Artrit (Artrit)
Artrit olarak da bilinen artrit, bir veya daha fazla eklemde iltihap / iltihap içeren bir eklem durumudur. Artrit, diğer şeylerin yanı sıra 100'den fazla farklı çeşit ve formda bulunur romatizmal artrit (RA), septik artrit veya psoriatik artrit - ve bu nedenle artrit kelimesi, eller ve parmaklar da dahil olmak üzere eklemlerin iltihaplanması için sıklıkla kullanılan genel bir terimdir. Kullanılmasını tavsiye ederiz sıkıştırma eldivenler (bağlantı yeni bir pencerede açılır) sert parmaklar ve ağrılı ellerden rahatsız olanlar için.
Osteoartrit (travma, yaş veya enfeksiyon nedeniyle eklem aşınması), aynı zamanda iltihabı diğer artritlerle aynı şekilde içermemesine rağmen, bir artrit formu olarak kabul edilir. Artrit en sık ağırlık taşıyan eklemleri etkiler, ancak teorik olarak tüm eklemleri etkileyebilir. Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin veya YouTube sorularınız veya önerileriniz varsa. Makalenin ilerleyen kısımlarında, artritli size uygun iki egzersiz videosu bulacaksınız.
İPUCU: Osteoartrit ve artriti olan birçok insan, özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri (bağlantı yeni pencerede açılır) ellerde ve parmaklarda gelişmiş işlev için. Bunlar özellikle romatologlar ve kronik karpal tünel sendromundan muzdarip olanlar arasında yaygındır. Muhtemelen vardır ayak parmağı çekicileri og özel olarak uyarlanmış kompresyon çorapları Eğer sert ve ağrılı ayak parmaklarından rahatsızsanız - muhtemelen halluks valgus (baş parmağı ters).
Kronik ağrıdan etkileniyor - ya da belki sadece ağrı hakkında sorularınız mı var? Facebook grubuna ücretsiz katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler»Kronik ağrı ve romatizmal bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.
Ayrıca okuyun: Fibromiyalji ile Daha İyi Uyku İçin 9 İpucu
Artrit tanımı (Artrit)
Artrit kelimesi, eklem anlamına gelen Yunan artroften ve iltihap anlamına gelen itis (Latin) 'den gelir. İki kelimeyi eklersek tanımı alırız artrit.
Artrit Belirtileri (Artrit)
Semptomlar ve klinik tablo, ne tür artrit olduğuna ve hangi eklem veya eklemlerin etkilendiğine bağlı olacaktır. Ancak, çeşitli artrit formlarında görülebilecek bazı semptomlar şunlardır:
Disfonksiyon / bozulma (Bazı artrit için el, diz ve ayak bileklerinin kullanımı zor olabilir)
şişme (Genellikle iltihaplı eklemlerin etrafında şişme veya şişme olabilir)
ağrı (Hemen hemen tüm artrit formlarının değişen derecelerde kas ve eklem ağrısı vardır)
Eklemlerdeki sertlik (Eklem iltihabı eklem sertliğine ve azalmış harekete neden olabilir)
ağrıyan ("İş", artritli / artritli kişiler tarafından sıklıkla bildirilen bir semptomdur)
Eldeki romatoid artrit (RA) - Fotoğraf Wikimedia
Oluşabilecek diğer belirtiler arasında şunlar vardır:
anemi (Düşük kan yüzdesi)
hareket Güçlükleri (Yürüyüş ve genel hareket zor ve acı verici olabilir)
diyare (Genellikle bağırsak iltihabı ile ilişkilidir)
Zayıf fitness (Genellikle hareket / egzersiz eksikliği nedeniyle ikincil bir etki)
Kötü uyku (Düşük uyku kalitesi ve uyanış oldukça yaygın bir semptomdur)
Kötü diş sağlığı ve sakız problemleri
Kan basıncındaki değişiklikler
ateş (İltihaplanma ve iltihaplanma ateşe neden olabilir)
öksürük
Yüksek CRP (Enfeksiyon veya iltihap belirtisi)
Yüksek kalp atış hızı
Soğuk eller
kaşıntı
Düşük metabolizma (örneğin Hashimoto tiroiditi ile kombinasyon halinde)
mide Problemleri (İnflamasyon süreçleri mide problemlerine ve karın ağrısına katkıda bulunabilir)
Daha az esneklik (Eklemlerde ve kaslarda daha az hareketlilik)
aybaşının spazmı (Artrit hormonal faktörlerden etkilenebilir)
Ağız (Genellikle ilişkili Deniz çayırı hastalığı)
sabah Sertlik (Birçok artrit formu sabah sertliğine neden olabilir)
kas zayıflığı (Artrit kas israfına, kas hasarına ve gücün azalmasına neden olabilir)
Boyun ağrısı ve boyun tutulması
kilolu (Genellikle hareket edememe nedeniyle ikincil bir etki)
sırt ağrısı
baş dönmesi (Baş dönmesi, sıkı kaslara ve sert eklemlere ikincil olabilen çeşitli artrit ve eklem koşullarında ortaya çıkabilir)
bağırsak Problemleri
yorgunluk
tükenme (Vücuttaki devam eden süreçler nedeniyle, artritli insanlar genellikle yorgun ve çok yorgun hissedebilirler)
isilik
kilo Kaybı (Artritte istemsiz kilo kaybı olabilir)
Ağrı ve aşırı duyarlılık (Artritte gerçekten acı vermemesi gereken dokunma hassasiyeti artabilir)
Göz iltihabı
Birlikte veya tek başına ele alındığında, bu belirtiler yaşam kalitesini ve işlevlerini önemli ölçüde düşürür.
