Kristal hastalığından bıktınız mı? Umutsuzluğa kapılmayın - bilgili bir terapistin yardımıyla bu manevra, ev egzersizleri ve bu ipuçları rekor sürede kristal hastalıktan kurtulmanızı sağlayabilir. Kristal hastalık hakkındaki bu makaleyi baş dönmesinden muzdarip biriyle paylaşmaktan çekinmeyin - belki de sahip oldukları tanı budur?

Bu yazıda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilgili ev egzersizleri ve tedavi yöntemlerinden geçeceğiz:

Kristal hastalık nasıl teşhis edilir
- Dix Hallpike'ı test edin
Yaygın semptomlar
Apple'ın manevrası
Semont manevrası
Alternatif tedavi

Kristal hastalığı nispeten yaygın bir sıkıntıdır. Aslında, bir yılda 1 kişiden 100'i etkilenecektir. Neyse ki, KBB doktorları, kiropraktörler, fizyoterapistler ve manuel terapistler gibi bilgili terapistler için durumu tedavi etmek oldukça kolaydır. Ne yazık ki, bunun spesifik tedavi önlemlerine çok iyi yanıt veren bir tanı olduğu yaygın bir bilgi değildir (1-2 tedavide durumu genellikle iyileştiren Epley'in manevrası gibi), bu nedenle çoğu bu durumda birkaç ay kalır. Girişiniz var mı? Aşağıdaki yorum alanını veya bizimkini kullanın Facebook Sayfası.

Etkilenen? Facebook grubuna katıl «Krystallsyken - Norveç: Araştırma ve haberler»Bu bozuklukla ilgili araştırma ve medya yazımı hakkındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Kristal Hastalığın Ortak Belirtileri Nelerdir?

Kristalin veya iyi huylu postural baş dönmesinin en yaygın semptomları vertigo, özel hareketlerin neden olduğu baş dönmesi (örneğin yatağın bir tarafında yatmak), 'hafif başlı' ve mide bulantısı hissidir. Semptomlar kişiden kişiye değişebilir - ancak karakteristik semptom her zaman aynı hareketle, genellikle bir tarafa bir bükülme ile üretilmesidir. Bu nedenle, kristal hastalığından etkilenen kişilerin, yatağı bir tarafa döndüklerinde veya sağa veya sola döndüklerinde durumu tanımlamaları yaygındır.

Semptomlar, kişi kuaförde veya belirli yoga pozisyonlarında olduğu gibi başını geriye yatırdığında da ortaya çıkabilir. Kristal hastalıktan kaynaklanan bir baş dönmesi de gözlerde nistagmus (gözler ileri geri hareket eder, kontrolsüz) üretebilir ve her zaman bir dakikadan az sürebilir.

Kristal hastalık nasıl teşhis edilir ve pozisyona bağlı baş dönmesi nasıl teşhis edilir?

Bir klinisyen tanıyı öykü alma ve klinik muayeneye göre yapacaktır. Kristal hastalığının belirtileri genellikle o kadar karakteristiktir ki, bir klinisyen tanıyı sadece tarihe dayanarak tahmin edebilecektir. Teşhisi koymak için klinisyenler "Dix-Hallpike" adlı özel bir test kullanırlar - bu genellikle çok spesifiktir ve kristal hastalığı / postural baş dönmesini teşhis etmek için özel olarak geliştirilmiştir.

Kristal hasta için Dix-Hallpike testi

Bu testte, klinisyen başını bir tarafa 45 derece ve geriye doğru 20 derece (uzatma) döndürerek hastayı oturma pozisyonundan sırtüstü pozisyona getirir. Pozitif bir Dix-Hallpike, hastanın baş dönmesi saldırısını karakteristik nistagmus (gözlerin ileri geri hızlıca kaydırılması) ile birlikte çoğaltacaktır. Bu semptomun görülmesi genellikle çok kolaydır, ancak daha az belirgin olabilir - klinisyenin hastayı Frenzel gözlükleriyle (reaksiyonu kaydeden bir tür video gözlük) donatması yararlı olabilir.

