కటి కీళ్ల నొప్పులు: లక్షణాలు, కారణం మరియు చికిత్స

కటి నొప్పి కీళ్ళలో స్థానికంగా నొప్పిని కలిగిస్తుంది, కానీ వెనుక భాగంలో కూడా ఉంటుంది. కటి నొప్పిపై సమాచారం ఇక్కడ ఉంది - లక్షణాలు, కారణం మరియు చికిత్సతో సహా.

కటి ఉమ్మడి అంటే ఏమిటి?

కటి ఉమ్మడిని ఇలియోసాక్రల్ ఉమ్మడి అని కూడా అంటారు. వాటిలో రెండు ఉన్నాయి - మరియు వారు దిగువ వీపుకు ఎదురుగా కూర్చుంటారు; ఇలియం (పెల్విస్) మరియు సాక్రమ్ (కోకిక్స్ అయ్యే భాగం) మధ్య. ఈ రెండు కీళ్ళు మంచి కటి మరియు వెనుక పనితీరుకు అవసరం - అవి సరిగ్గా కదలకపోతే, ఇది పండ్లు మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో భారాన్ని పెంచుతుంది. కటి కీళ్ల యొక్క ప్రధాన పని అంటే ఎగువ శరీరం నుండి బరువు బదిలీ మరియు కాళ్ళకు మరింత క్రిందికి - మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. హైపోమోబిలిటీ లేదా కటి లాకింగ్‌తో, ఈ బరువు బదిలీ ప్రభావితమవుతుంది మరియు తద్వారా ఇతర నిర్మాణాలు ఎక్కువ షాక్ లోడ్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

కటి ఉమ్మడి సమస్యలు తరచుగా తక్కువ వెన్నునొప్పి, సయాటికా మరియు లుంబగోలో పాల్గొంటాయి. అందువల్ల మీరు అటువంటి సమస్యలను అనుమానించినట్లయితే ప్రతిరోజూ కండరాలు మరియు కీళ్ళతో పనిచేసే బహిరంగ అధికారం కలిగిన వైద్యుడి ద్వారా మీరు సమగ్రమైన అంచనాను పొందడం చాలా ముఖ్యం. కండరాల పనితో కలిపి ఉమ్మడి చికిత్స మెరుగైన పనితీరుకు మరియు మరింత సరైన లోడ్‌కు దోహదం చేస్తుంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ప్రభావితమవుతారు - కాని బయోమెకానికల్ లోడ్‌లో మార్పుల వల్ల గర్భధారణలో మహిళలు ఎక్కువగా దెబ్బతింటున్నారన్నది నిజం.

కటి నొప్పి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

కటి ఉమ్మడిలో గొణుగుడు లేదా పదునైన నొప్పి - ఇది అప్పుడప్పుడు పిరుదులు, తొడలు, గజ్జ మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని సూచిస్తుంది.
సాధారణంగా ఏకపక్ష నొప్పి - ఒకరికి సాధారణంగా హైపోమొబైల్ కటి ఉమ్మడి ఉంటుంది; అవి కలయికలో ఎలా కదులుతున్నాయో దీనికి కారణం.
చాలామంది ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే ఈ సమస్య చాలా సాధారణం - లుంబగో ఉన్న 25% మందికి కటి ఉమ్మడి సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు కూర్చోవడం నుండి నిలబడటం వరకు లేచినప్పుడు నొప్పి.

కారణం: మీకు కటి నొప్పి లేదా కటి పనిచేయకపోవడం ఎందుకు?

కటి నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ కారణం వెనుక మరియు కటి కండరాలలో బలం లేకపోవడం - అలాగే రోజువారీ జీవితంలో చాలా తక్కువ కదలిక. పేలుడు మరియు ఆకస్మిక మలుపులు లేదా లోడ్లు కారణంగా కటి ఉమ్మడి లాకింగ్ క్రీడల సమయంలో కూడా సంభవిస్తుంది. ఒక సాధారణ కారణం గర్భం.

ఉదరం పెద్దది కావడంతో మరియు కటి ముందుకు వంగి ఉంటుంది - ఇది కటి కీళ్ళపై, అలాగే సంబంధిత కండరాలపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కటి నొప్పికి ఇతర కారణాలు కావచ్చు ఆర్థరైటిస్ వ్యాధులు, ఉదాహరణకి యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ (యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్). ఆర్థ్రాల్జియా (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

కటి నొప్పి చికిత్స

చికిత్సకు సంబంధించి మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ కటి నొప్పికి ఉత్తమమైన డాక్యుమెంట్ చికిత్సా పద్ధతులు చిరోప్రాక్టిక్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ. ఒక ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ ఉమ్మడి చికిత్సను కండరాల పనితో, అలాగే దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం ఇంటి వ్యాయామాలలో సూచనలను మిళితం చేస్తుంది. ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల్లో మసాజ్ మరియు సాగతీత ఉండవచ్చు.

కొన్ని, మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, తాత్కాలిక ఉపయోగం అవసరం కావచ్చు backrest బాధాకరమైన ప్రాంతాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి.

సంబంధిత స్వీయ-నిర్వహణ పరికరాలు: సర్దుబాటు కటి బ్యాక్‌రెస్ట్ (దీని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

తక్కువ గట్టి కీళ్ళు కావాలా? క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం!

రెగ్యులర్ శిక్షణ: మీరు చేసే అతి ముఖ్యమైన పని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అని పరిశోధనలో తేలింది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కనీసం రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది; కీళ్ళు. ఈ పెరిగిన సర్క్యులేషన్ బహిర్గతమైన కీళ్లలోకి పోషకాలను తీసుకుంటుంది మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నడకకు వెళ్లండి, యోగా సాధన చేయండి, వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం చేయండి - మీకు నచ్చినది చేయండి, ఎందుకంటే చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని "స్కిప్పర్ పైకప్పు" లో మాత్రమే కాకుండా క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు. మీరు రోజువారీ పనితీరును తగ్గించినట్లయితే, రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి వ్యాయామం కండరాలు మరియు కీళ్ల చికిత్సతో కలిపి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇది ఎలాంటి శిక్షణ ఇస్తుందో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీకు వ్యాయామ కార్యక్రమం అవసరమైతే - అప్పుడు మిమ్మల్ని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా వ్యక్తిగతంగా మీకు అనుకూలంగా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్. మీకు మరియు మీ సమస్యలకు అనువైన వ్యాయామాల కోసం శోధించడానికి మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లోని శోధన పెట్టెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

తో ప్రత్యేక శిక్షణ వ్యాయామం బ్యాండ్లు దిగువ నుండి, ముఖ్యంగా హిప్, సీట్ మరియు లోయర్ బ్యాక్ నుండి స్థిరత్వాన్ని నిర్మించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ప్రతిఘటన అప్పుడు మనం ఎప్పుడూ బహిర్గతం చేయని వివిధ కోణాల నుండి వస్తుంది - అప్పుడు తరచుగా రెగ్యులర్ బ్యాక్ ట్రైనింగ్‌తో కలిపి. హిప్ మరియు బ్యాక్ సమస్యలకు (MONSTERGANGE అని పిలుస్తారు) ఉపయోగించే వ్యాయామాన్ని మీరు క్రింద చూస్తారు. మా ప్రధాన వ్యాసం క్రింద మీరు మరెన్నో వ్యాయామాలను కూడా కనుగొంటారు: శిక్షణ (టాప్ మెనూ చూడండి లేదా శోధన పెట్టెను ఉపయోగించండి).