7 తెలిసిన ఫైబ్రోమైయాల్జియా ట్రిగ్గర్స్: ఇవి మీ లక్షణాలను మరియు నొప్పిని పెంచుతాయి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు మీ నొప్పి అకస్మాత్తుగా తీవ్రమయ్యే కాలాల పేరు. ఈ తీవ్రతరం చేసిన కాలాలు తరచుగా పిలవబడేవి ప్రారంభమవుతాయి ట్రిగ్గర్స్.

ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించే ఏడు కారణాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌ల గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు మరియు మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

- ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఒక సంక్లిష్టమైన రోగనిర్ధారణ

ఫైబ్రోమైయాల్జియా దైనందిన జీవితం మరియు జీవన నాణ్యత కంటే చాలా దూరంగా ఉంటుంది - మంటలు లేకుండా కూడా. కానీ తీవ్రతరం అయిన ఎపిసోడ్ ప్రారంభమైనప్పుడు, ఈ లక్షణాలు మరియు నొప్పి రాత్రిపూట దాదాపు రెట్టింపు అవుతాయి. అంత బాగాలేదు. అందువల్ల మీ సాధ్యం ట్రిగ్గర్‌ల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - మరియు వాటిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో కాదు. ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు వ్యాధులు ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరీక్షలకు మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము - దురదృష్టవశాత్తు అందరూ అంగీకరించని విషయం. కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి, మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో మాతో చేరడానికి సోషల్ మీడియాలో.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

ఈ వ్యాసం ఏడు సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పికి కారణాలు మరియు మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయి - వాటిలో కొన్ని మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు మరియు మంచి చిట్కాలను పొందవచ్చు.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

1. మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాల తీవ్రతరం కావడానికి బహుశా అతి తక్కువ ఆశ్చర్యకరమైన ట్రిగ్గర్లు మరియు కారణాలలో ఒకటి. ఒత్తిడి అనేక రూపాలు మరియు ఆకారాలలో వస్తుంది - భావోద్వేగ సవాళ్లు, మానసిక ఎపిసోడ్‌లు మరియు శారీరక ఒత్తిడి నుండి ప్రతిదీ. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు హైపర్సెన్సిటివ్ నాడీ వ్యవస్థ ఉందని, అలాంటి ఒత్తిళ్లకు అదనంగా బలంగా స్పందిస్తుందని మనకు తెలుసు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటను ప్రేరేపించే సాధారణ ఒత్తిడి కారణాలు:

• కుటుంబంలో మరణాలు

• భావోద్వేగ సమస్యలు (తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఆందోళన మరియు నిరాశ)

• కొత్త నివాసానికి మార్చడం

• ఉద్యోగం కోల్పో

• విభజనలు

• ఆర్థిక సమస్యలు

మాకు ఎక్కువ ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉంది నరాల శబ్దం (ఫైబ్రోటిక్ పొగమంచు యొక్క కారణాలలో ఒకటి) ఇతరులకన్నా. దీని అర్థం మన శరీరంలో అనేక ఎలక్ట్రికల్ సిగ్నల్స్ ఉన్నాయని మరియు మన మెదడులో కొన్ని డంపింగ్ మెకానిజమ్స్ లేవని. ఈ హైపర్సెన్సిటివిటీని బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఒక నివారణను కనుగొనవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి యోగా, సాగతీత మరియు కదలిక వ్యాయామాలు మంచి మార్గం - మంచానికి వెళ్ళే ముందు. దిగువ వ్యాసంలో మీరు ఐదు నిశ్శబ్ద వ్యాయామాలను చూపించే శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు.

మరింత చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 వ్యాయామ వ్యాయామాలు

ఈ కదలిక వ్యాయామాల గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లేదా క్రింది వీడియో (వీడియో) చూడండి.

