Fibromiyaljisi Olanlar İçin 6 Egzersiz

Fibromiyaljisi Olanlar İçin 6 Egzersiz

Fibromiyalji, yaygın ağrıya ve sinirlerde ve kaslarda duyarlılığın artmasına neden olan kronik bir hastalıktır.

Durum, düzenli antrenmanı inanılmaz derecede zor ve bazen neredeyse imkansız hale getirebilir - bu nedenle, engelliler için uyarlanmış 6 hafif egzersizden oluşan bir antrenman programı hazırladık. fibromiyalji. Umarım bu rahatlama sağlayabilir ve size daha iyi bir günlük yaşam sunmanıza yardımcı olabilir. Biz de tavsiye ederiz sıcak su havuzunda eğitim eğer bunu yapma imkanınız varsa.

 

- Oslo'daki Vondtklinikkene'deki disiplinler arası bölümlerimizde (Lambertseter) ve Viken (bayram sesi og Råholt) klinisyenlerimiz, kronik ağrının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyon eğitiminde benzersiz bir yüksek mesleki yeterliliğe sahiptir. Bağlantılara tıklayın veya onu departmanlarımız hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

BONUS: Fibromiyaljisi olanlar için özel olarak hazırlanmış egzersizler içeren bir egzersiz videosu görmek ve gevşeme teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.

 

Ayrıca okuyun: Fibromiyalji ile Dayanmak için 7 İpucu

kaslarda ve eklemlerde ağrılar

 

VİDEO: Fibromiyalji ile bizim için 6 Özel Güç Egzersizleri

Burada fibromiyaljisi olanlar için özelleştirilmiş bir egzersiz programı masör Alexander Andorff - bir fizyoterapist ve yerel romatizma ekibi ile işbirliği içinde. Egzersizleri görmek için aşağıdaki videoya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 

VİDEO: Sıkı Kaslara Karşı 5 Egzersiz

Fibromiyalji, kas ağrısı ve kas gerginliği insidansını arttırır. Aşağıda, sıkı kaslarda ve gerginlikte gevşemenize yardımcı olabilecek beş egzersiz vardır.

Videoları beğendin mi? Bunları beğendiyseniz, YouTube kanalımıza abone olursanız ve sosyal medyada bizi beğenirseniz gerçekten minnettar oluruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

 



Kronik Ağrıya Karşı Mücadelede Birlikte

Mücadelelerinde kronik ağrısı olan herkesi destekliyoruz ve sitemizi beğenerek çalışmalarımızı destekleyeceğinizi umuyoruz  Facebook ve video kanalımıza abone olun YouTube. Destek grubu hakkında da bahşiş vermek istiyoruz Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler - Kronik ağrısı olanlar için bilgi ve cevapları bildiğiniz ücretsiz bir Facebook grubudur.

 

Bu kadar çok kişiyi etkileyen bir duruma yönelik araştırmalara daha fazla odaklanılmalıdır - bu yüzden sizden bu makaleyi sosyal medyada paylaşmanızı rica ediyoruz. tercihen Facebook sayfamız aracılığıyla ve "Fibromiyalji ile ilgili daha fazla araştırmaya evet" deyin. Bu şekilde 'görünmez hastalık' daha görünür hale getirilebilir.

 

Özelleştirilmiş ve Nazik Egzersiz

"Alevlenmeleri" ve bozulmayı önlemek için sınırlarını bilmek önemlidir. Bu nedenle, "kaptan tutuşunu" almak yerine düzenli düşük yoğunluklu antrenman yapmak daha iyidir, çünkü ikincisi yanlış yapılırsa vücudu dengesizliğe sokabilir ve daha fazla acıya neden olabilir.

 

Ayrıca okuyun: Fibromiyaljiyi Ağırlaştırabilecek Bilinen 7 Tetikleyici

7 Bilinen Fibromiyalji Tetikleyicileri

Makaleyi okumak için yukarıdaki resme tıklayın.