Kristal Hastalığı İçin Ortak Tedavi Nedir?

Bekle ve gör: Kristal hastalığı, belirtildiği gibi, kaybolmadan önce 1-2 ay sürdüğü için "kendi kendini sınırlayan" olarak kabul edilen işle ilgili bir baş dönmesidir. Bununla birlikte, yardım arayanlar, yetenekli bir terapistin teşhisini düzeltmek için genellikle sadece bir veya iki tedavi gerektiğinden, önemli ölçüde daha hızlı yardım alabilirler. Chiropractors, manuel terapistler ve KBB doktorları bu tedavi şeklinde eğitilmiştir. Kristal hastalığı 2 aydan daha uzun sürebilir ve bu tanının ne kadar zahmetli olduğunu göz önüne alarak, en kısa sürede tedavi almanızı ve problemden kurtulmanızı öneririz.

Apple'ın Manevrası veya Semont Manevrası: Bahsedilen terapistler bu teknikte iyi eğitilmişlerdir ve çalışmalar% 80 kadarının bu tedavi şekliyle iyileştiğini göstermiştir. Araştırmalar, bu iki tekniğin neredeyse eşit derecede etkili olduğunu göstermiştir (Hilton ve ark.).

Kristal hastalığının tedavisinde Apple'ın manevrası

Bu manevra veya tedavi tekniği, kristal yeniden konumlandırma prosedürü olarak da bilinir ve bu nedenle adı Dr. Epley tarafından geliştirilmiştir. Manevra, klinisyenin bir seferde yaklaşık 30 saniye boyunca dört pozisyonu tuttuğu dört pozisyonda gerçekleştirilir - asıl amaç yanlış yerleştirilmiş otolitleri (kulak taşları) iç kulakta yerine yerleştirmektir. Tedavi çok etkilidir ve 2 tedavi sırasında tam iyileşme ile yaygındır.

Araştırma: Bu en etkili tedavi yöntemidir

Araştırmalar, Apple'ın manevrasının profesyonel bir terapist tarafından gerçekleştirildiğini göstermiştir. - ev egzersizleriyle birlikte - kristal melanom için en etkili tedavidir (Helminski ve ark.).

- RESİM: EPLEYS EL KİTABI

Semont manevrası

Genellikle Apple'ın manevrasının küçük kardeşi olarak adlandırılır, çünkü o kadar etkili değildir ve tam iyileşme için 3-4 tedavi gerektirir. Apple'ın manevrası genellikle ikisi tarafından tercih edilir.

Yeniden konumlandırma manevraları benim için çalışmazsa ne olur?

Apple'ın manevrası, ilk konsültasyonda tedavi edilen vakaların yaklaşık% 50-75'inde çalışır. Bu, ilk tedaviden sonra tam iyileşme veya herhangi bir iyileşme yaşamamış olan% 25-50 bırakır - yaklaşık% 5'i de durumun kötüleşmesini yaşayacaktır.

Bu nedenle, bu tedavi şeklinden vazgeçmeden önce Epley'in manevrası ile 4'e kadar tedavi yapılması gerektiği söylenir. İç kulaktaki arka kemerin etkilenmesi en yaygın olanıdır, ancak bazen başka kemerler olabilir - ve sonra manevra buna göre değiştirilmelidir.

Bazı klinikler ve tesisler, yeniden konumlandırmayı daha etkili hale getirecek "vertigo sandalyeler" olarak adlandırılır, ancak bu genellikle "galeri için oyunlar" olarak adlandırdığımız şeydir ve eğitimli bir klinisyen Epley'in manevrası ile iyi bir etkiye sahip olacağından, tamamen gereksizdir.

