Sakit sa tuhod
Ang pagkakaroon ng sakit sa tuhod at kalapit na mga istraktura ay maaaring maging lubhang nakakapinsala. Ang sakit sa tuhod ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay labis na karga, trauma (hal. ACL pinsala sa katawan), magsuot, kalamnan pagkabigo naglo-load at mekanikal na Dysfunction. Ang sakit sa tuhod o tuhod ay nakakainis na nakakaapekto sa isang malaking proporsyon ng populasyon.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng naturang mga karamdaman ay biglaang labis na karga, paulit-ulit na labis na labis na karga, ang osteoarthritis na nauugnay sa edad o trauma. Kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng mga sanhi na nagdudulot ng sakit sa tuhod, kaya mahalaga na gamutin ang problema sa isang holistic na paraan, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan.
The Pain Clinics: Ang Aming Interdisciplinary at Modern Clinics
sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika) ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng mga diagnosis ng tuhod. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa pananakit ng tuhod.
Mag-scroll sa ibaba para sa upang makita ang mas mahusay na mga video ng ehersisyo na may ehersisyor na makakatulong laban sa sakit ng tuhod mo.
VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Sakit ng tuhod (Patellofemoral Pain Syndrome)
Sa ibaba makikita mo ang isang video ng pagsasanay na espesyal na binuo para sa sakit sa tuhod at mga problema sa tuhod. Ang programa ng ehersisyo ay partikular na nakatuon sa mga hips, hita at tuhod upang palakasin ang mga istrukturang ito at mapawi ang parehong mga kalamnan ng tuhod, tendon at meniskus.
Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!
VIDEO: 10 Lakas ng Pag-eehersisyo Laban sa Masakit na Pako
Mabilis na nakalimutan na ang mas malakas na mga kalamnan ng balakang ay maaaring direktang mapawi ang mga tuhod. Ito ay dahil ang mga hips ay may malakas na shock na sumisipsip ng mga katangian at sa gayon ay maiiwasan ang labis na pagkarga ng tuhod. Inirerekumenda namin na ang lahat na nababagabag sa mga problema sa tuhod ay subukan ang mga pagsasanay na ito.
Nagustuhan mo ba ang mga video? Kung sinamantala mo ang mga ito, talagang pinasasalamatan ka namin na mag-subscribe sa aming channel sa YouTube at bibigyan kami ng thumbs up sa social media. Malaki ang kahulugan nito sa atin. Malaking salamat!
Basahin din: 6 Mga Ehersisyo sa Lakas para sa See Knee
Pagpapaginhawa at pamamahala ng pagkarga para sa pananakit ng tuhod
Ang pananakit sa mga tuhod ay isang malinaw na senyales na kailangan nila ng paghinga at kaunting ginhawa. En suporta sa compression ng tuhod ay maaaring mag-ambag sa ilang positibong paraan - ngunit ang pinakamahalaga ay dumating sa anyo ng higit na katatagan, pinabuting shock absorption at higit na sirkulasyon ng dugo patungo sa masakit na bahagi. Ang tumaas na sirkulasyon ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang pamamaga at akumulasyon ng likido sa kasukasuan ng tuhod at tuhod.
Tip: Suporta sa compression ng tuhod (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)
Mag-click sa larawan o link upang magbasa pa tungkol sa ang suporta sa compression ng tuhod at kung paano ito makakatulong sa iyong tuhod.
Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa tuhod?
1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.
2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:
3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.
4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.
5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).
6. Pag-iwas at pagpapagaling: Ang ingay ng compression ay ganyan ganito maaaring taasan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, sa gayon ay pabilis ang natural na pagpapagaling ng mga nasugatan o pagod na kalamnan at tendon.
Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa sakit sa tuhod
Biofreeze (Malamig / cryotherapy)
Ang ilang mga posibleng sanhi ng sakit sa tuhod ay:
Masamang gait
tindig
Sobra / labis na karga
Mahina ang mga bukung-bukong
Nakaraang pinsala sa tuhod
trauma
Ang ilang mga posibleng diagnosis para sa sakit sa tuhod ay:
sakit sa buto (Light gout)
osteoarthritis (Joint wear)
Impeksyon sa bakterya ng tuhod
Baker's cyst (maaaring makita bilang pamamaga sa likod ng tuhod)
Bursitis / pamamaga ng mucosal
Fracture sa kneecap
Sakit ni Charcot
Chondromalacia patellae (nagdudulot ng sakit sa loob at sa paligid ng kneecap)
Cyst sa tuhod
Pagkalagot ng femoral condyle
Nakalusot / baluktot na tuhod
Wrinkled / twisted kneecap
Anterior cruciate ligament (ACL) Pinsala / luha / Rupture
sakit sa buto
Sakit sa Hoffa
Hoppers / jumpers tuhod / patellar tendinopathy (nagiging sanhi ng sakit sa underside ng kneecap sa harap ng tuhod)
Howship-Romberg Syndrome
Infrapatellar bursitis (pamamaga ng mucosa ng tuhod)
sayatika
Johansson-Sinding-Larsen syndrome
Bali ng tuhod
Impeksyon sa tuhod
Parcel Damage
meniskus Pinsala (meniskus rupture - maaaring mangyari sa medial meniscus o lateral meniscus)
Sakit sa Osgood-Schlatter (nakakaapekto sa karamihan sa mga tinedyer)
Osteochondritis dissecans (libreng buto)
Sakit sa Paget
Patellofemoral pain syndrome
Pes anserine bursitis (pamamaga ng mucosal sa loob ng tuhod)
Prepatellar bursitis (kneecap mucosal pamamaga)
Ang tinukoy na sakit mula sa balakang (hip dysfunction ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tuhod)
Ang tinukoy na sakit mula sa lumbar prolaps (lumbar prolaps ay maaaring maging sanhi ng tinukoy na sakit sa nerbiyos sa tuhod)
Usok na posterior cruciate ligament
Pinausukang anterior cruciate ligament (ACL)
Pinausukang lateral ligament
Usok na medial ligament
tendonitis sa tuhod (tuhod tendonitis)
Septic arthritis
Nagtitinda ng sakit
synovitis (Arthritis)
Tendinosis ng tuhod
Tendinitis sa tuhod
Tendinitis sa kneecap
Pag-uuri ng sakit sa tuhod
Ang sakit sa tuhod ay maaaring nahahati sa talamak, subacute at talamak na sakit. Ang sakit sa tuhod ng talamak ay nangangahulugan na ang tao ay nagkaroon ng pinsala sa tuhod ng mas mababa sa tatlong linggo, ang subacute ay ang panahon mula sa tatlong linggo hanggang tatlong buwan at ang sakit na tumatagal ng higit sa tatlong buwan ay naiuri bilang talamak. Ang sakit sa tuhod ay maaaring sanhi ng mga pinsala sa tendon, pinsala sa meniskus, pag-igting ng kalamnan, magkasanib na disfunction at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. Ang isang chiropractor o iba pang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan, kalansay at nerbiyos ay maaaring suriin ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng isang masusing paliwanag tungkol sa kung ano ang maaaring gawin sa mga tuntunin ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili. Mag-ingat na hindi masaktan ang tuhod sa loob ng mahabang panahon, sa halip makipag-ugnay sa isang chiropractor at suriin ang sanhi ng sakit.
Una, isasagawa ang isang mekanikal na pagsusuri kung saan ang klinika ay tumingin sa pattern ng paggalaw ng tuhod o anumang kawalan nito. Sinusuri din ang lakas ng kalamnan dito, pati na rin ang mga tukoy na pagsusuri na nagbibigay sa klinika ng isang pahiwatig kung ano ang nagbibigay sa sakit ng tao sa tuhod. Sa kaso ng sakit sa tuhod, madalas na kinakailangan ang isang pagsusuri sa imaging. Ang isang kiropraktor ay may karapatang mag-refer sa mga naturang pagsusuri sa anyo ng X-ray, MRI, CT at ultrasound. Ang konserbatibong paggamot ay palaging nagkakahalaga ng pagsubok sa mga naturang karamdaman, doon bago ang isa ay maaaring isaalang-alang ang isang operasyon. Ang paggamot na iyong natatanggap ay magkakaiba, depende sa kung ano ang natagpuan sa panahon ng klinikal na pagsusuri.
MRI imahe ng tuhod (lateral anggulo, sagittal incision)
MR imahe ng tuhod - lateral anggulo - Larawan Wikimedia Commons
Paliwanag ng imahe ng MR: Dito makikita mo ang isang imahe ng MRI ng isang tuhod, na nakikita mula sa gilid (kalaunan). Narito mayroon kaming femur (femur), patella (kneecap), patella tendon (patellasene), tibia (panloob na tibia) at meniscus (meniscus). Ito ay isang normal na variant.
