ปวดข้อศอก

อาการปวดข้อศอกมักจะเชื่อมโยงกับการโอเวอร์โหลดนานหรือการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดในข้อศอกเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับผู้เล่นกีฬาและผู้ที่มีการเคลื่อนไหวด้านแรงงานซ้ำ ๆ ในโลกการทำงาน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อศอกคือ epicondylitis อยู่ตรงกลาง (ข้อศอกกอล์ฟ) epicondylitis ด้านข้าง (เรียกอีกอย่างว่าแขนเม้าส์หรือข้อศอกเทนนิส) หรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่อาจเป็นเพราะความเจ็บปวดจากคอไหล่หรือข้อมือ

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อชมวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสองรายการ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีอาการปวดข้อศอก

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายเพื่อต่อต้าน Tendonitis ที่ไหล่

เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ว่าทั้งคอและไหล่สามารถทำให้เกิดอาการปวดทางอ้อมในข้อศอก ซึ่งอาจรวมถึงการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณไหล่ทำให้เกิดอาการปวดตามแขนและไปทางข้อศอก คลิกด้านล่างเพื่อดูแบบฝึกหัด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: การออกกำลังกายสี่ข้อต่อการบีบประสาทในข้อมือและข้อศอก

คุณรู้หรือไม่ว่ากล้ามเนื้อข้อมือและเอ็นส่วนใหญ่ติดอยู่ที่ข้อศอก สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเจ็บปวดที่ปลายแขนข้อมือและข้อศอกขึ้นไปอีก ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีสี่ข้อที่สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดการระคายเคืองของเส้นประสาท โปรแกรมสามารถทำงานได้ทุกวัน กดด้านล่าง

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

อ่านเพิ่มเติม: - 8 เคล็ดลับในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นได้เร็วขึ้น

จากข้อมูลของ NHI อาจมีความมืดจำนวนมากภายในโรคชนิดนี้ แต่พวกเขาประเมินว่าสภาพดังกล่าวเกิดขึ้นได้สูงถึง 3/100 (3%) ในประชากรนอร์เวย์ทุกปี

สถานที่ทำงานที่พบมากที่สุดที่พบความเสียหายเกินกำลังดังกล่าว ได้แก่ งานประกอบการก่อสร้างและวิศวกรรมโยธางานสายการประกอบและอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการใช้พีซีเป็นเวลานานและอย่างเข้มข้น

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดข้อศอก

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยข้อศอก

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติม: การบำบัดด้วยคลื่นความดัน - บางสิ่งบางอย่างสำหรับข้อศอกที่เจ็บของคุณ?

คำจำกัดความทางการแพทย์

epicondylitis ด้านข้าง: ภาวะความแออัดแบบพิเศษตั้งอยู่ที่ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ข้อมือด้านนอกของข้อศอก การยืดข้อมืออย่างเต็มรูปแบบซ้ำ ๆ (การดัดงอไปข้างหลัง) ในระหว่างวันทำงานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

epicondylitis อยู่ตรงกลาง: ภาวะเกินพิกัดพิเศษที่จุดกำเนิดของข้อมือหรือข้อมือเอ็นด้านในของข้อศอก การงอเต็มข้อมือซ้ำ ๆ (การดัดไปข้างหน้า) ของข้อมือในระหว่างวันทำงานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เกิดจากความแออัดคือคุณสามารถลดกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อระคายเคืองได้โดยง่ายและสามารถทำได้โดยทำการเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานหรือหยุดพักจากการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวด

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดอย่างสมบูรณ์เช่นนี้เจ็บมากกว่าดีในระยะยาว

เอ็กซ์เรย์ของศอก

X-ray ของข้อศอก - ภาพถ่าย Wikimedia

ที่นี่คุณเห็น X-ray ของศอกที่มองจากด้านข้าง (มุมด้านข้าง) ในภาพเราเห็นสถานที่สำคัญทางกายวิภาค trochlea, กระบวนการโคโรนอยด์, หัวรัศมี, capitellum และกระบวนการ olecranon

ภาพนายศอก

ที่นี่คุณเห็นภาพ MRI ของข้อศอก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจ MRI ในแผนกวินิจฉัยภาพของเรา

ภาพ CT ของศอก

ที่นี่คุณจะเห็นส่วนหนึ่งจากการสแกน CT บนข้อศอก

การตรวจอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของข้อศอก

ที่นี่คุณเห็นภาพอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของข้อศอก สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือในภาพนี้ ข้อศอกเทนนิส

