గొంతు ముక్కు

నాసికా నొప్పి మరియు ముక్కు నొప్పి ఇబ్బందికరంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. జలుబు వల్ల నాసికా నొప్పి వస్తుంది, సైనసిటిస్, రినిటిస్, దవడలో కండరాల ఉద్రిక్తత (అనగా. చూయింగ్ మయాల్జియా) మరియు / లేదా మెడ, దంత సమస్యలు, నరాల చికాకు (ఉదా. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా) లేదా గాయం.

సర్వసాధారణ కారణాలలో ఒకటి సైనసిటిస్, ఇది జలుబు లేదా ఫ్లూ నుండి సంభవించవచ్చు. రినైటిస్ (ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు) గొంతు ముక్కుకు చాలా సాధారణ కారణం - మరియు ఇది తీవ్రంగా, ఇడియోపతిగా లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యగా సంభవిస్తుంది. స్థానభ్రంశం చెందిన నాసికా గోడ, దంత పరిశుభ్రత, టిఎంజె సిండ్రోమ్, నరాల సమస్యలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ కూడా ముక్కు నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు. మరింత అరుదైన కారణాలు మైగ్రేన్లు, హెర్పెస్ లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా - లేదా పెద్ద ఇన్ఫెక్షన్.

ముక్కు నిజంగా ఎక్కడ మరియు ఏమిటి?

ముక్కు అనేది శ్వాస మరియు వాసనను కలిపే శరీరం.

ఇవి కూడా చదవండి:

- కండరాలలో నొప్పి? అందుకే!

- అల్జీమర్స్ వ్యాధికి విప్లవాత్మక కొత్త చికిత్స పూర్తి జ్ఞాపకశక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది!

నాసికా శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

చిత్రంలో ముక్కు లోపలి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని, అలాగే కొన్ని ముఖ్యమైన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మైలురాళ్లను చూస్తాము. ఫ్రంటల్ సైనస్ పూర్వ సైనస్ మరియు స్పినోయిడల్ సైనస్ లోతుగా ఉంటుంది.

నాసికా ప్రాంతంలో కండరాలు మరియు కీళ్ళు గాయపడినప్పుడు

మాసెటర్ (పెద్ద మాస్టికేటరీ కండరము) మరియు పేటరీగోయిడ్ మయాల్జియా - ఫోటో ట్రావెల్ మరియు సైమన్స్

చిత్రం: ముఖంలో నొప్పి మరియు నాసికా ప్రాంతంలో నొప్పికి కండరాల కారణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. పెద్ద మాస్టికేటరీ కండరాలలో మరియు లోపలి దవడ కండరాలలో అతిగా ప్రవర్తించడం వరుసగా పిలుస్తారు మసాటర్ మైయాల్జియా మరియు pterygoid myalgia. మైల్జియా కండరాల పనిచేయకపోవడం లేదా కండరాల ఉద్రిక్తతను సూచిస్తుంది. గట్టి దవడ కండరాలు కూడా సహాయపడతాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి తలనొప్పి.

స్టెర్నోక్లెడోమాస్టాయిడ్ మయాల్జియా - వికీమీడియా కామన్స్

చిత్రం: మీరు చిత్రంలో చూడగలిగినట్లుగా, స్టెర్నోక్లెడోమాస్టాయిడ్ మయాల్జియా కూడా ముఖ నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు నుదిటిలో నొప్పులు. మెడ, ఎగువ వెనుక మరియు భుజం యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్ల పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇది తీవ్రమవుతుంది. ముఖ నొప్పికి దోహదపడే ఇతర తెలిసిన మైయాల్జియాస్ ఎగువ ట్రాపెజియస్ మయాల్జియా, సబ్‌కోసిపిటాలిస్ మరియు టెంపోరాలిస్.

నొప్పి అంటే ఏమిటి?

మీరు మీరే గాయపడ్డారని లేదా మిమ్మల్ని బాధించబోతున్నారని చెప్పే శరీర మార్గం నొప్పి. మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని ఇది సూచన. శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను వినకపోవడం నిజంగా ఇబ్బందిని అడుగుతోంది, ఎందుకంటే ఏదో తప్పు అని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. చాలా మంది అనుకున్నట్లు వెన్నునొప్పికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరమంతా నొప్పి మరియు నొప్పులకు ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు నొప్పి సంకేతాలను తీవ్రంగా పరిగణించకపోతే, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారే ప్రమాదం ఉంది. సహజంగానే, సున్నితత్వం మరియు నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది - మనలో చాలామంది ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పగలరు.

నొప్పి అటెన్యూట్ అయినప్పుడు, సమస్య యొక్క కారణాన్ని కలుపుకోవడం అవసరం.

