మడమ నొప్పి (మడమ నొప్పి)

మడమ నొప్పి మరియు మడమ నొప్పి మీ పాదాలకు నడవడం లేదా నిలబడటం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే బాధపడుతున్నారా లేదా నొప్పి రోజు మొత్తం పోతుందా?

మడమ నొప్పి మరియు మడమ నొప్పి అనేక రోగ నిర్ధారణలు మరియు కారణాల వల్ల కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మడమ నొప్పికి ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్ చాలా సాధారణ కారణాలలో ఉన్నాయని పేర్కొనడం చాలా ముఖ్యం. రెండు రోగ నిర్ధారణలు సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం పాటు క్రమంగా ఓవర్‌లోడ్ వల్ల సంభవిస్తాయి, దీనివల్ల పాదం క్రింద ఉన్న స్నాయువు ప్లేట్ దెబ్బతింటుంది.

అదనపు: కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి మంచి వ్యాయామాలతో రెండు శిక్షణ వీడియోలను చూడటానికి ఇది మీ ముఖ్య విషయంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. 

వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మీ పాదాల క్రింద ఉన్న స్నాయువు పలక - ఇది మడమకు అతుక్కుంటుంది మరియు మడమ ముందు భాగంలో లక్షణం నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ ఆరు వ్యాయామాలు మీ పాదాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, మీ తోరణాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీ మడమ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. శిక్షణ వీడియో చూడటానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

వీడియో: బలమైన గాడిద కోసం 5 మినీ-బ్యాండ్ వ్యాయామాలు

నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు షాక్ శోషణలో సీటు కండరాలు మరియు పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని మీకు తెలుసా? పండ్లు లేదా సీటులో బలం లేకపోవడం లేదా తగ్గడం వల్ల మడమలో ఎక్కువ షాక్ లోడ్ ముగుస్తుంది - పండ్లు మరియు సీటులో మెత్తబడటానికి బదులుగా.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఇవి కూడా చదవండి: ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: మడమ ట్రేస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

స్వయంసేవ: నొప్పికి వ్యతిరేకంగా కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

స్వీయ మసాజ్ (ఉదా. తో ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బాల్) మీరు పాదం కింద రోల్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఫుట్ బ్లేడ్‌ను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వల్ల పనిచేయని కణజాలానికి వ్యతిరేకంగా రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు తద్వారా వైద్యం మరియు నొప్పి ఉపశమనం వేగవంతం అవుతుంది. దీన్ని ఫుట్ బ్లేడ్లు, తొడలు మరియు పండ్లు శిక్షణతో కలిపి పాదాల ఒత్తిడిని తగ్గించాలి.

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

మడమ నొప్పి యొక్క కారణాలు మరియు నిర్ధారణలు

దిగువ జాబితాలో మీరు మీ ముఖ్య విషయంగా బాధపడే వివిధ కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణల సేకరణను చూస్తారు.

అకిలెస్ బర్సిటిస్ (అకిలెస్ స్నాయువు శ్లేష్మం) (మడమ వెనుక భాగాన్ని దెబ్బతీస్తుంది)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

మడమ యొక్క వాపు

బుర్సిటిస్ / శ్లేష్మ వాపు

డయాబెటిక్ న్యూరోపతి

ఫ్యాట్ పాడ్ వాపు (సాధారణంగా మడమ కింద కొవ్వు ప్యాడ్‌లో నొప్పి వస్తుంది)

కీళ్ళనొప్పులు

హగ్లండ్ యొక్క వైకల్యం (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో, మడమ వెనుక మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి కలిగిస్తుంది)

మడమ స్పర్స్ (ఫుట్ బ్లేడ్ యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా మడమ ముందు ఉంటుంది)

మడమ సంక్రమణ

పరిధీయ నరాలవ్యాధి

ప్లాంటార్ ఫాసైట్ (మడమ యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం వెంట, పాదాల ఆకులో నొప్పి వస్తుంది)

