อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

Plantar Fasciitis เรื้อรังใต้เท้าทั้งสอง: คุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายได้หรือไม่?

คำถามเกี่ยวกับผู้อ่านเกี่ยวกับ plantar fasciitis เรื้อรังใต้เท้าทั้งสองของผู้อ่านที่ลองคอร์ติโซนและคลื่นความดันโดยไม่มีผล คุณแนะนำการออกกำลังกายได้ไหม? คำถามที่ดีคำตอบคือเราอยากจะช่วยคุณในเรื่องนี้ แต่เมื่อพิจารณาว่าคุณได้รับผลเพียงเล็กน้อยจากการฉีดคอร์ติโซนและการรักษาด้วยคลื่นความดันซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถือเป็น 'ปืนใหญ่' ในการรักษาโรคดังกล่าว - จากนั้นเราต้อง เน้นย้ำว่าอาจต้องคาดหวังให้ฝึกฝนอย่างตั้งใจเป็นระยะเวลานานก่อนที่คุณจะเห็นผลมากขึ้น

เราขอแนะนำให้ทุกคนที่สนใจในหัวข้อนี้อ่านบทความหลัก: - ปวดส้นเท้า og Plantar fasciit

อ่าน: - บทความรีวิว: ปวดส้นเท้า

นี่คือคำถามที่ผู้อ่านหญิงถามเราและคำตอบของเราสำหรับคำถามนี้:

หญิง (50 ปี): สวัสดี! เต็มไปด้วยอุจจาระฝ่าเท้าใต้เท้าทั้งสองข้าง รับสิ่งนี้เนื่องจากโรคภูมิต้านตนเอง ได้ลองใช้คลื่นความดันและการฉีดคอร์ติโซนโดยไม่มีผลกระทบยาวนาน คุณมีทางเลือกอื่นสำหรับการออกกำลังกายหรือไม่? ฉันแข็งเท้าใหญ่เท้าขวาและในไม่ช้าจะทำให้เท้าใหญ่แข็งทื่อ เพศหญิง 50 ปี

คำตอบ:  Hey,

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ที่นี่:
อ่าน: - Plantar fasciit

Plantar fasciitis เป็นปัญหาที่ยากและติดทนนาน เราควรจะสามารถช่วยคุณออกกำลังกายได้อย่างแน่นอน แต่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมก่อน

- คุณได้รับการวินิจฉัยนี้มานานแค่ไหน? แล้วครั้งแรกมันเริ่มยังไง? คุณมีงานที่ต้องออกแรงมากที่ฝ่าเท้าหรือไม่?
- คุณมีมันแย่เหมือนกันทั้งสองฝ่ายหรือไม่?
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้นิ้วหัวแม่เท้าแข็งขึ้น? โรคข้อเข่าเสื่อม?
- คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง?
- คุณมีอาการปวดขาเข่าสะโพกหรือหลังด้วยหรือไม่?
- มีการถ่ายภาพเท้าเมื่อเร็ว ๆ นี้ ถ้าเป็นเช่นนั้นผลสรุปเป็นอย่างไร (R :)?

รอคอยที่จะช่วยเหลือคุณต่อไป

ขอแสดงความนับถือ
โทมัส v / Vondt.net

หญิง (50 ปี): มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้รับการวินิจฉัยเมื่อ 2 ปีก่อน แต่อาจมีมานานแล้ว ตรวจพบ spondyloarthritis และมีอาการลำไส้อักเสบในสะโพกกระดูกเชิงกรานหัวเข่าและใต้ส้นเท้า นิ้วเท้าแข็งเนื่องจากข้อเข่าเสื่อม…. และยังแสดงให้เห็นในนิ้วหัวแม่เท้าอื่น ๆ (เนื่องจากโรคข้ออักเสบ) ไม่อย่างนั้นฉันจะมีกล้ามเนื้อสั้นและตึงทั่วร่างกายก่อนหน้านี้เคยเล่นฟุตบอลที่แอคทีฟมา 22 ปีแล้วและอีกอย่างที่ผ่าตัดขาอักเสบเรื้อรังขาทั้งสองข้างข้อเท้าหักนิ้วเท้าหัก ทำงานเป็นพยาบาลฉุกเฉินในห้องฉุกเฉิน…. ไม่เหมาะสำหรับโรคของฉัน แต่…. พังผืดที่ฝ่าเท้าแย่ที่สุดทางด้านซ้าย แต่ก็แย่พอสมควรทางด้านขวาเช่นกัน มันจะเกี่ยวอะไรกับการที่นิ้วหัวแม่เท้าข้างขวาแข็งหรือไม่ ?? ถ่ายรังสีเอกซ์และ MRI ของนิ้วเท้าหลังและกระดูกเชิงกราน ไม่เมื่อยเท้า…ลืมบอกไปว่าฉันเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมา 1 ปีครึ่งลาป่วยเป็นเวลานานในขณะที่ฉันเข้ารับการรักษาด้วยคลื่นความดันและ chorizo กลับไปทำงานไม่สบาย ทุกวันนี้มันแย่มากที่ฉันเดินด้วยปลายเท้าเป็นชั่วโมงแรกหลังจากที่ฉันลุกขึ้น (ด้านซ้าย)