MRI imahe ng tuhod (coronal incision)
MRI ng tuhod - coronal incision - Larawan Wikimedia
Paliwanag ng imahe ng MR: Narito nakita namin ang isang imahe ng MRI ng tuhod, sa isang cut ng coronal. Sa larawan maaari nating makita ang fibula, tibia, popliteus muscle, medial head ng gastrocnemius muscle, semitendinosus tendon, gracilis tendon, sartorius tendon, medial meniskus (posterior sungay), posterior cruciate ligament, medial femoral condyle, gastrocnemius tendon artery, vastus medialis muscle, popliteal vein, gastrocnemius, biceps femoris muscle, lateral femoral condyle, poplite tendon, biceps femoris tendon, lateral menis (posterior sungay), fibular collateral ligament at peroneus longus muscle.
MRI ng normal na anterior cruciate ligament:
MRI ng normal na anterior cruciate ligament
MRI ng pinausukang anterior cruciate ligament:
MRI ng pinausukang anterior cruciate ligament
Ang anumang mga pinsala sa tendon o pinsala sa meniskus ay maaaring sa karamihan ng mga kaso ay sinisiyasat ng isang dalubhasa sa musculoskeletal (chiropractor o katulad), at higit pang nakumpirma ng x-ray o MRI kung saan kinakailangan.
Ang anatomya ng tuhod
Napatunayan ang klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit sa tuhod sa osteoarthritis at tendinopathies.
Ang isang meta-pag-aaral (Jansen, 2011) ay nagpakita na ang tiyak na ehersisyo kasama ang manu-manong pagpapakilos ay makabuluhang mas epektibo pagdating sa sakit na lunas at pagpapabuti ng pagganap sa mga may edad na may sakit sa tuhod, kung ihahambing sa tiyak na ehersisyo o walang paggamot. Ang isa pang pag-aaral, isang RCT (Taunton, 2003) na inilathala sa British Medical Journal, ay nagpakita na ang therapy ng pressure wave ay isang kahalili sa patella tendinopathies na nagbibigay ng pagtaas ng pag-andar at nabawasan ang sakit - dapat itong gawin sa konteksto ng pagsasanay ng kakaibang lakas, na kung saan ay isa sa ang pinaka-epektibo para sa tendinopathies. Ang Elektrotherapy ay madalas na ginagamit sa pagsasama sa isa o higit pa sa mga modalities ng paggamot na ito, depende sa diagnosis.
Ano ang ginagawa ng isang chiropractor?
Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang pinagsamang pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng therapy sa point point at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya at kalusugan.
Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang.
Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipapaalam sa iyo ang mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa mga paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang matanggal ang sanhi ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit. Mahalaga na ang mga indibidwal na ehersisyo ay inangkop sa iyo at sa iyong mga karamdaman - halimbawa, may mga tiyak na pagsasanay para sa pinsala sa ACL / anterior cruciate ligament (basahin: Mga ehersisyo para sa anterior cruciate ligament / ACL solution) kumpara osteoarthritis ng tuhod (Basahin: Glucosamine sulfate laban sa osteoarthritis ng tuhod). Sa karamihan ng mga kaso, magkakaroon ng isang panahon ng pagsasanay na mababa ang pagkarga kung saan maiiwasan ang pagtakbo sa matitigas na ibabaw at treadmills - pagkatapos ay isang elliptical machine) ay maaaring maging isang mahusay na kahalili.
Pagtulong sa sarili para sa sakit sa tuhod
Ang ilan sa mga produktong makakatulong sa sakit sa tuhod at mga problema ay suporta sa hallux valgus og compression medyas. Ang dating gumagana sa pamamagitan ng pagtiyak na ang strain mula sa paa ay mas tama - na kung saan ay nagiging sanhi ng mas kaunting pilay sa tuhod. Ang mga medyas ng kompresyon ay gumagana sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa ibabang binti - na kung saan ay nagreresulta sa mas mabilis na paggaling at mas mahusay na paggaling.
RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Suporta sa Hallux Valgus
Plagued sa hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa)? Maaari itong humantong sa isang pagkabigo ng paa, paa at tuhod. Ang tulong na ito ay maaaring makatulong sa iyo.
RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression
Ang sinumang may sakit sa buto at mga problema ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paggaling sa mga apektado ng pinababang pag-andar ng mga tuhod, binti at paa.
Pangkalahatang-ideya ng mga pagsasanay para sa sakit sa tuhod
6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee
7 Pagsasanay para sa Sakit sa tuhod
8 Mga ehersisyo para sa Masamang Knees
Mga ehersisyo laban sa Jumpers Knee (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Magbasa pa dito: - 6 na lakas ng ehersisyo para sa masakit na tuhod!
