ปวดในปลายแขน
ปวดปลายแขนและโครงสร้างใกล้เคียง (ข้อศอก หรือ ข้อมือ) อาจเป็นปัญหาอย่างมาก อาการปวดปลายแขนอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินการบาดเจ็บ (อุบัติเหตุหรือการหกล้ม) การระคายเคืองของเส้นประสาทกล้ามเนื้อล้มเหลวกล้ามเนื้ออ่อนแรงและความผิดปกติของกลไก
อาการปวดปลายแขนเป็นความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีผลต่อประชากรในสัดส่วนที่มากขึ้นตลอดชีวิต อาการปวดปลายแขนอาจเกิดจากปัญหา คอ หรือ ไหล่ความเจ็บปวดที่เรียกว่า การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือสิ่งที่คล้ายกันในกรณีส่วนใหญ่จะได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (หมอนวด / นักบำบัดด้วยตนเอง) และได้รับการยืนยันเพิ่มเติมโดยอัลตราซาวนด์วินิจฉัยหรือ MRI ในกรณีที่จำเป็น
อ่านเพิ่มเติม: - ข้อศอกเทนนิส / epicondylitis ด้านข้างอาจทำให้เกิดอาการปวดปลายแขนและข้อศอก
ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ
2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:
3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด
4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน
5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ
ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)
อ่านเพิ่มเติม: 8 แบบฝึกหัดต่อต้าน Tennis Elbow
สาเหตุของอาการปวดปลายแขน:
Scalenius syndrome, อาการห้อยยานของอวัยวะ, TOS syndrome, brachial plexopathy, การแตกหักของแขน, การแตกหักของมือหรือข้อมือ, epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส), epicondylitis อยู่ตรงกลาง (ข้อศอกกอล์ฟ), เอ็นกล้ามเนื้อตึง, ปวดกล้ามเนื้อ, การระคายเคืองของเส้นประสาท, Carpal Tunnel Syndrome, คล่องแคล่ว เนื้องอก (พร้อมรูปแบบการอ้างอิงประกอบ) เช่นเดียวกับการล็อคข้อต่อในส่วนปลาย - ที่นี่คุณจะเห็นรายการสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ครอบคลุมมากขึ้นว่าทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่ปลายแขน:
สาเหตุและการวินิจฉัยอาการปวดปลายแขนที่เป็นไปได้
Brachial plexus damage
เผาบาดเจ็บ
หยุดพัก
โรคเบาหวาน
การไหลเวียนโลหิตไม่ดี / การทำงานของหลอดเลือดบกพร่อง
Fraktur
ข้อศอกกอล์ฟ / epicondylitis อยู่ตรงกลาง (อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในตรงกลางของปลายแขนและบางครั้งลงไปที่ข้อมือและนิ้วก้อย)
ไข้หวัดใหญ่ (อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อทั่วร่างกาย - รวมทั้งปลายแขน)
Carpal Tunnel Syndrome (การบีบของเส้นประสาทค่ามัธยฐานในอุโมงค์ carpal)
อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ดึงกล้ามเนื้อ
Myalgia / Trigger points (กล้ามเนื้อในและนอกระยะอาจหมายถึงอาการปวดที่ปลายแขน)
การระคายเคืองของเส้นประสาท
เสียหายของเส้นประสาท
ปลายประสาทอักเสบ
อาการห้อยยานของอวัยวะในคอ (อาการห้อยยานของอวัยวะในระดับ C5, C6, C7 หรือ T1 สามารถอ้างถึงอาการปวดเส้นประสาทที่อวัยวะย่อยและมือขึ้นอยู่กับรากประสาทที่อยู่ในหยิก)
ปลายแขนเอ็น (เอ็นบาดเจ็บ)
ปลายแขนเอ็น (tendonitis)
ศอกเทนนิส / epicondylite ด้านข้าง (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนนอกของแขนและลงข้อมือเป็นครั้งคราว)
อาการของช่อง TOS (สำหรับสภาพที่แน่นในคอรู / พอร์ต scalenius รอบ ๆ ช่องท้องแขนสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาทและอาการปวดเส้นประสาทที่แขน)
อ่านเพิ่มเติม: 8 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับข้อศอกเทนนิส
ลองเหล่านี้ด้วย: การออกกำลังกายกับโรค carpal อุโมงค์และปวดแขน (วิดีโอ YouTube - เปิดในหน้าต่างใหม่)
กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแขน
กายวิภาคของแขน
กายวิภาคของแขน - ภาพถ่าย Wikimedia
ปลายแขนประกอบด้วยท่อนท่อนรัศมีกระดูก carpal ของมือ (carpus) metacarpus และนิ้ว (phalanges) ในภาพประกอบด้านบนคุณยังสามารถดูสถานที่สำคัญทางกายวิภาคได้อีกด้วย
การรักษาอาการปวดปลายแขน
การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณ แต่การรักษาบางอย่างที่ใช้กันทั่วไปคือ:
การทำงานของกล้ามเนื้อ (การนวดหรือการรักษาจุดกระตุ้น) การระดมพล / การจัดการร่วม บำบัด Shockwave, เข็มแห้ง / เข็มแห้ง, การรักษาด้วยเลเซอร์, การออกกำลังกายเฉพาะ, การให้คำปรึกษาตามหลักสรีรศาสตร์, การรักษาด้วยความร้อนหรือความเย็น, ไฟฟ้า / TENS และการยืดกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม: การบำบัดด้วยคลื่นความดัน - บางสิ่งบางอย่างสำหรับแขนของคุณ?
