Omuzda kas ağrısı

Omuzdaki kas ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Omuz kaslarında ağrı oluştuğunda, bunlar bir şeyin işlevsiz ve yanlış olduğunun belirtileridir - ağrıyı asla görmezden gelmemelisiniz, çünkü vücudun size bir şeylerin doğru olmadığını söylemesinin tek yolu budur. Omuzdaki kas ağrısı, omzun hareket açıklığını azaltabilir ve kolda karıncalanmaya / radyasyona neden olabilir.

Omuzdaki kas ağrısının olası nedenleri nelerdir?

Aşırı kullanım, yanlış yükleme ve / veya yaralanma nedeniyle kas ağrısı oluşur. Bu, bu aktiviteyi gerçekleştirmek için yeterli destek kasları olmadan tek taraflı yükleme veya yaralanmaya neden olan ani aşırı yüklenme (örn. Araba kazası veya düşme) nedeniyle meydana gelebilir. Eklemlerde işlev bozukluğu veya omuzdaki yapılarda hasar olması durumunda (örn. Döndürücü manşet yaralanmaları), yakındaki tahrişe tepki olarak kasların gergin veya kramplı olduğu da görülebilir.

Tıkanıklık - yaygın bir neden

Büyük çoğunluk muhtemelen kapasitesinin ötesinde aşırı yüklenmiştir (örneğin, normalde tüm hafta boyunca ofiste oturduğunuzda birkaç saat boyunca hareketli kutuları kaldırmak) veya böyle bir ağrı sunumu olmadan önce başka şeyler yapmak. Gerçek şu ki, genellikle çok az stabilite kasları ve az hareket nedeniyle, genellikle torasik omurga ve boyundaki sert ve disfonksiyonel eklemlerle birlikte - bu eklemlerin yeterince hareket etmesi önemlidir. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) rahatsızlığınızı ve herhangi bir tedaviyi teşhis etmenize yardımcı olabilir.

Kas ağrısı belirtileri

Kas dokusu tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde, genellikle dokunma ve baskıya duyarlı olacaktır. Vücut sorunu çözmek için bölgedeki kan dolaşımını artırmaya çalışacağından yerel ısı gelişimi de olabilir - bu ağrıya, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açabilir. Bu tür bir sıkışma ve gerginlik, açıkta kalan bölgelerde eklem hareketinin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, her iki eklemi (mobilizasyon ve eklem düzeltme teknikleri), kasları ve yumuşak dokuları bütüncül bir şekilde tedavi etmek önemlidir.

Omuzda kas ağrısına neden olabilecek olası teşhisler

İşte omuzda kas ağrısına neden olabilecek olası tanıların bir listesi.

Akut tortikollis (akut boyun bükülmesi olarak da bilinir)

Artrit (Artrit)

eklem (Osteoartrit)

Deltoid (deltoid kas) kas ağrısı

Fibromiyalji

Infraspinatus miyaljisi

Lattissimus dorsi miyalji

Boyunda kilitleme (sert ve işlevsiz eklemler omuzda kas ağrısına neden olabilir)

Levator skapula miyaljisi (omuz bıçağının üstünden boynun arkasına kadar ağrı şekli)

omurga incinmesi

Pektoralis minör kas ağrısı

Boyun prolapsusu (disk ağrısı, disk bozukluğuna karşı savunma reaksiyonu olarak ortaya çıkabilir)

Serratus posterior miyalji

Sternokleidomastoid (SCM) kas ağrısı (başın üzerinde bükülen kas - omuz ağrısına katkıda bulunabilir)

Subakromiyal bursit (Omuz mukozal iltihabı)

Subscapularis miyalji

supraspinatus kas ağrısı

Teres majör / teres minör miyalisi

Triceps brachii miyalji

Üst trapezius miyaljisi (omuz ağrısına katkıda bulunabilir)

Omuzdaki kas ağrısından kimler etkilenir?