Mga kaugnay na isyu:
- Paggamot sa sarili ng sakit sa tuhod at osteoarthritis - na may electrotherapy.
- Elliptical machine / crosstrainer (mababang pagsasanay sa pag-load para sa mga malalang problema sa tuhod)
- Pag-iwas at pagsasanay ng mga pinsala sa ACL / nauuna na cruciate ligament.
- Glucosamine sulfate laban sa osteoarthritis ng tuhod
Basahin din:
mga sanggunian:
- NHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan ng Norwegian.
- Taunton, G. Paggamot ng patellar tendinopathy na may extracorporeal shock wave therapy. British Medical Journal. BCMJ, Vol. 45, Disyembre 10
- Jansen, M. Ang pagsasanay sa lakas lamang, ehersisyo ang nag-iisa, at ang therapy sa ehersisyo na may passive manual mobilisasyon bawat isa ay nagbabawas ng sakit at kapansanan sa mga taong may osteoarthritis ng tuhod: isang sistematikong pagsusuri. Journal ng Physiotherapy. Tomo 57, Isyu 1, Marso 2011, Mga Pahina 11–20.
- Punnett, L. et al. Isang Konsepto na Balangkas para sa Pagsasama ng Promosyon sa Kalusugan ng Trabaho sa Trabaho at Programa ng Ergonomya sa Trabaho. Pinahayag ni Public Health Rep. , 2009; 124 (Suplemento 1): 16–25.
Magtanong ng mga katanungan gamit ang kahon ng komento sa ibaba. Idagdag namin ang iyong katanungan sa seksyon na ito kung nais mo.
Mga Madalas na Itanong:
Inirerekumenda ang suporta sa tuhod para sa namamagang tuhod?
Inirerekumenda namin ang dati nang nabanggit na suporta sa tuhod sa artikulong ito, dahil pinagsasama nito ang kaluwagan sa compression - na sa gayon ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo nang sabay na binawasan nito ang labis na karga.
Ano ang Paggamot para sa Sobrang Paghuhuli? Paggamot? Kneøvelser?
Sa sobrang karga ng tuhod, parang may paguusap sa pagkasira ng meniskus - ang mga kamakailang artikulo ay nagbigay ilaw sa operasyon ng tuhod na dapat na ang huling paraan para sa mga naturang pagbabago, at iyon dapat ilagay ng buong pagsisikap ang isang tiyak na pagsasanay at paggamot, pati na rin ang suporta sa mga ipinagpaliban na mga panahon. Ang ilang mga pag-aaral din ang nagsasabing iyon Ang glucosamine sulfate kasama ang chondroitin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa osteoarthritis ng tuhod. Una at pinakamahalaga, mahalaga na maghanap ka ng isang therapist na makakatulong sa iyo na tratuhin ang mga dysfunctions at pagkatapos ay mag-ambag sa mga tiyak na programa sa pagsasanay sa ehersisyo. Ang ilang mga tipikal na kahinaan ng mga may sakit sa tuhod ay madalas na matatagpuan sa anyo ng mababang aktibidad ng kalamnan sa medius ng gluteus at vastus medialis oblique (VMO). Ang parehong ito ay maaaring sanayin sa medyo simpleng paraan nang walang ibang paraan maliban sa mga therabands o knits ng pagsasanay (ang parehong mga kutsilyo ay ginagamit din bilang mababang pagsasanay sa intensity para sa pagsasanay mula sa mga pinsala). Ang Ergometer cycling at isang elliptical machine ay dalawang din inirerekomenda na uri ng ehersisyo.
Maaari bang makakuha ng soryasis sa loob ng tuhod?
Oo, ang psoriasis ay maaaring makaapekto sa mga patch sa paligid ng katawan - ito ay pinaka-karaniwan at marahil ay pinaka-halata kapag nakakaapekto ito sa mga siko, ngunit maaari ding mangyari sa tuhod. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa psoriatic arthritis kanya.
Q: Maaari kang magkaroon ng isang nerve sa iyong tuhod?
Sagot: Ang sakit sa nerbiyos ay hindi ang pinakakaraniwang karamdaman sa tuhod, ngunit ang pangangati ng meniskus at cruciate ligament pinsala ay maaaring maging matalim din sa pagtatanghal - at kung minsan ay labis na sa palagay ng isa na dapat itong isang nerbiyos na kinurot o katulad nito, kahit na hindi. Sa kabilang banda, maaari kang makakuha ng pangangati ng nerbiyos sa kalapit na mga istraktura.