Ayrıca artritden etkilenen birçok insanın aşağıdaki tanıların insidansını değişen derecelerde arttırdığı da belirtilmiştir:
çölyak hastalığı
kalp hastalığı
Lenfatik hastalık ve lenfoma
Ülser
Osteoporoz / osteoporoz
sedef hastalığı
Zihinsel sağlık sorunları
İdrar yolu enfeksiyonu
Artrit Tedavisi (Artrit)
Ne yazık ki, artrit için doğrudan bir tedavi yoktur. Tedavi, öncelikle etkilenen eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltmayı ve kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde optimal işlevi sağlamayı hedefler, böylece tahriş ve iltihabın gerçek nedeni en aza indirilebilir. Artrit sistemik romatoid artrite bağlıysa, hem dozaj hem de hangi ilacın kullanılacağıyla ilgili olarak anti-enflamatuar ilaçların en iyi kullanımı konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.
İlaç tedavisine ek olarak, enflamasyonu azaltan diyet, uyarlanmış egzersiz ve fizik tedaviye de odaklanılmaktadır. Egzersizin doğrudan anti-enflamatuar (anti-enflamatuar) çalışabileceğini biliyor muydunuz?
Artritin özellikle ağırlık taşıyan eklemleri etkilediği göz önüne alındığında, burada dizleri ve kalçaları hedefleyen iki video göstermeyi seçtik. Diğer alanlarda daha fazla etkilendiyseniz, videolarımız da olduğunu hatırlatırız eller, omuzlar, geri og boyun.
Video: Dizlerde Osteoartrite Karşı 6 Egzersiz
Video: Elastik Kalçalara Kuvvet Antrenmanı
Ailemize katılın ve ücretsiz abone olun youtube kanalımız (burayı tıklayın). Olmak hoş geldiniz!
Romatizmal ve Kronik Ağrılar İçin Önerilen Kendi Kendine Yardım
- sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki romatizmal semptomlara karşı)
Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.
- Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
- Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
- Arnika kreması veya ısı düzenleyici (birçok kişi, örneğin arnika kremi veya ısı kremi kullanırlarsa bir miktar ağrı kesici olduğunu bildirir)
- Pek çok insan sert eklemler ve ağrılı kaslar nedeniyle ağrı için arnika kremi kullanır. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme tıklayın Arnicakrem ağrı durumunuzun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Diğer tedaviler şunları içerebilir:
- Elektriksel Tedavi / Akım Tedavisi (TENS)
- Elektromanyetik işleme
- Fizik tedavi ve fizyoterapi
- Düşük doz lazer tedavisi
- Yaşam tarzı değişiklikleri
- Kayropraktik eklem mobilizasyonu ve kayropraktik
- Diyet tavsiyesi
- Soğuk tedavi
- Tıbbi tedavi
- Çalışma
- Derzlerin desteklenmesi (örn. Raylar veya diğer eklem desteği biçimleri)
Hasta izni ve dinlen
- Isıl işlem
Elektriksel Tedavi / Akım Tedavisi (TENS)
Büyük bir sistematik inceleme çalışması (Cochrane, 2000), güç tedavisinin (TENS) diz artritinin ağrı tedavisinde plasebodan daha etkili olduğu sonucuna varmıştır.