Ayrıca okuyun: - 4 Kristal Hastalığa Karşı Evde Egzersizler

Kristal Hastalığı ve Relapsu: Relans

Maalesef evet, kristal melanomdan etkilenenler sıklıkla tekrar etkilenir. Araştırmalar,% 33'ünün bir yıl içinde nükseteceğini ve% 50 kadarının beş yıl içinde nükseteceğini göstermiştir. Kristal hastalığı tekrar ortaya çıkarsa ve daha önce Apple'ın manevrasında iyi bir etki yaptıysanız, tedavi için aynı klinisyeni tekrar görmelisiniz.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Alıştırma veya makalelerin tekrarları ve benzerlerini içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size sorarız sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, bir deneyin bize ulaşın - o zaman size elimizden gelen en iyi şekilde tamamen ücretsiz cevap vereceğiz. Aksi takdirde bizimkini görmekten çekinmeyin YouTube daha fazla ipucu ve alıştırma için kanal.

SONRAKİ SAYFA İÇİN TIKLAYIN: - 8 Baş Dönmesine Karşı İyi Tavsiye ve Önlemler

AYRICA OKUYUN: Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaynaklar ve araştırma

Hilton, Milletvekili; Pinder, DK (8 Aralık 2014). "Benign paroksismal pozisyonel vertigo için Epley (kanalitin yeniden konumlandırılması) manevrası". Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, ben.; Hain, TC (2010). «Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo Tedavisinde Partikül Yeniden Konumlandırma Manevralarının Etkinliği: Sistematik Bir İnceleme». Fizik Tedavi

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık hizmeti sağlayıcımıza doğrudan (ücretsiz) bizimkiyle sorun Facebook Sayfası veya bizim « aracılığıylaSORUN - CEVAP EDİN!"-kolon.

Kristal hastalık ile ilgili bu makaleyi sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz)

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.

4 Kristal Hastalığa Karşı Evde Egzersizler (Benign Postural Baş Dönmesi)

12/07/2016/0 Yorumlar/i Egzersizler ve Egzersiz, Baş dönmesi ve Kristal Hastalığı/av Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

4 Kristal Hastalığa Karşı Evde Egzersizler

Rahatsız ediyor musun kristal hasta ve işle ilgili baş dönmesi? İşte kristal hasta için daha az baş dönmesi ve daha iyi fonksiyon verebilen 4 iyi ev egzersizi. Kristal hasta hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz onu teşhisi daha iyi anlamak için.

- Evde yapılan egzersizlerle birlikte her zaman profesyonel tedavi önerilecektir

Evde egzersizler etkili olabilir ve en azından ücretsiz olabilir, ancak hala düşündüğünüz belirtilerle karşılaşırsanız bir kliniğe gitmenizi öneririz. kristal hasta - Doğru bilgi olmadan, beyin tümörü veya beyin kanaması gibi daha ciddi teşhisleri ayıklama fırsatınız olmaz. Bir terapist size bir teşhis koyabilir ve hangi tarafta (ve hangi kanalda) kristal hastalığınız olduğunu söyleyecektir.

İyi bir terapist, doğru teşhis konması şartıyla Apple'ın manevrası ile yaklaşık 2-4x tedavide durumu tedavi edebilmelidir. Ayrıca, manevra nedeniyle, uygulandıktan sonra hafif mide bulantısı yaşanması nispeten yaygındır - ve o zaman bir klinisyen sizinle evde olduğunuzdan daha iyi ilgilenebilecektir. Elbette, etkilenebilecek farklı kemer yolları olduğuna ve kristal hastalığının bazı varyasyonlarının diğerlerinden daha ciddi olduğuna ve bunun daha sonra gerekli tedavilerin sayısına yansıyacağına dikkat çekiyoruz.