T: Bakit ka nasasaktan sa tuhod kapag tumatakbo pababa?
Sagot: Ang pinakakaraniwang pagsusuri ng sakit sa tuhod kapag tumatakbo pababa o simpleng pababang hagdan ay ang tinatawag nating tuhod ng Runner / tuhod. Ang sanhi ay madalas na nagmumula sa sobrang pagsasalita sa mga paa o labis na pagiging aktibo sa hamstrings kumpara sa kahinaan sa quadriceps. Para sa labis na pagtawag, dapat kang magsimula sa mga ehersisyo ngayon, basahin ang higit pa HERAt dahil ang pagpapatakbo ng masikip / tren ng mga hamstrings nang higit pa sa mga quadricep, ganoon din dapat kahabaan ng mga hamstrings habang nagsasanay ng mga quadriceps. Ito ay kapag ang lakas ng ratio sa pagitan ng mga hamstrings at quadriceps ay nagkakamali na nakakakuha tayo ng isang maling pag-aayos sa tuhod, na kung saan ay kilala na magaganap sa mas malalaking mga naglo-load tulad ng mas mahahabang tumatakbo at pareho. Kung ang problema ay hindi naaksyunan ay makakakuha ng mas masahol at mas masahol, kaya ipinapayo namin na magsimula sa mga pagsasanay ngayon, mas mabuti sa ilalim ng gabay ng isang dalubhasang musculoskeletal. Buti na lang at mabawi.
- Mga kaugnay na katanungan na may parehong sagot: 'Dahil nasasaktan ako sa tuhod kapag bumaba ako sa hagdan?', 'Bakit ako nasasaktan ng tuhod pababa?', 'Sumakit ang tuhod pababa - diagnosis?'
May sakit na tibok sa tuhod. Ano kaya ito?
Bilang karagdagan, kung may pamumula, pamamaga, napakataas na presyon at sakit sa pulso (kahit sa gabi) maaari itong maging isang tendonitis, pamamaga ng mucosal o iba pang pamamaga ng tuhod. Kung kamakailan lamang ay nag-overload o hindi wastong na-load, maaari rin itong pinsala sa pag-load sa mga istraktura ng tuhod, litid o ligament - dapat itong makita sa kabuuan nito sa klinika. Sa unang pagkakataon, inirerekumenda ang prinsipyo ng RICE - at sa kaganapan ng walang pagpapabuti, dapat kang makipag-ugnay sa iyong GP.
Bakit ko nasaktan ang aking liko ng liko / likod liko?
Nabibigyan namin ng kahulugan ang paurong na baluktot bilang pagbaluktot ng tuhod (baluktot ng binti). Ang dahilan para sa sakit sa paggalaw na ito ay maaaring sanhi ng isang pinsala - halimbawa sa palakasan o nahulog kung saan ang tuhod ay itinulak paatras sa isang hindi likas na posisyon. Ang nasugatan ay nag-iiba, ngunit maaari itong maging sanhi ng pinsala sa nauunang cruciate ligament, posterior cruciate ligament, medial collateral ligament at lateral collateral ligament - hindi ito mangyayari sa tuwing nangyayari ang gayong trauma. Maaari rin itong sanhi ng pinsala sa mga kalamnan, tulad ng mga hamstring (likod ng hita). Ngunit ang sakit sa likod na pagbaluktot / pagbaluktot ay kadalasang sanhi ng pagkakabit ng kalamnan ng hamstring - halimbawa ng isang kalamnan ng kalamnan o pinsala sa kalamnan. Ang iba pang mga posibleng pagsusuri ay ang Baker's cyst o meniskus pinsala sa katawan / kaguluhan.
Bakit ko nasaktan ang tuhod ko habang pasulong na bending / forward bending?
Nabibigyan namin ng kahulugan ang baluktot na pasulong bilang isang extension ng tuhod (straightening ng binti). Ang dahilan para sa sakit sa paggalaw na ito ay maaaring sanhi ng isang pinsala - halimbawa sa palakasan o nahulog kung saan ang tuhod ay itinulak paatras sa isang hindi likas na posisyon. Ang nasugatan ay nag-iiba, ngunit maaari itong maging sanhi ng pinsala sa nauunang cruciate ligament, posterior cruciate ligament, medial collateral ligament at lateral collateral ligament - hindi ito mangyayari sa tuwing nangyayari ang ganitong trauma. Maaari rin itong sanhi ng pinsala sa mga kalamnan, tulad ng quadriceps (harap na hita) o hamstrings (likod ng mga hita). Ngunit ang sakit kapag ang baluktot na pasulong / extension ay karaniwang sanhi ng quadriceps na kalakip ng kalamnan - halimbawa ng isang kalamnan ng kalamnan o pinsala sa kalamnan.