 



 

1. Gevşeme: Nefes Teknikleri ve Akupresür

Derin nefes

Nefes almak, kas gerginliği ve eklem ağrısı ile mücadelede önemli bir araçtır. Daha uygun solunum ile bu, göğüs kafesinde ve ilişkili kas bağlantılarında esnekliğin artmasına neden olabilir ve bu da kas gerginliğinde bir azalmaya yol açar.

 

5 teknik

İlk temel derin nefes alma tekniği olarak kabul edilen tekniğin ana prensibi bir dakikada 5 defa nefes alıp vermektir.. Bunu başarmanın yolu, ağır nefes vermeden ve tekrar 5'e kadar saymadan önce derin nefes almak ve 5'e kadar saymaktır.

 

Bu tekniğin arkasındaki terapist, bunun, daha yüksek bir frekansa ayarlanması ve dolayısıyla stres reaksiyonlarıyla savaşmaya daha hazır olması gerçeğiyle bağlantılı olarak kalp atış hızı varyasyonu üzerinde optimal bir etkiye sahip olduğunu buldu.

 

direnç Nefes

Bilinen bir diğer nefes alma tekniği ise dirence karşı nefes almaktır. Bu, vücudun rahatlamasını ve daha rahat bir ortama girmesini sağlamalıdır. Solunum tekniği, derin bir nefes alıp sonra neredeyse kapalı bir ağızdan nefes vererek gerçekleştirilir - böylece dudaklar çok büyük bir mesafeye sahip olmaz ve havayı dirence karşı 'itmeniz' gerekir.

 

'Direnç solunumu' yapmanın en kolay yolu ağızdan ve sonra burun içinden nefes almaktır.

 

Acupressure Mat ile Gevşeme

Vücuttaki kas gerginliğini sakinleştirmek için iyi bir kendi kendine önlem, günlük kullanım olabilir. akupresür paspas (buradaki örneğe bakın - bağlantı yeni bir pencerede açılır). Yaklaşık 15 dakikalık seanslarla başlamanızı ve ardından vücut masaj noktalarına karşı daha toleranslı hale geldikçe daha uzun seanslara geçmenizi öneririz. Tıklamak onu Rahatlama matı hakkında daha fazla bilgi için. Bağlantısını kurduğumuz bu varyant hakkında ekstra güzel olan şey, boyundaki sıkı kaslara doğru çalışmayı kolaylaştıran bir boyun kısmı ile birlikte gelmesidir.

 

2. Isıtma ve Germe

arka uzantısı

Eklem sertliği ve kas ağrısı, fibromiyaljiden etkilenenler için genellikle günlük yaşamın sıkıcı bir parçasıdır. Bu nedenle gün boyunca düzenli esneme ve hafif hareketlerle vücudun zinde kalması ekstra önemlidir. - düzenli esneme, eklemlerin daha kolay hareket etmesine ve kanın sıkı kaslara akmasına neden olabilir.

 

Bu özellikle hamstring, bacak kasları, koltuk kasları, sırt, boyun ve omuz gibi büyük kas grupları için geçerlidir. Neden güne daha büyük kas gruplarına yönelik hafif bir germe seansı ile başlamaya çalışmıyorsunuz?

 

3. Tüm Sırt ve Boyun için Kapsamlı Giysiler Egzersiz

Bu egzersiz omurgayı hafifçe uzatır ve harekete geçirir.

Topuk için popo streç

Konumunu Başlangıç: Bir egzersiz minderi üzerinde dört ayak üzerinde durun. Boynunuzu ve sırtınızı nötr, hafifçe uzatılmış bir konumda tutmaya çalışın.

Germe: Ardından kalçalarınızı topuklarınıza doğru indirin. - sakin bir hareketle. Omurgadaki nötr eğriyi korumayı unutmayın. Uzatmayı yaklaşık 30 saniye tutun. Sadece sizin kadar rahat kıyafetler.

Ne sıklıkla Egzersizi 4-5 kez tekrarlayın. Egzersiz gerekirse günde 3-4 kez yapılabilir.

 




4. Sıcak su havuzu eğitimi

sıcak su havuzu eğitim 2

Fibromiyalji ve romatizmal rahatsızlıkları olan birçok insan, sıcak su havuzunda eğitimden yararlanır.

