อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

อาการห้อยยานของอวัยวะและอาการปวดตะโพก: เราสามารถกำจัดอาการปวดตะโพกหรือคุณต้องอยู่กับมันได้หรือไม่?

หลายคนมีคำถามเกี่ยวกับอาการห้อยยานของอวัยวะและอาการปวดตะโพก ที่นี่เราตอบ 'คุณสามารถกำจัดอาการปวดตะโพกได้หรือคุณต้องอยู่กับมัน?' ซึ่งเป็นคำถามที่ถามได้ดี. คำตอบก็คือมันแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการเช่นสาเหตุระยะเวลานิสัยการออกกำลังกายการทำงานของคุณและสิ่งที่คล้ายกัน

เราคิดว่านี่เป็นสาเหตุหลักสองประการที่ทำให้คุณปวดเส้นประสาทที่ขา - อาการห้อยยานของอวัยวะ (ความผิดปกติของดิสก์) และอาการปวดตะโพก (เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อทำให้เส้นประสาทที่หลังหรือเบาะนั่งระคายเคือง

ปัจจัยที่กำหนดว่าอาการห้อยยานของคุณรักษาได้ดีหรือไม่:

• ขนาดของอาการห้อยยานของอวัยวะ
• ตำแหน่งในย้อย
• อายุ
• งานของคุณ (ยกของหนักมากในตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยหรือมีท่านั่งนิ่งมาก)
• ออกกำลังกายและรองรับกล้ามเนื้อ
• รูปแบบทางกายภาพของคุณและภาพโรค
• อาหาร - ร่างกายต้องการสารอาหารหากต้องการซ่อมแซมและสร้าง
• Resveratrol: การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า สิ่งนี้สามารถช่วยซ่อมแซม ในชิ้น

ทิปส์: ที่นี่คุณจะได้พบกับ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณด้วยอาการห้อยยานของอวัยวะ แบบฝึกหัดความดันในช่องท้องต่ำ

อยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้: แบบฝึกหัดที่แย่ที่สุด 5 ข้อหากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะ

การรักษาทางเลือกของโรคดิสก์และอาการห้อยยานของอวัยวะ: ไวน์แดงมีส่วนช่วยเพิ่มการซ่อมแซมได้หรือไม่?

ด้วยอาการปวดตะโพกหรืออาการปวดตะโพกเท็จไม่ใช่อาการห้อยยานของอวัยวะที่เป็นโทษสำหรับอาการปวดเส้นประสาทของคุณ - แต่เป็นกล้ามเนื้อตะโพกที่ตึงตัวความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งเป็นตัวการ - จากนั้นก็มีปัจจัยอื่น ๆ ตามธรรมชาติที่กำหนดว่าอาการปวดตะโพกจะหายไปหรือไม่

ปัจจัยที่กำหนดว่าคุณกำจัด sciatica / sciatica เท็จ:

• การรักษา - การรักษาโดยหมอนวดนักกายภาพบำบัด ฯลฯ สามารถช่วยได้
• การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ - การฝึกและยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก
• งานของคุณ
• คุณใช้เวลาเท่าไรในท่านั่ง
• การเคลื่อนไหว (ใช้เวลาเดินทุกวันบนพื้นขรุขระ!)

ที่นี่คือ การออกกำลังกายและเสื้อผ้าการออกกำลังกายที่ช่วยต่อต้านอาการปวดตะโพก / เท็จอาการปวดตะโพก.

ลองเหล่านี้: 6 แบบฝึกหัดกับอาการปวดตะโพกเท็จ

นี่คือคำถามที่ผู้อ่านหญิงถามเราและคำตอบของคำถามนี้:

หญิง (40): สวัสดีฉันมีอาการห้อยยานของอวัยวะที่หลังเริ่มตั้งแต่เดือนธันวาคม 2015 มีอาการปวดตะโพกเดินแทบไม่ได้และนอนไม่หลับ กินยาแก้ปวดและต้านการอักเสบมากมาย ในที่สุดฉันก็สามารถออกไปทำสิ่งที่ช่วยได้ ฉันฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและท้องมาเยอะแล้วและยังใช้เวลาฝึก 40 สัปดาห์ผ่าน Nav สิ่งนี้ช่วยได้มากและฉันกลับมาทำงานได้ 8% และหวังว่าจะค่อยๆเพิ่มเปอร์เซ็นต์การทำงาน แต่ฉันยังคงมีช่วงหนึ่งสัปดาห์หลายวันที่ฉันมีอาการปวดมากโดยเฉพาะที่เส้นประสาท sciatic จากที่นั่งและลงไปที่ขา สูญเสียความรู้สึกในเท้า ฉันฝึกมาก ๆ เดินอย่างน้อย 40 กม. ทุกวันและฉันยังปวดมาก ตื่นมากตอนกลางคืนต้องกินยาแก้ปวดถึงจะหลับอีก สิ่งที่ฉันสงสัยคือถ้าสามารถกำจัดอาการปวดตะโพกได้หรือว่านี่เป็นเงื่อนไขที่ต้องมีอยู่? นักกายภาพบำบัดและแพทย์ของฉันไม่แนะนำให้ทำการผ่าตัด หญิง XNUMX ปี

