ปวดที่หน้าผาก

อุ๊ย! ความเจ็บปวดที่หน้าผากและปวดที่หน้าผากสามารถเจ็บปวดและลำบากได้

อาการปวดในหน้าผากอาจเกิดจากอาการปวดศีรษะตึงเครียด, ไซนัสอักเสบ, ปวดหัว cervicogenic, ปวดกล้ามเนื้อคอ / myoses, กรามตึงเครียด, ปัญหาภาพและข้อ จำกัด ร่วมกันในข้อต่อคอด้านบน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การบรรทุกเกินพิกัดการบาดเจ็บท่านั่งที่ไม่ดีการสึกหรอความเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป (โดยเฉพาะ SCM sternocleidomastoidเป็นที่รู้กันว่าหมายถึงความเจ็บปวดที่หน้าผาก) และความผิดปกติทางกลไกในข้อต่อใกล้เคียง (เช่น atlas (C1) หรือแกน (C2) สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวในหน้าผากคือกล้ามเนื้อตึงและการเคลื่อนไหวของข้อต่อบกพร่อง

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อชมวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสองรายการ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่คอและกระชับกล้ามเนื้อคอ

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดป้องกันการคอแข็ง

ที่นี่คุณจะเห็นแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวและเสื้อผ้าห้าแบบที่สามารถช่วยให้คุณคลายคอและเจ็บคอ สิ่งนี้สามารถช่วยให้การทำงานของคอดีขึ้นและอาการปวดกล้ามเนื้อคอน้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณลดอาการปวดหัวที่มาจากคอได้

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: เก้าแบบฝึกหัดต่ออาการปวดคอและอาการปวดศีรษะแบบอ้างอิง

แบบฝึกหัดเก้าข้อนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอเคล็ด แบบฝึกหัดมีความอ่อนโยนและดัดแปลง - ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับทุกคนและสามารถทำได้ทุกวัน คลิกด้านล่างเพื่อชมวิดีโอ

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดในหน้าผาก

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหน้าผากคือไซนัสอักเสบปวดศีรษะตึงเครียด ความผิดปกติของ ในกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อความเครียดของกล้ามเนื้อข้อ จำกัด ของข้อต่อและความเจ็บปวดอ้างอิงจากโครงสร้างใกล้เคียง (เช่นคอด้านบนกรามหลังส่วนบนและกระดูกคอ)

อ่านเพิ่มเติม: 5 การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอและไหล่

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

กระทะอยู่ที่ไหน

หน้าผากคือบริเวณเหนือดวงตาและขึ้นไปทางไรผม ด้านข้างติดกับพื้นที่ที่เรียกว่าวัด

อ่านเพิ่มเติม:

- ภาพรวมที่สมบูรณ์ของปมกล้ามเนื้อและรูปแบบความเจ็บปวดอ้างอิง

- ปวดกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!

กายวิภาคของหน้าผากและใบหน้า

ดังที่เราทราบจากภาพด้านบนกายวิภาคของร่างกายมีทั้งความซับซ้อนและน่าอัศจรรย์ ในทางกลับกันสิ่งนี้หมายความว่าเราต้องมุ่งเน้นไปที่สาเหตุที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากนั้นจึงสามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เคยทำ 'แค่มีกล้าม', จะมีองค์ประกอบร่วมเสมอข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา. งานของเขา คุง รวมกันเป็นหน่วย.

สาเหตุทั่วไป / การวินิจฉัยอาการปวดหน้าผาก ได้แก่

ไซนัสอักเสบ (อาจทำให้เกิดอาการปวดและแรงกดในบริเวณที่รูจมูกอยู่รวมถึงส่วนบนของตา)

ปวดหัว Cervicogenic (เมื่อปวดศีรษะเกิดจากกล้ามเนื้อคอและข้อต่อแน่น)

ล็อกเกอร์ร่วม / ความผิดปกติของกระดูกสันหลังทรวงอกคอและ / หรือขากรรไกร '

Sternocleidomastoid (SCM) ปวดกล้ามเนื้อ (รู้จักที่จะอ้างถึงอาการปวดที่ด้านข้างของศีรษะและหน้าผาก)

ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น (คุณอาจต้องใส่แว่นหรือแว่นหรือไม่ 'การมอง' อาจทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาและหน้าผากตึงขึ้น)

ความตึงเครียดปวดหัว (ให้อาการปวดศีรษะเป็นลักษณะ 'รัดเหนือหน้าผาก')

ปวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน (อาจหมายถึงอาการปวดหลังหน้าผากกรามและหน้าผาก)

สาเหตุของอาการปวดที่หายากที่หน้าผาก:

Fraktur

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

โรคมะเร็ง

ประสาท trigeminal (โรคประสาท จากเส้นประสาทใบหน้าที่หน้าผากมักเป็นเส้นประสาทไตรเจมินัล V3 ที่ได้รับผลกระทบ)

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของความเจ็บปวดที่หน้าผาก:

ปวดลึก ระยะ

- ถักผม ระยะ

- Nummen i ระยะ

- เหนื่อยฉัน ระยะ

เย็บเข้า ระยะ

Støl i ระยะ

- มีแผลที่หน้าผาก

- ปวดหน้าผาก

- เจ็บหน้าผาก

การตรวจวินิจฉัยอาการปวดหน้าผากด้วยภาพ

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตราซาวนด์วินิจฉัย) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โดยปกติคุณจะจัดการได้โดยไม่ต้องถ่ายรูปศีรษะ - แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเสียหายของกล้ามเนื้อกรามหักหรืออาการห้อยยานของลำคอ

ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำไปด้วยเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอและกระดูกหัก ด้านล่างนี้คุณจะเห็นภาพต่างๆของใบหน้า / ศีรษะในรูปแบบต่างๆของการตรวจสอบ

เอ็กซ์เรย์ของหน้าผากและศีรษะ

คำอธิบาย X-ray: X-ray ทำมุมด้านข้างของกะโหลกศีรษะศีรษะและใบหน้า

ภาพนาย (cerebrum) ของสมองและศีรษะปกติ

คำอธิบาย MRI Cerebrum - สมอง: ในภาพ MRI / การตรวจร่างกายข้างต้นคุณจะเห็นว่าสมองมีสุขภาพดีโดยไม่พบพยาธิสภาพหรือสารก่อมะเร็ง

ภาพ CT ของศีรษะ / สมอง (มะเร็งสมอง)

คำอธิบายภาพ CT: ที่นี่เราจะเห็นการตรวจ CT ของศีรษะในส่วนที่เรียกว่าภาพตัดขวาง ภาพแสดงจุดสีขาว (A) ซึ่งเป็นเนื้องอกมะเร็งสมอง

อัลตราซาวนด์วินิจฉัยของหน้าผาก

ปกติแล้วการถ่ายภาพประเภทนี้ไม่ได้ใช้กับผู้ใหญ่ในบริเวณนี้ แต่สามารถใช้กับเด็กในครรภ์เพื่อดูว่ามีสัญญาณของการผิดปกติของศีรษะหรือหน้าผาก

ผลพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดหัว cervicogenic

การรักษาด้วยไคโรแพรคติกประกอบด้วยการระดม / การจัดการคอและเทคนิคการทำงานของกล้ามเนื้อมีผลพิสูจน์ทางคลินิกในการบรรเทาอาการปวดหัว

การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการศึกษา meta-study ซึ่งจัดทำโดย Bryans et al (2011) ตีพิมพ์ว่า“แนวทางเชิงประจักษ์สำหรับการรักษาด้วยไคโรแพรคติกสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหัว” ได้ข้อสรุปว่าการจัดการคอมีผลในเชิงบวกและผ่อนคลายต่ออาการปวดหัวไมเกรนและ cervicogenic - และควรรวมไว้ในแนวทางมาตรฐานเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวประเภทนี้

วิธีป้องกันอาการปวดหัวและปวดหัว

- มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน
- อยู่ในสภาพร่างกายที่ดี
- หากคุณใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำให้ลองหยุดยานี้สักสองสามสัปดาห์ หากคุณมีอาการปวดหัวจากการใช้ยาคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การรักษาไคโรแพรคติกสำหรับอาการปวดคอ

เป้าหมายหลักของการดูแลไคโรแพรคติกทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท

หากสงสัยว่ามีอาการปวดที่หน้าผากจากคอหมอนวดจะรักษาบริเวณคอเพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังคอและกรามให้เป็นปกติ เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายหมอนวดให้ความสำคัญกับการมองเห็นผู้ป่วยในบริบทองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดหน้าผากเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

การรักษาหมอนวดประกอบด้วยหลายวิธีการรักษาที่หมอนวดส่วนใหญ่ใช้มือของเขาเพื่อเรียกคืนการทำงานปกติของข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

คนเราทำอะไรกัน หมอนวด?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก

สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

ผู้ป่วยปวดหัวจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยไคโรแพรคติก ปวดหัวและไมเกรนมักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อของไหล่โค้งคอคอและศีรษะ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกพยายามที่จะฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาทเพื่อลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การออกกำลังกายการพิจารณาการออกกำลังกายและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด

หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค

ในภาวะเรื้อรัง จำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

หน้าต่อไป: คุณได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อมที่คอ (osteoarthritis) หรือไม่? อ่านนี่!

คลิกด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

อ้างอิง:

1. ไบรอันอาร์และคณะ แนวทางตามหลักฐานการรักษาด้วยไคโรแพรคติกสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหัว. J บิดเบือนทางกายภาพ Ther เธอ 2011 มิ.ย. ; 34 (5): 274-89

2. รูปภาพ: ครีเอทีฟคอมมอนส์ 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดที่หน้าผาก:

Q: ฉันได้รับบาดเจ็บที่ส่วนบนของจมูกเมา อะไรคือสาเหตุ?

คำตอบ: ความเจ็บปวดจากแรงกดปวดศีรษะที่หน้าผากและการทำให้รุนแรงขึ้นโดยการก้มตัวไปข้างหน้า (ความดันภายในศีรษะเพิ่มขึ้น) อาจบ่งบอกถึงการระคายเคืองของไซนัสหรือไซนัสอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดหรือปวดศีรษะจากมะเร็งปากมดลูก

ถาม: ม้วนโฟมสามารถช่วยฉันด้วยอาการปวดหัวและปวดหัวได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณในการเคลื่อนกระดูกสันหลังของทรวงอกได้เล็กน้อย (การขยายทรวงอก) แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าผากและอาการปวดหัวเราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับการรักษาที่เหมาะสม กับแบบฝึกหัดเฉพาะที่เกี่ยวข้อง

คำถาม: ขากรรไกรเจ็บและคอที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อนอตควรทำอย่างไร?

คำตอบ: นอตกล้ามเนื้อ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเยื้องศูนย์ของกล้ามเนื้อหรือการเยื้องศูนย์ นอกจากนี้ยังอาจมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อของหน้าอกบริเวณใกล้เคียง, ไหล่โค้ง, กรามและข้อต่อคอ เริ่มแรกคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติและจากนั้นเจาะจง การออกกำลังกาย และยืดตัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกในชีวิต

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งอื่น ๆ ได้เช่นกันโปรดเชิญเพื่อน ๆ และครอบครัวให้ชอบหน้า Facebook ของเรา - ซึ่งมีการอัพเดทเป็นประจำ และคำอธิบายการวินิจฉัย)