การรักษาอาการปวดข้อศอก

ที่นี่คุณจะเห็นเทคนิคการรักษาที่หลากหลายและรูปแบบของการรักษาที่ใช้สำหรับอาการปวดข้อศอก

• อายุรเวททางร่างกาย

• นวดกีฬา

• การฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ

• การรักษาด้วยเลเซอร์

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย

• บำบัด Shockwave

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดข้อศอกสำหรับสาเหตุ myofascial

RCT สำคัญ (Bisset 2006) - หรือที่รู้จักกันว่าเป็นการทดลองแบบสุ่ม - เผยแพร่ใน British Medical Journal (BMJ) แสดงให้เห็นว่าการรักษาทางกายภาพของ epicondylitis ด้านข้างประกอบด้วย การจัดการข้อต่อข้อศอกและการออกกำลังกายเฉพาะมีผลอย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้นในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน เมื่อเทียบกับการรอคอยและมองในระยะสั้นและในระยะยาวเมื่อเทียบกับการฉีดคอร์ติโซน

การศึกษาเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าคอร์ติโซนมีผลระยะสั้น แต่ที่ขัดแย้งในระยะยาวจะเพิ่มโอกาสของการกำเริบของโรคและนำไปสู่การรักษาอาการบาดเจ็บที่ช้าลง การศึกษาอื่น (Smidt 2002) ยังสนับสนุนการค้นพบเหล่านี้

การรักษาด้วยคลื่นความดันซึ่งดำเนินการโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ (นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวด) ก็มีหลักฐานทางคลินิกที่ดีเช่นกัน

หมอนวดหมอทำอะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก

สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อทั้งพลังงานและสุขภาพ

ข้อควรพิจารณาในการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการยศาสตร์ตามหลักสรีระศาสตร์สำหรับอาการปวดข้อศอก

ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อควรพิจารณาด้านการยศาสตร์ที่คุณต้องดำเนินการเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการรักษาที่เร็วที่สุด

หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค

ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในข้อศอก:

- การออกกำลังกายกับโรค carpal อุโมงค์

- การออกกำลังกายกับข้อศอกเทนนิส

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
2. NAMF - สมาคมแพทย์อาชีวอนามัยนอร์เวย์
3. บิสเซต แอล, เบลเลอร์ อี, จุล จี, บรูคส์ พี, ดาร์เนลล์ อาร์, วิเซนซิโน บี. การเคลื่อนไหวด้วยการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายการฉีด corticosteroid หรือรอดูข้อศอกเทนนิส: การทดลองแบบสุ่ม BMJ 2006 4 พฤศจิกายน; 333 (7575): 939 Epub 2006 29 กันยายน
4. Smidt N, Van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM การฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์, กายภาพบำบัด, หรือนโยบายการรอคอยและดูสำหรับ epicondylitis ด้านข้าง: การทดลองควบคุมแบบสุ่ม มีดหมอ 2002 กุมภาพันธ์ 23; 359 (9307): 657-62
5. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดข้อศอก

ฉันมีเอ็นที่ข้อศอกหรือไม่?

ใช่เช่นเดียวกับที่หัวเข่าและโครงสร้างอื่น ๆ ที่ต้องการการสนับสนุนคุณจะมีเอ็นและเอ็นในข้อศอก สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการรองรับข้อต่อข้อศอกเมื่อคุณต้องการ ในการตั้งชื่อเอ็น / เอ็นบางอย่างในข้อศอกคุณจะต้องมีสิ่งที่แนบมากับเอ็น triceps brachii เอ็นเอ็นเรเดียลเอ็นเอ็นเอ็นเอ็นยึดหลักประกันท่อนเอ็นเอ็นวงแหวนและกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแขน

มีอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกหลังจากกดบัลลังก์ อะไรคือเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น?

Bench press เป็นการออกกำลังกายที่ต้องการกล้ามเนื้อรองรับทั้งต้นแขนข้อศอกและปลายแขน

การโอเวอร์โหลดพื้นฐานเนื่องจากการโหลดซ้ำ ๆ ต่อหน้าข้อมูลหรือในที่ทำงานสามารถสร้างพื้นฐานให้ข้อศอกบาดเจ็บหลังจากกดบัลลังก์ได้เนื่องจากมันกลายเป็นสิ่งที่มีชื่อเสียงวางในถ้วยซึ่งทำให้เส้นใยส่งสัญญาณความเจ็บปวด เราขอแนะนำให้คุณลอง disse การออกกำลังกาย เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ก่อนลองกดแท่นอีกครั้ง

สงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในข้อต่อข้อศอก ข้อต่อข้อศอกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างไร?

