску є клінічно доведеним ефективним методом лікування підошовного фашиту.

 

Що я можу очікувати від лікаря, коли відвідую їх із болем у стопі?

Рекомендуємо шукати публічно ліцензовані професії, шукаючи лікування та лікування болю в м’язах, сухожиллях, суглобах та нервах. Ці професійні групи (лікар, мануальний терапевт, фізіотерапевт та мануальний терапевт) мають захищені звання та затверджені органами охорони здоров'я Норвегії. Це дає вам як пацієнту безпеку та безпеку, які ви матимете лише у тому випадку, якщо перейдете на ці професії. Як уже згадувалося, ці титули захищені, а це означає, що викликати лікаря чи хіропрактика заборонено, не маючи на те дозвіл на тривалу освіту цих професій. На відміну від таких титулів, як акупунктурист і напрапат, не є захищеними заголовками - а це означає, що ви як пацієнт не знаєте, для чого хочете.

 

Лікар, що має публічну ліцензію, має тривалу та ґрунтовну освіту, яка отримує винагороду від органів охорони здоров'я, захищених державними званнями. Ця освіта є всебічною і означає, що вищезазначені професії мають дуже хороший досвід у дослідженні та діагностиці, а також у лікуванні та можливій підготовці. Таким чином, клініцист спочатку діагностує вашу проблему, а потім встановить схему лікування залежно від поставленого діагнозу.

 

Вправи, тренування та ергономічні міркування

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.

- Тут ви знайдете огляд та перелік вправ, які ми опублікували у зв’язку з протидією, запобіганням та полегшенням болю в ногах, болю в ногах, стискання ніг, артрозу та інших відповідних діагнозів.

Огляд - вправи та вправи при болях у стопах та болях у стопах:

4 Вправи проти підошовного фашита

4 вправи проти платформи (Pes Planus)

5 Вправи проти Hallux Valgus

7 порад та засобів проти болю в стопі

 

Самодопомога проти болю в стопі

Деякі продукти, які можуть допомогти при болях у ступнях, судомах і проблемах, є підтримка hallux valgus, розкидачі пальців, шкарпетки компресійні і валики для ніг.

 

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - Підтримка Hallux Valgus (докладніше натисніть тут)

Попав у с hallux valgus (кривий великий палець ноги) та / або зростання кісток (буніон) на великому пальці ноги? Тоді вони можуть бути частиною рішення вашої проблеми.

 

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - компресійний носок

Кожен, хто має болі в ногах і проблеми, може скористатися підтримкою компресії. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу і загоєнню тих, хто постраждав від зниженої функції в ногах і стопах.

Детальніше читайте тут: - компресійний носок

 

Вас мучать тривалі та хронічні болі?

Ми рекомендуємо всім, хто страждає на хронічний біль у повсякденному житті, приєднатися до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: дослідження та новини«. Тут ви можете отримати хороші поради та поставити запитання однодумцям та тим, хто має досвід у цій галузі. Ви також можете слідкуйте за нашою Facebook сторінкою (Vondt.net) для щоденних оновлень, вправ та нових знань з розладів м’язів та скелета.

 

Пов'язана стаття: - 4 вправи проти підошовного фасциту

Читайте також ці статті:

- Біль у спині?

- Болить в голові?

- Болить у шиї?

 

"Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але казав:" Не кидай. Постраждайте зараз і проведіть решту свого життя як чемпіон ». - Мухаммед Алі

 

посилання:

1. NHI - Норвезька інформатика про здоров'я.
2. Брантінгем, JW. Маніпулятивна терапія станів нижніх кінцівок: оновлення огляду літератури. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Лютий;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмайєр, Л. Променева екстракорпоральна ударно-хвильова терапія є безпечною та ефективною при лікуванні хронічного непокірного підошовного фасціїту: результати підтверджуючого рандомізованого плацебо-контрольованого багатоцентрового дослідження. Am J Sports Med. 2008 листопада; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008, 1 жовтня.
4. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.

 

Часті запитання про біль у стопі:

 

Мав гострий біль у стопі. Що може бути причиною, якщо раптом у вас таким чином болить нога?

Гострий біль у стопі зазвичай викликається перевантаженням або несправністю. Може бути, ви переступили на вчорашній пробіжку або прогулянку, не помічаючи нічого особливого в цьому? Це також може бути пов’язане з посиланням на біль в області сідничного нерва (це більше ймовірно, якщо у вас також є радіація / поперек вниз по нозі). М'язи ніг також можуть стосуватися болю в стопі, і це може відбуватися досить гостро / раптово.

 

З: Мені болить нога. Що може бути причиною?

Відповідь: Без додаткової інформації неможливо поставити конкретний діагноз, але залежно від передісторії (чи була вона травмою? Чи тривала вона?) Може бути низка причин болю в стопі. Біль у стопі може бути викликаний тендонітом в сухожилках розгиначів на нозі - точніше в пальцях розгиначів пальців або розгиначів hallucis longus. Можуть бути й інші причини руйнівне напруження, молоток палець / hallux valgus, подразнення нервів, болі від нервів у спині, tinea pedis (грибок стопи), гангліозна кіста або тендиніт в передній гомілці.

||| Відповідні запитання з тією ж відповіддю: "Чому у вас болить підніжка?"

 

 

 

З: Біль під ногами, особливо після великої напруги. Причина / діагноз?

Відповідь: Причин болю під ногами може бути декілька, але якщо це пов’язано з перевантаженням, то, як правило, виникають проблеми з підошовною фасцією (читайте: лікування підошовного фасціїту), м’якими тканинами під стопою. Хвильова терапія під тиском у поєднанні із мобілізацією суглобів є одним із найпоширеніших способів лікування цієї проблеми. Інші причини болю в стопах включають біомеханічну дисфункцію суглобів, стресовий перелом, тендиніт задньої великогомілкової кістки, згорнуту дугу (плоскостопість), синдром тарзального тунелю, подразнення нервів, болі від нервів у спині, траншею стопи, метатарзалгія, судоми стопи про: пальці ніг) або неякісне взуття.

||| Пов'язані запитання з тією ж відповіддю: "Чому у мене болить підошва?", "Чому у вас болить стопа?", "Чому у мене подразнення в тканині під ступнею?", " Чому у мене болить стопа? "," Чому виникає одна гостра біль у стопі? »

 

З: Сильно болить зовнішня стопа. Можливі причини?

Відповідь: Найпоширенішою причиною болю на зовнішній стороні стопи є покриття або розтягнення зв’язок голеностопа, як конкретніше передня тибіофібулярна зв’язка (ATFL), яка пошкоджується, якщо стопа переходить у надлишок. інверсія (коли стопа розгортається так, щоб ступні листя були всередину). Інші причини - це подразнення нервів, посилається біль від нервів у спині, кубоїдний синдром, перонеальний тендиніт, перелом стресу, вальгус буніона / галюкс, утворення карнизу / мозолі або артрит.

||| Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: «Чому у мене болить зовнішня сторона стопи?», «Біль зовні стопи. Причина? "

 

Набряк під підошвою стопи проти передньої частини п’ят. Яким може бути діагноз?

Ви часто бачите набряк під підошвою стопи перед п’ятою у зв’язку з підошовна фасція та / або шпори п'ят, Набряк найчастіше проявляється при гострому погіршенні вищезгаданих діагнозів стопи, і в ураженій області може бути очевидна хворобливість тиску.

Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: "Чи набряк під стопою - що може бути причиною того, що я набряк?"

 

Питання: Скільки часу потрібно, щоб покращитися з метатарсалгією?

Відповідь: Все залежить від причини та ступеня дисфункції, яка викликає ці нездужання. Експерт з опорно-рухового апарату оцінить вашу функцію та, якщо необхідно, направить вас на відповідне обстеження. Це може зайняти від пари днів до кількох місяців - останнє також називають хронічним недугою (понад 3 місяці), і тоді це може знадобитися з іншими заходами, такими як оцінка положення стопи / функції стопи тощо.

 

Чому ступні працюють в пальцях ніг і під ногами?

Однією з найпоширеніших причин болю і болю в ступні під стопою, і особливо на передній частині п’ятки, є діагноз, який ми називаємо підошовна фасція, Інші можливості - це переповнені м’які тканини та мускулатура.

 

Питання: Анатомічний огляд підошовних нервів у стопі?

Відповідь: Ось у вас є ілюстрація, яка показує підошовні нерви стопи. На внутрішній стороні стопи ми знаходимо медіальні підошовні нерви, на виході до зовнішньої сторони стопи знаходимо бічні підошовні нерви - між пальцями ми знаходимо загальні цифрові нерви, це ті, на які може вплинути те, що ми називаємо синдромом Неврома Мортона - що є своєрідний подразнений нервовий вузол. Синдром невроми Мортона зазвичай виникає між другим і третім пальцями ніг, або третім і четвертим пальцями ніг.

 

Питання: Біль у розгиначі розрядника longor під час бігу?

Відповідь: Природно, дисфункція розгинального розряду longor може виникнути під час бігу, що може бути наслідком перевантаження або поганого взуття. Він виконує дві функції: дорсифлексію голеностопа (підняття ніг) і розгинання (задній згин) пальців ніг.

- Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: „Чи можна боліти при ekstendus digitoriu longus?“

 

Питання: Чи можете ви боліти лонусичні розгиначі розгиначів при бігу?

Відповідь: Очевидно, що біль може бути заподіяна в холостовому ході розгиначів, який може бути викликаний, серед іншого, збоєм (можливо, ви перенапружені?) Або просто перевантаженим (ви занадто багато бігаєте останнім часом?). Особливості включають розгинання великого пальця ноги, а також допомагаючу роль у дорсифлексії голеностопа. Це, певною мірою, слабкий м'яз інверсії / вивернення. Ось ілюстрація, яка дає вам анатомічний огляд:

 

Питання: Огляд зв’язок на зовнішній стороні стопи з фото?

Відповідь: На зовнішній стороні стопи / голеностопа ми знаходимо три важливі зв’язки, які працюють на стабілізацію щиколотки. Вони називаються передня (передня) талофібулярна зв'язка, калкано-фібулярна зв’язка og задня (задня) талофібулярна зв’язка. Напруга зв’язок (без розриву), частковий розрив або повний розрив у них можуть виникнути у випадку інверсійної травми, яку ми в добрій норвезькій мові називаємо «хитанням щиколотки».

 

 

 

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).