Ayak parmaklarının iltihaplanması

Ayak parmaklarında iltihaplanma, çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Ayak parmaklarında tipik inflamasyon belirtileri lokal şişme, kızarık cilt ve basınç ağrısıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak dokular, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını arttırmaya çalışır. - bu ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilt ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra içinde görebileceğimiz bir sinir sıkışmasına da yol açabilir. tarsal tünel sendromu tibial sinirin sıkıştığı yer.

Ayak parmaklarında iltihaplanma durumunda rahatlama ve stres yönetimi

Neredeyse ayak parmaklarınızın neresinde ağrı olursa olsun, bir süre kendinizi rahatlatmak akıllıca olabilir. Burada özellikle vurgulamak istiyoruz sönümlemeli ön ayak destekleri ve yerleşik parmak ayırıcılar. Bunlar, ayak parmakları ve ön ayak için daha fazla yastıklama, dinlenme ve rahatlama sağlarken aynı zamanda ayak parmaklarını en uygun konumda tutmaya yardımcı olur. Ustaca olduğu kadar basit. Azaltılmış stres, iyileşmenin iyileşmesine katkıda bulunabilir ve vücut, ayak parmaklarındaki iltihabı yatıştırır.

İpuçları: Parmak ayırıcılı ön ayak destekleri (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın ön ayaklıklar ve ağrıyan ayak parmakları için nasıl rahatlama sağladıklarını.

Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunlukta değişecektir. Enflamasyon (enflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir. Ayak parmaklarının iltihaplanması bazen romatizma. Aksi takdirde, birçok "iltihabın" ille de iltihaplanma olmadığını, daha çok kas veya tendon disfonksiyonu / yaralanması olduğunu vurgulamak istiyoruz. Lütfen al Facebook sayfamızdan bize ulaşın Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa.

Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra gözden geçireceğiz:

• Diş Enflamasyonunun Nedenleri
• Ayak Parmaklarında Enflamasyondan Kimler Etkilenir?
• semptomlar
• tanı
• Diş Enflamasyonunun Tedavisi
• Kendi kendine önlemler ve kendi kendine tedavi
• Ayak parmaklarında iltihaplanmaya karşı egzersizler ve eğitim
• Alıştırmalarla Video (Biri başın başında ve diğeri makalenin altında)

Hem ayaklarda hem de ayak parmaklarında fonksiyon ve kan dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olabilecek egzersizler içeren bir eğitim videosu görmek için aşağı kaydırın.

VİDEO: 5 Ayak ve Ayak Ağrısına Karşı Egzersizler

Ayakta ve ayak parmaklarında ilerledin mi? Bu eğitim videosu, ayak kemerini güçlendirmenize ve kan dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olacak egzersizler içerir - bu da ayak parmaklarında ve ayak parmağındaki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoşgeldiniz!

Ayrıca okuyun: Ayak başparmağındaki osteoartrit hakkında bunu bilmelisiniz

Ayak parmaklarında iltihaplanma nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli kas olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. Ayak parmaklarında iltihaplanmaya veya iltihaplanmaya neden olabilecek bazı teşhisler şunlardır:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Halluks Valgus (kırmızı ve şişmiş ayak başparmağına yol açabilir)

çekiç parmak

Morton nöroma (ayak parmakları arasında, ayağın önünde elektrik ağrısına neden olur)

Plantar faşit (ayağın çıkıntısından plantar fasya boyunca ayak yaprağında ağrıya neden olur)

gut (en sık ilk metatarsus ekleminde, ayak başparmağında bulunur)

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Tarsal tünel sendromu aka Tarsal tünel sendromu (genellikle ayağın iç kısmında, topukta oldukça yoğun ağrıya neden olur)

gut

Ayak parmaklarının iltihaplanmasından kimler etkilenir?

Kesinlikle herkes ayak parmaklarının iltihaplanmasından etkilenebilir - aktivite veya yük yumuşak doku, tendonlar, eklemler veya kasların dayanabileceğini aştığı sürece.