Artrit / artritin elektromanyetik tedavisi
Darbeli elektromanyetik tedavinin artrit ağrısına karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır (Ganesan ve ark., 2009).
Artrit / artrit tedavisinde fizik tedavi ve fizyoterapi
Fizik tedavi, etkilenen eklemler üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir ve aynı zamanda fonksiyonun artmasına ve yaşam kalitesinin iyileşmesine neden olabilir. Eklem sağlığını ve kişinin genel sağlık durumunu korumak için genel olarak uyarlanmış egzersiz ve hareket önerilir.
İşte romatizma ve artrit hastalarına uyarlanmış başka bir egzersiz programı:
VİDEO (Bu videoda, yol boyunca açıklamalar içeren tüm alıştırmaları görebilirsiniz):
Video, bastığınızda başlamıyor mu? Tarayıcınızı güncellemeyi deneyin veya doğrudan YouTube kanalımızda izleyin. Kanala abone olmaktan çekinmeyin.
Düşük doz lazer tedavisi
Çalışmalar, düşük doz lazerin (anti-inflamatuar lazer olarak da adlandırılır) bir analjezik görevi görebileceğini ve artrit tedavisinde işlevi iyileştirebileceğini göstermiştir. Araştırma kalitesi orta düzeydedir ve verimlilik hakkında daha fazla şey söyleyebilmek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
Yaşam tarzı değişiklikleri ve artrit
Kişinin kilosunu korumaya yardımcı olmak, doğru egzersiz yapmak ve en azından doğru yememek artritten etkilenen kişinin kalitesi için çok önemli olabilir. Ör. daha sonra artan ağırlık ve fazla kilo, etkilenen eklem için daha fazla strese yol açabilir, bu da daha fazla ağrıya ve daha zayıf işleve yol açabilir. Aksi takdirde, artritli kişilere genellikle tütün ürünlerinin sigarayı bırakmaları önerilir.
Artrit / artritte ortak mobilizasyon
Uyarlanmış eklem mobilizasyonu, bir kayropraktör veya manuel terapist tarafından gerçekleştirilen eklem mobilizasyonunun da kanıtlanmış bir klinik etkiye sahip olduğunu göstermiştir:
“Bir meta çalışma (French ve ark., 2011) kalça osteoartritinin manuel tedavisinin ağrı kesici ve fonksiyonel iyileşme açısından olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Çalışma, manuel tedavinin artrit bozukluklarının tedavisinde egzersizden daha etkili olduğu sonucuna vardı. "
Artrit için diyet tavsiyesi
Bunun bu tanıdaki bir iltihaplanma (iltihaplanma) olduğu göz önüne alındığında, yiyecek alımınıza odaklanmak önemlidir iltihap önleyici gıda ve diyet - ve en azından pro-inflamatuar ayartmalardan (yüksek şeker içeriği ve düşük besin değeri) kaçının. Glukozamin sülfat ile birlikte kondroitin sülfat (Okuma: 'Aşınmaya karşı glukozamin sülfat mı?') ayrıca daha büyük bir havuzlanmış çalışmada dizlerin orta derecede osteoartritine karşı bir etki göstermiştir (Clegg ve diğerleri, 2006). Aşağıdaki listede, artrit / artritiniz varsa yemeniz gereken yiyecekleri ve kaçınmanız gereken yiyecekleri ayırdık.
Enflamasyonla mücadele eden yiyecekler (yiyecek yiyecekler):
Meyveler ve meyveler (örn. Portakal, yaban mersini, elma, çilek, kiraz ve goji meyveleri)
Cesur balıklar (örneğin somon, uskumru, ton balığı ve sardalye)
zerdeçal
Yeşil sebzeler (örneğin ıspanak, lahana ve brokoli)
zencefil
Kahve (iltihap önleyici etkisi iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir)
Fındık (örneğin badem ve ceviz)
zeytinyağı
Omega 3
domates
Yenmesi gereken yiyecekler hakkında biraz sonuca varmak gerekirse, diyetin yüksek oranda meyve, sebze, kuruyemiş, kepekli tahıllar, balık ve sağlıklı yağlar içeren Akdeniz diyetini hedeflemesi gerektiği söylenebilir. Böyle bir diyetin elbette başka birçok olumlu etkisi olacaktır - kilo üzerinde daha fazla kontrol ve daha fazla enerjiyle genel olarak daha sağlıklı bir günlük yaşam gibi.