Fibromiyalji, romatizma ve kronik ağrısı olan çoğu insan, sıcak suda egzersiz yapmanın daha nazik olabileceğini ve sert eklemlere ve ağrılı kaslara daha fazla dikkat ettiğini biliyor.

 

Sıcak su havuzu eğitiminin uzun süreli kas ve eklem rahatsızlıklarının önlenmesi ve tedavisi için bir odak alanı olması gerektiğine inanıyoruz. Ne yazık ki, gerçek şu ki, bu tür teklifler belediye kıtlığı nedeniyle sürekli kapalıdır. Bu eğilimin tersine döndüğünü ve yine bu eğitim yöntemine daha fazla odaklanmasını umuyoruz.

 

5. Nazik Giysi Egzersizleri ve Hareket Eğitimi (VIDEO ile)

İşte fibromiyalji, diğer kronik ağrı tanıları ve romatizmal rahatsızlıkları olanlar için özelleştirilmiş egzersizlerden oluşan bir seçki. Onları yararlı bulacağınızı umuyoruz - ve bunları (veya makaleyi) sizinle aynı teşhisi olan tanıdıklarınız ve arkadaşlarınızla paylaşmayı da seçtiğinizi.

 

VİDEO - Romatizma Uzmanları İçin 7 Egzersiz

Video, bastığınızda başlamıyor mu? Tarayıcınızı güncellemeyi deneyin veya doğrudan YouTube kanalımızda izleyin. Ayrıca daha iyi eğitim programları ve alıştırmalar yapmak istiyorsanız kanala abone olmayı unutmayın.

 

Fibromiyaljisi olan birçok kişi de zaman zaman rahatsız olur siyatik ağrısı ve bacaklara radyasyon. Kolay mobilizasyon ile aşağıda gösterildiği gibi germe egzersizleri ve egzersiz eğitimi yapmak daha hareketli kas liflerine ve daha az kas gerginliğine yol açabilir - bu da daha az siyatiğe neden olabilir. 30 sette 60-3 saniye esnetmeniz önerilir.

 

VİDEO: Piriformis Sendromu için 4 Giysi Alıştırması

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 



6. Yoga ve Farkındalık

Boyunluk için Yoga Egzersizleri

Yoga bize fibromiyalji ile yatıştırıcı olabilir.

Bazen ağrı bunaltıcı olabilir ve ardından kontrolü yeniden kazanmak için hafif yoga egzersizleri, nefes teknikleri ve meditasyon kullanmak faydalı olabilir. Birçoğu ayrıca yoga ile birleştirir akupresür paspas.

 

Meditasyon ile birlikte yoga uygulayarak, yavaş yavaş daha iyi bir özdenetim elde edebilir ve en kötü durumdayken kendinizi acıdan uzaklaştırabilirsiniz. Bir yoga grubu, sosyal açıdan da güzel olabilir, aynı zamanda farklı terapiler ve egzersizlerle tavsiye ve deneyim alışverişi için bir arena olabilir.

 

Denenebilecek bazı farklı yoga egzersizleri (bağlantılar yeni bir pencerede açılır):

Kalça Ağrısı için 5 Yoga Egzersizleri

Sırt Ağrısı için 5 Yoga Egzersizleri

- 5 Boyun Boğulmasına Karşı Yoga Egzersizleri

 

Romatizma ve Kronik Ağrı için Önerilen Kendi Kendine Yardım

Yumuşak yatıştırıcı kompresyon eldivenleri - Photo Medipaq

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

 

Özet: Fibromiyalji Hastaları İçin Egzersizler ve Gevşeme Teknikleri

Fibromiyalji günlük yaşamda inanılmaz derecede zahmetli ve yıkıcı olabilir.

Bu nedenle, kaslarda ve eklemlerde daha yüksek ağrı duyarlılığı olanlar için de uygun olan hafif egzersizlerin bilinmesi önemlidir. Herkesin Facebook destek grubuna ücretsiz katılması tavsiye edilir Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler benzer düşünen insanlarla konuşabileceğiniz, bu konuyla ilgili haberlerden haberdar olabileceğiniz ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir yer.