ముక్కు నొప్పి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు / రోగ నిర్ధారణలు:

తీవ్రమైన రినిటిస్ (అకస్మాత్తుగా సంభవించే ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు)

అలెర్జీ రినిటిస్ (అలెర్జీ కారకాల వల్ల ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు)

సైనస్ సమస్యలు

పేలవమైన దంత ఆరోగ్యం - కావిటీస్ లేదా చిగుళ్ల వ్యాధి

కోల్డ్

ముక్కు ఆఫ్‌సెట్ (నాసికా రంధ్రాలను వేరుచేసే సన్నని కాలు మధ్యలో లేకపోతే, అది ఆఫ్‌సెట్‌గా పరిగణించబడుతుంది)

ఇడియోపతిక్ రినిటిస్ (తెలియని కారణాల వల్ల ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ వాపు)

ఫ్లూ

దవడలో ఉమ్మడి నియంత్రణలు

తేలికపాటి సంక్రమణ

మయాల్జియా / కండరాల పనిచేయకపోవడం (ఉదా. మసాటర్ మైయాల్జియా)

నాసికా ఎముక పగులు

సినోనాసల్ వ్యాధి

దవడ నుండి సూచించిన నొప్పి మరియు దవడ కండరాలు (అనగా. మాసెటర్ (గమ్) మయాల్జియా సూచించిన నొప్పి లేదా బుగ్గలకు వ్యతిరేకంగా 'ఒత్తిడి' కలిగించవచ్చు)

సైనసిటిస్ / సైనసిటిస్

TMJ సిండ్రోమ్ (టెంపోరోమాండిబ్యులర్ సిండ్రోమ్ - తరచుగా కండరాల మరియు ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం)

గాయం (కొరికే, చికాకు, కాలిన గాయాలు మరియు వంటివి)

దంతాలలో నొప్పి

ముక్కు నొప్పికి అరుదైన కారణాలు:

ఫైబ్రోమైయాల్జియా

సంక్రమణ (తరచుగా తో అధిక CRP మరియు జ్వరం)

కాన్సర్

నాడీ నొప్పి (ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియాతో సహా)

ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా

ముక్కు గొంతు రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి, బదులుగా ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి, నొప్పి యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించండి - ఈ విధంగా మీరు మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి ముందు అవసరమైన మార్పులను వీలైనంత త్వరగా చేస్తారు.

ముక్కు నొప్పిలో నివేదించబడిన లక్షణాలు మరియు నొప్పి ప్రదర్శనలు:

ముక్కు లేదా నాసికా రంధ్రాల వాపు

- ముక్కులో విద్యుత్ నొప్పి (నరాల చికాకును సూచిస్తుంది)

ముక్కు లేదా నాసికా రంధ్రాల వాపు

- ముక్కు రంధ్రంలో ముద్ద / ఉడకబెట్టండి

ముక్కు దురద (మొటిమలు, మంట లేదా హెర్పెస్‌తో సంభవించవచ్చు)

- ముక్కులో స్థిరమైన నొప్పి

ముక్కులో తిమ్మిరి (నరాల చికాకు లేదా మయాల్జియాను సూచిస్తుంది)

- నాసికా జలదరింపు

ఎర్రటి, చిరాకు నాసికా రంధ్రాలు

- ముక్కులో నొప్పి (భాగాలలో లేదా మొత్తం ముక్కులో నొప్పి లేదా మంట సంచలనం)

- ముక్కుపై పుండ్లు (భాగాలలో గాయాలు లేదా మొత్తం ముక్కు)

- నాసికా రద్దీ (నాసికా స్టెనోసిస్)

- గొంతు ముక్కు మరియు నాసికా రంధ్రాలు

- చెంపలో నొప్పి

- గొంతు దవడ (మీకు చెంప లేదా దవడ కీలులో కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయా?)

- చిగుళ్ళలో నొప్పి

- దంతాలలో నొప్పి

నాసికా నొప్పి మరియు నాసికా నొప్పి యొక్క క్లినికల్ సంకేతాలు

గాయం చుట్టూ లేదా సంక్రమణ ద్వారా వాపు వస్తుంది.

- సైనసిటిస్ వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

- రినిటిస్, సైనసిటిస్ మరియు ఇలాంటి శ్లేష్మ చికాకులతో నాసికా రద్దీ (నాసికా స్టెనోసిస్) సంభవిస్తుంది.

- చెవి దగ్గర దవడ ఉమ్మడిపై ఒత్తిడి సున్నితత్వం కండరాల లేదా ఉమ్మడి పనితీరులో లోపాలను సూచిస్తుంది.