ข้อศอกสามารถงอได้ (งอ) ยืด (ส่วนขยาย) บิดเข้าด้านใน (supination) และบิดออกด้านนอก (supination) - สามารถเข้าสู่ท่อนและส่วนเบี่ยงเบนตามแนวรัศมีได้

คุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกได้ไหม?

ใช่แล้วคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมันได้ เธอ.

ปวดข้อศอกด้วยการสัมผัสไหม? ทำไมมันแย่จัง

หากคุณเจ็บข้อศอกโดยการสัมผัสสิ่งนี้จะบ่งบอก ความผิดปกติของและ ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณนี้. อย่าลังเลที่จะสังเกตว่าคุณมีอาการบวมที่บริเวณนั้นการตรวจเลือด (รอยฟกช้ำ) และอื่น ๆ ใช้ไอซิ่งโปรโตคอล (RICE) หากมีการตกหรือบาดเจ็บ

หากอาการปวดยังคงอยู่เราแนะนำให้คุณปรึกษาคลินิกเพื่อตรวจ

อาการปวดข้อศอกหลังจากตก? ทำไม?

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกหลังจากล้มลงอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนแขนแตกหรือปลายแขนแตกเอ็นบาดเจ็บหรือระคายเคืองต่อเมือก (เรียกว่า olecranon bursitis).

อย่าลังเลที่จะทราบว่าคุณมีอาการบวมในพื้นที่การตรวจเลือด (ช้ำ) และไม่ชอบ ใช้ไอซิ่งโปรโตคอล (RICE) โดยเร็วที่สุดหลังจากการตกลงมา หากอาการปวดยังคงอยู่เราแนะนำให้คุณปรึกษาคลินิกเพื่อตรวจ

อาการปวดข้อศอกหลังจากมือตก?

อาการปวดข้อศอกหลังจากมือตกเนื่องจาก เกินกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ. บางครั้งมันสามารถไปได้ไกลกว่าเส้นเอ็นและข้อต่อข้อศอกเช่นกัน

สาเหตุของอาการปวดหลังมักจะเกิดจากหลายปัจจัยและเกิดจากการรวมกันของความร้อนที่ศูนย์ความพยายามสูงสุดและความเครียดในระยะยาว เราหวังว่าคุณจะชนะการดวลแบ็คแฮนด์แบ็คเพราะมันอาจจะทำให้ความเจ็บปวดกลืนง่ายขึ้น

อาการปวดข้อศอกหลังจากออกกำลังกาย? ทำไมฉันเจ็บ

หากคุณมีอาการปวดข้อศอกหลังออกกำลังกายอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไป บ่อยครั้งที่เครื่องงอข้อมือ (เครื่องงอข้อมือ) หรือเครื่องยืดข้อมือ (เครื่องยืดข้อมือ) ที่รับน้ำหนักมากเกินไป กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อาจได้รับผลกระทบ ได้แก่ pronator teres, triceps หรือ supinatorus

ส่วนที่เหลือจากการออกกำลังกายที่เป็นเหตุและในที่สุด เคลือบน้ำแข็ง อาจเป็นมาตรการที่เหมาะสม. การออกกำลังกายที่ผิดปกติ เพื่อเพิ่มความจุกล้ามเนื้อก็แนะนำ

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: อาการปวดข้อศอกหลังจากขี่จักรยาน? อาการปวดข้อศอกหลังจากเล่นกอล์ฟ? อาการปวดข้อศอกหลังจากฝึกความแข็งแรง? เจ็บข้อศอกหลังจากเล่นสกีข้ามประเทศ? ปวดข้อศอกเมื่อออกกำลังกายไขว้ไหม?

เจ็บข้อศอก ทำไมฉันถึงปวดเมื่อออกกำลังกายแบบนั้น?

หากคุณมีอาการปวดข้อศอกในระหว่างการงอแขนอาจเนื่องมาจากอุปกรณ์ยืดข้อมือมากเกินไป (เครื่องยืดข้อมือ) มือจะอยู่ในตำแหน่งที่งอไปข้างหลังเมื่อทำการงอแขน / วิดพื้นและจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อส่วนขยายของ carpi ulnaris, brachioradialis และ extensor radialis

พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดที่เครื่องตรวจจับข้อมือมากเกินไปเป็นเวลาสองสัปดาห์และ มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมที่ผิดปกติของ pullers ข้อมือ (ดูวิดีโอ เธอ) จะออกกำลังกายนอกรีต เพิ่มความสามารถในการโหลดของคุณ ระหว่างการฝึกซ้อมและโค้ง (push-ups)

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดข้อศอกหลังจากนั่งกดหรือเปล่า?

