Apple'ın Ev Manevrası 2

4 Kristal Hastalığa Karşı Evde Egzersizler (Benign Postural Baş Dönmesi)

5/5 (7)

Son güncelleme tarihi: 27/12/2023 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

4 Kristal Hastalığa Karşı Evde Egzersizler

Rahatsız ediyor musun kristal hasta ve işle ilgili baş dönmesi? İşte kristal hasta için daha az baş dönmesi ve daha iyi fonksiyon verebilen 4 iyi ev egzersizi. Kristal hasta hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz onu teşhisi daha iyi anlamak için.



 

- Evde yapılan egzersizlerle birlikte her zaman profesyonel tedavi önerilecektir

Evde egzersizler etkili olabilir ve en azından ücretsiz olabilir, ancak hala düşündüğünüz belirtilerle karşılaşırsanız bir kliniğe gitmenizi öneririz. kristal hasta - Doğru bilgi olmadan, beyin tümörü veya beyin kanaması gibi daha ciddi teşhisleri ayıklama fırsatınız olmaz. Bir terapist size bir teşhis koyabilir ve hangi tarafta (ve hangi kanalda) kristal hastalığınız olduğunu söyleyecektir.

 

İyi bir terapist, doğru teşhis konması şartıyla Apple'ın manevrası ile yaklaşık 2-4x tedavide durumu tedavi edebilmelidir. Ayrıca, manevra nedeniyle, uygulandıktan sonra hafif mide bulantısı yaşanması nispeten yaygındır - ve o zaman bir klinisyen sizinle evde olduğunuzdan daha iyi ilgilenebilecektir. Elbette, etkilenebilecek farklı kemer yolları olduğuna ve kristal hastalığının bazı varyasyonlarının diğerlerinden daha ciddi olduğuna ve bunun daha sonra gerekli tedavilerin sayısına yansıyacağına dikkat çekiyoruz.

Kristal hastalığı - baş dönmesi

Etkilenen? Facebook grubuna katıl «Krystallsyken - Norveç: Araştırma ve haberler»Bu bozuklukla ilgili araştırma ve medya yazımı hakkındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Bu yazıda, tanıyı hafifletmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan kristal melanom egzersizlerine odaklandık. Yine, sahip olduğunuzdan emin değilseniz, egzersizleri kendi başınıza denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneririz:

 

1. Brandt-Daroff alıştırması

Genellikle verilecek ilk ev egzersizlerinden biri - ama kesinlikle en etkili olanı değil. Son zamanlarda insanlar etkisiz olduğu, uzun zaman aldığı ve kristalleri yanlış yerleştirme riski içerdiği için bu egzersizden gittikçe uzaklaştılar. Egzersiz, 1980 yılında Brandt & Daroff tarafından kristal hastalığının arkasındaki tüm mekanizmanın bilinmediği bir zamanda geliştirildi. Araştırmalar, Epley'in manevrasının (tercihen manuel terapist veya kiropraktör gibi bir halk sağlığı yetkili klinisyeni tarafından gerçekleştirilen) kristal melanomu tedavi etmek için önemli ölçüde daha etkili bir yol olduğunu göstermiştir. Brandt-Daroff egzersizini bir hafta yaptıktan sonra yalnızca% 25 iyileşir, ancak iki hafta sonra önemli ölçüde daha yüksek bir iyileşme yüzdesine sahip olursunuz.

Marka Daroff alıştırması

Egzersizler iki hafta boyunca günde üç kez yapılır - toplam 42 tur. Her sette, egzersizi şekilde gösterildiği gibi beş kez gerçekleştirin (egzersizi beş kez tekrarlarsınız). Çoğu insanda, yaklaşık 30 tur veya 10 günlük egzersizden sonra belirgin bir iyileşme yaşadılar. Egzersizi pek çok kez yaptığınız için, kristallerin parçalarını diğer kanallara taşıma riski vardır.

Pozisyon 1: Oturmaya, yukarı ve aşağı doğru başlayın.

Pozisyon 2: Kafanız yaklaşık 40-45 derece yukarı doğru bükülmüş şekilde yönlendirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 3: Arkanıza yaslanın. 30 saniye bekleyin.

Pozisyon 4: Diğer tarafta tekrarlayın. Konumu 30 saniye basılı tutun.

- Egzersiz 5 turda tekrarlanır



 

Apple'ın Manevrasının 2. Ana sürümü

Apple'ın manevrası, kanıtlanmış etki için arkada en iyi kanıt ve araştırmaya sahip ev egzersizidir. En iyi şey, belirtildiği gibi, klinik muayene ve tedavi almaktır, ancak bu ev egzersizi pozisyonla ilgili bir kristal hastalığı ile de sizin için çalışabilir.

Apple'ın Ev Manevrası 2

Egzersiz, iki oturma pozisyonunu 1 dakika ve yatma pozisyonlarını her biri 30 saniye tutarak gerçekleştirir.

Pozisyon 1: Dik dur. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 2: Başınızı sola çevirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.

Pozisyon 3: Boynunuzun altındaki bir yastıkla nispeten hızlı bir şekilde geri katlayın. Başınızı 30 saniye sola tutun.

Pozisyon 4: Başınızı sağa çevirin ve pozisyonu 30 saniye boyunca tutun.

Pozisyon 5: Gövdeyi sağa çevirin ve 30 saniye bekleyin.

