చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (చేతి ఆర్థ్రోసిస్) | కారణం, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు చికిత్స

చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, చేతులు మరియు వేళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ గైడ్‌లో మీరు చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి ప్రతిదీ నేర్చుకుంటారు.

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో చేతులు, వేళ్లు మరియు మణికట్టులో కీళ్ల నొప్పులు ఉంటాయి. భౌతికంగా, ఇది మృదులాస్థి దుస్తులు, తగ్గిన ఉమ్మడి స్థలం మరియు కాల్సిఫికేషన్లకు దారితీస్తుంది. ఇటువంటి క్షీణత మార్పులు నొప్పికి దారితీయవచ్చు, వేళ్లలో నొప్పి, చేతిలో నొప్పి, దృఢత్వం మరియు తగ్గిన పట్టు బలం. కాఫీ కప్పును పట్టుకోవడం లేదా జామ్ మూతలు తెరవడం వంటి రోజువారీ పనులను ప్రభావితం చేసేది.

- మీరు క్రియాశీల చర్యలు తీసుకుంటే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నెమ్మదిస్తుంది

రోగ నిర్ధారణ, అనేక సందర్భాల్లో, శారీరక చికిత్స, రోజువారీ సాగతీత మరియు వ్యాయామ వ్యాయామాల ద్వారా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఈ గైడ్‌లో, మేము ఇతర విషయాలతోపాటు, శిక్షణా కార్యక్రమం ద్వారా వెళ్తాము చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు (వీడియోతో).

"వ్యాసం బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే వ్రాయబడింది మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేయబడింది. ఇందులో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఇద్దరూ ఉన్నారు పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (క్లినిక్ అవలోకనం ఇక్కడ చూడండి). పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది ద్వారా మీ నొప్పిని అంచనా వేయాలని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము."

చిట్కాలు: చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలతో వీడియోను చూపడంతో పాటు, స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-సహాయంపై కూడా మేము మీకు మంచి సలహా ఇస్తాము. ఇందులో ఉపయోగం ఉంటుంది ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు, నిద్రపోతున్నాను మణికట్టు మద్దతు, తో శిక్షణ చేతి మరియు వేలు శిక్షకుడు, అలాగే స్వీయ-పరీక్షతో చేతి డైనమోమీటర్. ఉత్పత్తి సిఫార్సుల లింక్‌లు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ద్వారా చేతులు మరియు వేళ్లలో ఏ శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాలు ప్రభావితమవుతాయి?

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో వేళ్లు, మణికట్టు మరియు చేతి యొక్క చిన్న కీళ్ళలో మృదులాస్థి మరియు ఎముక కణజాలం విచ్ఛిన్నమవుతాయి. ఇది ముఖ్యంగా ప్రభావితం చేస్తుంది:

• రిస్ట్

• 1వ మెటాకార్పల్ జాయింట్ (బొటనవేలు యొక్క ఆధారం)

• వేలిముద్రలు (పిఐపి ఉమ్మడి, వేళ్ల బయటి ఉమ్మడి)

• మధ్య వేలు కీళ్ళు (డిఐపి ఉమ్మడి, వేళ్ల మధ్య ఉమ్మడి)

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తరచుగా మొదలవుతుందని చెప్పడం విలువ బొటనవేలులో ఆర్థ్రోసిస్.

ఈ పెద్ద గైడ్‌లో మీరు దీని గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు:

1. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు

2. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు కారణం

3. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-సహాయం

4. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ (వ్యాయామాలతో వీడియోతో సహా)

5. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స మరియు పునరావాసం

6. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ

ఇది పబ్లిక్‌గా అధీకృత ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది రాసిన చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై సమగ్రమైన మరియు పెద్ద గైడ్ పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మీరు ఎల్లప్పుడూ మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

1. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు

వ్యక్తిగత అనుభవాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటాయి. కొంతమందికి నొప్పి లేదా ఒకే లక్షణం లేకుండా ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటుంది - మరికొందరు, తేలికపాటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో, నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులు రెండింటినీ అనుభవిస్తారు. అనుభవించిన లక్షణాలు తరచుగా దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పుల యొక్క పరిధి మరియు తీవ్రతతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి.

- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క 5 దశలు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ 5 దశలుగా విభజించబడింది. దశ 0 నుండి (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా జాయింట్ వేర్ లేదు) దశ 4 వరకు (అధునాతన, ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు వేర్ అండ్ టియర్) వివిధ దశలు చేతుల్లో మృదులాస్థి ఎంత విరిగిపోయిందో మరియు ఎంత విస్తృతమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులు ఉన్నాయో సూచిస్తాయి. మేము దశ 4 చాలా విస్తృతమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులను సూచిస్తున్నాము, ఇది చేతులు మరియు క్రియాత్మక బలహీనత యొక్క గణనీయమైన వైకల్పనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

లక్షణాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై ఇవి ఉంటాయి:

• మెటికలు, మధ్య లేదా బయటి వేలు కీళ్లలో వాపు

• ప్రభావిత కీళ్ల కాంతి లేదా స్పష్టమైన వాపు

• కీళ్ళపై స్థానిక పీడన ఉపశమనం

• పట్టు బలాన్ని తగ్గించింది

• కీళ్ల ఎరుపు

• చేతులు మరియు వేళ్లలో దృఢత్వం యొక్క భావన

• చేతులు మరియు వేళ్లలో నొప్పి

• వంకర వేళ్లు

• బయటి వేలు కీళ్లలో మృదులాస్థి ఏర్పడటం (హెబెర్డెన్ యొక్క ముడి)

• మధ్య వేలు కీళ్లలో ఎముక స్పర్స్ (బౌచర్డ్ యొక్క ముడి)

• ఉపయోగం మరియు లోడ్ సమయంలో చేతుల్లో చర్య

• ముంజేతులు మరియు మోచేతులలో పరిహార ఫిర్యాదుల పెరుగుదల

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడిన చేతులు ముంజేయి వ్యాధులు, భుజం సమస్యలు మరియు మోచేయిలో స్నాయువు యొక్క పెరుగుదల కూడా కలిగిస్తాయి. చేతులు సరిగ్గా పని చేయకపోతే మీరు తరచుగా తప్పుగా వక్రీకరించడం ప్రారంభించడం మరియు సమీపంలోని శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాలు మరియు ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయడం దీనికి కారణం. దీని కోసం పిలుస్తారు పరిహారం ఫిర్యాదులు. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, తప్పు లోడ్ కారణంగా, మెడ నొప్పి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది (ఒత్తిడి మెడతో సహా) మరియు భుజం నొప్పి.

- ఉదయం నా చేతులు ఎందుకు గట్టిగా మరియు నొప్పిగా ఉన్నాయి? 

మీరు మొదట నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ చేతులు మరియు వేళ్లు గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా ఉండటానికి మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. తక్కువ సైనోవియల్ ద్రవం

2. తక్కువ రక్త ప్రసరణ

3. నిద్రిస్తున్నప్పుడు అననుకూలమైన మణికట్టు స్థానం

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, గుండె నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటుంది మరియు శరీరానికి రక్త ప్రసరణ మరియు సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క తరచుగా ప్రసరణ అవసరం లేదు. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, మనకు చాలా దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులతో దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలు ఉంటే, వీటిని కొనసాగించడానికి ఈ మైక్రో సర్క్యులేషన్ అవసరం. ఫలితంగా చేతులు మరియు వేళ్లలోని కీళ్లు మరింత దృఢంగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు తమ స్వంత చేతులతో లేదా మణికట్టును వంచి నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది ఉదయం దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఒక సొంత కొలత, అవి నిద్రించడానికి కీళ్ళ మణికట్టు మద్దతు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మణికట్టును సరైన స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మంచి ప్రసరణ మరియు నరాల సంకేతాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు, కార్పల్ టన్నెల్ మరియు గయోన్ యొక్క సొరంగం.