ఫ్లాట్ ఫుట్ / పెస్ ప్లానస్ (నొప్పికి పర్యాయపదంగా లేదు, కానీ దీనికి కారణం కావచ్చు)

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్

సైనస్ టార్సీ సిండ్రోమ్ (మడమ మరియు తాలస్ మధ్య పాదం వెలుపల లక్షణ లక్షణ నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అకా టార్సాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (సాధారణంగా పాదం లోపలి భాగంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మడమ)

స్నాయువుల

tendinosis

గౌట్ (సాధారణంగా బొటనవేలుపై మొదటి మెటాటార్సస్ ఉమ్మడిలో కనిపిస్తుంది)

క్వాడ్రాటస్ ప్లాంటే మయాల్జియా (కండరాల పనిచేయకపోవడం మడమ ముందు మరియు ముందు నొప్పిని కలిగిస్తుంది)

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

అయినప్పటికీ, మడమ నొప్పికి ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, మడమ స్పర్ మరియు ఉద్రిక్త పాదాల కండరాలు చాలా సాధారణ కారణాలలో ఉన్నాయని మేము మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాము.

మీరు మడమ నొప్పిని వేగంగా నయం చేయాలనుకుంటున్నారా?

ఈ కుదింపు గుంట మడమ స్పర్స్ మరియు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ వంటి మడమ సమస్యలలో సరైన పాయింట్లకు ఒత్తిడిని అందించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. కంప్రెషన్ సాక్స్ రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి మరియు పాదాలలో తగ్గిన పనితీరు వల్ల ప్రభావితమైన వారిలో వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది - పరిస్థితి మెరుగుపడినప్పుడు, అవి కూడా నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు పరిస్థితి పునరావృతం కాకుండా చూసుకోవచ్చు.

ఈ సాక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి పై చిత్రంలో క్లిక్ చేయండి.

మడమ నొప్పి యొక్క ఇమేజింగ్ నిర్ధారణ

మడమ నొప్పికి ఆధారాన్ని అందించే చాలా కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలను ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ లేకుండా కనుగొనవచ్చు. కానీ నొప్పి సాంప్రదాయిక చికిత్సకు స్పందించకపోతే లేదా నొప్పి సంభవించే ముందు గాయం జరిగిందని.

వివిధ ఇమేజింగ్ పరీక్షలలో ఎక్స్‌రే, సిటి, ఎంఆర్‌ఐ లేదా డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ ఉండవచ్చు. వీటిలో, మడమ లేదా మడమ ఎముక ముందు ఉన్న స్నాయువు పలకకు ఏదైనా నష్టాన్ని గుర్తించడానికి MRI పరీక్ష ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది.

మడమ మరియు పాదం యొక్క ఎక్స్-రే

పై చిత్రంలో మీరు మొత్తం పాదం మరియు చీలమండను దృశ్యమానం చేసే ఎక్స్-రే చూస్తారు. కాల్కానియస్ మడమ ఎముక అని కూడా పిలుస్తారు.

యొక్క MR చిత్రం అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మడమలో

MRI పరీక్షలో రేడియోధార్మిక రేడియేషన్ ఉండదు - CT మరియు ఎక్స్-కిరణాల మాదిరిగా కాకుండా. పాదంలోని మృదు కణజాలం మరియు ఎముక కణజాలం రెండింటి గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని ఇవ్వడానికి అధ్యయనం అయస్కాంతత్వాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

ఈ MRI పరీక్షా చిత్రంలో మడమ ముందు భాగంలో పాదాల ఆకు క్రింద అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క గట్టిపడటం మనకు కనిపిస్తుంది. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం (స్నాయువు ప్లేట్) లో ఏ విధమైన చిరిగిపోవటం లేదా ఇలాంటివి ఉన్నాయో లేదో కూడా అలాంటి MRI పరీక్ష ద్వారా తెలుస్తుంది.