Q: Sakit ng tuhod at sakit sa tuhod pagkatapos ng football. Bakit?
Sagot: Ang football ay isang pisikal na isport na maaaring maglagay ng mataas na pangangailangan sa tuhod at mga sumusuporta sa mga kalamnan at ligament nito. Ang biglaang pag-ikot o iba pang pisikal na pilay ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa tuhod o kalapit na kalamnan. Sa kaso ng paulit-ulit na sakit sa tuhod, dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa musculoskeletal.
Q: Sakit ng tuhod at sakit sa tuhod pagkatapos ng cross-country skiing. Dahilan?
Sagot: Ang cross-country skiing ay isang pisikal na isport na maaaring maglagay ng mataas na pangangailangan sa tuhod at mga sumusuporta sa kalamnan at ligament. Ang biglaang pag-ikot o iba pang pisikal na pilay ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa tuhod o kalapit na kalamnan. Sa kaso ng paulit-ulit na sakit sa tuhod, dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa musculoskeletal.
T: Masakit ang tuhod at tuhod pagkatapos ng pagbisikleta. Dahilan?
Sagot: Ang pagbibisikleta ay isang pisikal na isport na maaaring maglagay ng mataas na pangangailangan sa tuhod at mga sumusuporta sa mga kalamnan at ligament nito. Ang biglaang pag-ikot o iba pang pisikal na pilay ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa tuhod o kalapit na kalamnan. Sa kaso ng paulit-ulit na sakit sa tuhod, dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa musculoskeletal. Ang pagbibisikleta ay karaniwang itinuturing na isa sa mga mas mahusay na palakasan na magagawa mo para sa mabuting kalusugan sa tuhod.
Ang dahilan kaya nasaktan ko ang aking tuhod at kailangang mag-inat at magkalas?
Mahirap para sa amin na sabihin batay sa kaunting impormasyong ibinibigay mo sa amin, ngunit kung sa palagay mo ang tuhod sa pangkalahatan ay 'masyadong masikip' at na humihigpit ito kapag iniunat mo ito, inirerekumenda namin na suriin mo ito para sa pagkasira at pagkasira o pinsala. Anuman ang mga natuklasan, inirerekumenda na sanayin mo ang katatagan ng tuhod at ang mga sumusuporta sa kalamnan.
Hi bigla akong sumakit ang tuhod pagkagising ko. Maaaring ito ay impeksyon sa rosas. Buong araw akong nakahiga sa couch dahil sa sobrang sakit. Ano kaya ito?
Hi Elin,
Ang impeksyon sa rosas ay nailalarawan sa katotohanan na ang nahawaang balat ay pula, namamaga at namamagang. Mayroon ka bang tulad na mamula-mula, malinaw na namamagang balat? namamaga ka na ba? Nakakatulong ba itong mag-freeze? Kumusta ang takbo ngayon?
Kung wala kang ganoong mapula-pula na balat, maaari itong maging biomechanically conditioned - iyon ay, naka-link sa mga kalamnan, joints at mga istruktura ng suporta.
Hello.
Nagkaroon ako ng pananakit sa aking kaliwang tuhod (sa labas) noong huling bahagi ng Agosto. Pagkatapos ay pumunta ako sa doktor, at sinabi niya na ang litid ang namamaga, at binigyan ako ng cream para ilapat sa loob ng isang linggo. Walang effect yung painkiller at masakit pa kaya nirefer ako para sa MRI examination. Nakatanggap ako ng mga sagot mula doon, at lahat ng bagay ay tulad ng nararapat.
Ngayon hindi ko na alam kung ano ang gagawin. Masakit pa ang tuhod. Ito ay isang sakit na dumarating kapag hinawakan ko ang aking mga binti sa ilang mga posisyon, at dumarating ang mga ito kinabukasan, halimbawa, nagsuot ako ng mataas na takong.
Ano kaya ito?
Hi Jeanett,
Upang mas maunawaan kung ano ang maaaring magbigay sa iyo ng sakit na ito, kailangan namin ng mga sagot sa ilang tanong.
1) Nagsimula ba bigla ang sakit o unti-unting dumating?