చిట్కా: ఒత్తిడి-సంబంధిత ప్రకోపానికి వ్యతిరేకంగా సడలింపు చర్యలు

మంచి చిట్కా: - రిలాక్సేషన్ కోసం ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్ ఉపయోగించండి

మా రోగులలో చాలామంది తమ నొప్పి పరిస్థితిపై మెరుగైన నియంత్రణను పొందగల మార్గాల గురించి మమ్మల్ని అడుగుతారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు, మేము తరచుగా సడలింపు చర్యలను నొక్కి చెబుతాము - ఉపయోగం వంటివి ఆక్యుప్రెషర్ చాప (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లింక్ కొత్త రీడర్ విండోలో తెరవబడుతుంది). మేము దీన్ని రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు మీరు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందుతున్నట్లు భావిస్తే ప్రతిరోజూ ఉత్తమం. మీరు చాపను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, మీరు దానిపై ఎంతసేపు పడుకునే వ్యవధిని కూడా పెంచుకోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక మరియు రుమాటిక్ నొప్పి కోసం ఇతర సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ-కొలతలు

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు og సాక్స్ చేతులు మరియు కాళ్ళలో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• బొటనవేలు పుల్లర్లు (అనేక రకాల రుమాటిజం వంగిన కాలికి కారణమవుతుంది - ఉదాహరణకు సుత్తి కాలి లేదా బొటకన వాల్గస్ (పెద్ద బొటనవేలు వంగి) - బొటనవేలు పుల్లర్లు వీటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి)
• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (ఇవి కొంత నొప్పిని తగ్గించగలవని కొందరు భావిస్తున్నారు)

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 కదలిక వ్యాయామాలు

ప్రశాంతమైన మరియు నియంత్రిత దుస్తులు మరియు వ్యాయామ వ్యాయామాలు మీ శరీరంలో శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ క్రింది వీడియోలో మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఐదు వేర్వేరు వ్యాయామాలతో ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

2. పేలవమైన నిద్ర

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న మనం తరచుగా పేలవమైన నిద్ర మరియు తగ్గిన నిద్ర నాణ్యతతో బాధపడుతున్నాము. ఇతర విషయాలతోపాటు, దీని అర్థం మనం తరచుగా మేల్కొలపడం మరియు ఉదయం శరీరంలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా గా deep నిద్రను నిరోధిస్తుంది మరియు మమ్మల్ని సులభంగా నిద్ర దశల్లో ఉంచుతుంది (మనం నిద్రపోయేటప్పుడు).

దీనితో సమస్య ఏమిటంటే, నిద్ర అనేది మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఆకర్షించడానికి శరీర మార్గం. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, మెదడు వంటలను చేస్తుంది మరియు మన అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగ ముద్రలను శుభ్రపరుస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత లేకపోవడం ఈ ప్రక్రియకు మించినది - ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పిని మరింత దిగజార్చడానికి దోహదం చేస్తుంది.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనారోగ్యాలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి og YouTube ఛానల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును" అని చెప్పండి.

ఈ విధంగా, ఈ రోగ నిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి: మీరు తక్కువ నిద్ర నుండి బాధపడుతున్నారా?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో ఉదయం ఐదు సాధారణ లక్షణాల గురించి ఇక్కడ మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.

3. వాతావరణ మార్పులు మరియు ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం

వాతావరణం మారినప్పుడు రుమటాలజిస్టులు అధ్వాన్నమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారనే అపోహ లేదు - ఇది పరిశోధనలో తోడ్పడే వాస్తవం(1). ముఖ్యంగా, తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలను ప్రేరేపించేటప్పుడు బారోమెట్రిక్ పీడనం (వాయు పీడనం) నిర్ణయాత్మకమైనది. చాలామంది సూర్యుడు మరియు వెచ్చని వాతావరణానికి కూడా బాగా స్పందిస్తారు.

మృదు కణజాల రుమాటిజం (ఫైబ్రోమైయాల్జియా) తో స్థిరమైన వాతావరణం మనకు మంచిది. కానీ మా ప్రియమైన నార్వేలో, మనకు చాలా స్పష్టమైన వాతావరణ సీజన్లు ఉన్నాయి మరియు కొన్ని సమయాల్లో పెద్ద వాతావరణ మార్పులు కూడా ఉన్నాయి - ఇది ఎక్కువ లక్షణాలు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి రూపంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఇటువంటి వాతావరణ మార్పులలో రుమాటిక్స్ యొక్క మెడ మరియు భుజాలలో క్షీణత గురించి ఇది తరచుగా నివేదించబడుతుంది. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, మనం పిలిచేదానికి దారితీస్తుంది ఒత్తిడి మెడ. ఈ రోగ నిర్ధారణ గురించి మీరు రోహోల్ట్ చిరోప్రాక్టర్ సెంటర్ మరియు ఫిజియోథెరపీ నుండి అతిథి వ్యాసంలో ఈ క్రింది వ్యాసంలో చదవవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - స్ట్రెస్ టాకింగ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది.

