చివరిగా 24/03/2021 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఉమ్మడి దుస్తులు మరియు ఉమ్మడి విధ్వంసంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆరు సంకేతాలతో, మీరు ప్రారంభ దశలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను గుర్తించవచ్చు - అందువల్ల చికిత్స, ఆహారం మరియు వ్యాయామానికి సంబంధించి సరైన చర్యలు తీసుకోండి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది దుస్తులు వల్ల కలిగే క్షీణించిన ఉమ్మడి పరిస్థితి. మీరు పెద్దయ్యాక, కీళ్ల లోపల షాక్-శోషక మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నం కావచ్చు, దీనివల్ల ఎముక ఎముకకు వ్యతిరేకంగా రుద్దుతుంది. ఇటువంటి ఘర్షణ కీళ్ళ వాపుకు కూడా కారణమవుతుంది. వేళ్లు, మణికట్టు, మోకాలు, చీలమండ మరియు హిప్ ఎక్కువగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడే ప్రాంతాలు.

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరిశోధన కోసం మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము. మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

ఈ వ్యాసం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఆరు ప్రారంభ సంకేతాల ద్వారా వెళుతుంది. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే హిప్ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాల వీడియోను చూడవచ్చు.

చిట్కా: కాబట్టి చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) చేతులు మరియు వేళ్ళలో మెరుగైన పనితీరు కోసం. రుమటాలజిస్టులలో మరియు దీర్ఘకాలిక కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారిలో ఇవి చాలా సాధారణం. బహుశా కూడా ఉంది బొటనవేలు పుల్లర్లు og ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు సాక్స్ మీరు గట్టి మరియు గొంతు కాలితో బాధపడుతుంటే - బహుశా బొటకన వాల్గస్ (విలోమ పెద్ద బొటనవేలు).

1. నొప్పి

కీళ్ళు మరియు సమీప కండరాలలో నొప్పి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క తరువాతి దశలలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రభావిత ప్రాంతంలో కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయని కూడా ఆశించవచ్చు.

ఉమ్మడి దుస్తులు నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం సమీప స్థిరత్వం కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఇటువంటి నివారణ ప్రధానంగా కీళ్ళను ఉపశమనం చేసే కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఉదాహరణకు, తొడలు, సీటు మరియు పండ్లు శిక్షణ ఇవ్వడం హిప్ మరియు మోకాలి ఆర్థరైటిస్ రెండింటి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా మంచి మార్గం (1). ఈ క్రింది వీడియో మంచి హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు చూపిస్తుంది.

వీడియో: హిప్‌లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు (వీడియో ప్రారంభించడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి)

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

2. ఒత్తిడి ఉపశమనం

ఆర్థరైటిస్ అంటే ఎవరైనా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చేత బలంగా ప్రభావితమైన ఉమ్మడిని నొక్కినప్పుడు లేదా తాకినప్పుడు మీకు కలిగే అసౌకర్యం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క తరువాతి దశలలో, ప్రభావిత కీళ్ళలో వాపు మరియు ఎరుపును కూడా గమనించవచ్చు.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం యొక్క 15 ప్రారంభ సంకేతాలు

మీరు రుమాటిజం బారిన పడుతున్నారా?

3. ఉమ్మడి దృ ff త్వం

కీళ్ల నొప్పి కూడా ఉమ్మడి దృ ff త్వానికి కారణమవుతుంది - అనగా ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో కార్యాచరణ మరియు చలనశీలత తగ్గింది. వాస్తవానికి, మీరు మొదట ఉదయాన్నే లేచినప్పుడు - లేదా రోజంతా కంప్యూటర్ కోసం పనిచేసిన తరువాత - కీళ్ళలో కొంచెం గట్టిగా ఉండటం చాలా సాధారణం, కానీ ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం.

మాన్యువల్ ఫిజికల్ థెరపీ (ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు ట్రాక్షన్ థెరపీ వంటివి) తక్కువ వెనుక, కటి మరియు మెడ కీళ్ల పనితీరు మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సమర్థతను నమోదు చేశాయి. మీరు ఉదయం దృఢత్వం ద్వారా ప్రభావితమైతే, మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గడపాలని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము: "నేను రోజంతా చాలా తక్కువ కదులుతానా?"

కండరాలు, స్నాయువులు మరియు గట్టి కీళ్ళకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కదలిక మరియు కార్యాచరణ ఇది అని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ పెరిగిన ప్రసరణ దానితో మరమ్మతు పదార్థం మరియు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను తెస్తుంది, తద్వారా కీళ్ళు మరియు అలసిపోయిన కండరాలపై నిర్వహణ పని చేయవచ్చు.