2) Anong analgesic gel ang inireseta?
3) Ano ang batayan para sabihin na ito ay inflamed? Namumula ba ito, namamaga, sobrang pressure sore at pumipintig na sakit (kahit sa gabi)? Nabanggit mo na masakit magsuot ng takong, kaya para sa amin ito ay mas biomechanical.
4) Anong mga paggalaw ng tuhod ang nakakasakit o nagpaparami ng sakit?
5) Saan matatagpuan ang sakit? Nasa loob ba, sa labas, sa ilalim ng patella, sa loob ng tuhod - o saan ang sakit?
Inaasahan na marinig mula sa iyo para mas matulungan ka pa namin.
1. Biglang dumating. Nangyari ito sa isang set ng squats.
2. Hindi ko matandaan kung alin ito, ngunit ito ay nasa reseta, at gagamitin ko ito sa loob ng 5 araw.
3. Ang batayan ay dahil masakit kapag hinawakan niya ito, ibig sabihin, pinipiga
4. Maraming mga random na posisyon na hindi ko maaaring kopyahin na masakit. Ngunit maaari kong kopyahin ito kapag inilagay ko ang aking kaliwang paa sa gilid ng sofa, at itulak ang aking tuhod sa kanan.
5. Ito ay nasa labas ng kneecap, mahirap ipaliwanag nang mas konkreto.
Salamat sa iyong tulong
Kumusta ulit, Jeanett,
LUHOD: Hindi kaya mabilis mong nadagdagan ang dami ng ehersisyo? Binibigyang-pansin mo ba ang panuntunang 'toes not above the knees' (ang mga tuhod ay hindi dapat nasa itaas ng mga daliri kapag ginagawa ang ehersisyo)?
RECIPE PAINED OINTMENT: Mahusay kung malalaman mo kung ano ang tawag dito.
MGA GALAW NG TUHOD NA NASASAKTAN: Masakit ba yumuko ang tuhod? O upang iunat ito nang lubusan?
SAKIT SA LABAS NG KNEE BOWL: Kung ang pananakit ay nasa labas ng tuhod, ito ay maaaring fibular joint lock (sa fibular head), ITB/tensor fascia latae myalgia o isang injury din sa muscle attachment, o pati na rin ang meniscus irritation. Ang magkasanib na lock sa ulo ng fibular ay magkakaroon din ng kahulugan na masakit ito pagkatapos mong magsuot ng mataas na takong.
MUNGKAHI: Gumamit ng foam roller sa ITB / TFL, araw-araw sa loob ng 3 linggo. Iunat ang iyong hamstrings at quadriceps araw-araw. 3 × 30 segundo. Iwasan ang sobrang compression sa tuhod. Huwag tumakbo sa aspalto o katulad nito. Gumamit din ng sapatos na may magandang cushioning - mayroon ka bang magandang sneakers na gusto mong isuot, halimbawa? Ang isang shock-absorbing sole ay maaari ding kailanganin upang pansamantalang basain ang shock load. Posibleng matulungan ka ng chiropractor sa joint function sa tibia at posibleng pati na rin sa bukung-bukong / paa.
Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga hakbang na ito?
Lalaki 44 taong gulang na may namamagang tuhod.
Hei!
Nagkaroon ako ng mga problema sa aking kaliwang tuhod.
Nag-jogging ako ng kaunti kanina, at kalaunan ay nagkasakit ako sa ibaba ng kneecap. Huminto ako sa pagjo-jogging, at ngayon ay konting lakad na lang minsan. Pagkatapos ng pag-akyat sa bundok nitong taglagas, nanakit ako sa magkabilang tuhod. Ang sakit ay nakapagpapaalaala sa tendonitis (na mayroon ako sa aking pulso). Nawala ito sa kanang tuhod, ngunit patuloy na sumakit ang kaliwang tuhod. Madalas na masarap ang pakiramdam sa umaga, ngunit pagkatapos ng maraming paglalakad sa araw ay lalo lang itong lumalala.
Noong isang araw ay umaakyat ako sa hagdan sa bahay, at nang matapakan ko ang unang hakbang gamit ang aking kaliwang paa, nagkaroon ako ng matinding pananakit ng aking tuhod. Hindi ko mabaluktot ang aking tuhod nang higit sa isang maximum na 1/4 ng karaniwan kong magagawa, at ako ay nasa matinding sakit nang sinubukan kong yumuko ang aking binti. Ako ay nasa emergency room at walang bali, at naisip ng doktor na ang tuhod ay naging matatag. Maaari kong yumuko muli ang aking tuhod sa susunod na araw, ngunit pakiramdam na hindi ko gaanong mapilit ang aking tuhod. Ang pananakit ay kadalasang nasa labas ng tuhod, at para akong namamanhid o nakatanggap ng suntok sa itaas ng tuhod sa labas ng hita.