మా సిఫార్సు: ఆర్థోపెడిక్ మణికట్టు మద్దతుతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి

చాలా మంది ప్రజలు మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించే మంచి సలహా ఇది. ఒకరితో పడుకోవడం ద్వారా కీళ్ళ మణికట్టు మద్దతు పైన చూపిన విధంగా, మీరు మణికట్టు నిటారుగా (వంగడానికి బదులుగా) మరియు రాత్రంతా "తెరిచి" ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ విధంగా, మేము మణికట్టులో తగ్గిన ఖాళీ పరిస్థితులను కూడా నివారించాలనుకుంటున్నాము, ఇది మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. నొక్కండి ఇక్కడ మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదవడానికి.

2. కారణం: మీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఎందుకు వస్తుంది?

మీరు చేతులు మరియు వేళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రావడానికి కారణం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌లోడ్ గురించి మాత్రమే కాదు, జన్యుపరమైన కారకాలు, వయస్సు మరియు ప్రమాద కారకాలు కూడా. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, శరీరం చీలిపోయిన దానికంటే వేగంగా దాన్ని రిపేర్ చేయలేకపోయినప్పుడు కీళ్ల అరుగుదల సంభవిస్తుంది. కానీ చేతి వ్యాయామాలు మరియు గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ (తో పట్టు శిక్షకుడు) మంచి పనితీరును నిర్వహించడానికి, చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో నొప్పిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.¹ ఈ ప్రమాద కారకాలు చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

• సెక్స్ (పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు గురవుతారు)

• అధిక వయస్సు (రిపేరు సామర్థ్యం బలహీనపడింది)

• జన్యుశాస్త్రం (కొన్ని జన్యువులు ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి)

• చేతిలో గతంలో గాయాలు మరియు పగుళ్లు

• పునరావృత ఓవర్‌లోడ్

• చేతులు మరియు వేళ్లలో బలహీనమైన స్థిరత్వం కండరాలు

• ధూమపానం (ప్రసరణ బలహీనపడింది)

• పట్టు బలాన్ని తగ్గించింది

మేము ఎగువ జాబితాను పరిశీలిస్తే, మీరు నియంత్రించగలిగే కొన్ని అంశాలు మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేని కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయని మేము చూస్తాము. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి సాధారణ కారణాలు, ఇతర విషయాలతోపాటు, చాలా కాలం పాటు ఓవర్‌లోడింగ్, జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు మునుపటి గాయాలు. చేతులు మరియు వేళ్లలో పగుళ్లు చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ముందస్తు అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు.

- వృద్ధాప్యం అంటే నిర్వహణ మరియు మంచి అలవాట్ల కోసం పెరిగిన అవసరం

ఇది పేలవంగా జరుగుతుంది, కానీ మనం పెద్దయ్యాక మరమ్మతు చేసే సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది. కీళ్ల ఉపరితలాలు మరియు మృదులాస్థి, అలాగే స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను మరమ్మతు చేయడంలో శరీరం ఇకపై మంచిది కాదని దీని అర్థం. అందుకే మన వద్ద ఉన్న రెండు ముఖ్యమైన సాధనాలను మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కాల్సిఫికేషన్లు మరియు మృదులాస్థి గడ్డలకు దారితీస్తుంది

వేళ్లు, చేతులు మరియు మణికట్టు యొక్క వివిధ కీళ్ల మధ్య మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, నష్టాన్ని పూరించే ప్రయత్నంలో మరమ్మత్తు ప్రక్రియలు వాటి వైపు జరుగుతాయి. ఈ ప్రక్రియలు ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో ఎముక కణజాలం ఏర్పడుతుందని కూడా అర్థం, ఇది కాల్సిఫికేషన్లు, మృదులాస్థి మరియు ఎముక స్పర్స్ యొక్క గడ్డలకు దారితీస్తుంది.

- వేళ్లపై కనిపించే, పెద్ద ఎముక బంతులు ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు సూచిక కావచ్చు

ఇటువంటి కాల్సిఫికేషన్లు ఎక్స్-కిరణాలలో కనిపిస్తాయి మరియు మీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఎంత విస్తృతంగా ఉందో చెప్పడానికి ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. వేళ్లు లేదా మణికట్టు మీద కనిపించే, పెద్ద ఎముక బంతులు ఉన్నప్పుడు, ఇది తరువాతి దశలో సాపేక్షంగా ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉందని స్పష్టమైన సూచన (దశ 3 లేదా 4 సాధారణంగా).