คำตอบ:  Hey,

เกี่ยวกับคำถามของคุณเกี่ยวกับอาการปวดตะโพกมีบางอย่างหายไป ใช่อาจเป็นได้หากสูญเสียพื้นฐานของการระคายเคืองเส้นประสาท - ในกรณีของคุณนี่เป็นอาการห้อยยานของอวัยวะที่สำคัญ ในกรณีอื่นสาเหตุอาจเกิดจากกล้ามเนื้อแน่นในเบาะและหลังรวมกับข้อ จำกัด ร่วมกัน ในกรณีของคุณตอนนี้เป็นเวลา 10-11 เดือนแล้วที่อาการห้อยยานของอวัยวะเกิดขึ้น ดูเหมือนว่าคุณได้ทำสิ่งที่ถูกต้องที่สุดและคุณฝึกฝนมาอย่างดีสิ่งนี้สำคัญมาก

น่าเสียดายที่อาการห้อยยานของอวัยวะขนาดใหญ่ (ตามที่คุณกำหนด) ในบางกรณีใช้เวลานานมากก่อนที่จะหายดี - และการเคลื่อนไหว / ความพยายามบางอย่างอาจกระตุ้นได้ในบางครั้ง / วันซึ่งอาจนำไปสู่การรักษาได้ อีกต่อไปและคุณจะกลับมาอยู่ในช่วงพักฟื้นนานขึ้น ในบางกรณีอาจใช้เวลาถึง 2 ปีก่อนที่อาการจะหายไปอย่างสมบูรณ์แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง แต่เราคาดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยใน 3-6 เดือนหากคุณยังคงออกกำลังกายอย่างที่ทำอยู่ตอนนี้ เพราะคุณสังเกตเห็นการปรับปรุงที่ดีตั้งแต่เริ่มในเดือนธันวาคม 2015?

ความนับถือ

Alexander v / Vondt.net

หญิง (40): ขอบคุณสำหรับการตอบ! โอ้ใช่ตอนนี้ฉันดีขึ้นแล้ว แต่ฉันต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินและออกกำลังกายก่อนที่ฉันจะไปทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังออกกำลังกายที่ศูนย์ออกกำลังกาย แต่รู้สึกเหมือนฉันถูกทำให้ล้มโดยสิ้นเชิงเมื่ออาการปวดตะโพกเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่ตระหนักว่าฉันต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ แบบฝึกหัดและข้อมูลที่คุณโพสต์มากมาย ดีใจที่ได้ยินว่าอาการปวดตะโพกจะหายไปในที่สุด

คำตอบ: Hey,

ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าสภาพที่เหนื่อยล้าและมีความต้องการ - อาการห้อยยานของอวัยวะยังห่างไกลจากความสนุก ขอบคุณมากสำหรับคำพูดที่อบอุ่นของคุณ ดำเนินการต่อด้วยการทำงานและการฝึกอบรมที่ดีซึ่งจะให้ผลตอบแทนที่ดีในระยะสั้นและระยะยาว การปรับปรุงที่ดีและแจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการโปรแกรมการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหรือคล้ายกันซึ่งในกรณีนี้เราสามารถจัดเตรียมได้

- สำหรับข้อมูล: นี่เป็นการพิมพ์การสื่อสารจากบริการส่งข้อความไปยัง Vondt net ผ่าน หน้า Facebook ของเรา. ที่นี่ใคร ๆ ก็สามารถรับความช่วยเหลือและคำแนะนำฟรีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสงสัย

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก ผ่านหน้า Facebook ของเรา หรือโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ขอบคุณล่วงหน้า 

หากคุณต้องการบทความแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่แสดงความคิดเห็นโดยตรงในบทความหรือ เพื่อติดต่อเรา (ฟรีทั้งหมด) - เราจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณ

อ่านเพิ่มเติม: - 5 แบบฝึกหัดที่แย่ที่สุดหากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะ

อ่านเพิ่มเติม: - 8 คำแนะนำที่ดีและมาตรการต่อต้านอาการปวดตะโพก

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพสำหรับเจ็บเข่า

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเรา หน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง «ถาม - รับคำตอบ!"-คอลัมน์.

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

รูปถ่าย: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, รูปอิสระ, รูปถ่ายอิสระและภาพถ่ายที่ผู้อ่านส่งมา