Bu yazıda, tanıyı hafifletmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan kristal melanom egzersizlerine odaklandık. Yine, sahip olduğunuzdan emin değilseniz, egzersizleri kendi başınıza denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneririz:

1. Brandt-Daroff alıştırması

Genellikle verilecek ilk ev egzersizlerinden biri - ama kesinlikle en etkili olanı değil. Son zamanlarda insanlar etkisiz olduğu, uzun zaman aldığı ve kristalleri yanlış yerleştirme riski içerdiği için bu egzersizden gittikçe uzaklaştılar. Egzersiz, 1980 yılında Brandt & Daroff tarafından kristal hastalığının arkasındaki tüm mekanizmanın bilinmediği bir zamanda geliştirildi. Araştırmalar, Epley'in manevrasının (tercihen manuel terapist veya kiropraktör gibi bir halk sağlığı yetkili klinisyeni tarafından gerçekleştirilen) kristal melanomu tedavi etmek için önemli ölçüde daha etkili bir yol olduğunu göstermiştir. Brandt-Daroff egzersizini bir hafta yaptıktan sonra yalnızca% 25 iyileşir, ancak iki hafta sonra önemli ölçüde daha yüksek bir iyileşme yüzdesine sahip olursunuz.

Egzersizler iki hafta boyunca günde üç kez yapılır - toplam 42 tur. Her sette, egzersizi şekilde gösterildiği gibi beş kez gerçekleştirin (egzersizi beş kez tekrarlarsınız). Çoğu insanda, yaklaşık 30 tur veya 10 günlük egzersizden sonra belirgin bir iyileşme yaşadılar. Egzersizi pek çok kez yaptığınız için, kristallerin parçalarını diğer kanallara taşıma riski vardır.

Pozisyon 1: Oturmaya, yukarı ve aşağı doğru başlayın.

Pozisyon 2: Kafanız yaklaşık 40-45 derece yukarı doğru bükülmüş şekilde yönlendirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 3: Arkanıza yaslanın. 30 saniye bekleyin.

Pozisyon 4: Diğer tarafta tekrarlayın. Konumu 30 saniye basılı tutun.

- Egzersiz 5 turda tekrarlanır

Apple'ın Manevrasının 2. Ana sürümü

Apple'ın manevrası, kanıtlanmış etki için arkada en iyi kanıt ve araştırmaya sahip ev egzersizidir. En iyi şey, belirtildiği gibi, klinik muayene ve tedavi almaktır, ancak bu ev egzersizi pozisyonla ilgili bir kristal hastalığı ile de sizin için çalışabilir.

Egzersiz, iki oturma pozisyonunu 1 dakika ve yatma pozisyonlarını her biri 30 saniye tutarak gerçekleştirir.

Pozisyon 1: Dik dur. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 2: Başınızı sola çevirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 3: Boynunuzun altındaki bir yastıkla nispeten hızlı bir şekilde geri katlayın. Başınızı 30 saniye sola tutun.

Pozisyon 4: Başınızı sağa çevirin ve pozisyonu 30 saniye boyunca tutun.

Pozisyon 5: Gövdeyi sağa çevirin ve 30 saniye bekleyin.

- 3 turdan fazla tekrarlayın. Her tur yaklaşık 2 1/2 dakika sürer. Egzersizleri yatmadan hemen önce akşamları yapmanızı öneririz - bu şekilde egzersizleri yaparken başınız dönerse yatağa gidebilirsiniz. Yukarıdaki çizim sol taraflı kristal hastalığı.

Semont's Manevrasının ev versiyonu

2004'te yapılan bir araştırma (Radke ve diğerleri), Apple'ın manevrasının evde egzersizinin Semont'un manevrasından önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösterdi. Semont'un ev pratiğinde% 95'lik bir iyileşmeye karşı Epley'ler için% 58'lik bir iyileştirme. Bunun, alıştırmanın öğrenilmesinin çok zor olmasından kaynaklandığı sonucuna vardılar - ve bu nedenle burada size göstermeyi seçiyoruz, ancak manevranın profesyonel bir klinisyen tarafından yapılmasına izin vermenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

4. Foster'ın manevrası

2012 yılında Dr. Carol Foster tarafından posterior arktaki en yaygın kristal hastalığı formu için geliştirilmiş bir ev egzersizi. Egzersiz birçok yönden "kargaya dalmak" gibidir ve bu nedenle İngilizce'de "yarım takla" olarak da adlandırılır.