హెబెర్డెన్స్ నాట్లు 

ఎముకల గోళాలు మరియు స్పష్టమైన కాల్సిఫికేషన్లు వేళ్ల బయటి భాగంలో సంభవించినప్పుడు, ఇవి - వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే - హెబెర్డెన్ గోళాలు అంటారు. చాలా మంది ప్రజలు వేలు కీళ్ళు (డిఐపి కీళ్ళు) యొక్క వెలుపలి భాగంలో చిన్న విభిన్న బంతులను కలిగి ఉన్నారని తరచుగా కనుగొంటారు మరియు అది ఏమిటో చాలా ఆశ్చర్యపోతారు. నిజం ఏమిటంటే కాల్సిఫికేషన్లు ఉన్నాయి.

బౌచర్డ్స్ నాట్లు

మిడిల్ ఫింగర్ జాయింట్‌లో ఇలాంటి కాల్సిఫికేషన్‌లు మరియు బంతులు ఏర్పడితే, దీనిని బౌచర్డ్ నోడ్యూల్స్ అంటారు. మిడిల్ లింక్ (పిఐపి లింక్) ప్రభావితమైతే ఈ వివరణ ఉపయోగించబడుతుంది.

3. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-సహాయం

మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను మందగించడానికి మరియు మీ చేతుల్లో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి చురుకైన విధానాన్ని తీసుకోవాలనుకుంటే, ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. చేతులు, ముంజేతులు మరియు భుజాలలో కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మీరు కీళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అలాగే మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు నిర్వహణకు దోహదం చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి మంచి మార్గాలు ఉపయోగించడం కూడా ఉన్నాయి పట్టు బలం శిక్షకుడు లేదా వేలు శిక్షకుడు. చాలామంది ఉపయోగిస్తున్నారు కూడా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు పెరిగిన రక్షణను అందించడానికి. అన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

మా సిఫార్సు: కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్ యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం

ప్రారంభించడానికి సులభమైన స్వీయ చర్యలలో ఒకటి మరియు మా వెచ్చని సిఫార్సులలో ఒకటి. కుదింపు చేతి తొడుగులు అనేక అధ్యయనాలలో, పట్టు బలం, పెరిగిన ప్రసరణ మరియు మెరుగైన పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని నమోదు చేసింది - రుమాటిక్ రోగులకు కూడా.² ముద్రణ ఇక్కడ మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదవడానికి. వీటిని రోజూ ఉపయోగించవచ్చు.

మెరుగైన పట్టు కోసం సిఫార్సు: గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనర్

నిర్దిష్ట శిక్షణ ద్వారా పట్టు బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం. మేము దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము నిర్దిష్ట పట్టు బలం శిక్షకుడు. మీరు ప్రతిఘటనను 5 నుండి 60 కిలోల వరకు ఎక్కడైనా సెట్ చేయవచ్చు. కాబట్టి మీ స్వంత శక్తి అభివృద్ధిని మ్యాప్ చేయడానికి మీకు మంచి అవకాశాలు ఉన్నాయి (మీరు మీ బలాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయడానికి చేతి డైనమోమీటర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు - మీరు వీటి గురించి మరింత దిగువన వ్యాసంలో చదువుకోవచ్చు) నొక్కండి ఇక్కడ ఈ సిఫార్సు చేసిన గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనర్ గురించి మరింత చదవడానికి.

4. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ (సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలతో వీడియోతో సహా)

పై విభాగంలో, స్మార్ట్ స్వీయ-కొలతలు ఉపయోగించడం మీ చేతులు మరియు వేళ్లను ఎలా రక్షించుకోవచ్చో మేము పేర్కొన్నాము. మరియు స్వీయ-కొలతలు మరియు నివారణలు మంచి ఒప్పందాన్ని అతివ్యాప్తి చేయడం కొంతవరకు సందర్భం. కానీ ఇక్కడ మేము చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నిశితంగా పరిశీలించాలని ఎంచుకున్నాము. దిగువ వీడియో అవి చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో మీ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన శిక్షణా కార్యక్రమంతో ముందుకు రండి.