Özellikle koşu, spor, ağırlık kaldırma ve özellikle ayak bileği ve ayak üzerinde yüksek tekrarlayan gerginlik olanlarda egzersizi çok hızlı artıranlar en fazla risk altındadır - özellikle yükün çoğu sert zeminde ise. Ayaklarda yanlış pozisyon (overpronation ve aynasız) ayrıca ayak parmaklarında iltihaplanma gelişmesine katkıda bulunan bir neden olabilir.

Ayak parmaklarının iltihabı çok zahmetli olabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, çoğu durumda kendine zarar verdiğini (örneğin destekleyici kas eğitimi eksikliği olan sert yüzeylerde yürürken çok fazla?), Ve vücudun size söylemeye çalıştığını dinlemek için akıllı olduğunuzu unutmayın. . Ağrı sinyallerini dinlemezseniz kronik olarak yaralanabilirsiniz.

Ayak parmaklarında iltihaplanma belirtileri

Ağrı ve semptomlar, ayak parmaklarının enflamatuar reaksiyona sahip olma derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak anlatacağız.

Enflamasyonun tipik belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Kaslarda, sinirlerde ve eklemlerde ağrıya karşı ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayak parmaklarında iltihaplanma teşhisi

Klinik muayene, geçmişe ve muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir.

Normalde daha fazla tanısal görüntüleme incelemesine ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda, şişliğin veya kan testlerinin nedeninin bir yaralanma olup olmadığını kontrol etmek için bir görüntüleme teşhis muayenesi ile ilgili olabilir.

Ayak parmaklarının iltihaplarının teşhis muayenesi (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

Bir X-ışını herhangi bir kırık hasarını ekarte edebilir. bir MRI muayenesi bölgedeki tendon veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - ayrıca bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Ayak parmaklarında iltihaplanma tedavisi

Ayak parmaklarının iltihaplanmasını tedavi etmenin temel amacı, iltihaplanma nedenlerini ortadan kaldırmak ve sonra ayak parmaklarının kendilerini iyileştirmesine izin vermektir.

Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut iyi bir iş çıkarabilir ve daha sonra buzlanma, anti-enflamatuar ile gerekli olabilir. Lazer ve antiinflamatuar ilaçların olası kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede daha az bir onarıma yol açabileceğini hatırlatırız).

Soğuk tedavi ayak parmaklarında bile ağrıyan eklemlere ve kaslara karşı ağrı kesici olabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur.

Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Ayak bakımı (ayak bakımı ve fizik tedavi ağrının giderilmesini sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- İç taban (bu, ayak ve ayak üzerinde daha doğru bir yüke neden olabilir)

Egzersizler ve germe

Diş İnflamasyonu için Egzersizler ve Eğitim

Ayak parmaklarının iltihaplanmasından etkileniyorsanız, çok fazla ağırlık taşıyan egzersizi kesmeye çalışmalısınız. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya ergometre bisikletiyle değiştirin. Ayrıca, ayak bıçağınızı gerdiğinizden ve ayaklarınızı gösterildiği gibi hafifçe egzersiz yaptığınızdan emin olun. bu makale.

VİDEO: Ayaklar ve Ayaklar için Kuvvet Egzersizleri

Ayaklar için kuvvet antrenmanı, yerel yük kapasitesini artırmayı amaçlar - böylece yaralanmalar veya ağrı oluşmadan önce daha fazla dayanabilirsiniz. Bu egzersiz programı ve bu altı egzersiz başlangıçta plantar fankit (ayak altındaki tendon plakasının iltihabı) ile mücadele etmek için bir araya getirilmiş, ancak ayak parmaklarındaki iltihaptan kurtulmak için de çok uygundur.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

SONRAKİ SAYFA: - Ağrılı ayak? Bunu bilmelisin!

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Ayak parmaklarında iltihaplanma hakkında sorular soruldu

Ayak parmaklarında iltihaplanma / iltihaplanma ne demektir?

Ayak parmaklarının iltihaplanması, vücudun yaralanmalara ve benzerlerine karşı kendi tepkileriyle eşdeğerdir. Amaç, hasarlı hücreleri, patojenleri veya benzerlerini çıkarmaktır. Bu, bölgede geçici şişmeye ve hafif kırmızımsı gelişime yol açabilir. Enflamasyon ve enfeksiyon arasında ayrım yapmak önemlidir - çünkü çok farklı iki şey vardır.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)