చివరిగా 19/02/2024 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చేతి నొప్పికి మరియు పట్టు బలం తగ్గుతుంది. చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం ఏడు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి రెండూ బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మంచి పనితీరును అందిస్తాయి.

ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఇద్దరూ - వోండ్ట్‌క్లినికెన్ మల్టీడిసిప్లినరీ హెల్త్ నుండి అధీకృత ఆరోగ్య సిబ్బంది చేతుల్లో ఆర్థ్రోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలతో కూడిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేశారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వేలు కీళ్ల మధ్య ఉండే కీలు మృదులాస్థిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ మృదులాస్థి వాస్తవానికి షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పని చేయాలి, కానీ అది విచ్ఛిన్నమైతే, సహజంగా కదలిక సమయంలో తక్కువ డంపింగ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ఉమ్మడి లోపల తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు చికాకును కలిగిస్తుంది.

- రోజువారీ పనులు (మరియు జామ్ మూతలు) దాటి వెళ్ళవచ్చు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చేతులు మరియు వేళ్లను తాకినప్పుడు, ఇది నొప్పి మరియు గట్టి కీళ్ళు రెండింటినీ కలిగిస్తుంది. మీరు పునరావృతమయ్యే పనుల కోసం మీ చేతులను ఎక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు - మరియు మీ చేతుల్లో బలహీనత జామ్ మూత తెరవడం లేదా అల్లడం వంటి సాధారణ విషయాలను కూడా దాదాపు అసాధ్యం చేస్తుంది.

చిట్కాలు: వ్యాసంలో మరింత దిగువన మీరు మేము చేసిన శిక్షణ వీడియోలో ఏడు వ్యాయామాలను చూడవచ్చు. దీనితో పాటు, తరువాత వ్యాసంలో, చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మంచి స్వీయ-చర్యల గురించి మేము సలహా ఇస్తాము, ఉదాహరణకు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు, తో శిక్షణ పట్టు శిక్షకుడు మరియు ఉపశమనం మణికట్టు మద్దతు. ఇవి రుమాటిజం రోగులు మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో ప్రసిద్ధి చెందిన స్వీయ-కొలతలు. అన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

- రుమాటిజం మరియు అదృశ్య అనారోగ్యాన్ని వెలుగులోకి తీసుకురావడానికి మాకు సహాయం చేయండి

నేటి ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలో రుమాటిజం, అదృశ్య అనారోగ్యం మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి తగిన ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడలేదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాధారణ ప్రజలలో మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బందిలో జ్ఞాన స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మేము చురుకుగా పని చేస్తాము. మేము ఈ అంశంపై ఉపన్యాసాలు కూడా నిర్వహిస్తాము, అలాగే ఈ పేషెంట్ గ్రూప్‌కి ""రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» 40000 మంది సభ్యులతో. మా కంటెంట్‌తో (కామెంట్ చేయడానికి సంకోచించకండి) నిమగ్నమవ్వడం ద్వారా మీరు మాకు సహాయం చేయగలరని మేము ఆశిస్తున్నాము మా ఫేస్బుక్ పేజీ మరియు దానిని సోషల్ మీడియాలో వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడండి.

మా సిఫార్సు: ప్రతి రోజు కుదింపు చేతి తొడుగులు ఉపయోగించండి

బహుశా మీరు ప్రారంభించగల ఉత్తమమైన మరియు సరళమైన కొలత ఉపయోగం కుదింపు చేతి తొడుగులు. ఇక్కడ మీరు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన జతను చూస్తారు, ఇందులో రాగి కూడా ఉంటుంది (అదనపు ప్రభావం కోసం). మీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే మేము వీటిని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. నొక్కండి ఇక్కడ లేదా వాటి గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంలో.

స్టెప్ బై స్టెప్: చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాసం చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం ఏడు స్వీకరించబడిన వ్యాయామాల ద్వారా వెళుతుంది, దశలవారీగా - మరియు అవి ప్రతిరోజూ సురక్షితంగా చేయవచ్చని గమనించాలి. వ్యాసం దిగువన, మీరు ఇతర పాఠకుల నుండి వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో వీడియోను చూడవచ్చు. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు చేతులకు నిర్దిష్ట శిక్షణ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి - మరియు ఇది రెండు పట్టును బలపరుస్తుంది మరియు చేతి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని డాక్యుమెంట్ చేయబడింది.¹

వీడియో: చేతి ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

ఇక్కడ చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ ఈ ఆర్టికల్‌లో మనం చేసే ఏడు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1 నుండి 7 దశల్లో వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో మీరు వివరణాత్మక వివరణలను చదువుకోవచ్చు.

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

1. మీ పిడికిలి బిగించండి

మీ చేతుల్లో బలాన్ని కాపాడుకోవటానికి, అలాగే కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి సులభమైన మరియు సున్నితమైన మార్గం సాధారణ చేతి వ్యాయామాలు. ఇటువంటి కదలిక స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉమ్మడి ద్రవం ఉత్పత్తికి (సైనోవియల్ ద్రవం) వ్యాయామాలు దోహదం చేస్తాయి.