Enflamasyonu uyaran yiyecekler (kaçınılması gereken yiyecekler):
Alkol (örneğin bira, kırmızı şarap, beyaz şarap ve alkollü içkiler)
İşlenmiş et (örneğin, bu tür birkaç koruma işleminden geçmiş taze olmayan burger eti)
Brus
Derin yağda kızartılmış gıdalar (örn. Patates kızartması)
Gluten (artritli birçok insan glutene olumsuz tepki verir)
Süt / laktoz ürünleri (Birçoğu artritten etkileniyorsanız sütten kaçınılması gerektiğine inanır)
Rafine karbonhidratlar (örneğin hafif ekmek, hamur işi ve benzeri fırınlama)
Şeker (Yüksek şeker içeriği artmış iltihabı / iltihabı artırabilir)
Bahsedilen besin grupları bu nedenle kaçınılması gerekenlerden bazılarıdır - çünkü bunlar artrit ve artrit semptomlarını şiddetlendirebilir.
Soğuk tedavi ve artrit (artrit)
Genel olarak, artrit semptomlarında soğuk algınlığı tedavisi tavsiye edilir. Bunun nedeni, soğuk algınlığının bölgedeki enflamatuar süreçleri yatıştırmasıdır.
Sıkıştırma gürültüsü ve sıkıştırma desteği
Sıkıştırma, tedavi edilen bölgeye artan kan dolaşımına neden olur. Bu dolaşım, etkilenen eklemlerde daha az enflamatuar reaksiyona ve fonksiyonun artmasına neden olabilir. Özellikle tavsiye ediyoruz sıkıştırma eldivenler (bağlantı yeni bir pencerede açılır) - aşağıdaki resimde gösterildiği gibi.
Sıkıştırma eldivenleri - basınç onu DinHelsebutikk aracılığıyla onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için
Daha fazla bilgi için: Sıkıştırma Giyim, Romatoid Artrit ile mücadelede bu şekilde yardımcı olabilir
Masaj ve artrit
Masaj ve kas çalışması, sıkı kaslar ve sert eklemler üzerinde semptom giderici bir etkiye sahip olabilir.
İlaç ve artrit / artrit ilaçları
Artrit ve artrit semptomlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir dizi ilaç ve ilaç vardır. En yaygın prosedür, en az olumsuz yan etkileri olan ilaçlarla başlamak ve daha sonra ilkleri düzgün çalışmazsa daha güçlü ilaçları denemektir. Kullanılan ilaç tipi, kişinin maruz kaldığı artrit / artrit tipine bağlı olarak değişir.
Yaygın ağrı kesiciler ve ilaçlar hap şeklinde ve tablet şeklinde gelir - en yaygın kullanılanlardan bazıları parasetamol (parasetamol), ibux (ibuprofen) ve opiatlardır. Romatoid artritin tedavisinde, Methotrexate adı verilen anti-romatizmal bir ilaç da kullanılır - bu, doğrudan bağışıklık sistemine karşı çalışır ve bu durumun daha sonra ilerlemesine yol açar.
Artrit / artrit cerrahisi
Bazı aşındırıcı artrit formlarında, yani eklemleri parçalayan ve tahrip eden artritik durumlarda (örneğin romatoid artrit), eklemleri artık işlev göremeyecek kadar hasar görürlerse değiştirmek gerekebilir. Bu elbette istemediğiniz ve ameliyat ve ameliyat riskleri nedeniyle son çare olması gereken bir şeydir, ancak bazı durumlarda aşırı derecede gerekli olabilir. Örneğin. Kalça ve dizde protez ameliyatı artrit nedeniyle nispeten yaygındır, ancak ne yazık ki ağrının geçeceğinin garantisi yoktur. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, ameliyatın sadece eğitimden daha iyi olup olmadığı konusunda şüphe uyandırdı ve bazı çalışmalar, uyarlanmış eğitimin ameliyattan daha iyi olabileceğini de gösterdi. Bazı durumlarda kortizon şiddetli cerrahiye gitmeden önce denenebilir.
Hastalık izni ve artrit
Artrit ve artritin ortaya çıkan evresinde, genellikle tedaviyle birlikte hasta ve dinlenmenin bildirilmesi gerekli olabilir. Hastalık izninin gidişatı değişiklik gösterecektir ve artrit hastasının ne kadar süre hastalık izninde kalacağına dair kesin bir şey söylemek imkansızdır. NAV, hasta bildirimci ile birlikte düzenleyen organdır. Durum kötüleşirse, bu, kişinin çalışamamasına, sakat kalmasına ve ardından engellilik ödeneği / engellilik maaşına bağımlı hale gelmesine yol açabilir.
Isıl işlem ve artrit
Genel olarak, artrit semptomlarının tedavisinde soğuk algınlığı önerilir. Bunun nedeni, soğuğun bölgedeki iltihaplanma süreçlerini yatıştırmasıdır - ısı ters yönde çalışabilir ve etkilenen ekleme doğru artan bir iltihaplanma süreci verebilir. Bununla birlikte, sıkı, ağrılı kasların semptomlarını hafifletmek için genellikle yakındaki kas gruplarında ısı kullanılması tavsiye edilir. Elbette bu, artrit ve güneyin el ele gitmediği anlamına gelmez - ancak artrit ve artriti hedefleyen daha sıcak alanların etkisi muhtemelen artan fiziksel ve zihinsel refaha katkıda bulunan birçok düzeyde işe yarar.
Romatizma ile Kendi Kendine Yardım
Yerel romatizma ekibinize katılmanızı ve Facebook grubuna ücretsiz katılmanızı öneririz «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler»Kronik ağrı ve romatizmal bozukluklarla ilgili en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.
- Artrit / Artrit ile ilgili aldığımız diğer sorular:
Emzirme ve Artrit
Sorular: Ben kanıtlanmış artritli 27 yaşında bir kadınım. Bebeğimin onu emzirmesinin tehlikeli olup olmadığını hiç merak ettiniz mi?
Merhaba, hayır, çocuğunuz için tehlikeli değil, ama tabii ki çocuğunuzu etkileyebilecek ilaç tedavisi gördüyseniz bu önemlidir. Emin değilseniz daima bir doktora danışın. Artritinizin olması anne sütünü etkilemez. Anne sütü, bebeğinizin en yararlı besinleri ve bağışıklığı artıran yapı taşlarını sindirme yoludur, bu nedenle, bırakıp emzirerek, maalesef bebeğinizin yetiştirilmesinin önemli bir bölümünden birçok önemli besini alırsınız. Artrit formları maalesef genetik olarak belirlenir, bu nedenle bu geni çocuğunuza geçirme olasılığınız vardır - ancak bu yakın zamana kadar bilinmemektedir.
Çocuklar ve Artrit
Sorular: Artrit çocukları da etkileyebilir mi?
Merhaba, evet, olabilir. Bazı artrit formları 18 yaşın altındaki çocukları etkileyebilir ve daha sonra çocuk artriti olarak adlandırılır. Bu artritin en yaygın şekline idiyopatik (bilinmeyen köken) juvenil artrit denir, ancak çocuklarda ortaya çıkabilecek diğer birkaç artrit formu da vardır.
Hamilelik ve Artrit
Sorular: Artritli 24 yaşında kadın. Hamile kalmak konusunda çok endişeliyim, çünkü bunun genellikle pelvisin ötesine geçtiğini ve sırtımın aşağı indiğini duydum. Küçük yaşta bile, ara sıra sırt ağrısı oluyor ve hamile kalmam gerekip gerekmediğinden emin değilim - çünkü hamilelik sırtımı mahvedebilir mi merak ediyorum.
Hey, artrit genç yaşta ortaya çıktığında her zaman inanılmaz sıkıcıdır. Ne yazık ki, bireysel durumunuz hakkında yorum yapmak için bir nedenimiz yok, ancak artritli çoğu eklemin çok başarılı hamilelik ve hamileliklere sahip olduğunu biliyoruz. Pelvik ve sırt problemlerinin insidansında artış olabilir, ancak özelleştirilmiş eklem tedavisi (örn. Kiropraktör veya manuel terapist) ile birlikte yapılan özel egzersiz, semptom resmini azaltabilir ve hamilelik boyunca işlevin iyi kalmasını sağlayabilir. Ayrıca eğitim / kalça stabilitesini güçlendirmeye yönelik egzersizler (daha fazla bilgi edinin ve örnekleri burada görebilirsiniz) ve diz kuvveti. Aksi takdirde, herhangi bir sorunuz veya benzerleriniz varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Cevap bırakın
Tartışmaya katılmak ister misiniz?Katkıda bulunmak için çekinmeyin!