4. మంచి రోజులలో చాలా ఎక్కువ చేయడం

ఇది ఎలా ఉందో మాకు తెలుసు, కాని ఇప్పటికీ మనం తరచూ అదే ఉచ్చులో పడతాము - అవి కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించినప్పుడు ఎక్కువ గన్‌పౌడర్‌ను కాల్చడం. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్న ఎవరైనా నొప్పి అకస్మాత్తుగా కొద్దిగా అదృశ్యమైనప్పుడు ఇది చాలా రుచికరమైనదని గుర్తించవచ్చు. అయితే మనం అప్పుడు ఏమి చేయాలి? ఎక్కువ పొడిని కాల్చడం!

గృహ నిర్వహణ, పనులు లేదా సామాజిక సమావేశం - చెడు మనస్సాక్షిని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మాకు అలసిపోయిన ధోరణి ఉంది. "నేను ఇప్పుడే ఇంటిని శుభ్రం చేయాలి" లేదా "ఈ రోజు కేఫ్‌లో గుండా మరియు ఫ్రైడ్ నన్ను కలవడానికి ఇష్టపడతారు" - కాబట్టి మేము దానిలోకి ప్రవేశిస్తాము. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, శక్తి సామర్థ్యం తరచుగా తాత్కాలికంగా మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది - మరియు బ్యాంగ్ అప్పుడు మేము బ్యాంగ్ కోసం వెళ్తాము.

ఈ శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం మరింత సరిగ్గా తినడం మరియు మీ స్వంత రోగ నిర్ధారణకు అనుగుణంగా ఉండటం. 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్' జాతీయ ఆహార సలహా మరియు మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుంది. దిగువ వ్యాసంలో మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

5. stru తు చక్రం మరియు హార్మోన్ల మార్పులు

హార్మోన్ల మార్పులు తరచుగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి మరియు లక్షణాల తీవ్రతతో ముడిపడి ఉంటాయి. మృదు కణజాల రుమాటిజం ఉన్నవారికి ఇది ఎందుకు అదనపు చెడ్డదో ఖచ్చితంగా తెలియదు - కానీ ఇది శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థలో హైపర్సెన్సిటివిటీతో ముడిపడి ఉంటుంది.

హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా తీవ్రతరం కూడా అనుభవించవచ్చు - చూసినట్లుగా:

• గర్భం

• మెనోపాజ్

• యుక్తవయస్సు

కొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు తరచుగా డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తించారు. అందువల్ల, ఈ రోజు వరకు మృదు కణజాల రుమాటిజంలో హార్మోన్లు సాపేక్షంగా తెలియని పాత్ర పోషిస్తాయని చూడవచ్చు, వీటిని మరింత పరిశోధించాలి.

సహజ శోథ నిరోధక చర్యలను తెలుసుకోవడం నిజంగా రుమాటిక్స్కు సహాయపడుతుంది. క్రింద మీరు ఎనిమిది సహజ శోథ నిరోధక చర్యల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

6. వ్యాధి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా

సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యం మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే మృదు కణజాల రుమటాలజిస్టులలో, శరీరం మరియు మెదడు నొప్పి సంకేతాలను నియంత్రించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి నిరంతరం పని చేస్తాయి. - మరియు ఫ్లూ వైరస్ వంటి అదనపు పనులు ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీస్తాయి.

మనకు శరీరంలో మరొక వ్యాధి ఉన్నప్పుడు - మృదు కణజాల రుమాటిజంతో పాటు - శరీరం దాని పనులను అప్పగించాలి. తత్ఫలితంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియాను పాక్షికంగా అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడే వనరులు తక్కువ, మరియు లక్షణాలు మరియు నొప్పి వారి (దిగజారుతున్న) రాకను ప్రకటిస్తున్నాయని అకస్మాత్తుగా మనకు తెలుసు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో మనకు శరీర కండరాలు, కీళ్ళు మరియు మృదు కణజాలాలలో క్లాసిక్ ఫ్లూ ప్రభావంతో బాగా తెలుసు - అన్ని తరువాత, మేము ప్రతిరోజూ దానితో జీవిస్తాము. కానీ దీనితోనే అనేక రాష్ట్రాలు ఒకదానిపై ఒకటి మడవగలవు మరియు ఒకదానికొకటి బలోపేతం చేయగలవు. మృదు కణజాల రుమాటిస్టులకు ఫ్లూ ఎలా వస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి యొక్క 7 రకాలు [వివిధ నొప్పి రకాలకు గొప్ప గైడ్]

మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించాలనుకుంటే కుడి క్లిక్ చేసి, "కొత్త విండోలో తెరవండి".