- ఉమ్మడి ద్రవం మరియు ప్రసరణను కొనసాగించడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం

మేము వెళ్ళే మొదటి వ్యాయామం సంబంధిత పిడికిలి. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు చేయవచ్చు - మరియు ముఖ్యంగా మీ చేతులు మరియు వేళ్లు గట్టిగా అనిపించినప్పుడు.

1. చేతిని పూర్తిగా చాచి వేళ్లతో పట్టుకోండి

2. స్లో మోషన్‌లో మీ చేతిని పట్టుకోండి, మీ బొటనవేలు ఇతర వేళ్ల వెలుపల ఉండేలా చూసుకోండి

3. ప్రశాంతంగా చేయండి

4. మీ చేతిని మళ్లీ తెరిచి, మీ వేళ్లను పూర్తిగా విస్తరించండి

5. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

2. వేళ్లు వంచు

వేళ్లు వంగడం మరియు సాగదీయడం రక్తం మరియు ఉమ్మడి ద్రవం రెండింటి ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వేళ్లు మరింత కదిలేలా చేస్తుంది మరియు తక్కువ దృ .ంగా ఉంటుంది.

1. పూర్తిగా విస్తరించిన వేళ్లతో మీ చేతిని మీ ముందు పట్టుకోండి

2. బొటనవేలుతో ప్రారంభించి, అరచేతి వైపు వేలిని మెల్లగా వెనుకకు వంచండి

3. శ్రద్ధ చూపించు

4. అప్పుడు మీ చూపుడు వేలితో కొనసాగండి మరియు క్రమంగా ఐదు వేళ్ల ద్వారా మీ మార్గం పని చేయండి

5. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

3. బొటనవేలు బెండింగ్

మా చేతి పనితీరులో బొటనవేలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది - మరియు ముఖ్యంగా ఎక్కువ డిమాండ్ చేసే పనులలో. బొటనవేలు యొక్క స్నాయువులు మరియు ఇతర వేళ్ల మాదిరిగా కీళ్ల వశ్యతను శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

- బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ రక్తంతో రవాణా చేయబడతాయి

కండరాలు, స్నాయువులు మరియు గట్టి కీళ్ళకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కదలిక మరియు కార్యాచరణ ఇది అని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ పెరిగిన ప్రసరణ దానితో మరమ్మతు పదార్థం మరియు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను తెస్తుంది, తద్వారా కీళ్ళు మరియు అలసిపోయిన కండరాలపై నిర్వహణ పని చేయవచ్చు.

1. పూర్తిగా విస్తరించిన వేళ్లతో మీ చేతిని మీ ముందు పట్టుకోండి

2. అప్పుడు బొటనవేలును అరచేతి వైపు మరియు చిటికెన వేలు యొక్క ఆధారం వైపు మెల్లగా వంచండి

3. ప్రశాంతమైన మరియు నియంత్రిత కదలికలు

4. మీరు చిటికెన వేలు దిగువకు చేరుకోకపోతే, పర్వాలేదు - మీకు వీలైనంత వరకు వంచండి.

5. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

- వెచ్చని నీటిలో శిక్షణ

చేతులు మరియు వేళ్ళలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని మందగించడానికి ఎక్కువ కదలికలు మరియు సున్నితమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అయితే శరీరంలో మొత్తం ప్రసరణను పెంచడానికి మొత్తం శరీరం యొక్క సమగ్ర శిక్షణను కూడా మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తాము మరియు తరువాత వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణ ఇవ్వడం మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఈ విధంగా వెచ్చని నీటి కొలనులో శిక్షణ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు రుమాటిజంతో సహాయపడుతుంది

4. అక్షరం «O» చేయండి

ఈ చేతి వ్యాయామం వినడానికి చాలా సులభం - మీరు "O" అక్షరాన్ని రూపొందించడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించాలి. ఇది అన్ని వేళ్లను కలిగి ఉన్న సమగ్ర వ్యాయామం మరియు అందువల్ల చేతిలో దృ ff త్వాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది చాలా బాగుంది.

1. పూర్తిగా విస్తరించిన వేళ్లతో మీ చేతిని మీ ముందు పట్టుకోండి

2. మీ వేళ్లను "O" అక్షరం ఆకారాన్ని ఏర్పరుచుకునే వరకు వాటిని సున్నితంగా వంచండి.

3. మీ వేళ్లను పూర్తిగా విస్తరించండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు వాటిని పూర్తిగా విస్తరించి ఉంచండి

4. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

5. వ్యాయామం అనేక సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం చేయవచ్చు

మా సిఫార్సు: ఆర్నికా జెల్‌తో స్వీయ మసాజ్

కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పిపై దాని ప్రభావం కోసం ఆర్నికా యొక్క ఉపయోగం రుమటాలజిస్టులలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. ఇది కౌంటర్లో ఉంది మరియు ప్రధాన పదార్ధం మొక్క నుండి ఆర్నికా మోంటానా. చేతులు మరియు వేళ్లలో గట్టి మరియు బాధాకరమైన కీళ్లలో లేపనాన్ని మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఉపయోగిస్తారు. నొక్కండి ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి.

