Menisküs yırtılması ve çapraz bağ yaralanması: Astar ve Ayak Tabanı Yardımcı Olabilir mi?
Son güncelleme tarihi: 25/04/2023 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık
Menisküs yırtılması ve çapraz bağ yaralanması: Astar ve Ayak Tabanı Yardımcı Olabilir mi?
Menisküs ve çapraz bağ hakkında okuyucu soruları. İşte cevap 'Tabanlık ve ayak yatakları menisküs rüptürünün önlenmesine ve bağ yaralanmasının çaprazlanmasına yardımcı olabilir mi?'
Güzel bir soru. Cevap, sorununuzu çözmeyecek çok kolay bir çözüm olacağıdır. - 'satıcının'/klinisyenin sizi neye ikna etmeye çalıştığından bağımsız olarak ("Bu taban, tüm kas-iskelet problemlerinizin çözümü!"). "Hızlı bir çözüm" hepimizin zaman zaman arayabileceği bir şeydir - ancak sorunlarınızı çözmez. Çünkü diz yaralanmalarına gerçekten yardımcı olan tek şey, kademeli ilerleme ile yavaş, sıkıcı eğitimdir. Evet, duymak istediğin bu olmayabilir - çünkü sadece bir taban almak çok iyi olurdu. Ama bu böyle. Bununla birlikte, belirli önlemlerin alındığını belirtmekte fayda var, örneğin dizler için sıkıştırma destekleri, daha hızlı iyileşmeyi ve yaralı bölgeye doğru daha iyi dolaşımı teşvik etmek için yararlı olabilir.
İşte bir erkek okuyucunun bize sorduğu soru ve bu soruya cevabımız:
Erkek (33): Selam. Çapraz bağ yaralanmasıyla mücadele ediyorum. Hem menisküste (menisküs rüptürüne bağlı) hem de çapraz bağda ameliyat edilmiştir. Çapraz bağın Perşembe günü tekrar içtiğini düşünün. Düztabanlıkım… Tabanı kullanmamamla bir ilgisi olabilir mi? Cevap için teşekkürler. Erkek, 33 yaşında
Cevap: Hey,
Bunu duymak üzücü. Hayır, bunun doğrudan taban kullanmamanızdan kaynaklandığını düşünmeyin. Çapraz bağ veya menisküs hasarı aldığınızda, bu, bölgede hasar oluşana kadar yapılarda yıpranan akut bir aşırı yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yükten kaynaklanır. Destek kaslarının eksikliği bu nedenle yapıların aşırı yüklenmesine neden olur - sıklıkla tekrarlanan şok yükleri (örneğin sert yüzeylerden) ve bazen ani bükülme (spor ve spor) nedeniyle.
Tabanlar muhtemelen size yardımcı olabilir iddia edilebilir litt Sorununuzla ilgili, ancak sorununuza kesinlikle layık bir çözüm olmayacaklar. Yalnızca küçük bir 'erteleme düğmesi' görevi görür.
İşe yarayan tek şey ayak, diz, kalça ve pelviste stabilite kaslarının çalıştırılmasıdır - bu daha iyi şok emilimi ve dolayısıyla dizde daha az stres sağlayacaktır. İşte başlamanızı istediğim alıştırmalar:
Ayakta daha iyi güç için eğitim:
- Altbilgiyi Güçlendiren 4 Egzersiz
Kalça stabilizatörleri için egzersiz:
- Daha Güçlü Kalçalar için 10 Egzersiz
Diziniz için egzersiz:
Diz ve kalça için egzersiz, bu kasların iyi işlev için çok önemli olması nedeniyle biraz örtüşüyor.
Antrenman yaparken dikkatli olmanız gerektiğini unutmayın ve yakın zamanda yeni bir gözyaşı yaşadıysanız - o zaman başlangıçta izometrik antrenman (kasların hafif dirence karşı hareket etmeden kasılması vb.) Gibi daha nazik antrenman kullanmanız iyi olur.
Hasar başlangıçta nasıl ortaya çıktı? Perşembe günü ne oldu? Ayrıca, tedavi ve soruşturma ile neler yapıldığı hakkında biraz daha derinlemesine yazabilir misiniz?
Size daha fazla yardımcı olmak için sabırsızlanıyoruz.
Saygılar.
Alexander / Vondt.net
Erkek (33): Merhaba Alexander. Hızlı, iyi ve derinlemesine bir cevap için teşekkür ederim. Yaralanma yıllar önce futbol oynadığımda meydana geldi. Sağ bacak ve tek atış, sonra bükerek, muhtemelen hile yaptı ve sonra onu dumanlandırdı. Bir fotoğraf çektim ve dediğim gibi ameliyat ettim. Ve ondan sonra tekrar eğitmek için fizyoterapi aldım. Yaralı olarak oraya kaç saat geldiğim sınırlı, ancak yeniden inşa etmek yeterli. Öte yandan, sonraki zaman kendi başına. Fizyodan aldığım doğru eğitim olmadan, çürümüş destek kaslarını hissettiğimi dürüstçe söyleyebilirim. Bir noktada yerindeydi. Bu sürenin ardından uygun eğitimle, bacak iyiydi doğru değil… Ve sonra her zamanki gibi yapabildiğin kadar kullanıyorsun. Bu da eğitimsiz. Snowboard yapıyorum ve bisiklete biniyorum ve engebeli arazide çokça yürüyüşe çıkıyorum. Sanırım perşembe günü duman çıkaran engebeli arazi. Artı muhtemelen yanlış bir dönüş. Tekrar eve gelene kadar hissetmedim. Dikkat edin, sol diz de şimdi hassas görünüyor, bu yüzden orada da olabilir, ki bu Krizdi! Yani kas eğitimini destekleme konusundaki cevaplarınız altın değerinde. Açıkçası buna ihtiyacım var. Ayrıca verilerle de çalışıyorum, bu yüzden zamanın bir bölümünde oturuyorum ve bunun da optimal olmadığını anlıyorum. Fotoğraf çektirmek ve daha fazla tedavi olmak için yarın doktorumu aramayı planladım. - Spor doktorları ile ilgili bilginiz var mı? Futbol oynayan pek çok insan bu sakatlığı yaşıyor ve orada tam da bu konuda profesyonel olan kendi doktorları var. Merak ediyorum, eğer daha iyi sonuçlar verirse, bu tura özel gitmeli miyim Ancak, egzersizin muhtemelen en önemli şey olduğunu söylediklerinize göre düşünün.
