Uyluk iltihabı

Uyluk iltihabı birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Uyluk iltihabının tipik semptomları, lokal şişlik, kırmızımsı tahriş olmuş cilt ve basınçta ağrıdır. Bir iltihaplanma (hafif iltihaplanma tepkisi), yumuşak dokular, kaslar veya tendonlar tahriş veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir. Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını dener ve arttırır - bu ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra, koltukta veya kalça bölgesinde siyatik siniri sıkarak görebildiğimiz bir sinir sıkışmasına da yol açabilir. Bu semptomlar, dokudaki hasar veya tahrişe bağlı olarak yoğunluk olarak değişecektir. Enflamasyon (enflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir.

Uyluk iltihabının nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli stabilite kası olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. İşte uyluğun iltihaplanmasına veya iltihaplanmasına neden olabilecek bazı teşhisler:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Iliopsoas bursit (kalça, kasık mukozal iltihabı)

kasık fıtık

Uylukta kas gerginliği

sinir tahriş

Lomber omurganın prolapsusu

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Kuadriseps kas hasarı veya yırtılması

Uyluğun iltihaplanmasından kim etkilenir?

Aktivite veya yük, yumuşak doku veya kasların dayanabileceğini aştığı sürece, kesinlikle herkes uyluktaki bir iltihaptan etkilenebilir. Özellikle koşu, spor, halter gibi antrenmanlarını çok hızlı artıranlar ve özellikle ağırlık taşıyan eklemler üzerinde yüksek tekrarlayan yüke sahip olanlar en çok maruz kalmaktadır - özellikle de yükün çoğu sert bir yüzeydeyse. Zayıf destek kasları (diğerleri arasında kalça, sırt ve kalça kasları) için ayaklarda yanlış duruşlar (overpronation ve aynasız) ayrıca uylukta iltihaplı bir reaksiyon geliştirmenin katkıda bulunan bir nedeni olabilir.

Uyluk iltihabı çok rahatsız edici olabilir ve yakındaki yapılarda da ağrıya ve sorunlara yol açabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, çoğu durumda bunun kendi kendine uygulandığını (örneğin, destekleyici kasların eğitimi olmadan sert yüzeylerde çok fazla yürümek mi?) Ve vücudun ne yapmaya çalıştığını dinleme konusunda akıllı olduğunuzu unutmamalısınız. sana söyle. Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum veya yapı kronik olarak zarar görebilir. Tavsiyemiz, problem için aktif tedavi (örneğin, kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramanızdır.

Uyluk iltihabının belirtileri

Ağrı ve semptomlar, uyluğun iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Tipik iltihap belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Uyluk iltihabının teşhisi

Bir klinik muayene bir geçmiş / anamnez ve bir muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda şişliğin nedeni bir yaralanmanın veya muhtemelen kan testlerinin olup olmadığını kontrol etmek görüntülemeyle ilgili olabilir.

Uyluk iltihabının tanısal muayenesi (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

Bir röntgen, femur veya kalçadaki herhangi bir kırığı ekarte edebilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki tendon veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - ayrıca bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Uyluk iltihabının tedavisi

Uyluktaki iltihabı tedavi etmenin temel amacı, iltihabın herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve ardından uyluğun kendi kendini iyileştirmesine izin vermektir. Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz aşırı bir iş yapabilir ve daha sonra buzlanma, anti- enflamatuar lazer ve olası antiinflamatuar ilaç kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede onarımın azalmasına neden olabileceğini hatırlatırız). Soğuk tedavi, uylukta da ağrılı eklemler ve kaslar için ağrının giderilmesini sağlayabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Fizik tedavi (yakındaki kasların tedavisi ağrının giderilmesini ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Nedising / kriyoterapi

- Spor bantlama / kinesio bantlama

- İç taban (bu, ayak ve taban üzerinde daha doğru bir yüklenmeye yol açabilir - ancak uzun vadede "hızlı bir düzeltme" veya iyi bir plan değildir)

- Egzersizler ve germe (makalenin ilerleyen kısımlarındaki egzersizlere bakın)

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Uyluk iltihabı için egzersizler

Kişi uylukta iltihaplanma varsa, en azından en kötüsü iyileşene kadar çok fazla ağırlık taşıyan egzersizi kesmeye çalışmalıdır. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya egzersiz bisikleti ile değiştirin. Ayrıca, aşağıda gösterildiği gibi kalçalarınızı, uyluklarınızı, baldırlarınızı, ayak tabanlarınızı gerdiğinizden ve ayaklarınızı hafifçe çalıştırdığınızdan emin olun. bu makale. Bunları sessizce denemenizi de öneririz kalça egzersizleri.

İlgili makale: - Kötü Kalçalar için 10 Egzersiz

SONRAKİ SAYFA: - Uyluk ağrıyor mu? Bunu bilmelisin!

Ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayrıca okuyun:

- Plantar faşitin basınç dalgası tedavisi

- Egzersizler ve plantar fasya topuk ağrısının gerilmesi

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Eğitim:

• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

kaynaklar:
-

Enflamasyon hakkında uyluk soruları:

Soru: Kadın, futbolcu, 20 yaşında. Doğru uyluk iltihabı sanırım, ama uylukta iltihap / uyluk iltihabı olup olmadığını nasıl bilebilirim?

Çoğu durumda, eklem ve kaslardan kaynaklanan ağrı "iltihap" olarak yanlış yorumlanır. Bu, sorumluluğu etkilenen kişiden uzaklaştıran ve bunun o kişinin hatası olmadığını gösteren sorunun basitleştirilmesidir. Normalde durum böyle değildir - ve çoğu insan muhtemelen çok fazla çalışmıştır (örneğin, tüm hafta boyunca ofiste oturduğunuzda birkaç saat boyunca yürümek) veya böyle bir ağrı sunumu almadan önce başka şeyler yapmıştır. Gerçek şu ki, genellikle pelvis ve alt sırttaki sert ve işlevsiz eklemlerle birlikte çok az stabilite kaslarından kaynaklanmaktadır - pelvik eklemlerin ağırlığı alt vücuttan üst gövdeye transfer ettiği bilinmektedir, bu nedenle bu eklemlerin yeterince hareket etmesi önemlidir. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) rahatsızlığınızı teşhis etmenize yardımcı olabilir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)