గొంతు ముక్కును ఎలా నివారించాలి

- ఆరోగ్యంగా జీవించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- శ్రేయస్సు కోరండి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించండి - మంచి నిద్ర లయను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
- మీకు మంచి నోటి మరియు చెవి పరిశుభ్రత ఉందని నిర్ధారించుకోండి
- చిరోప్రాక్టర్ og మాన్యువల్ చికిత్సకులు దవడ, మెడ, ఉమ్మడి మరియు కండరాల నొప్పితో రెండూ మీకు సహాయపడతాయి ఛాతీ తిరిగి లేదా భుజం

మీకు తెలుసా: దవడ నొప్పి మరియు దవడ ఉద్రిక్తత కూడా కండరాల మరియు మెడ పనిచేయకపోవడం వంటివి తలనొప్పికి దోహదం చేస్తాయా?

దవడలో నొప్పి యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్స (ఇది ముక్కులో నొప్పికి కారణం కావచ్చు)

హోమ్ ప్రాక్టీస్ దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందించే ఉద్దేశ్యంతో, తరచుగా ముద్రించబడి, కండరాల సరికాని వాడకాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అల్ట్రాసౌండ్ రోగనిర్ధారణ మరియు అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు, తరువాతి కండరాల కణజాల సమస్యలను లక్ష్యంగా చేసుకుని లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని అందించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. జాయింట్ సమీకరణ లేదా దిద్దుబాటు చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స కీళ్ల కదలికను పెంచుతుంది, ఇది కీళ్ళకు మరియు సమీపంలో ఉండే కండరాలను మరింత స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి చికిత్స తరచుగా TMJ సిండ్రోమ్ మరియు దవడ ఉద్రిక్తత చికిత్సలో కండరాల పనితో కలుపుతారు.

మర్దన ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వేడి చికిత్స సందేహాస్పద ప్రదేశంలో లోతైన-వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది - కాని సాధారణంగా తీవ్రమైన చికిత్సకు వేడి చికిత్స వర్తించదని చెబుతారు. మంచు చికిత్స ఇష్టపడటానికి. తరువాతి తీవ్రమైన గాయాలు మరియు నొప్పులకు ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. లేజర్ చికిత్స (దీనిని కూడా పిలుస్తారు శోథ నిరోధక లేజర్) వేర్వేరు పౌన encies పున్యాల వద్ద ఉపయోగించవచ్చు మరియు తద్వారా వివిధ చికిత్స ప్రభావాలను సాధించవచ్చు. ఇది తరచుగా పునరుత్పత్తి మరియు మృదు కణజాల వైద్యంను ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అంతేకాకుండా దీనిని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చికిత్సల జాబితా (రెండూ meget ప్రత్యామ్నాయ మరియు మరింత సాంప్రదాయిక):

• ఆక్యుప్రెషర్
• ఆక్యుపంక్చర్
• తైలమర్ధనం
• బిహేవియరల్ థెరపీ
• అట్లాస్ సవరణ
• ఆయుర్వేద .షధం
• బయోఎలెక్ట్రోమాగ్నెటిక్ థెరపీ
• దిగ్బంధం చికిత్స
• మృదు కణజాల పని
• బోవెన్ చికిత్స
• కోక్స్టెరపీ
• ఎలక్ట్రోథెరపీని
• సమర్థతా అధ్యయనం
• Dietology
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• ఫిజియోథెరపీ
• గోన్స్టెడ్
• హీలింగ్
• హోమ్ ప్రాక్టీస్
• హోమియోపతి
• హైడ్రో థెరపీ
• హిప్నోథెరపీ
• పరారుణ కాంతి చికిత్స
• insoles
• ఇంట్రామస్కులర్ సూది చికిత్స
• ఇస్టెరాపి
• పరిహారం
• కినిసాలజి
• Kinesiotape
• చిరోప్రాక్టిక్
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్
• క్రిస్టల్ థెరపీ
• కాంట్రాస్ట్ చికిత్స
• గిన్నె వంటి గుంట అగుట
• కోల్డ్ చికిత్స
• లేజర్
• జాయింట్ సవరణ
• జాయింట్ సమీకరణ
• వైద్య చికిత్స
• శోషరస పారుదల
• లైట్ థెరపీ
• అయస్కాంతం చికిత్స
• మాన్యువల్ థెరపీ
• ధ్యానం
• కండరాల సడలింపు మందులు
• కండరాల Knute చికిత్స
• మైయోఫేషియల్ టెక్నిక్
• నాప్రపతి
• నేచురోపతి
• నాడీ పునరావాస శిక్షణ
• క్విగాంగ్
• శల్య
• శ్వాస
• రిఫ్లెక్సాలజీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• నొప్పి మందులు
• స్పినాలజీ
• క్రీడా మద్దతు
• స్ట్రెచ్ బెంచ్
• పవర్ మేనేజ్మెంట్
• ఏకైక అనుకూలీకరణ
• థాట్ ఫీల్డ్ థెరపీ
• TENS
• థాయ్ మసాజ్
• ట్రాక్షన్
• శిక్షణ
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ
• షాక్వేవ్ థెరపీ
• పొడి సూది
• సాగదీయడం
• వాక్యూమ్ చికిత్స
• వేడి చికిత్స
• వేడి నీటి చికిత్స
• యోగ
• వ్యాయామాలు