మడమ యొక్క CT పరీక్ష

CT చిత్రం MRI స్కాన్ మాదిరిగానే కనిపిస్తుంది - కాని అయస్కాంత రేడియో తరంగాలు లేకుండా. CT స్కాన్ ఎక్స్-కిరణాలను ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు ఆపరేటెడ్ ఇంప్లాంట్లు, పేస్ మేకర్స్ మరియు ఇంప్లాంట్డ్ మెటల్ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఫుట్ బ్లేడ్ మరియు మడమ యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అల్ట్రాసౌండ్ (అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం)

చిత్రం యొక్క కుడి భాగంలో సాధారణ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంతో పోల్చడానికి ఎడమ వైపున స్పష్టంగా మందంగా ఉన్న అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం చూస్తాము. ఇది మేము పిలిచే రోగ నిర్ధారణ అరికాలి ఫాసిట్.

మడమ నొప్పి చికిత్స

మీ మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఉపయోగించే చికిత్స మరియు చికిత్సా పద్ధతులు క్లినికల్ చరిత్ర మరియు అనుమానాస్పద రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మడమ నొప్పి మరియు మడమ నిర్ధారణలను మెరుగుపరచడానికి తరచుగా ఉపయోగించే చికిత్సా పద్ధతుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది - అరికాలి ఫాసిటిస్ వంటివి.

ప్రభుత్వ విద్య మరియు ధృవీకరణ అవసరాల కారణంగా, మీరు బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడి నుండి చికిత్స పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ రక్షిత ప్రజా ఆమోదాన్ని కలిగి ఉన్న మూడు వృత్తులు చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ - మరియు ఈ ఆమోదం నాణ్యమైన రక్షణగా పనిచేస్తుంది.

ఫిజియోథెరపీ మరియు మడమ నొప్పి

ఫిజియోథెరపిస్ట్ గట్టి కండరాలు మరియు పనిచేయని స్నాయువులను పరిశీలించి ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ నొప్పి-సున్నితమైన మృదు కణజాలం వైపు పని చేస్తుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. చికిత్సకుడు ఇంటి వ్యాయామాలలో కూడా మీకు నిర్దేశిస్తాడు.

ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్

ఒక ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్ళలో రోగ నిర్ధారణలను పరిశోధించి ప్రాసెస్ చేస్తుంది. కండరాలు మరియు కీళ్ళతో పనిచేసే ఆరోగ్య వృత్తులలో వారు సుదీర్ఘ విద్యను కలిగి ఉన్నారు (టోర్నమెంట్ సేవలో ఒక సంవత్సరం సహా 6 సంవత్సరాల విశ్వవిద్యాలయ విద్య). చాలా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్లకు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ (షాక్ వేవ్ థెరపీ) లో శిక్షణ మరియు శిక్షణ ఇస్తారు.

షాక్వేవ్ థెరపీ

ఈ చికిత్స షాక్ తరంగాల ద్వారా దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చికిత్సా పద్ధతిని మొట్టమొదట స్విట్జర్లాండ్‌లోని వైద్య వృత్తి అభివృద్ధి చేసింది, కాని అప్పటి నుండి అనేక మల్టీడిసిప్లినరీ క్లినిక్‌లలోకి ప్రవేశించింది. మడమ స్పర్స్ మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ రెండింటి చికిత్సలో ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.

అరికాలి ఫాసిటిస్‌లో మడమ నొప్పి ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం

ఇటీవలి మెటా-స్టడీ (బ్రాంటింగ్హామ్ మరియు ఇతరులు 2012) అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు మెటాటార్సల్జియా యొక్క తారుమారు రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇచ్చిందని చూపించింది.

ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీతో కలిపి దీనిని ఉపయోగించడం పరిశోధన ఆధారంగా మరింత మెరుగైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక ప్లాంటార్ ఫాసియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో కేవలం 2008 చికిత్సల తర్వాత నొప్పి తగ్గింపు, క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు జీవన నాణ్యత విషయానికి వస్తే ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ గణనీయమైన గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలను అందిస్తుంది అని గెర్డెస్మెయర్ మరియు ఇతరులు (3) నిరూపించారు.

ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీని బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు (చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్) మాత్రమే చేయాలి. 

మరింత చదవండి: ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ - మీ మడమ నొప్పికి ఏదో?

మడమ నొప్పికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

వ్యాసం ప్రారంభంలో, మీ మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీకు మంచి అడుగు పనితీరును అందించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలతో రెండు గొప్ప వ్యాయామ వీడియోలను మేము మీకు చూపించాము. మీరు ఇప్పటికే వాటిని చూశారా? కాకపోతే, మీరు పరిశీలించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వ్యాయామాలు చూడటానికి పైకి స్క్రోల్ చేయండి.

వీటిని ప్రయత్నించండి: - మడమ నొప్పి మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ కోసం 4 వ్యాయామాలు

తరువాతి పేజీ: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

సూచనలు:

1. NHI - నార్వేజియన్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేటిక్స్.
2. బ్రాంటింగ్హామ్, JW. తక్కువ అంత్య పరిస్థితుల కోసం మానిప్యులేటివ్ థెరపీ: సాహిత్య సమీక్ష యొక్క నవీకరణ. J మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థెర్. 2012 ఫిబ్రవరి;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. గెర్డెస్మెయర్, ఎల్. రేడియల్ ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్ వేవ్ థెరపీ దీర్ఘకాలిక రీకాల్సిట్రాంట్ ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ చికిత్సలో సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: నిర్ధారణా యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత మల్టీసెంటర్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. ఆమ్ జె స్పోర్ట్స్ మెడ్. 2008 నవంబర్; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ఎపబ్ 2008 అక్టోబర్ 1.

మడమ నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మడమ నొప్పికి సంబంధించి మాకు వచ్చిన వివిధ ప్రశ్నలు మరియు విచారణలు క్రింద మీరు చూస్తారు.

వ్యాయామం తర్వాత తీవ్రమైన గొంతు మడమ - రోగ నిర్ధారణ ఏమిటో మీరు అనుకుంటున్నారు?

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం దెబ్బతినడం వల్ల మడమ మరియు పాదాల ఆకు కింద ఆకస్మిక నొప్పి వస్తుంది - ఇది సంభవించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, వ్యాయామం మొత్తంలో చాలా పెద్ద పెరుగుదల తరువాత, మడమ ఎముకపై ఉన్న అటాచ్మెంట్లో పాక్షికంగా చిరిగిపోవటం కూడా ఉండవచ్చు.

ఇది మడమ ప్యాడ్ దెబ్బతినడం వల్ల కూడా కావచ్చు. ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష రూపంలో ఇమేజింగ్ పరీక్షతో దీనిని పరిశీలించవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, అటువంటి తీవ్రమైన మడమ నొప్పికి సర్వసాధారణ కారణం పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువుల ఓవర్‌లోడ్ - ఇది సరైన మొత్తంలో విశ్రాంతితో, కుదింపు దుస్తులను ఉపయోగించడం మరియు ఓవర్‌లోడ్, దెబ్బతిన్న కణజాలం స్వయంగా నయం అయినప్పుడు ఏదైనా చికిత్స వెళుతుంది.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'శిక్షణ తర్వాత నాకు అకస్మాత్తుగా గొంతు మడమ ఎందుకు వచ్చింది?', 'శిక్షణ తర్వాత తీవ్రమైన మడమ నొప్పితో రోగ నిర్ధారణ ఏమి ఉంటుంది?'

మడమ మీద స్నాయువులు మరియు కణజాలం ఉన్నాయా?

అవును, మడమలో అనేక స్నాయువులు మరియు ఇతర కణజాల నిర్మాణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, మడమ ఎముక (కాల్కానియస్) ముందు భాగంలో ఉండే అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం షాక్-శోషక స్నాయువుగా పరిగణించబడుతుంది - ఇది దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా ఓవర్‌లోడ్ అయినట్లయితే, ఇది రోగ నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది. అరికాలి ఫాసిట్ సంబంధం లేకుండా లేదా లేకుండా మడమ స్పర్స్.