 

Sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuz aracılığıyla paylaşmanızı rica ediyoruz (doğrudan makaleye bağlantı vermekten çekinmeyin). Anlamak ve artan odaklanma, fibromiyaljisi olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.

 



 

Yardım İçin Öneriler

Seçenek A: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.

 

(Paylaşmak için burayı tıklayın)

Fibromiyalji ve kronik ağrı tanılarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz.

 

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)

 



 

sorular? Veya bağlı kliniklerimizden birinden randevu mu almak istiyorsunuz?

Kronik ağrı için modern değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin özel kliniklerimiz (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkene - Sağlık ve Egzersiz) herhangi bir sorunuz varsa. Randevular için, size en uygun konsültasyon zamanını bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Ayrıca kliniğin çalışma saatleri içinde bizi arayabilirsiniz. Oslo'da disiplinler arası departmanlarımız var (dahil Lambertseter) ve Viken (Råholt og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

 

kaynaklar:
PubMed

 

SONRAKİ SAYFA: - Araştırma: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

fibromiyalgid diyet2 700 piksel

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

 

Youtube logosu küçük- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE
facebook logosu küçük- Vondt.net'i takip etmekten çekinmeyin FACEBOOK

 

Stres için 6 Yoga Egzersizleri

Strese karşı yoga

Stres için 6 Yoga Egzersizleri


Stresli? İşte rahatlamanıza ve kas gerginliğini azaltmanıza yardımcı olabilecek 6 Yoga Egzersizleri. Stresli biriyle paylaşmaktan çekinmeyin.

 

Yoğun günlük yaşamda rahatlama ve rahatlama söz konusu olduğunda yoga ve yoga egzersizleri faydalı olabilir. Düzenli esneme ve hareket, gergin kasları ve sert eklemleri engellemek için iyi bir önlem olabilir. Bunun için her gün 20-40 dakikayı ayırmaya çalışın, o zaman büyük ilerlemeyi fark edebilirsiniz.

 

1. Sukhusana (Meditasyon Konumu)

Sukhusana Yoga Duruşu

Bu yoga duruşu diyaframı serbest bırakır ve midenizle nefes almanızı sağlar. Midenizle derinlemesine rahatlamaya ve nefes almaya konsantre olun. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin. 30-40'ın üzerinde nefesi tekrarlayın.

 

2. Ananda Balasana

Yoga Konumu

Kalça ve koltukta hareketliliği artıran rahatlatıcı bir yoga pozisyonu. Esneyerek özellikle bel bölgesine daha fazla esneklik kazandırır. Kolayca gerildiği pozisyonu bulun ve 30-3 setten fazla tekrar etmeden önce 4 saniye tutun.

 


3. Uttana Şişosana

Kurbağa pozisyonu - yoga

Gerginliği ve gerilimi gerçekten serbest bırakabileceğiniz bir yoga pozisyonu. Bu, alt kısımdan boyuna geçişe kadar tüm sırtı gerer - hepimizin bildiği kasları iyi bir şekilde germek zor olabilir. Gerilir ve hem alt hem de üst sırta daha fazla esneklik sağlar. Dizleriniz üzerinde durun ve resimde gösterildiği gibi vücudunuzun kollarınızı uzatarak öne doğru düşmesine izin verin - bunu kontrollü ve sakin bir hareketle yaptığınızdan emin olun. Kolayca gerildiği pozisyonu bulun ve 30-3 setten fazla tekrar etmeden önce 4 saniye tutun.

 

4. «5-teknik» (Derin nefes alma tekniği)

İlk temel derin nefes alma tekniğinin ana prensibi, bir dakikada 5 kez nefes alıp vermektir. Bunu başarmanın yolu, yoğun bir şekilde nefes vermeden önce derin bir nefes alıp 5'e kadar saymak ve tekrar 5'e kadar saymaktır. Tekniğin kurucuları, bunun kalp atış hızı varyasyonu üzerinde optimal bir etkiye sahip olduğunu ve bunun daha yüksek bir frekansa ayarlandığını ve böylece stres reaksiyonlarıyla savaşmaya daha hazır olur. Bu nefes alma tekniği, Sukhusana yoga pozisyonu ile birleştirilebilir.