దవడ నొప్పి యొక్క చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స (ముక్కు నొప్పికి కారణం)

అన్ని చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పిని తగ్గించడం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం. దవడ నొప్పి విషయంలో, చిరోప్రాక్టర్ దవడను స్థానికంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి చికిత్స చేస్తుంది, అలాగే మెడ, థొరాసిక్ వెన్నెముక మరియు భుజం వంటి సమీప నిర్మాణాలలో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తుంది. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చిరోప్రాక్టర్ రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. దవడ నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు.

చిరోప్రాక్టర్ చికిత్సలో అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉంటాయి, ఇక్కడ కీరోప్రాక్టర్ ప్రధానంగా కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి తన చేతులను ఉపయోగిస్తాడు:

- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు (చాలామంది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డ్రై నీడ్లింగ్ రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు)
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం

చిరోప్రాక్టర్ ఏమి చేస్తుంది?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం.

ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గొంతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మహిళల సలహా

ముక్కులో నొప్పికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని చెత్త సలహాలను తీసుకురావడానికి మేము ఎంచుకుంటాము. మేము వాటి వెనుక ఉన్న అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాము మరియు తద్వారా బ్రాకెట్లలో కొద్దిగా వివరణ ఉంచాము.

- అల్లం టీ తాగాలి (అల్లం కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది)
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు - రోజుకు 10! (పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా తీసుకోవడం అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి పోషకాలను అందిస్తుంది)
- ఎండలో విశ్రాంతి (సూర్యుడు విటమిన్ డి కి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం పెరిగిన కండరాల నొప్పితో ముడిపడి ఉంది)
- మిరపకాయ (రెడ్ బెల్ పెప్పర్ యొక్క అత్యధిక కంటెంట్ ఉంది విటమిన్ సి)
- బ్లూబెర్రీస్ తినండి (బ్లూబెర్రీస్ నొప్పిని తగ్గించే మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది)
- ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి తినండి (ఇది మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇది సైనస్‌లపై కొంత కరిగే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మేము అనుకుంటాము?)
- వేడి పానీయం మరియు సూప్ (శ్లేష్మ చికాకును పరిష్కరించడానికి సహాయపడాలి)

సంబంధిత థీమ్:

లెస్: - పళ్ళు మరియు ముఖంలో నొప్పి?

ఇతర సిఫార్సు పఠనం:

ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు కష్టపడుతున్నారా 'విరామం లేని ఎముకలు'సాయంత్రం మరియు రాత్రి?

ఇవి కూడా చదవండి: - సీటులో నొప్పి? దాని గురించి ఏదైనా చేయండి!

సూచనలు:

1. చిత్రాలు: క్రియేటివ్ కామన్స్ 2.0, వికీమీడియా, వికీఫౌండ్రీ

ముక్కు నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

మా ఫేస్బుక్ పేజీలో లేదా దిగువ వ్యాఖ్య ఫీల్డ్ ద్వారా ఒకదాన్ని పోస్ట్ చేయడానికి సంకోచించకండి, సరియైనదా?

మీరు మీ ముక్కు లోపల చాఫింగ్ పొందగలరా?

ముక్కు లోపల మీరు వ్రాసే పుండ్లు లేదా రాపిడికి చాలా సహజ కారణం - సహజంగా సరిపోతుంది - మీ వేలితో చీము మరియు మొటిమలను తీయడం. ఈ ఎంపిక మీరు ముక్కు లోపల సన్నని గోడలను దెబ్బతీస్తుంది, దీని ఫలితంగా గొంతు మరియు మృదువుగా మారుతుంది - రాపిడితో పోలిస్తే. సుదీర్ఘమైన పికింగ్ కూడా ముక్కుపుడకలకు దారితీస్తుంది. మా ప్రతిపాదన; మీ ముక్కు గుచ్చుకోవడం ఆపండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. మరియు రోగ నిర్ధారణ యొక్క వివరణలు.)

ఇవి కూడా చదవండి: - రోసా హిమాలయన్ ఉప్పు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - 5 ప్లాంక్ తయారు చేయడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - ఛాతీలో నొప్పి? ఇది దీర్ఘకాలికంగా రాకముందే దాని గురించి ఏదైనా చేయండి!

ఇవి కూడా చదవండి: - కండరాలలో నొప్పి? అందుకే!