แผ่นจารบีอักเสบ - การวินิจฉัยการรักษาและมาตรการ

แผ่นไขมันที่ส้นเท้าสามารถพบได้ในชั้นในสุดของส้นเท้าและในบริเวณนี้คุณสามารถอักเสบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเชื่อมต่อกับภาวะน้ำหนักเกินหรือบาดแผล ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งวันทั้งคืนและเป็นตัวละครที่เร้าใจและลึกซึ้ง

แผ่นไขมันอักเสบที่ส้นเท้า - รูปภาพ Wikimedia

การรักษาและมาตรการ

โล่งอกพักผ่อนให้เพียงพอ แผ่นรองส้นเท้ารองเท้าที่สวมใส่สบาย แต่เพียงผู้เดียว (เช่นรองเท้าวิ่งที่ดีเช่น ASICS คายาโนะ หรือคล้ายกัน), NSAIDS, การหรี่แสงและการรักษากล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงเป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้ด้วยความรำคาญ การแช่แข็งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะเฉียบพลันของปัญหาพร้อมกับโปรโตคอล RICE

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดเท้า

1. การเคลื่อนไหวและกิจกรรมทั่วไป แนะนำให้ใช้ แต่ควรอยู่ในขีด จำกัด ของความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อเท้าฝ่าเท้า plantar fasciitis และส้นเท้าเดือย? ลูกบอลยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาเงื่อนไขเหล่านี้!

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)