Cevap: Tekrar merhaba, Evet, futbol atacağınız zaman meydana gelmesinin tipik bir nedenidir - tercihen sahada çok fazla adrenalin ve efor sarf ettikten sonra kaslar iyi ve hassas hale geldikten sonra. Bu sefer hızlı gitmesini sağlayan engebeli arazi - sinir bozucu. Yeni bir görüntü (MR) çektirmek mantıklı geliyor. Tedavinin hangi bölümünü özel almayı düşünüyordun? Benim gözümde bu kadar basit - resmi olarak yetkilendirilmiş bir terapiste (örneğin bir fizyoterapist, kiropraktör veya manuel terapist) gidin ve bir tedavi süreciyle özel olarak ilgilenmediğinizi, bunun yerine kapsamlı bir eğitim programıyla ilgilendiğinizi söyleyin. bir hafta daha (bu, sonunda web sitemiz aracılığıyla yayınlamaya çalıştığımız bir şeydir). Egzersiz, dizinizin iyileşmesinin anahtarıdır. Ayrıca bir Bosu topu veya Indo tahtası üzerinde denge çalışması yapmanızı tavsiye ederim - çünkü bu çok yaralanma önleyicidir. Lütfen yeni MR görüntülerini ne zaman aldığınızı kontrol edin - isterseniz bunları yorumlamanıza yardımcı olabiliriz.
Saygılar.
Alexander / Vondt.net
Erkek (33): Cevabınız için çok teşekkür ederim. Paten / snowboard için bir denge tahtası olan Gyroboard'a sahiptir. Bu yüzden muhtemelen daha sık kullanacaktır. Ciddi antrenman disiplini, antrenmanda yavaşlamakla ilgili muhtemelen en önemli şeydir. Bosu kullandığımı ve beğendiğimi hatırlıyorum. Sizce ne daha iyi? Yumuşak olan "yarım top" ile denge tahtası mı yoksa denge tahtası mı? Yardım için teşekkürler.
Ayrıca okuyun: - Sarkmanız Varsa En Kötü 5 Egzersiz
- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE
- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK
Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.
Merhaba. Ben 17 yaşında futbol oynayan bir çocuğum. Bir süredir dizimle mücadele ediyorum. Duştan çıkmaya başladı, ama sonra yere düştüm ve sağ dizimi çok sert vurdum. Daha sonra yürümeyi başardım ve şişlik yoktu ama dizime doğru bir darbe aldığımı hissettim. Bundan sonra bazı futbol oyunları oynadım, ancak devam eden her maç için daha da kötüleştiğini hissettim.
Dizimin kararsız olduğunu ve ona tamamen güvenmeye cesaret edemediğimi hissettim, çok kötü bir his. Bu yüzden takımdaki fizyoterapistle temasa geçtim ve dizini kontrol etti ve bazı egzersizler yaptı, çapraz bağımı uzattığımı (veya kısmen yırtıldığını) düşündü. Bu mesajı aldığımda çok ezildim, ama haçtan kısmen parçalanabileceği mantıklı, çünkü birçok oyun oynamayı başardım (yaklaşık 8 oyun). Dizini eğitmesi söylendi, ayrıca iyi bir eğitim ile çapraz bağın tekrar iyileşip düzenli bir çapraz bağ olması gerektiği gibi normal hale gelip gelmeyeceğini merak ediyorum? Çok farklı duydum. Hasarı tekrar aramaktan çok korkuyorum çünkü çarmıha gerilmiş ligamanı ilk yaraladıysanız, bunun tekrarlanma olasılığının daha yüksek olduğunu duydum. Bayın resmini aldım ve yorumlamak için mücadele ettim, bana bu konuda yardım edebilir misin? Yakında bilmek çok meraklı Bay cevap almak için kesinlikle uzun bir kuyruk vardı.
Merhaba Abdul,
Yorumumuza cevaben MR cevabınızı buraya kopyalayın, yorumlamanıza yardımcı olacağız - ayrıca önceki gönderide sorduğunuz sorulara daha fazla cevap vereceğiz.
Saygılar.
Nicolay
Yanlış anladım. MR görüntülerini yorumlayabileceğinizi düşündüm. Dizin fotoğraflarını çekmekten nefret ettiğim için, ama cevap değil. Ama önceki yorumda yazdığım soruları cevaplayabilir misiniz? Çapraz bağın tekrar iyileşip iyileşmediği ve çapraz bağımı kırma şansımın daha yüksek olup olmadığı? Fizyoterapiste göre, çapraz bağda bir yırtılma veya bir streç var (kısmen yırtılmış).