คำตอบ: ขอบคุณสำหรับข้อมูล. มีจำนวนมากที่นี่ ไม่ว่านิ้วหัวแม่เท้าที่แข็งขึ้นจะทำให้เกิดพังผืดฝ่าเท้าตึง คำตอบสั้น ๆ คือใช่ คำตอบยาว ๆ ก็คือสิ่งนี้มีผลต่อ / ลดรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของเท้าและฝ่าเท้าซึ่งทำให้ 'การเตะ' ผ่านปลายเท้าน้อยลงและทำให้ฝ่าเท้ายืดน้อยลงอย่างสม่ำเสมอและทำให้พังผืดฝ่าเท้าตึงขึ้นอย่างสม่ำเสมอ แต่อาจเป็นความแออัดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งนำไปสู่การวินิจฉัยตัวเอง - งานของคุณอาจต้องรับโทษที่นั่น พังผืดฝ่าเท้าและใบมีดเท้าควรคลายเยื่อหุ้มกระดูกด้วยดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่คุณได้รับการผ่าตัดเยื่อหุ้มกระดูกอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด เกี่ยวกับการวินิจฉัยภาพ: ถ่ายเมื่อใดและผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าอย่างไร (R :) มีความเสียหายใต้ฝ่าเท้าหรือไม่? บางครั้งก็มีการฉีกขาดบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ - ดังนั้นฉันคิดว่ามันน่าจะเหมาะกับการใช้ MRI นอกจากนี้เรายังต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาที่ได้รับ คุณลองคลื่นความดันและคอร์ติโซนกี่ครั้ง? และใครเป็นผู้ให้การรักษา?

หญิง (50 ปี): ฉันเข้ารับการรักษาด้วยคลื่นความดันและคอร์ติโซนจากนักกายภาพบำบัดที่ Klinikk for Alle ฉันสังเกตเห็นอาการดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อลาป่วยและสงบสติอารมณ์ แต่ไม่เคยหายดีเลยก่อนที่จะเริ่มทำงานอีกครั้ง ฉันฉีดคอร์ติโซนเพียงครั้งเดียวและจะไม่ทำหลายครั้ง นักกายภาพบำบัดของฉันคิดว่าเป็นการ "ดับเพลิง" ด้วยการฉีดยาเพราะฉันอยากได้มันกลับคืนมาเพราะโรคพื้นเดิมของฉัน โดนคลื่นแรงกดทับมาหลายทีแล้วต้องออกตัวแบบใจเย็นมาก (ด้วยความกดดันต่ำ) เพราะมันเจ็บมาก ฉันยังคิดว่านักกายภาพบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันทำ MRI อย่างน้อยหนึ่งฟุต แต่จำไม่ได้ว่าผลลัพธ์คืออะไร แต่ฉันคิดว่าไม่มีการฉีกขาดหรือฉีกขาด แต่นี่เป็นฤดูร้อนปี 2015

คำตอบ: สวัสดีความคิดเห็นสั้น ๆ : แน่ใจว่าเป็นนักกายภาพบำบัด? พวกเขาไม่มีสิทธิ์ฉีดหรืออ้างถึง MRI อย่างไรก็ตามมีนักบำบัดด้วยตนเอง - อาจเป็นนักบำบัดด้วยตนเองได้หรือไม่? อย่างไรก็ตามน่าสนใจมาก เราจะแก้ไขแบบฝึกหัดร่วมกันสำหรับคุณ

หญิง (50 ปี): เขาเป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนในโซนฉีดยา ...

คำตอบ: เข้าใจแล้ว จากนั้นเขาก็เป็นนักบำบัดด้วยมือ (นักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาเพิ่มเติมใน MT) นักกายภาพบำบัดตามปกติไม่มีสิทธิ์อ้างอิง X-ray / MRI หรือสิทธิ์ในการฉีด เราจะส่งแบบฝึกหัดเหล่านั้นให้คุณในตอนเช้า

ออกกำลังกายกับเท้าแบน / pes pes planus

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้าและช่วยบรรเทาอาการพังผืดฝ่าเท้า มีแบบฝึกหัดอะไรบ้างที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

การออกกำลังกายที่แข็งแรงสำหรับสะโพก

อาจจะค่อนข้างน่าแปลกใจสำหรับหลาย ๆ คน แต่การดูดซับแรงกระแทกของเท้าสามารถเกิดขึ้นได้จากกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงเราจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณลองออกกำลังกายสะโพกเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น

การออกกำลังกาย / การฝึกอบรมสำหรับหัวเข่าเจ็บปวด

แบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้อนทับกับชุดที่เราแสดงให้คุณดู แต่เราต้องการให้คุณรวม / ใส่แบบฝึกหัดเดิมที่คุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับคุณ ยังสามารถแนะนำให้คุณใช้ถุงเท้าบีบอัดกับ plantar fasciitis:

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ทุกคนที่มีอาการปวดเท้าและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า

ขอแสดงความนับถือ
โทมัส v / Vondt.net

หญิง (50 ปี): ขอบคุณมากสำหรับคำติชมและแบบฝึกหัด สิ่งเหล่านี้ควรทดลองใช้

- สำหรับข้อมูล: นี่เป็นการพิมพ์การสื่อสารจากบริการส่งข้อความไปยัง Vondt net ผ่าน หน้า Facebook ของเรา. ที่นี่ใคร ๆ ก็สามารถรับความช่วยเหลือและคำแนะนำฟรีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสงสัย

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก ผ่านหน้า Facebook ของเรา หรือโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ขอบคุณล่วงหน้า 

หากคุณต้องการบทความแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่แสดงความคิดเห็นโดยตรงในบทความหรือ เพื่อติดต่อเรา (ฟรีทั้งหมด) - เราจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณ

อ่านเพิ่มเติม: - การออกกำลังกายที่แย่ที่สุดหากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะ

อ่านเพิ่มเติม: - การบำบัดด้วยคลื่นความดัน

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเรา หน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง «ถาม - รับคำตอบ!"-คอลัมน์.

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

รูปถ่าย: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, รูปอิสระ, รูปถ่ายอิสระและภาพถ่ายที่ผู้อ่านส่งมา