మడమ కింద ఉన్న కొవ్వు ప్యాడ్, అందువల్ల పేరు, పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు కణజాలం. మడమ చుట్టూ లేదా మడమలో అంటుకునే మృదు కణజాల నిర్మాణాలు, స్నాయువులు మరియు కండరాల జోడింపులు కూడా మన దగ్గర ఉన్నాయి.

మడమ నొప్పి ఉంది. నా మడమ నొప్పికి కారణం ఏమిటి?

మీరు మడమలో నొప్పిని అనుభవిస్తే కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలు ఉండవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు అరికాలి ఫాసిటిస్ లేదా కండరాల ఓవర్లోడ్. మీరు ఈ వ్యాసం ఎగువన రోగనిర్ధారణ యొక్క మరింత సమగ్ర జాబితాను చూడవచ్చు.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'నాకు మడమ నొప్పి ఎందుకు?', 'నాకు మడమ నొప్పి ఎందుకు వచ్చింది?'

దీర్ఘకాలం నడుస్తున్న బూట్లు ధరించిన తరువాత మడమ మీద దెబ్బతింటుంది. దీనికి కనెక్షన్ ఉందా?

స్నీకర్లు స్నీకర్ల వలె షాక్ శోషక మరియు కుషన్ కాదు. ఎందుకంటే, సహజంగానే, షూ కింద వచ్చే చిక్కులు తరచూ కఠినమైన పదార్థంతో తయారవుతాయి (ఉదాహరణకు, హార్డ్ ప్లాస్టిక్, బ్లెండ్ స్టీల్ లేదా ఇలాంటివి). ఇది మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన స్నీకర్లనే కాదు, కుషన్ మరియు షాక్ శోషణ లేకపోవడం.

మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉంటుంది. మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పికి కారణం ఏమిటి?

వెన్నునొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు హగ్లండ్ యొక్క మడమ, అకిలెస్ స్నాయువు పనిచేయకపోవడం లేదా స్నాయువు గాయంతో - లేదా దూడ కండరాలలో పనిచేయకపోవడం / మయాల్జియా (ఉదా. సోలియస్ మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ రెండూ మడమ వెనుక భాగంలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పికి కారణమవుతాయి లేదా దోహదం చేస్తాయి).

మరింత ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి మీ మడమకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

మడమ మరియు పాదాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, పాదం, తొడలు మరియు పండ్లు వంటి వాటిలో శిక్షణా బలం మీద దృష్టి పెట్టాలి - మడమ నొప్పి మరియు మడమ సమస్యలను నివారించేటప్పుడు హిప్ శిక్షణ చాలా గాయాన్ని నివారించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వ్యాసంలో అంతకుముందు వీడియోలలో మేము చూపించిన వ్యాయామాలను తనిఖీ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు హిప్ వ్యాయామాలకు కొన్ని మంచి ఉదాహరణలు ఇది పాదం, మడమ, మోకాలి మరియు తొడ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు గాయపడిన ప్రాంతం వైపు సహజ వైద్యం మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచాలనుకుంటే కుదింపు శబ్దాన్ని (వ్యాసంలో ముందు చూపిన విధంగా) ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

మడమలో తీవ్రమైన నొప్పి. ఈ లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇది ప్రదర్శన మరియు మీకు ఉన్న ఇతర లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మడమలో తీవ్రమైన నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు అరికాలి ఫాసిట్, మడమ స్పర్స్, కండరాల పనిచేయకపోవడం, స్నాయువు గాయంతో లేదా కొవ్వు ప్యాడ్ మంట.

మడమ నొప్పి వెనుక నుండి రాగలదా?