ปวดข้อศอกเมื่อยกหรือไม่ เหตุผล?

เมื่อยกขึ้นเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ใช้ flex flexs ข้อมือ (flexors ข้อมือ) หรือ extensors ข้อมือ

หากความเจ็บปวดอยู่ที่ด้านในของข้อศอกแสดงว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่สายพันธุ์เช่น medic epicondylitis (ข้อศอกของกอล์ฟ) หากความเจ็บปวดอยู่ที่ด้านนอกของข้อศอกแล้วโอกาสที่คุณจะมีอาการเกร็งข้อศอกเทนนิสหรือที่เรียกว่า epicondylitis ด้านข้าง.

ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บเกินพิกัด บำบัด Shockwave og การออกกำลังกายที่ผิดปกติ เป็นวิธีการรักษาตามหลักฐานที่ดีสำหรับปัญหาดังกล่าว

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดข้อศอกด้วยความเครียดหรือไม่? ปวดข้อศอกที่โหลดหรือไม่.

ส่วนต่อศอกหมายถึงอะไร?

การยืดของข้อต่อศอกคือเมื่อคุณยืดแขนของคุณในการเคลื่อนไหวของไขว้ ตรงกันข้ามเรียกว่างอและถูกเหนี่ยวนำโดยกล้ามเนื้อลูกหนู

ปวดด้านในของข้อศอก สิ่งนี้อาจเป็นเพราะอะไร?

ที่ด้านในของข้อศอกเราพบสิ่งที่แนบมากับงอข้อมือ (ที่งอข้อมือเข้าด้านใน) อาการปวดที่ด้านในของข้อศอกอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปและเรียกว่า 'ข้อศอกกอล์ฟ' เรียกว่าข้อศอกกอล์ฟเนื่องจากการใช้พนังในข้อมือของวงสวิงกอล์ฟ

ปวดที่ข้อศอกด้านนอก เหตุผล?

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือข้อศอกเทนนิสที่เรียกว่า ที่ด้านในของข้อศอกเราพบสิ่งที่แนบมากับตัวยืดข้อมือ (ที่ยื่นข้อมือออกไปด้านนอก) อาการปวดที่ด้านนอกของข้อศอกอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปตัวอย่างเช่นเนื่องจากการตีเทนนิสด้วยแบ็คแฮนด์มากเกินไป ดังนั้นชื่อ สาเหตุมักจะเป็นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกินพื้นที่

เจ็บข้อศอกในเวลากลางคืน สาเหตุ?

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งของอาการปวดที่ข้อศอกตอนกลางคืนคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นหรือเมือก (อ่าน: olecranon bursitis) ในกรณีที่มีอาการปวดกลางคืนเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดของคุณ

อย่ารอช้าติดต่อกับคนอื่นโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อไป

ปวดอย่างกะทันหันในข้อศอก ทำไม?

ความเจ็บปวดมักจะเกี่ยวข้องกับการโอเวอร์โหลดหรือความผิดปกติที่เคยทำมาก่อน อาการปวดเฉียบพลันที่ข้อศอกอาจเกิดจากสิ่งอื่นเช่นความผิดปกติของกล้ามเนื้อปัญหาข้อต่อปัญหาเอ็นเอ็นหรือการระคายเคืองของเส้นประสาท อย่าลังเลที่จะถามคำถามในส่วนความเห็นด้านล่างและเราจะพยายาม ตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง.

เส้นประสาทของลูกหนูยาวจากไหล่ถึงข้อศอกหรือไม่?

บิดคำถามของคุณไปที่นั่นเล็กน้อย แต่ตีความว่าสงสัยว่าเส้นประสาทใดจะทำให้ลูกหนูและยึดติดกับข้อศอก

ลูกหนูนั้นถูก innervated โดยเส้นประสาท musculocutanous (musculocutaneous) ที่มาจากกระดูกสันหลังส่วนคอ C5-C6 เส้นประสาทนี้ยึดติดกับ brachialis และจากนั้นไปที่ข้อต่อข้อศอก นี่คือภาพรวม:

ภาพรวมของเส้นประสาทตั้งแต่ไหล่ข้อศอกถึงมือ - ภาพถ่าย Wikimedia

คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับการรองรับข้อศอกในกรณีที่หยุดพักหรือไม่?

แน่นอนมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับการฝ่าฝืน หากคุณกำลังพูดถึงขั้นตอนการแตกร้าวหรือหลังการฉาบปูนเราขอแนะนำ การสนับสนุนข้อศอกของ Shock Doctor (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)
รูปภาพของการรองรับข้อศอก:

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)