వీడియో: చేతి ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

మీరు మా వ్యాసంలో ఈ ఏడు వ్యాయామాల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు. వ్యాయామాలు ఎలా నిర్వహించబడతాయో అక్కడ మీరు వివరణాత్మక వర్ణనలను చదువుకోవచ్చు.

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు శిక్షణా కార్యక్రమాల కోసం FBలో మా పేజీని అనుసరించండి, అది మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడగలదు.

సిఫార్సు చేయబడిన శిక్షణ సాధనాలు: ఈ ఫింగర్ ట్రైనర్‌తో "మీ చేతిని తెరవడం" ప్రాక్టీస్ చేయండి

రోజువారీ జీవితంలో మనం చేసే దాదాపు ప్రతి కదలిక చేతిని "మూసివేస్తుంది" అని మీరు భావించారా? వేళ్లు కూడా వేరే దారిలో వెళ్లగలవని మర్చిపోవడం సులభం! మరియు ఇక్కడే ఈ హ్యాండ్ మరియు ఫింగర్ ట్రైనర్ సొంతంగా వస్తుంది. ఇది మేము వేలు పొడిగింపు అని పిలిచే దానిలో శిక్షణ పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది (అంటే వేళ్లను వెనుకకు వంచాలి) ఇటువంటి శిక్షణ చేతులు మరియు వేళ్లలో పనితీరు మరియు కండరాల సమతుల్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నొక్కండి ఇక్కడ మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదవడానికి.

5. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స మరియు పునరావాసం

Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్సేలోని మా వైద్యులకు మెరుగైన చేతి ఆరోగ్యానికి మార్గంలో మొదటి అడుగు ఎల్లప్పుడూ రోగి నిర్ణయంతో మొదలవుతుందని తెలుసు. రోజువారీ జీవితంలో మెరుగైన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పి కోసం క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోవడానికి ఎంపిక. మా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగులకు మెరుగైన దైనందిన జీవితంలో సహాయం చేయడానికి ప్రతిరోజూ పని చేస్తారు. భౌతిక చికిత్స పద్ధతులు మరియు నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాల సాక్ష్యం-ఆధారిత కలయిక ద్వారా మేము దీనిని సాధిస్తాము. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు ఉపయోగించే కొన్ని చికిత్సా పద్ధతులు:

• ఫిజియోథెరపీ

• చేతి మసాజ్ పద్ధతులు

• ఇంట్రామస్కులర్ స్టిమ్యులేషన్ (IMS)

• తక్కువ మోతాదు లేజర్ థెరపీ (చికిత్సా లేజర్)

• జాయింట్ సమీకరణ

• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ

• పొడి సూది

ఏ చికిత్స పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయో ప్రతి రోగికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. కానీ దానితో, భౌతిక చికిత్స తరచుగా మసాజ్ పద్ధతులు, చికిత్సా లేజర్ మరియు ఉమ్మడి సమీకరణను కలిగి ఉంటుంది. లేజర్ థెరపీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా డాక్యుమెంట్ చేయబడిన సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - అలాగే వేళ్లలో మృదులాస్థి ఏర్పడినప్పుడు (హెబెర్డెన్ నోడ్స్ మరియు బౌచర్డ్ నోడ్స్).³ ఇతర విషయాలతోపాటు, ఒక పెద్ద అధ్యయనం వేళ్లలో వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు 5-7 చికిత్సలతో సమర్థవంతమైన నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. చికిత్సా లేజర్ అన్ని వద్ద అందించబడుతుంది మా క్లినిక్ విభాగాలు.

రోజువారీ జీవితంలో మరింత కదలిక

మీకు చాలా పునరావృతం మరియు స్టాటిక్ లోడ్ ఇచ్చే ఉద్యోగం ఉందా? అప్పుడు తగినంత కదలిక మరియు రక్త ప్రసరణను పొందడానికి మీరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వ్యాయామ సమూహంలో చేరండి, స్నేహితుడితో కలిసి నడవండి లేదా ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయండి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీకు నచ్చిన పనిని చేయడం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం.

6. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నిర్ధారించే ప్రక్రియ అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. వీటితొ పాటు:

• అనామ్నెసిస్

• ఫంక్షనల్ పరీక్ష

• ఇమేజింగ్ పరీక్ష (వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే)

కండరాలు మరియు కీళ్లలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు చరిత్ర తీసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది (అనామ్నెసిస్ అని పిలుస్తారు). ఇక్కడ రోగి వారు అనుభవిస్తున్న లక్షణాలు మరియు నొప్పి గురించి చెబుతాడు మరియు చికిత్సకుడు సంబంధిత ప్రశ్నలను అడుగుతాడు. సంప్రదింపులు క్రియాత్మక పరీక్షకు వెళతాయి, ఇక్కడ వైద్యుడు చేతి మరియు మణికట్టులో కీళ్ల కదలికను తనిఖీ చేస్తాడు, మృదులాస్థి నిర్మాణాలను పరిశీలిస్తాడు మరియు చేతిలో కండరాల బలాన్ని పరీక్షిస్తాడు (పట్టు బలంతో సహా) తరువాతి తరచుగా a తో కొలుస్తారు డిజిటల్ చేతి డైనమోమీటర్. చికిత్స ప్రణాళికలో కాలక్రమేణా చేతి పనితీరు మరియు పట్టు బలం యొక్క అభివృద్ధిని మ్యాప్ చేయడానికి ఇది చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు భౌతిక చికిత్స మరియు పునరావాసంతో పని చేస్తే, ఇది మీ క్లినిక్‌లో ఉండటానికి ఉపయోగకరమైన సాధనం. ఇది వారి స్వంత అభివృద్ధిని చార్ట్ చేయాలనుకునే వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉండవచ్చు.

వైద్యుల కోసం: డిజిటల్ చేతి డైనమోమీటర్

Et డిజిటల్ చేతి డైనమోమీటర్ పట్టు బలం యొక్క ఖచ్చితమైన పరీక్ష కోసం ఒక వైద్య పరీక్ష సాధనం. ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు, వైద్యులు, చిరోప్రాక్టర్‌లు, నాప్రపాత్‌లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వైద్యులు తమ రోగులలో పట్టు శక్తి అభివృద్ధిని మ్యాప్ చేయడానికి వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు ఉంటే, చిరోప్రాక్టర్ లేదా డాక్టర్ మిమ్మల్ని చేతులు మరియు వేళ్ల యొక్క ఇమేజింగ్ పరీక్షకు సూచించవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను మ్యాపింగ్ చేసేటప్పుడు, ఎక్స్-రే తీసుకోవడం సర్వసాధారణం, అలాంటి మార్పులను దృశ్యమానం చేయడానికి ఇది ఉత్తమం.

సంగ్రహించేందుకుఎరింగ్: చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (చేతి ఆర్థ్రోసిస్)

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని మందగించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరే క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీ దైనందిన జీవితంలో మార్పులను చేయండి, అది క్రమంగా మీకు అనుకూలంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది, రెండు బలమైన చేతులు మరియు తక్కువ నొప్పితో. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స మరియు పునరావాసంపై ఆసక్తి ఉన్న అధీకృత వైద్యునిని మీరు కోరాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు వారిలో ఎవరికైనా సమీపంలో ఉంటే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా క్లినిక్ విభాగాలు Vondtklinikkene ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్‌కు చెందినది. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు పూర్తిగా బాధ్యత లేకుండా, మమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చని కూడా మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helseలో మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. రోజర్స్ మరియు ఇతరులు, 2007. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు: రెండు సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనం. J హ్యాండ్ థెర్. 2007 జూలై-సెప్టెంబర్;20(3):244-9; క్విజ్ 250.

2. నాసిర్ మరియు ఇతరులు, 2014. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు చికిత్స చేతి తొడుగులు: ఒక సమీక్ష. థర్ అడ్వర్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిస్. 2014 డిసెంబర్; 6(6): 226–237.

3. బాల్ట్జర్ మరియు ఇతరులు, 2016. బౌచర్డ్ మరియు హెబెర్డెన్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై తక్కువ స్థాయి లేజర్ థెరపీ (LLLT) యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు. లేజర్ సర్జ్ మెడ్. 2016 జూలై;48(5):498-504.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా సోషల్ మీడియా పేజీల ద్వారా మమ్మల్ని ప్రశ్న అడగడానికి సంకోచించకండి.