Dr. Carol Foster'ın 2012 çalışmasında anlatıldığı gibi egzersiz Her pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun. Bu illüstrasyon Sağ taraflı kristal hastalığı - sol tarafı tedavi etmek için, egzersizi karşı tarafta yapın.

A Konumu: Dört ayak üzerinde durun ve başınızı geriye doğru bükün - böylece tavana doğru yukarı bakmış olursunuz.

B pozisyonu: Başını kargaya dalıyormuşsun gibi yerleştir.

C Konumu: Başınızı sağ dirseğe doğru - 45 derece çevirin.

D Konumu: Başınızı hızla omuz hizasına kaldırın. Resimde 90 derece gibi görünüyor - ancak Foster'ın çalışmasında başın 45 derece döndürülmesi gerektiği açık. Bu aynı zamanda kristallerin yeniden konumlandırılması meselesi olduğu için çok daha mantıklıdır.

Konum E: Başınızı başlangıç pozisyonuna geri bükün.

Bu, kristal hastalığa karşı 4 ev egzersizi ve egzersizdir (BPV / BPPV veya iyi huylu pozisyonel baş dönmesi olarak da adlandırılır). Çoğu durumda sorunu iyileştiren kristal hastalığa karşı iyi ev egzersizleri ve egzersizler. Uzun süre baş dönmesi yaşadıysanız, sorunun somut bir teşhisi için bir doktor, kiropraktör veya manuel terapist tarafından muayeneye gitmenizi tavsiye ederiz.

- Egzersizi yaptıktan sonra

Egzersizleri yaptıktan sonra yaklaşık 15 dakika dinlenmelisiniz. Genellikle böyle bir manevradan sonra 2-3 gece iki yastıkla uyumanın yanı sıra etkilenen tarafta uyumaya çalışılması önerilir. Optimal tedavi için doğru teşhisi almanın önemli olduğunu da unutmamalıyız - ve aynı zamanda bazı durumlarda da bu boyuna bağlı baş dönmesi büyük resimde.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

Kombinasyon Baş Dönmesi: Boyun + Kristaller = Doğru

Boyun kasları ve eklemlerindeki azalmış fonksiyonun baş dönmesine katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Buna servikojenik baş dönmesi veya boyun baş dönmesi denir. Baş dönmesinden etkilenmiş olanlar da bunun ne kadar rahatsız edici olduğunu ve gerilmekten mutlu olduğunuzu bilirler.Aşağıdaki videoda size boyun ağrısına yardımcı olabilecek bazı egzersizler gösteriyoruz. Omuz bıçakları arasındaki ve boyundaki gerginliğe karşı kendi kendine önlemlerin kullanılmasını memnuniyetle tavsiye ederiz. tetikleme noktası topları ağrıyan kas noktalarına karşı (buradaki örneğe bakın - bağlantı yeni bir pencerede açılır).

VİDEO: 5 Boyun Boyun Karşıtı Egzersizler

Ailemizin bir parçası olun! Youtube kanalımıza buradan ücretsiz abone olabilirsiniz.

SONRAKİ SAYFA: - Kristal hastalığı hakkında bilmen gereken bu!

Ayrıca okuyun: - Neden başım dönüyor?

Ayrıca okuyun: - Baş dönmesine karşı 8 iyi ipucu ve önlem!

- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ve okuyucu katkıları sundu.

Kaynak: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. İyi huylu pozisyonel vertigo için iki ev egzersizinin karşılaştırılması: Yarım takla ve Epley Manevrası. Audiol Neurotol Ekstra 2012;2:16-23