Mayroon ka bang anumang iniisip kung ano ito? Pinaghihinalaan ko ang isang nerbiyos sa isang kurot dahil masakit ito nang husto…
Pagbati ni Mikael
Hi Mikael,
Ang pananakit sa tuhod ay maaaring matalas at marahas - kaya ang isip ay kadalasang napupunta sa mga bali at pangangati ng ugat, kahit na ito ay napakabihirang sa tuhod.
Kung may sakit sa pagbaluktot ng tuhod (bend) pagkatapos ito ay palaging isang bagay ng pinsala o pangangati sa mismong joint ng tuhod - sa parehong kaso maaari itong maging patella tendinitis (tendonitis) at / o PFPS. Pinaghihinalaan namin ang pangkalahatang labis na paggamit nang walang sapat na pagsasanay sa lakas ng balakang, likod at tuhod. Ang kakulangan ng katatagan ng mga kalamnan ay humahantong sa kasukasuan ng tuhod / mga istruktura ng tuhod na labis na kargado at sa gayon ay masakit - kaya naman nagiging mas masakit para sa iyo sa buong araw kapag nilakad mo ang isang bahagi at nikarga ito. Marahil ay nagkaroon din ng fluid accumulation sa tuhod nang ito ay pumutok nang husto - kaya kapag ito ay nagbigay daan, ang paggalaw ng pagbaluktot ay napabuti din. Ang nararamdaman mo sa labas ng ibabang hita ay TFL / iliotibial band syndrome; madalas itong na-overload sa isang pagtatangka na subukan at mapawi ang tuhod.
Inirerekomenda namin na kumuha ka ng stability training, balanseng pagsasanay, at pansamantalang magpahinga mula sa shock-bearing training (jogging, lalo na sa matitigas na ibabaw). Makakatulong din ang pagkuha ng ilang paggamot para sa mga masikip na kalamnan sa mga binti at hita - dahil parehong maaaring makaapekto ang mga ito sa paggana ng iyong tuhod.
Lalaki, 43. Nagawa kong mapilipit ang aking tuhod nang tumalon ako pababa ng kalahating metro 4 na araw ang nakalipas. Ngayon ay naninigas kapag nakaupo ako at masakit na umakyat sa hagdan. Ano ang maaaring mali? May magagawa ba sila?
Hi tao (43),
1) Nasaan ang sakit? Kailangan namin ang lokasyon upang makapagbigay sa iyo ng isang partikular na diagnosis.
2) Namamaga ba ito?
3) Nakarinig ka ba ng kakaibang "pag-click" o tunog mula sa iyong tuhod kapag pinilipit mo ito?
4) Nakikilala mo ba ang mga sintomas na ito?
Batay sa iyong isinulat, mayroon kang (malamang) pansamantalang pangangati ng meniskus (madalas na nangyayari sa pamamagitan ng pag-twist). Ang mga menisci ay ang pangunahing mga istrukturang nagdadala ng timbang sa tuhod at ipaliwanag kung bakit masakit ang paglalakad sa tuhod.
Inirerekomenda namin na gamitin mo ang prinsipyo ng RICE sa loob ng 72 oras. Kung nagpapatuloy ang pananakit pagkalipas ng 3 araw, hinihiling namin sa iyo na makipag-ugnayan sa isang clinician na awtorisado sa pampublikong kalusugan (doktor, chiropractor, manual therapist) upang siyasatin ang pinsala.
Hi! Sumasakit ang kaliwang tuhod ko kapag umaakyat at/o pababa. Wala akong alam kung lalayo lang ako. Lumalaban sa maliliit na burol.
Hi Maren,
Ito ay parang sobrang paggamit nang walang sapat na suportang kalamnan sa guya at balakang. Nagsasanay ka ba ng lakas o madalas kang naglalakad? Inirerekomenda namin na subukan mo ang mga pagsasanay na ito. Kung walang sapat na katatagan ng mga kalamnan, ikaw ay may panganib pangangati ng meniskus / pinsala sa meniskus.
Ang lakas ng mga kalamnan ng suporta ay dapat makatiis sa pagkarga - at ito ay mas mataas paakyat at pababa.
Regards.
Alexander v / Vondt.net