8 Baş dönmesine karşı iyi tavsiye ve önlemler

Siz veya tanıdığınız biri baş dönmesinden etkilendi mi? İşte baş dönmesi ve baş dönmesini azaltabilecek 8 iyi ipucu ve önlem. Ne tür bir vertigo ile ilişkili olduğunuzu öğrenmek için bir klinisyenle görüşmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

1. İçme suyu: Susuz kalırsanız, bu düşük tansiyona (hipotansiyon) yol açabilir - bu da özellikle yatarak ayakta durma pozisyonuna geçerken ve benzeri durumlarda baş dönmesine neden olabilir.

2. Vitamin al: Baş dönmesi tedavisi için yönergeler (özellikle yaşlılar arasında), bundan muzdaripseniz ve biraz farklı bir diyet alımınız varsa, çoklu vitamin almanız gerektiğini belirtir.

3. Masaj ve kas çalışması: Sıkı kaslar ve sert eklemler, boyunla ilgili baş dönmesi olarak da bilinen servikal baş dönmesi olarak adlandırdığımız şeye neden olabilir. Fiziksel teknikler bölgedeki kan dolaşımını artırabilir ve kas gerginliğini hafifletebilir, böylece olası bir baş dönmesi nedeni bırakabilir. İğne tedavisi ekstra güçlü miyalji ile de etkili olabilir.

4. Stres aşağı ve dinlenme: Vücudunuzun sinyallerini dinlemeniz tavsiye edilir - baş dönmesi yaşarsanız, bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğine dair bir uyarıdır. Vücudunuz sizden bir şeyi yapmayı bırakmanızı isterse, o zaman dinlemeniz iyi olur. Derin bir nefes alın ve tüm kaosun ortasında kendinize zaman ayırmaya çalışın.

5. alkolden kaçının: Baş dönmesi ile işkence görürseniz, alkol çok kötü bir fikirdir. Çoğu durumda, alkol hem sıklık hem de yoğunluk açısından baş dönmesini şiddetlendirir.

6. Eklem tedavisi: Sert boyun ve eklem disfonksiyonları (eklemler düzgün hareket etmediğinde) servikojenik baş dönmesinin (boyuna bağlı baş dönmesi) bir nedeni olabilir - özellikle üst boyun eklemleri baş dönmesi ile ilişkilendirilmiştir. Uyarlanmış eklem tedavisi (örneğin, kayropraktör veya manuel terapist), yakındaki eklem disfonksiyonunun tedavisinde etkili olabilir. Eklem disfonksiyonu, genellikle baş dönmesi semptomlarının karmaşık tablosunda önemli bir faktördür. Bir klinisyen kapsamlı bir muayene yapacak ve ardından sizin için mümkün olan en iyi prosedürü belirleyecektir; bu, çoğunlukla kas çalışması, eklem düzeltme, ev egzersizleri, esneme ve ergonomik tavsiyelerin bir kombinasyonunu içerir.

7. bez dışarı ve hareket devam + ısıl işlem: Boynun düzenli olarak hafif gerilmesi ve hareketi, bölgenin normal bir hareket paternini korumasını sağlayacak ve ilgili kasların kısalmasını önleyecektir. Ayrıca bölgedeki kan dolaşımını artırarak doğal iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Tamamen durmayın, aynı zamanda vücudunuz size ara vermeniz gerektiğini söylediğinde de dinleyin. Ne tür egzersizler yapabileceğinizi merak ediyorsanız - o zaman profesyonel yardıma danışmalısınız veya bize sor (Bedava).

Ayrıca kaslarınızı hareketli tutmak için düzenli olarak ısı paketleri kullanmanızı öneririz. İyi bir kural, "gerçekten acı verici olduğunda soğumak ve devam etmek istediğinizde ısınmaktır". Bu nedenle tavsiye ediyoruz bu yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk paket (hem soğuk paket hem de ısı paketi olarak kullanılabilir - çünkü hem dondurucuda soğutulabilir hem de mikrodalgada ısıtılabilir), ayrıca ağrının olduğu yere takabilmeniz için kullanışlı bir sıkıştırma sargısı ile birlikte gelir.

8. Apple'ın Manevrası: Bu manevra, kristal melanom (BPPV) tedavisinde kiropraktörler, manuel terapistler ve KBB doktorları tarafından gerçekleştirilir. Kristal hastalığının tamamen iyileşmesi için normalde sadece 1-2 tedaviye ihtiyaç duyan çok etkili bir tekniktir.

Ayrıca okuyun: - Baş dönmesi hakkında bilmen gereken bu!

Hemen tedavi olun - beklemeyin: Baş dönmesinin nedenini bulmak için bir klinisyenden yardım alın. Ancak bu şekilde problemden kurtulmak için doğru adımları atabilirsiniz. Bir klinisyen, hem fonksiyonel iyileşme hem de semptomların giderilmesi için tedavi, diyet tavsiyesi, özelleştirilmiş egzersizler ve esneme ile ergonomik tavsiyeler konusunda yardımcı olabilir.