మాన్యువల్ థెరపీ (ఉమ్మడి మరియు కండరాల నాట్ థెరపీ వంటివి), వ్యాయామం మరియు నివారణ పునరావాస వ్యాయామాలు గట్టి కీళ్ళు మరియు గట్టి కండరాలను నివారించడానికి కీలకం. కండరాలలో నైపుణ్యం ఉన్న బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిని ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు - నార్వేలో ఈ అర్హత ఉన్న మూడు వృత్తులు చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్. సాంప్రదాయ పద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడం మీకు కష్టమైతే - అప్పుడు మేము కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణ.

రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది

4. కీళ్ల లోపల క్లిక్ చేయడం, క్రంచింగ్ మరియు చిప్పింగ్

కీళ్ళు లోపల మృదులాస్థి మీరు కదిలేటప్పుడు కీళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పనిచేయాలి. ఈ మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నమైతే, ఎముకకు వ్యతిరేకంగా ఎముక యొక్క ఘర్షణ మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో సంభవిస్తుంది, అలాగే అనేక ఇతర ఉమ్మడి లక్షణాలు - ఉమ్మడి లోపల క్లిక్ చేయడం, క్రంచింగ్ మరియు బటనింగ్ వంటివి.

ఉదాహరణకు, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి కీలు లోపల పగుళ్లు మరియు క్రంచింగ్ అనుభవించినట్లయితే, అప్పుడు ఒకరు చేయవచ్చు మోకాలి కుదింపు మద్దతు (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) స్థానిక రక్త ప్రసరణను పెంచేటప్పుడు మోకాలి స్థిరత్వానికి దోహదం చేయడానికి ఉపయోగకరమైన సాధనం. చాలా మంది కీళ్ళను మంచి మరియు సురక్షితమైన రీతిలో బలోపేతం చేయడానికి అనుకూలీకరించిన శిక్షణతో ప్రారంభిస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

5. ఉమ్మడి కదలికను తగ్గించింది

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడిన వ్యక్తులు, ప్రారంభ దశలో కూడా, ఇకపై కదలడం అంత సులభం కాదని కనుగొనవచ్చు. ఉమ్మడి దృ ff త్వం మరియు నొప్పి కీళ్ళు మరియు కండరాలు రెండింటిలో వశ్యతను మరియు చైతన్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రభావిత కీళ్ళలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరింత తీవ్రంగా మారడంతో ఈ బలహీనమైన కదలిక తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల అనుకూల శిక్షణా వ్యాయామాలు మరియు స్వీయ-కొలతలు వంటి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం - అలాగే అవసరమైతే ఏదైనా వృత్తిపరమైన చికిత్స.

రుమాటిక్ ఉమ్మడి వ్యాధులతో బాధపడే ఎవరికైనా అల్లం సిఫారసు చేయవచ్చు - మరియు ఈ మూలానికి ఒకటి ఉందని కూడా తెలుసు ఇతర సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల హోస్ట్. అల్లం బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అల్లంను టీగా తాగుతారు - ఆపై కీళ్ళలో మంట చాలా బలంగా ఉన్న కాలంలో రోజుకు 3 సార్లు వరకు. ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు దీనికి కొన్ని విభిన్నమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్లం తినడం వల్ల 8 నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

6. రోజువారీ వైవిధ్యం మరియు ఉదయం దృ ff త్వం

మీ కీళ్ళు ఉదయం గురించి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించారా? ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణం, మీరు మొదటి కదలికలతో ప్రారంభించిన దానికంటే కీళ్ళు మూరింగ్ పై మరింత గట్టిగా మరియు గొంతుగా ఉచ్ఛరిస్తారు. మునుపటి కంటే ఉదయాన్నే మీరు గట్టిగా ఉన్నట్లు భావిస్తే అది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం కావచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా మారడంతో, నొప్పి కాలం ఎక్కువ మరియు తరచుగా అవుతుంది. ఉదాహరణకు, జాగింగ్ మాత్రమే మీకు ఇంతకుముందు నొప్పిని కలిగించి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు మీరు చిన్న నడక ద్వారా దాన్ని పొందుతారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందుతున్నదని మరియు క్షీణతను తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉందని మరొక సంకేతం.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలురుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం »(ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

రుమాటిక్ రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు పెరిగిన దృష్టి.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

ఈ రోగ నిర్ధారణ కోసం సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

కుదింపు నాయిస్ (ఉదాహరణకు, గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదపడే కుదింపు సాక్స్)

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)