- 3 turdan fazla tekrarlayın. Her tur yaklaşık 2 1/2 dakika sürer. Egzersizleri yatmadan hemen önce akşamları yapmanızı öneririz - bu şekilde egzersizleri yaparken başınız dönerse yatağa gidebilirsiniz. Yukarıdaki çizim sol taraflı kristal hastalığı.

 

Semont's Manevrasının ev versiyonu

2004'te yapılan bir araştırma (Radke ve diğerleri), Apple'ın manevrasının evde egzersizinin Semont'un manevrasından önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösterdi. Semont'un ev pratiğinde% 95'lik bir iyileşmeye karşı Epley'ler için% 58'lik bir iyileştirme. Bunun, alıştırmanın öğrenilmesinin çok zor olmasından kaynaklandığı sonucuna vardılar - ve bu nedenle burada size göstermeyi seçiyoruz, ancak manevranın profesyonel bir klinisyen tarafından yapılmasına izin vermenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

Semont manevrası

4. Foster'ın manevrası

2012 yılında Dr. Carol Foster tarafından posterior arktaki en yaygın kristal hastalığı formu için geliştirilmiş bir ev egzersizi. Egzersiz birçok yönden "kargaya dalmak" gibidir ve bu nedenle İngilizce'de "yarım takla" olarak da adlandırılır.

Teşvik manevrası

Dr. Carol Foster'ın 2012 çalışmasında anlatıldığı gibi egzersiz Her pozisyonu yaklaşık 30 saniye basılı tutun. Bu illüstrasyon Sağ taraflı kristal hastalığı - sol tarafı tedavi etmek için, egzersizi karşı tarafta yapın.

A Konumu: Dört ayak üzerinde durun ve başınızı geriye doğru bükün - böylece tavana doğru yukarı bakmış olursunuz.

B pozisyonu: Başını kargaya dalıyormuşsun gibi yerleştir.

C Konumu: Başınızı sağ dirseğe doğru - 45 derece çevirin.

D Konumu: Başınızı hızla omuz hizasına kaldırın. Resimde 90 derece gibi görünüyor - ancak Foster'ın çalışmasında başın 45 derece döndürülmesi gerektiği açık. Bu aynı zamanda kristallerin yeniden konumlandırılması meselesi olduğu için çok daha mantıklıdır.

Konum E: Başınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri bükün.



Bu, kristal hastalığa karşı 4 ev egzersizi ve egzersizdir (BPV / BPPV veya iyi huylu pozisyonel baş dönmesi olarak da adlandırılır). Çoğu durumda sorunu iyileştiren kristal hastalığa karşı iyi ev egzersizleri ve egzersizler. Uzun süre baş dönmesi yaşadıysanız, sorunun somut bir teşhisi için bir doktor, kiropraktör veya manuel terapist tarafından muayeneye gitmenizi tavsiye ederiz.

 

- Egzersizi yaptıktan sonra

Egzersizleri yaptıktan sonra yaklaşık 15 dakika dinlenmelisiniz. Genellikle böyle bir manevradan sonra 2-3 gece iki yastıkla uyumanın yanı sıra etkilenen tarafta uyumaya çalışılması önerilir. Optimal tedavi için doğru teşhisi almanın önemli olduğunu da unutmamalıyız - ve aynı zamanda bazı durumlarda da bu boyuna bağlı baş dönmesi büyük resimde.

Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

 

Kombinasyon Baş Dönmesi: Boyun + Kristaller = Doğru

Boyun kasları ve eklemlerindeki azalmış fonksiyonun baş dönmesine katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Buna servikojenik baş dönmesi veya boyun baş dönmesi denir. Baş dönmesinden etkilenmiş olanlar da bunun ne kadar rahatsız edici olduğunu ve gerilmekten mutlu olduğunuzu bilirler.Aşağıdaki videoda size boyun ağrısına yardımcı olabilecek bazı egzersizler gösteriyoruz. Omuz bıçakları arasındaki ve boyundaki gerginliğe karşı kendi kendine önlemlerin kullanılmasını memnuniyetle tavsiye ederiz. tetikleme noktası topları ağrıyan kas noktalarına karşı (buradaki örneğe bakın - bağlantı yeni bir pencerede açılır).

 

VİDEO: 5 Boyun Boyun Karşıtı Egzersizler

Ailemizin bir parçası olun! Youtube kanalımıza buradan ücretsiz abone olabilirsiniz.

 

SONRAKİ SAYFA: - Kristal hastalığı hakkında bilmen gereken bu!

Doktor hastayla konuşuyorKoklea (salyangozun evi)

Ayrıca okuyun: - Neden başım dönüyor?

AS 2

Ayrıca okuyun: - Baş dönmesine karşı 8 iyi ipucu ve önlem!

nefes



Youtube logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

facebook logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ve okuyucu katkıları sundu.

Kaynak: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. İyi huylu pozisyonel vertigo için iki ev egzersizinin karşılaştırılması: Yarım takla ve Epley Manevrası. Audiol Neurotol Ekstra 2012;2:16-23

Makalemizi beğendiniz mi? Yıldız derecelendirmesi bırak

0 cevaplar

Cevap bırakın

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkıda bulunmak için çekinmeyin!

yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Zorunlu alanlar ile işaretlenmiştir *