Aktivite veya yük yumuşak doku veya kasların dayanabildiğini aştığı sürece omuzdaki kas ağrısından kesinlikle herkes etkilenebilir. Özellikle halterde antrenmanını çok hızlı artıranlar ve özellikle omuzla ilgili kaslarda tekrarlayan yüksek zorlanma olanlar sıklıkla maruz kalmaktadır. Eklemlerdeki disfonksiyonla birlikte çok zayıf destek kasları (diğerleri arasında rotator manşet, boyun ve sırt kasları) da omuzdaki kas ağrısının gelişmesine katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Omuzdaki kas ağrısı çok rahatsız edici olabilir ve yakın yapılarda da ağrıya ve sorunlara yol açabilir. Ağrı meydana gelirse, çoğu durumda bunun kendi kendine uygulandığını hatırlamalısınız (örneğin, destekleyici kasların eğitimi eksikliği ile birlikte alışkın olmadığınız aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler, örneğin: Halterde ileri baş pozisyonu ile zayıf teknikte mi? PC veya tablet için saatlerce mi?) ve vücudunuzun size anlatmaya çalıştığı şeyi dinlerken akıllıca davranıyorsunuz.

Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum veya yapı kronik olarak hasar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi (örn. Kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramaktır.

Omuzdaki kas ağrısının teşhisi

Bir klinik muayene, bir geçmişe / anamneze ve bir muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Klinisyen, sorunun nedenini ve hangi kasların dahil olduğunu belirleyebilecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda görüntüleme ile ilgili olabilir (örn. Bir yumrudan sonra)

Omuzdaki kas ağrısının görüntüleme tanısal muayenesi (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

Bir röntgen, omuzdaki herhangi bir kırığı ekarte edebilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki yumuşak doku, intervertebral diskler, tendonlar veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - aynı zamanda bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Omuzdaki kas ağrısının tedavisi

Omuzdaki kas ağrısını tedavi etmenin temel amacı, ağrının herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından omzun kendini iyileştirmesine izin vermektir. Akut aşamada, soğuk tedavi omuzda da ağrılı eklemler ve kaslar için ağrının giderilmesini sağlayabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

Fiziksel tedavi: Masaj, kas çalışması, eklem mobilizasyonu ve benzeri fiziksel teknikler, etkilenen bölgelerde semptomların rahatlatılmasını ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir.

fizyoterapi: Bir fizyoterapist gergin kasları azaltabilir ve egzersizlere yardımcı olabilir.

dinlenme: Yaralanmaya neden olan şeylerden bir ara verin. Yükleri özelleştirilmiş egzersizler ve seçeneklerle değiştirin.

Kayropraktik Tedavi: Modern bir kayropraktör kasları ve eklemleri tedavi eder. Onların eğitimi, kas ve iskelet rahatsızlıklarını tedavi eden meslek gruplarının en uzun ve en kapsamlı olanıdır. Kayropraktöre bir alternatif manuel terapisttir.

Buzlanma / kriyoterapi

Spor döküm / jimnastik

Egzersizler ve germe (makalede daha sonraki alıştırmalara bakın)

Ayrıca okuyun: - Bu nedenle Kortizon Enjeksiyonundan Kaçınmalısınız

Omuzdaki kas ağrısı için egzersizler

Omuzdaki kas ağrısını önlemenin anahtarı egzersiz ve egzersizdir. Kaslar maruz kaldığı yükten daha güçlüyse yaralanma / tahriş olmaz. Ama aynı zamanda iyi bir kas dengesine sahip olduğunuzdan ve dengeli bir şekilde güçlü olduğunuzdan emin olmalısınız - sadece pazılarda değil. Diğer egzersizlerden, engebeli arazide hareket etmeye ve düzenli yürüyüşlere çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca kolunuzu, boynunuzu ve sırtınızı gerdiğinizden emin olun. Bunları sakince denemenizi de tavsiye ederiz. omuz egzersizleri böylece sertleşmezsin.

Bunları deneyin:

- Boyun ve Omuzdaki Kas Gerginliklerine Karşı 5 Egzersiz