7. గాయాలు, గాయం మరియు ఆపరేషన్లు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మృదు కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థలో తీవ్రసున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. ఖచ్చితంగా దీని కారణంగా, బాహ్య గాయం (మితిమీరిన ఉపయోగం, మోకాలిని మెలితిప్పడం) లేదా ఆపరేషన్ (ఉదాహరణకు, భుజం ఆర్థ్రోస్కోపీ లేదా హిప్ ప్రొస్థెసిస్) మీ లక్షణాల తీవ్రతకు దారితీయవచ్చు. మీరు మీ శరీరం నుండి వచ్చే అధిక ప్రతిచర్యతో పోల్చవచ్చు, అది నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

హైపర్సెన్సిటివిటీ వల్ల మన మెదడులో నొప్పి సంకేతాలు మరియు ఇంద్రియ ముద్రలు నియంత్రించబడవు. అందువల్ల, హిప్ ఆపరేషన్ వంటి పెద్ద జోక్యం అటువంటి శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లో ఏర్పడిన దెబ్బతిన్న కణజాలం కారణంగా పైకప్పులో నొప్పి సంకేతాలను కాల్చడానికి కారణమవుతుంది.

దీని అర్థం, భారీ ఆపరేషన్ తర్వాత కోలుకోవడంతో పాటు, ఇది మా ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి యొక్క తీవ్ర క్షీణతను ప్రేరేపిస్తుందని కూడా మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము. మంచిది కాదు! శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఇటువంటి నొప్పి దాడుల అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి శారీరక చికిత్స మరియు నిర్దిష్ట శిక్షణ కీలకం.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు వ్యతిరేకంగా 7 మార్గాలు LDN సహాయపడుతుంది

మరింత సమాచారం కావాలా? ఈ గుంపులో చేరండి మరియు సమాచారాన్ని మరింత పంచుకోండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

ఉచిత ఆరోగ్య జ్ఞానం మరియు వ్యాయామాల కోసం YouTube లో మమ్మల్ని అనుసరించండి

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము. ఇది మీరు కూడా మక్కువతో ఉన్నట్లయితే, మీరు సోషల్ మీడియాలో మా కుటుంబంలో చేరాలని మరియు కథనాన్ని మరింత భాగస్వామ్యం చేయాలని ఎంచుకుంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం పెరిగిన అవగాహన కోసం సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి(దయచేసి వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో పోరాడటానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారో సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా FB లో భాగస్వామ్యం చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులైన సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో అతికించండి. లేదా దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి మీ ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ను మరింత పంచుకోవడానికి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్‌లోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు మా YouTube ఛానెల్ (మరిన్ని ఉచిత వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

ప్రశ్నలు? లేదా మీరు మా అనుబంధ క్లినిక్‌లలో ఒకదానిలో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయాలనుకుంటున్నారా?

మేము దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఆధునిక అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తున్నాము.

వీటిలో ఒకదాని ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా ప్రత్యేక క్లినిక్‌లు (క్లినిక్ అవలోకనం కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది) లేదా ఆన్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ (Vondtklinikkene - ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామం) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే. అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం, మేము వివిధ క్లినిక్‌లలో XNUMX గంటల ఆన్‌లైన్ బుకింగ్‌ని కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే సంప్రదింపు సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు క్లినిక్ తెరిచే గంటలలోపు కూడా మాకు కాల్ చేయవచ్చు. మాకు ఓస్లోలో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలు ఉన్నాయి (చేర్చబడినవి లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og ఈడ్స్‌వోల్) మా నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు.

తదుపరి పేజీ: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఉదయం నొప్పి [మీరు తెలుసుకోవలసినది]

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

ఈ రోగ నిర్ధారణ కోసం సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

కుదింపు నాయిస్ (ఉదాహరణకు, గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదపడే కుదింపు సాక్స్)

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటల్లో స్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము)