การอักเสบของเท้า

การอักเสบของเท้าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาการทั่วไปของการอักเสบที่เท้าคืออาการบวมเฉพาะที่ ผิวระคายเคืองแดง และปวดเมื่อกดทับ การอักเสบ (การตอบสนองต่อการอักเสบเล็กน้อย) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติตามปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อน กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือได้รับความเสียหาย แต่สิ่งที่เราไม่ต้องการก็คือการตอบสนองต่อการอักเสบนี้จะรุนแรงเกินไป และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการทำให้ร่างกายเย็นลงจึงเป็นเรื่องสำคัญ ถุงเย็นแบบใช้ซ้ำได้, ผ่อนแรงด้วยที่พักเท้าและยกเท้าขึ้นสูง. หลังจากระยะเฉียบพลัน เราสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบหมุนเวียนและเสริมสร้างโครงสร้างเท้าที่ได้รับผลกระทบ

- การอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ (แต่อาจมีมากเกินไป)

เมื่อเนื้อเยื่อถูกทำลายหรือระคายเคือง ร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น - สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดอาการบวมในท้องถิ่นการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและอาการกดทับ อาการบวมในบริเวณนั้นอาจนำไปสู่การกดทับเส้นประสาทซึ่งเราสามารถมองเห็นได้ในสิ่งอื่น ๆ tarsal tunnel syndrome ที่เส้นประสาทแข้งถูกกดทับ กรณีหลังอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเดินมากเกินไป ซึ่งในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องลดอาการบวมและทำให้เส้นประสาทถูกกดทับออกโดยใช้ แพ็คเย็น และท่าพักที่ถูกต้อง อาการเหล่านี้จะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเสียหายหรือการระคายเคืองในเนื้อเยื่อ สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการอักเสบ (การอักเสบ) และการติดเชื้อ (การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส)

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูอาการปวดเท้าและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับข้อเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในด้านเหล่านี้

ขั้นตอนที่ 1: การบรรเทา การพักผ่อน และการจัดการโหลด

หากคุณมีอาการอักเสบที่เท้า สิ่งแรกที่เราแนะนำคือการพักผ่อนและบรรเทาอาการบริเวณนั้น สิ่งนี้ทำให้ร่างกายมีโอกาสลดอาการบวมและซ่อมแซมบริเวณที่เสียหาย ขึ้นอยู่กับว่าบริเวณไหนของเท้าที่คุณมีการอักเสบ มีส่วนรองรับที่ดีหลายอย่างที่สามารถให้การรองรับแรงกระแทกและการพักผ่อนในบริเวณนั้น ในกรณีที่มีการอักเสบบริเวณปลายเท้าและปลายเท้า ปลายเท้ารองรับด้วยการหน่วง และตัวแยกนิ้วเท้าในตัวมีประโยชน์มาก ถ้าอักเสบมากที่กลางฝ่าเท้าหรือตรงส่วนโค้งก็ไม่เป็นไร รองรับซุ้มประตู คุณควรพิจารณา และถ้าเป็นส่วนหลังหรือส้นเท้าก็คือ รองรับส้นเท้าด้วยแดมเปอร์ข้อต่อในตัว สิ่งสำหรับคุณ ดังนั้นจึงมีการรองรับที่แตกต่างกันสำหรับส่วนต่าง ๆ ของเท้า

คำแนะนำ 1: ปลายเท้ารองรับด้วยตัวแยกนิ้วเท้า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ที่พักเท้าด้านหน้า และบรรเทาอาการเจ็บนิ้วเท้าได้อย่างไร

คำแนะนำ 2: ประคบเย็นแบบใช้ซ้ำได้ (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ แพ็คเย็น มีประโยชน์ที่จะมีไว้ในตู้แช่แข็งที่บ้าน

คำแนะนำ 3: อุปกรณ์ป้องกันส้นเท้าพร้อมแผ่นรองกันกระแทกในตัว (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่รูปภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

ในกรณีที่เท้าอักเสบ ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการบรรเทาและพักผ่อน การมีความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้โครงสร้างที่อักเสบระคายเคืองและนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรระบุสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมเท้าของคุณถึงอักเสบ แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้ว

สาเหตุของการอักเสบของเท้า

เราต้องจำไว้ว่าการอักเสบเกิดขึ้นจากกลไกการบาดเจ็บที่ตามมาด้วยการรักษา มีหลายสาเหตุและการวินิจฉัยที่ทำให้เกิดการอักเสบที่เท้า ต่อไปนี้คือการวินิจฉัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือปฏิกิริยาการอักเสบที่เท้า:

• ไขมัน Pad อักเสบ (มักทำให้เกิดอาการปวดในแผ่นไขมันใต้ส้นเท้า)
• สเปอร์ส้นเท้า (ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้ามักจะอยู่ด้านหน้าของส้นเท้า)
• การบาดเจ็บที่เอ็น (อาจได้รับความเสียหายจากการเหยียบมากเกินไปและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา)
• neuroma ของมอร์ตัน (ทำให้เกิดอาการปวดไฟฟ้าระหว่างนิ้วเท้า, หน้าเท้า)
• เคล็ดขัดยอก
• Plantar fascite (ทำให้เกิดความเจ็บปวดในใบเท้าพร้อมฝ่าเท้าฝ่าเท้าจากยื่นออกมาของส้นเท้า)
• เกาต์ (พบมากที่สุดในข้อต่อ metatarsus แรกบนเท้าใหญ่)
• โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)
• เส้นเอ็นเสียหายหรือเอ็นอักเสบ
• ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
• เยื่อเมือก
• Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal Tunnel Syndrome (มักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในของข้อเท้าและลงไปที่เท้า)

ใครได้รับผลกระทบจากการอักเสบของเท้า?

ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่เท้าได้ ตราบใดที่กิจกรรมหรือภาระหนักเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อจะทนได้ ผู้ที่เพิ่มการฝึกซ้อมเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวิ่งจ็อกกิ้งกีฬาการยกน้ำหนักและโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักมากที่ข้อเท้าและเท้าซ้ำ ๆ จะสัมผัสได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่บนพื้นแข็ง Malpositions ในเท้า (overpronation และ การตรงแนว) ยังสามารถเป็นปัจจัยสนับสนุนการพัฒนาของปฏิกิริยาการอักเสบในเท้า คุณสามารถดูเหตุผลอื่นๆ ได้ในรายการด้านบน

ขั้นตอนที่ 2: การฝึกอบรมและการบำบัดฟื้นฟูสำหรับการอักเสบที่เท้า

หลังจากที่เราพ้นระยะเฉียบพลันของการอักเสบที่เท้าแล้ว เราก็อยากจะทำงานอย่างแข็งขันเพื่อลดโอกาสที่เท้าจะกลับมาเป็นซ้ำ ในระยะนี้ จะเน้นไปที่การฝึกการไหลเวียนและการเสริมสร้างโครงสร้างทางกายวิภาคของเท้า ด้วยการระบุสาเหตุที่แท้จริง คุณจะลดความเสี่ยงของการมีสภาพที่คล้ายคลึงกันอีกครั้ง การใช้ ถุงเท้าการบีบอัด สามารถเพิ่มการไหลเวียนในเท้าของคุณ ซึ่งจะกระตุ้นความสามารถในการซ่อมแซมที่ดีขึ้นและลดอาการบวม

การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูให้เท้าและข้อเท้าแข็งแรงขึ้น

ในกรณีที่มีการอักเสบที่เท้าหรือข้อเท้า ควรลดการรับน้ำหนัก แทนที่การวิ่งจ็อกกิ้งด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น เช่น การว่ายน้ำ การเดินบนเครื่องเดินวงรี หรือปั่นจักรยาน นอกจากนี้ อย่าลืมใช้การผสมผสานที่ดีของเซสชันปกติ ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบหมุนเวียน การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ และแบบฝึกหัดความแข็งแรง วิดีโอด้านล่างแสดง หมอจัดกระดูก Alexander Andorff มาพร้อมกับโปรแกรมการฝึกที่ดีสำหรับเท้าและข้อเท้าประกอบด้วยห้าแบบฝึกหัด

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเจ็บปวดและการอักเสบในที่วางเท้า

การออกกำลังกายทั้งห้านี้มุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นประสาทในเท้าของคุณ การใช้โปรแกรมการออกกำลังกายนี้เป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับส่วนโค้งของคุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยปรับการทำงานของบริเวณที่อักเสบให้เป็นปกติ

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายกับอาการปวดตะโพกและปวดประสาทในเท้า

ผู้ป่วยหลายคนไม่ทราบว่าเส้นประสาทที่ถูกหนีบที่ด้านหลังอาจทำให้เท้าทำงานผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากเป็นเส้นประสาทที่ให้กระแสไฟฟ้าแก่กล้ามเนื้อของคุณและในกรณีที่เส้นประสาทเกิดการระคายเคืองสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ผลดีที่สุด การขาดการทำงานส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลงซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการอักเสบมากขึ้น

แบบฝึกหัดห้าข้อเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดความกดดันของเส้นประสาทบริเวณหลังและที่นั่งรวมทั้งช่วยให้คุณเคลื่อนไหวหลังได้ดีขึ้น คลิกด้านล่างเพื่อดูแบบฝึกหัด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

อาการของการอักเสบที่เท้า

แน่นอนว่าความเจ็บปวดและอาการจะแตกต่างกันไปตามขอบเขตของการอักเสบ อาการทั่วไปของการอักเสบ ได้แก่ :

• อาการบวมในท้องถิ่น
• ผิวแดงระคายเคือง
• เจ็บปวดเมื่อกด / สัมผัส
• การลงน้ำหนักที่เท้าและข้อเท้าอาจทำให้เจ็บปวดได้

การตรวจวินิจฉัยการอักเสบถาวรที่เท้า

เราแนะนำให้คุณตรวจเท้าโดยแพทย์ในกรณีที่เกิดการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบว่าสาเหตุหรือการวินิจฉัยที่แท้จริงคืออะไร การทำแผนที่การวินิจฉัยพื้นฐานจะช่วยให้คุณใช้มาตรการที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้อาการกลับมาอีก หากอาการไม่ดีขึ้น อาจเกี่ยวข้องกับการตรวจภาพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นสาเหตุของอาการบวมหรือไม่ หรือเพื่อวิเคราะห์ตัวอย่างเลือด (เพื่อค้นหาเครื่องหมายทางชีวเคมีบางอย่าง)

การตรวจภาพการอักเสบที่เท้า (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)

X-ray สามารถแยกแยะความเสียหายแตกหักใด ๆ หนึ่ง การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

รักษาอาการอักเสบที่เท้า

เป้าหมายหลักของการรักษาอาการอักเสบที่เท้าคือการขจัดสาเหตุของการอักเสบ แล้วปล่อยให้เท้ารักษาตัวเอง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การอักเสบเป็นกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ ซึ่งร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นเพื่อให้มั่นใจว่าการรักษาจะเร็วขึ้น แต่ควรควบคุมโดยการใช้ความเย็น เลเซอร์ต้านการอักเสบ และการใช้ยาต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ (เราเตือนว่าการใช้ยา NSAIDS มากเกินไปอาจนำไปสู่การซ่อมแซมที่บกพร่องในพื้นที่)

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ถุงเท้าแบบบีบอัดนี้ผลิตขึ้นเป็นพิเศษเพื่อรับแรงกดไปยังจุดที่เหมาะสมสำหรับปัญหาเท้า ถุงเท้าบีบอัดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเพิ่มการรักษาในผู้ที่มีปัญหาในการทำงานของเท้าลดลงซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาที่เท้าของคุณจะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

- พื้นรองเท้าด้านใน (อาจทำให้รับน้ำหนักเท้าและเท้าได้ถูกต้องมากขึ้น)

- คลินิกความเจ็บปวด: คลินิกและนักบำบัดของเราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ

คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อดูภาพรวมของแผนกคลินิกของเรา ที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse เรามีการตรวจประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ เหนือสิ่งอื่นใด การวินิจฉัยกล้ามเนื้อ ภาวะข้อต่อ อาการปวดเส้นประสาทและความผิดปกติของเส้นเอ็น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอักเสบของเท้า (FAQ)

อย่าลังเลที่จะใช้ส่วนความคิดเห็นด้านล่างเพื่อถามคำถาม หรือส่งข้อความถึงเราทางโซเชียลมีเดียหรือตัวเลือกการติดต่ออื่น ๆ ของเรา

การอักเสบที่เท้าหมายความว่าอย่างไร?

การอักเสบที่เท้ามีความหมายเหมือนกันกับปฏิกิริยาของร่างกายต่อการบาดเจ็บและอื่นๆ เป้าหมายคือการกำจัดเซลล์ที่เสียหาย เชื้อโรค หรือสิ่งที่คล้ายกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบวมชั่วคราวและรอยแดงเล็กน้อยในบริเวณนั้น สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการอักเสบตามปกติกับการติดเชื้อ เนื่องจากเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตาม อาจมีการอักเสบมากเกินไป ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความเย็นและยกเท้าสูงเพื่อลดการอักเสบ

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ได้ที่ YOUTUBE

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ได้ที่ เฟสบุ๊ค