చివరిగా 31/03/2021 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

తక్కువ జీవక్రియ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు (హైపోథైరాయిడిజం)

థైరాయిడ్ వ్యాధి వల్ల హైపోథైరాయిడిజం (తక్కువ జీవక్రియ) వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బర్న్‌ను తగ్గిస్తుంది, అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో మృదు కణజాల మరమ్మత్తు తగ్గిస్తుంది. ప్రారంభ దశలో ఈ వినాశకరమైన రోగ నిర్ధారణను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే 9 ప్రారంభ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

థైరాయిడ్ గ్రంథి శ్వాసనాళం ముందు మెడ ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ గ్రంథి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి పెరుగుదల, మరమ్మత్తు మరియు జీవక్రియలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ హార్మోన్ యొక్క చాలా తక్కువ స్థాయిలో ఇది అనేక లక్షణాలను మరియు క్లినికల్ సంకేతాలను కలిగిస్తుంది.

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు వ్యాధులు ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరీక్షలకు మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము - దురదృష్టవశాత్తు అందరూ అంగీకరించని విషయం. మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

ఈ వ్యాసం హైపోథైరాయిడిజం యొక్క తొమ్మిది ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను సమీక్షిస్తుంది - వాటిలో కొన్ని ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

1. అలసట మరియు అలసట

తక్కువ జీవక్రియ యొక్క అత్యంత లక్షణం మరియు సాధారణ లక్షణం అయిపోయిన అనుభూతి. ఎందుకంటే థైరాయిడ్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్లు శరీరంలోని శక్తి సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి నేరుగా సహాయపడతాయి (ఒక ఉదాహరణను ఉపయోగించడానికి శరీరంలోని పెట్రోల్ వంటిది) - అందువల్ల మీరు అలసిపోయి, క్రియారహితంగా ఉన్నారా అనే దానిపై కూడా.

దీనికి పరిశోధన ఆధారిత ఉదాహరణను ఉపయోగించడం - ఇతర విషయాలతోపాటు, శీతాకాలం కోసం నిద్రాణస్థితికి వెళ్ళే జంతువులు దీనికి ముందుగానే చాలా తక్కువ స్థాయి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను పొందుతాయి.

ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు తరచుగా నాడీ మరియు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ కంటెంట్ ఉన్నవారు శరీరంలో అరిగిపోయినట్లు మరియు భారీగా భావిస్తారు. తరువాతి సమూహం కూడా తరచుగా ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మరింత చదవండి: - ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ద్వారా మంటను తగ్గించడానికి 7 మార్గాలు

2. బరువు పెరుగుట

Metb హించని బరువు పెరగడం తక్కువ జీవక్రియ యొక్క మరొక లక్షణం. హైపోథైరాయిడిజం ఒకరికి అలసట మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది - అందువల్ల తక్కువ కదులుతుంది - కానీ తక్కువ స్థాయి థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరాన్ని కాలేయం, కండరాలు మరియు కొవ్వు కణజాలాలను కేలరీలను అడగడానికి కారణమవుతాయి. అంటే, మీ దహన తగ్గుతుంది మరియు మంటల్లోకి వెళుతుంది.
మీరు బరువు పెరగడం వల్ల ప్రభావితమైతే, మీరు మీ ఆహారం లేదా కార్యాచరణ స్థాయిలో ఎటువంటి మార్పులు చేయలేదని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ - అప్పుడు మీరు మీ GP తో చర్చించాల్సిన విషయం, వారు మీకు సహాయం చేయగల పబ్లిక్ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌కు మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనారోగ్యాలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం యొక్క 15 ప్రారంభ సంకేతాలు

మీరు రుమాటిజం బారిన పడుతున్నారా?

3. కోల్డ్ ఆవిరి మరియు కోల్డ్ సెన్సేషన్

మీరు ఎల్లప్పుడూ చల్లగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నారా? ఇది నిజానికి తక్కువ జీవక్రియ వల్ల కావచ్చు. వేడి కేలరీల ఉప ఉత్పత్తి. ఉదాహరణకు: మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు - మరియు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసినప్పుడు - మేము వేడిగా ఉంటాము.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు కూడా మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. తక్కువ జీవక్రియ వద్ద, వాస్తవ ప్రాథమిక దహన తగ్గుతుంది - దీని అర్థం మీరు అధిక జీవక్రియ మరియు సాధారణ జీవక్రియతో ఇతరులకన్నా తక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తారు.