మడమ నొప్పి వెనుక నుండి సయాటికా చికాకు లేదా నరాల కుదింపు రూపంలో రావచ్చు. రేడియేషన్, ఇలే మరియు / లేదా కాలు మరియు మడమలో తిమ్మిరి S1 అని పిలువబడే నరాల మూల వికారం కలిగిస్తుంది (ఇది దిగువ వెనుక భాగంలో ఉంది).

మడమ వైపు దీర్ఘకాలిక నొప్పి. రోగ నిర్ధారణకు సంబంధించి ఈ లక్షణం ఏమి సూచిస్తుంది?

మీ మడమ యొక్క మడమ మీద మీ నొప్పి ఎక్కడ ఉందో ఇక్కడ ఆధారపడి ఉంటుంది. వారు బయట కూర్చుంటే, కండరాల పనిచేయకపోవడం ఉండవచ్చు (ఉదాహరణకు, కండరాల పెరోనియస్), టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా తుంటి - స్నాయువులు లేదా స్నాయువులకు కూడా నష్టం ఉండవచ్చు.

మడమ లోపలి భాగంలో నొప్పి స్నాయువులు లేదా స్నాయువులకు నష్టం కలిగిస్తుందని సూచిస్తుంది, అయితే సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఒకటి కాళ్ళ కండరాలలో కండరాల పనిచేయకపోవడం. (ఉదా. మస్క్యులస్ టిబియాలిస్ పూర్వ) - స్థానిక లేదా దూరపు చికాకుల నుండి సూచించబడిన నరాల నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'మడమ వైపు మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఎందుకు? '

మడమ మరియు అకిలెస్ రెండింటిలో నొప్పి. ఇది ఏ రోగ నిర్ధారణ కావచ్చు?

మడమ వెనుక భాగంలో మరియు అకిలెస్ స్నాయువులో నొప్పి ఉన్నట్లయితే, మీకు హగ్లండ్ యొక్క మడమ, అకిలెస్ టెండినోసిస్ / టెండినిటిస్ (స్నాయువు) మరియు / లేదా రెట్రోకాల్కానియల్ బర్సిటిస్ (మడమ మరియు అకిలెస్ అటాచ్మెంట్లో శ్లేష్మ వాపు).

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: అకిలెస్ స్నాయువులో మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉందా - ఇది దేని లక్షణం కావచ్చు? '

మడమ కింద నొప్పి మరియు పూర్తి పరిపుష్టి. ఇది దేని నుండి రావచ్చు?

స్వస్థత సమయంలో నొప్పి మరియు నిస్సహాయత అనేక విభిన్న రోగనిర్ధారణల వల్ల కావచ్చు, అయితే మూడు సాధారణమైనవి అరికాలి ఫాసిటిస్, మడమ స్పర్ మరియు కొవ్వు ప్యాడ్ మంట. ఇది గట్టి కండరాలు మరియు పనిచేయని పాదాల కండరాల వల్ల కూడా కావచ్చు - మడమ మయోసియా లేదా మడమ మయాల్జియా అని పిలుస్తారు.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'మడమ కింద నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?', 'మడమ కింద నొప్పి నిర్ధారణ ఏమిటి?'

మడమ మీద నడవడానికి మరియు నడవడానికి బాధాకరమైనది. దానికి కారణం ఏమిటి?

ఒకవేళ మీరు మడమ మీద అడుగు పెట్టినప్పుడు - ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే సంభవిస్తే మరియు నొప్పి మడమ ముందు అంచు నుండి మరియు పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలోకి వెళితే - తరచుగా కారణం అరికాలి ఫాసిట్, మడమ స్పర్స్, కండరాల పనిచేయకపోవడం (గట్టి పాదాల కండరాల కోసం) లేదా కొవ్వు ప్యాడ్లు. ఇది చీలమండలో గాయాలు లేదా స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బిగించడం వల్ల కూడా కావచ్చు.

ఒకే సమాధానంతో ప్రశ్నలు: 'మడమ మీద నమ్మకం ఎందుకు బాధపడుతుంది?'

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)