การจำแนกเวลาของอาการปวดในปลายแขน
อาการปวดปลายแขนสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดปลายแขนเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดที่ปลายแขนเป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและความเจ็บปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนนั้นจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาการปวดที่ปลายแขนอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นปัญหาไหล่ คอย้อย, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความผิดปกติของข้อต่อและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในรูปแบบของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เดินด้วยความเจ็บปวดที่ท่อนแขนเป็นเวลานาน แต่ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด ยิ่งคุณทำบางอย่างเกี่ยวกับปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายต่อการออกจากวงจรอุบาทว์ ขั้นแรกการตรวจทางกลจะดำเนินการโดยแพทย์จะดูรูปแบบการเคลื่อนไหวของแขนหรือส่วนที่ขาด นอกจากนี้ยังมีการตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการทดสอบเฉพาะที่ทำให้แพทย์สามารถบ่งชี้สิ่งที่ทำให้คนเจ็บที่ปลายแขนได้ ในกรณีของการเจ็บป่วยในระยะยาวอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจภาพวินิจฉัย
หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมือมีสิทธิ์ในการส่งต่อการตรวจดังกล่าวในรูปแบบของ X-ray, MRI, CT และอัลตร้าซาวด์ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมในรูปแบบของการทำงานของกล้ามเนื้อการระดมทุนร่วมกันและการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพนั้นคุ้มค่ากับการพยายามรักษาอาการเจ็บป่วยดังกล่าวเสมอ การรักษาที่คุณได้รับจะแตกต่างกันไปตามสิ่งที่พบระหว่างการทดลองทางคลินิก
มือ รูปถ่าย: Wikimedia Commons
ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดมือในโรค carpal tunnel (KTS)
การศึกษาวิจัย RCT (Davis et al 1998) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองมีผลในการบรรเทาอาการได้ดี มีรายงานการทำงานของเส้นประสาทที่ดีขึ้นประสาทสัมผัสที่นิ้วและความสะดวกสบายทั่วไป วิธีการที่หมอนวดใช้ในการรักษา KTS ได้แก่ การปรับไคโรแพรคติกของข้อมือและข้อศอกการทำงานของกล้ามเนื้อ / การทำงานของจุดกระตุ้นการใช้เข็มฉีดยาแห้ง (การรักษาด้วยเข็ม) การรักษาอัลตราซาวนด์และ / หรือการพยุงข้อมือ การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแพทย์และการนำเสนอของคุณ
หมอนวดหมอทำอะไร
อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ
หมอนวดเป็นผู้ติดต่อหลักกับ GP ของคุณ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องอ้างอิงใด ๆ และจะได้รับการวินิจฉัยจากหมอนวด การตรวจเอ็กซเรย์หรือเอ็มอาร์ไอจะได้รับการตรวจสอบและส่งต่อโดยหมอนวดหากจำเป็น
ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์
ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายต่อไปซึ่งขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณ หลังจากที่ส่วนเฉียบพลันของความเจ็บปวดสิ้นสุดลงคุณจะได้รับมอบหมายให้ทำแบบฝึกหัดที่บ้านซึ่งช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรคซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อที่จะสามารถกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า
การป้องกัน
- ทำแบบฝึกหัดเหยียดมือไหล่และนิ้วก่อนเริ่มงานและทำซ้ำตลอดทั้งวัน
- จัดทำแผนที่ชีวิตประจำวัน ค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเจ็บปวดและเปลี่ยนแปลงการทำงานของพวกเขา
- ทำให้ที่ทำงานถูกหลักสรีรศาสตร์ รับยกและโต๊ะต่ำกว่าเก้าอี้ที่ดีขึ้นและส่วนที่เหลือข้อมือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณไม่งอไปข้างหลังตลอดทั้งวันตัวอย่างเช่นหากคุณมีแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ที่ไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งสัมพันธ์กับตำแหน่งการทำงานของคุณ
- เราขอแนะนำให้คุณซื้อสิ่งต่อไปนี้: ส่วนที่เหลือข้อมือที่เต็มไปด้วยเจล, แผ่นรองเม้าส์ที่เต็มไปด้วยเจล og แป้นพิมพ์ที่เหมาะกับการทำงาน (สามารถปรับแต่งได้)
หน้าต่อไป: การรักษาด้วยคลื่นความดัน - การรักษาที่ดีสำหรับอาการปวดแขนของคุณหรือไม่?
คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป
อ่านเพิ่มเติม:
- การฝึกอบรมที่ผิดปกติของข้อศอกเทนนิส / epicondylitis ด้านข้าง
- เจ็บคอ
อ้างอิง:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ ประสิทธิภาพเชิงเปรียบเทียบของการรักษาทางการแพทย์และการรักษาไคโรแพรคติกสำหรับโรคอุโมงค์ลมหายใจ: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่ม J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25
คำถามที่พบบ่อย (ถามคำถามด้วย!):
ถาม: หญิงอายุ 29 ปีทำงานที่สำนักงาน มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่ปลายแขนและสงสัยว่ากล้ามเนื้อมันอาจเป็นอะไร?
มีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนและส่วนใหญ่มักเกิดจากการรวมกันของสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเดียว กล้ามเนื้อทั้งสองข้างรอบสะบักและคอสามารถอ้างถึงความเจ็บปวดลงไปที่ปลายแขนได้เช่นกล้ามเนื้อสเกลนีอุสครีบอกลิสและซัสคาโปลาริส อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากกล้ามเนื้อในท้องถิ่นอื่น ๆ เช่น musculus Anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus หรือ brachioradialis เนื่องจากการทำงานของคุณในสำนักงานอาจเป็นเพราะการทำงานซ้ำ ๆ กับคอมพิวเตอร์ซึ่งอาจเป็นพื้นฐานสำหรับ ข้อศอกเทนนิส / epicondylite ด้านข้าง และปัญหาแขนเมาส์
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!