సంక్షిప్తంగా, అటువంటి శీతల అనుభూతులు మరియు ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఉండటం అనే భావన తక్కువ జీవక్రియ వల్ల కావచ్చు. కానీ ఇది మీరు సృష్టించిన మార్గం కూడా కావచ్చు - మరియు మీరు నివసించే వాటి కంటే కొంచెం వెచ్చగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఈ లక్షణాలు మరియు సంకేతాలలో మీరు మిమ్మల్ని గుర్తించినప్పుడునే హైపోథైరాయిడిజం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది

4. జుట్టు రాలడం

మీ శరీరంలోని చాలా ఇతర కణాల మాదిరిగా, హెయిర్ ఫోలికల్స్ కూడా థైరాయిడ్ హార్మోన్లచే నియంత్రించబడతాయి. హెయిర్ ఫోలికల్స్ తరచూ దిగుబడి మరియు తక్కువ జీవితంతో మూల కణాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి తక్కువ జీవక్రియకు సున్నితంగా ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, తక్కువ స్థాయిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్లు హెయిర్ ఫోలికల్స్ మళ్లీ ఏర్పడటం మానేస్తాయి - మరియు ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఆ జుట్టు బయటకు వస్తుంది. అంతర్లీన సమస్యకు చికిత్స చేస్తే - ఉదాహరణకు మందులతో - అప్పుడు జుట్టు సాధారణంగా తిరిగి పెరుగుతుంది.

జుట్టు రాలడంతో బాధపడుతున్న వారిలో 30-40% మంది తక్కువ జీవక్రియ వల్ల ప్రభావితమవుతారు. ఇది పెద్ద పరిశోధన అధ్యయనాన్ని చూపిస్తుంది (1). మీ జుట్టు సన్నగా మారిందని మరియు ఇది మునుపటిలా పెరగలేదని మీరు అకస్మాత్తుగా అనుభవిస్తే, అప్పుడు మీరు తక్కువ జీవక్రియ కోసం పరీక్షించబడాలి - మరియు ప్రత్యేకంగా మీరు ఈ వ్యాసంలోని అనేక ఇతర లక్షణాలలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించినట్లయితే.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

5. పొడి మరియు దురద చర్మం

హెయిర్ ఫోలికల్స్ మాదిరిగానే, చర్మ కణాలు కూడా తరచుగా భర్తీ మరియు తక్కువ ఆయుష్షు కలిగి ఉంటాయి. అవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ద్వారా నియంత్రించబడటం దీనికి కారణం. తక్కువ స్థాయిలు చర్మానికి సంకేతాలు తప్పిపోతాయి - ఇది స్థిరంగా తక్కువ మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణకు దారితీస్తుంది.

ఇది సాధారణ చర్మ కణాల పున ment స్థాపనకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణ చర్మ చక్రం ప్రభావితమవుతుంది. తక్కువ జీవక్రియ ఉన్నవారు, ఈ కారణంగా, చర్మంలోని పూతల నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని గుర్తించవచ్చు. చర్మం యొక్క బయటి పొరలు, తక్కువ తరచుగా మార్చడం వలన, భర్తీ చేయబడటానికి ముందు ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు నష్టాన్ని కూడా భరించాల్సి ఉంటుంది. ఫలితం తరచుగా పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం.

తక్కువ జీవక్రియ ఉన్నవారిలో చర్మ మార్పు ఒక లక్షణం మైక్సెడెమా. ఇది వాపు మరియు ఎర్రటి చర్మం దద్దుర్లుగా ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం 7 వ్యాయామాలు

6. డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్

తక్కువ జీవక్రియ మరియు మాంద్యం యొక్క అధిక ప్రాబల్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. హైపోథైరాయిడిజం కూడా శక్తిని మరియు చర్య కోసం కోరికను తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు నమ్ముతారు - ఇది బాధిత వ్యక్తికి చెడు మనస్సాక్షిని మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ఇస్తుంది.

ఇది తరచూ జీవితంలోని అనేక అంశాలకు మించి ఉంటుంది - శారీరక శ్రమ మరియు లైంగిక జీవితంతో సహా. వాస్తవానికి, తక్కువ జీవక్రియ ఉన్న చాలామంది హైపోథైరాయిడిజం బారిన పడినప్పుడు వారి లైంగిక ప్రేమ జీవితాలు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయని అనుభవిస్తారు.

