Son güncelleme tarihi: 27/12/2023 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Prolapsus ve Siyatik: Siyatikten kurtulabilir mi yoksa onunla yaşamak zorunda mısın?

Birçoğunun prolapsus ve siyatik hakkında soruları var. İşte cevaplıyoruz "Siyatikten kurtulabilir misin yoksa onunla yaşamak zorunda mısın?" Hangisi iyi sorulmuş bir soru. Cevap, neden, süre, egzersiz alışkanlıklarınız, işiniz ve benzeri gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişmesidir.

Bacaklarda sinir ağrısı çekmenizin iki ana nedeni olduğunu düşünüyoruz - prolaps (disk hastalığı) ve siyatik (kaslar ve eklemler arkadaki veya koltuktaki siyatik siniri tahriş ettiğinde).

Prolapsusunuzun iyileşip iyileşmediğini belirleyen faktörler:

• Prolapsus büyüklüğü
• Sarkık pozisyon
• yaş
• İşiniz (örneğin, olumsuz pozisyonlarda çok fazla kaldırma veya çok fazla statik oturma)
• Egzersiz ve destek kas
• Fiziksel formunuz ve hastalık tablosu
• Diyet - vücudun onarılması ve geliştirilmesi için beslenmeye ihtiyacı vardır
• Resveratrol: Bazı çalışmalar göstermiştir ki Bu onarım yardımcı olabilir dilimlerde

İpuçları: Burada bulacaksınız prolapsus ile size uygun egzersizler (düşük karın basıncı egzersizleri).

Bunlardan uzak durun: Sarkmanız Varsa En Kötü 5 Egzersiz

Disk hastalığı ve prolapsusun alternatif tedavisi: Kırmızı Şarap, Artan Onarıma Katkıda Bulunabilir mi?

Siyatik veya yanlış siyatik ile, sinir ağrınız için sorumlu olan bir sarkma değil - daha ziyade sıkı gluteal kaslar, pelvik disfonksiyon ve suçlu olan alt sırt - o zaman doğal olarak siyatiğin kaybolup kaybolmayacağını belirleyen başka faktörler vardır.

Sahte siyatik / siyatikten kurtulup kurtulmadığınızı belirleyen faktörler:

• Tedavi - bir kiropraktör, fizyoterapist vb. Tarafından erken tedavi yardımcı olabilir
• Egzersiz ve germe - uygun eğitim ve germe çok önemlidir
• Senin işin
• Oturma pozisyonunda ne kadar zaman geçirirsiniz
• Hareket (pürüzlü zeminde günlük yürüyüş yapın!)

Burada siyatik / sahte siyatiklere karşı egzersizler ve giysi egzersizleri.

Bunları deneyin: Yanlış siyatiğe karşı 6 egzersiz

İşte bir kadın okuyucunun bize sorduğu soru ve bu soruya verdiğimiz cevap:

Kadın (40): Merhaba, sırtımda Aralık 2015'te başlayan büyük bir sarkma var. Siyatik var, güçlükle yürüyebiliyordu ve uykuda büyük sorunlar yaşadım. Çok sayıda ağrı kesici ve antienflamatuvar kullandı. Sonunda yardım eden bir şeye gitmeyi başardım. Sırt ve mide için çok sayıda kuvvet egzersizi yaptım ve ayrıca Nav aracılığıyla sekiz hafta eğitim aldım. Bu çok yardımcı oldu ve% 40'lık bir işe geri döndüm ve sonunda çalışma yüzdesini artırmayı umuyorum. Ama yine de, özellikle koltuktan siyatik sinirinde ve bacağın aşağısında çok fazla ağrım olduğu bir hafta boyunca birkaç günüm var. Ayaklardaki hissi kaybeder. Çok antrenman yapıyorum, her gün en az 8 km yürüyorum ve hala çok ağrım var. Geceleri çok uyanıktır ve tekrar uykuya dalmak için ağrı kesici alması gerekir. Merak ettiğim, siyatikten kurtulabilir mi yoksa bu yaşamak zorunda olan bir durum mu? Fizyoterapistim ve doktorum ameliyat önermiyor. Kadın, 40 yaşında

Cevap:  Hey,

Siyatik ile ilgili sorunuzla ilgili olarak bir şeyler eksik. Evet, sinir tahrişinin temeli kaybolmuş olabilir - sizin durumunuzda bu büyük bir sarkmadır. Diğer durumlarda, neden koltukta ve sırttaki gergin kaslar ile eklem kısıtlamaları olabilir. Sizin durumunuzda, sarkmanın meydana gelmesinin üzerinden 10-11 ay geçti. Çoğu şeyi doğru yapmışsın ve iyi antrenman yapıyorsun - bu çok önemli.

Ne yazık ki, büyük bir sarkma (sizin tanımladığınız gibi), bazı durumlarda tamamen iyileşmesi çok uzun zaman alır - ve bazı hareketler / çabalar da bazen / günlerce provoke edebilir: daha da uzun süre ve iyileşme döneminde daha uzun süre kalacaksınız. Bazı durumlarda, her şeyi doğru yapsanız bile semptomların tamamen ortadan kalkması 2 yıla kadar sürebilir, ancak şu anda yaptığınız gibi egzersiz yapmaya devam ederseniz 3-6 ay içinde biraz daha iyi hissedeceğinizi tahmin ediyoruz. Aralık 2015'te başladığından beri iyi bir gelişme fark ettiğin için mi?

Saygılar.

Alexander / Vondt.net

Kadın (40): Cevap için teşekkürler! Oh evet, şimdi çok daha iyiyim, ama güne yürüyüşle başlamam ve ağrı kesici önlemek için işe gitmeden önce egzersizler yapmam gerekiyor. Ayrıca fitness merkezinde güç egzersizleri. Ama siyatik en kötü durumdayken tamamen bayıldığımı hissediyorum. Ama her zaman egzersiz yapmaya devam etmem gerektiğini fark et. Gönderdiğiniz birçok harika alıştırma ve bilgi. Siyatikin sonunda yok olacağını duymak güzel.

Cevap: Hey,

Durumun yorucu ve zorlu olduğunu tamamen anlıyorum - sarkma eğlenceli olmaktan uzaktır. Sıcak sözleriniz için çok teşekkür ederim. Yaptığınız iyi iş ve eğitime devam edin - kısa ve uzun vadede iyi ödüller verecektir. İyileştirme ve biraz daha spesifik bir eğitim programına veya benzerine ihtiyacınız olup olmadığını bize bildirin; bu durumda bu, ayarlayabileceğimiz bir şeydir.

- Bilgi için: Bu, mesajlaşma servisinden Vondt net'e bir iletişim çıktısıdır. Facebook sayfamız. Burada herkes merak ettikleri şeyler hakkında ücretsiz yardım ve tavsiye alabilir.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin Facebook sayfamız aracılığıyla veya diğer sosyal medya Şimdiden teşekkürler. 

Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

Ayrıca okuyun: - Sarkmanız Varsa En Kötü 5 Egzersiz

Ayrıca şunu okuyun: - 8 Siyatik için iyi tavsiye ve önlemler

Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın sorularınız varsa veya önerileriniz varsa.

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.