Derin nefes

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani, boyundan ve sırttan basıncı alırken vücuda hak ettiği bir dinlenme sağlayan bir yoga duruşudur. Bu egzersizi yaparken, kalça stabilitesini artırmak için bir yoga matı ve bir havlu kullanın. Kendiniz için ne kadar streç olduğunu kendiniz öğrenin - duvara olan mesafeyi ve bacakların açısını deneyin. Omuzlarınızın ve boynunuzun yere doğru batmasına izin verirken bacaklarınızı düz tutmaya çalışın. Yavaşça boynunuzu geri çekin ve avuç içleriniz yukarıdayken kollarınızın geri düşmesine izin verin. Bu konumu 5-10 dakika tutun Sakin ve kontrollü nefes alırken.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltan etkili egzersiz. Dört ayak üzerinde durun ve ardından gösterilen konuma ulaşana kadar koltuğu yavaşça tavana kaldırın. Pozisyonu yaklaşık 30-60 saniye (veya yapabildiğiniz kadar) tutun ve ardından kendinizi yavaşça tekrar yere indirin. Egzersiz, omuzların etrafındaki doğru yapıları ve kasları iyi bir şekilde harekete geçirir. 4-5 setten fazla tekrarlayın.

 

Bunlar, tercihen maksimum etki için günlük olarak yapılması gereken güzel yoga egzersizleridir - ancak yoğun hafta günlerinin buna her zaman izin vermediğini biliyoruz, bu nedenle her gün yapsanız bile iyi olduğunuzu düşünüyoruz.

 

Egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım?

Her şey sana bağlı. Başlangıçta sizin için neyin işe yaradığını bulun ve yavaş ama emin adımlarla ilerleyerek inşa edin. Bu, zaman alıcı ama çok faydalı bir süreç olabilir. Teşhisiniz varsa, doktorunuza bu egzersizlerin sizin için yararlı olup olmadığını sormanızı rica ediyoruz - muhtemelen kendinizi çok dikkatli deneyin. Aksi takdirde, mümkünse hareket halinde olmanızı ve engebeli arazide yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ederiz.

 

Bu alıştırmaları meslektaşlarınızla, arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Alıştırmaların tekrar ve benzeri bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, bir deneyin bize ulaşın veya doğrudan sorununuzla ilgili makalelerimizden birine yorum yapın.

 

SONRAKİ SAYFA: - Boyun ağrısı? Bunu bilmelisin!

Bize sorun - tamamen ücretsiz!

AYRICA TL: - Kötü Omuzlara Karşı 5 İyi Egzersiz

Diz çökmüş push-up

 

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

tetikleme noktası topları

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

 

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze sprey 118ml-300x300

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

şimdi satın al

 

İncittim geri og boyun? Sırt ağrısı olan herkese kalçalara ve dizlere yönelik daha fazla antrenman denemelerini öneririz.

BU EGZERSİZLERİ AYRICA DENEYİN: - Siyatiğe Karşı 5 İyi Egzersiz

Ters viraj sırtlığı

 

AYRICA OKUYUN: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri

Boğaz Dizleri için 6 Kuvvet Egzersizleri

 

BİLİYOR MUYDUNUZ: - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın Size özel başka tavsiyelere ihtiyacınız varsa.

Soğuk Tedavi

POPÜLER MAKALE: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Alzheimer hastalığı

AYRICA OKUYUN: - Daha güçlü kemikler için bir bardak bira veya şarap? Evet lütfen!

Bira - Fotoğraf Keşfet

 

- Daha fazla bilgi veya sorularınız mı var? Nitelikli sağlık uzmanlarına doğrudan bizimkilerden sorun Facebook Sayfası.

 

VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:

Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann'ın sorularına yanıt alabileceği yer: ücretsiz soruşturma hizmeti kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkında - isterlerse tamamen isimsiz. Yüzlerce kişi şimdiden yardım aldı - peki ne bekliyorsunuz? Bugün hiçbir yükümlülük altına girmeden bizimle iletişime geçin!

 

 

Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:

Youtube logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

facebook logosu küçük- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.

 

Görüntüler: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları / resimleri.