మీ GP తో మాట్లాడటానికి నిరాశ మరియు నిరాశ అనుభూతి మంచి కారణం. మీ నిరాశకు కారణం తక్కువ జీవక్రియ అయితే, మీరు ated షధప్రయోగం చేసే వరకు ఇది సాధారణంగా మెరుగుపడదు మరియు పరిస్థితికి సరైన treatment షధ చికిత్స పొందుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

7. కండరాల నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులు పెరిగాయి

తక్కువ జీవక్రియ మీ శరీరం శక్తిని ఎలా పొందాలో పదునైన మార్పుకు కారణమవుతుంది - ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది కండరాల కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది ప్రభావితమైన కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు బలహీనంగా అనిపించే అధిక అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

ఇది సరైనది కాదు - మరియు తక్కువ జీవక్రియ ఉన్నవారికి కండరాల నొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తుంది. ప్రభావితమైన కండరాల ఫైబర్‌లలో జరిగే ఈ కండరాల విచ్ఛిన్నం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి కూడా ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.

కండరాల ఇటువంటి విచ్ఛిన్నం కీళ్ళు కూడా పెరగడానికి కారణమవుతుంది - ఇది హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో ఎక్కువ కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు రోజువారీ జీవితంలో కొంత కదలిక మరియు వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఈ అభివృద్ధిని మందగించడానికి సహాయపడతారు. క్రింద మీరు కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాల కోసం సూచనను కనుగొంటారు - మరియు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు లింక్, ఇందులో అనేక ఉచిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క 5 దశలు

దిగువ వీడియో హిప్ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం వ్యాయామాలకు ఉదాహరణను చూపిస్తుంది. మీరు గమనిస్తే, ఈ వ్యాయామాలు సున్నితమైనవి మరియు సున్నితమైనవి.

వీడియో: హిప్‌లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు (వీడియో ప్రారంభించడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి)

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

8. మెదడు పొగమంచు మరియు ఏకాగ్రత ఇబ్బందులు

మీ తల పూర్తిగా కనెక్ట్ కాలేదని మీరు తరచుగా కనుగొన్నారా? లేదా మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? దీనిని తరచుగా మెదడు పొగమంచు అని పిలుస్తారు మరియు దీని అర్థం బాధిత వ్యక్తి ఏకాగ్రత, తాత్కాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఇబ్బందులు మరియు సాధారణ ఆలోచన కార్యకలాపాలను అనుభవించవచ్చు.

ఒకటి పూర్తిగా తలలో లేదని అనుభవించడం చాలా నిరాశపరిచింది. వాస్తవానికి, తక్కువ జీవక్రియ ఉన్నవారిలో 39% మంది వారి అభిజ్ఞా మరియు మానసిక పనితీరులో మార్పును అనుభవిస్తారు.

మీరు అలాంటి మార్పులను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడితో చర్చించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము - అతను అవసరమైన పరీక్షలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఈ లక్షణాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ముందుకు వెళ్ళే మార్గంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు. Le షధ లెవాక్సిన్ లేదా అలాంటి వాటి యొక్క పరిపాలన ద్వారా, వారు తమ సాధారణ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందుతారని మెజారిటీ అనుభవం.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన: ఇది ఫైబరస్ పొగమంచుకు కారణం కావచ్చు

9. మలబద్ధకం మరియు పేగు సమస్యలు

తక్కువ జీవక్రియ (హైపోథైరాయిడిజం) మీ ప్రేగు పనితీరును తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది - ఇది మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు. మనకు తెలిసినట్లుగా, బలహీనమైన ప్రేగు పనితీరు తక్కువ శక్తి మరియు పోషక శోషణకు దారితీస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో మేము సమీక్షించిన క్లినికల్ సంకేతాల నుండి మీరు చూడగలిగినట్లుగా, తక్కువ జీవక్రియ వాస్తవంగా వివిధ శరీర విధులపై "అదృశ్య బ్రేక్" ను ఉంచుతుంది.. చాలా మంది ప్రజలు తమ GP తో సమస్యను లేవనెత్తకుండా చాలాసేపు వెళతారు - అందువల్ల సరైన మందులు తీసుకోకుండా నిశ్శబ్దంగా బాధపడతారు.

మీ వైద్యుడితో ఇటువంటి లక్షణాలను వాస్తవంగా చర్చించడం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది - ఆ విధంగా మీరు రక్త పరీక్షలను పొడిగించి, పరిస్థితి ఎలా ఉందో తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలురుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం »(ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు పెరిగిన దృష్టి మొదటి అడుగు.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నిర్ధారణలపై పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు మా YouTube ఛానెల్ (మరిన్ని ఉచిత వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - ఇది మీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి తెలుసుకోవాలి

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

ఈ రోగ నిర్ధారణ కోసం సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

కుదింపు నాయిస్ (ఉదాహరణకు, గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదపడే కుదింపు సాక్స్)

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)