5. టేబుల్ సాగతీత

ఈ వ్యాయామం టేబుల్‌పై చేతితో నిర్వహిస్తారు - అందుకే పేరు.

1. మీ వేళ్లతో మీ చేతి వెనుక భాగాన్ని టేబుల్‌పై ఉంచండి

2. బొటనవేలు పైకి చూపనివ్వండి

3. మీ వేళ్లను పూర్తిగా విస్తరించండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు వాటిని పూర్తిగా విస్తరించి ఉంచండి

4. బొటనవేలును అదే స్థితిలో ఉంచండి - అయితే వేళ్లు మెల్లగా లోపలికి వంచండి

5. ఆపై మీ వేళ్లను మళ్లీ చాచండి - మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి

6. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

7. వ్యాయామం అనేక సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం చేయవచ్చు

6. ఫింగర్ లిఫ్ట్

మీరు మీ చేతులు మరియు వేళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వలేరని చాలామంది అనుకోవచ్చు, కాని భూమిపై మీరు ఎక్కడ చేయలేరు? వేళ్లు మరియు చేతులు కీళ్ళు, కండరాలు, నరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను కలిగి ఉంటాయి; శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా. కాబట్టి సహజంగా, పెరిగిన ప్రసరణ మరియు చలనశీలత నిర్వహణకు మరియు సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.

1. మీ అరచేతిని ఉపరితలంపై ఫ్లాట్ చేయండి.

2. మీ బొటనవేలుతో ప్రారంభించండి - మరియు దానిని నేల నుండి శాంతముగా ఎత్తండి.

3. మీ వేలిని మళ్లీ తగ్గించే ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి.

4. ఐదు వేళ్ళ ద్వారా క్రమంగా మీ మార్గం పని చేయండి.

5. ప్రతి చేతిలో 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

6. వ్యాయామం రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ దశలు (3 మరియు 4 దశలు) సరళమైన పనులు మరియు కార్యకలాపాలు కూడా సరిగ్గా చేయటం కష్టమవుతుందని మీరు తరచుగా గమనించవచ్చు - మరియు ఇది చాలా నిరాశపరిచింది. అయినప్పటికీ, సహనం కోల్పోకుండా ఉండటం మరియు మీ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఫంక్షన్ అవసరం కంటే ఎక్కువ తగ్గదు.

7. మణికట్టు మరియు ముంజేయి యొక్క సాగతీత

చేతుల్లో మణికట్టు మరియు నొప్పికి దోహదపడే అనేక కండరాలు మరియు స్నాయువులు మోచేతులకు జతచేయబడతాయి. అందువల్ల, వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ముంజేయి యొక్క ఈ భాగాన్ని సాగదీయడం మరియు సాగదీయడం మీరు మర్చిపోకూడదు.

1. మీ కుడి చేతిని విస్తరించండి

2. మీ ఎడమ చేతితో మీ చేతిని పట్టుకోండి మరియు మీ మణికట్టులో సాగినట్లు అనిపించే వరకు మీ మణికట్టును మెల్లగా క్రిందికి వంచండి

3. 10 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి

4. ప్రతి చేతికి 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి

5. వ్యాయామం అనేక సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం చేయవచ్చు

సారాంశం: చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

ఈ ఏడవ మరియు చివరి వ్యాయామం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఏడు వ్యాయామాలను చేస్తుంది, వీటిని మీరు ప్రతిరోజూ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రారంభంలో, పని చేయడం మరియు వ్యాయామాలు చేయడం వలన రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి మరియు ప్రభావితమైన కండరాలు మరియు స్నాయువులలో దెబ్బతిన్న కణజాలం విచ్ఛిన్నం అవుతుందని మేము సూచిస్తున్నాము - ఇది తాత్కాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది. చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి శిక్షణ యొక్క కొనసాగింపు. కాబట్టి ప్రోగ్రామ్ ఈ ఏడు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మీ పిడికిలి బిగించండి

2. మీ వేళ్లను వంచండి

3. బొటనవేలు వంగుట

4. అక్షరం O

5. టేబుల్ క్లాత్

6. ఫింగర్ లిఫ్ట్

7. మణికట్టు యొక్క బెణుకు

వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. ప్రతి స్ట్రెచ్‌లో 3 సెకన్ల హోల్డ్‌తో 30 సెట్‌లు చేయడం అత్యంత సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలలో ఒకటి. బలం మరియు చలనశీలత వ్యాయామాల కోసం, 10 పునరావృత్తులు మరియు 3 సెట్లు సాధారణం. అదృష్టం మరియు మంచి శిక్షణ!

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ-చర్యలు

Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్స్‌లోని మా వైద్యులు మెరుగైన చేతి మరియు వేళ్ల ఆరోగ్యం కోసం రోగి తమను తాము ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి రోజువారీ ప్రశ్నలను అందుకుంటారు. ఈ వ్యాసం ప్రారంభంలో మేము మూడు నిర్దిష్ట చర్యలను ప్రస్తావించాము, అవి ఉపయోగం కుదింపు చేతి తొడుగులు, తో శిక్షణ పట్టు శిక్షకుడు (లేదా చేతి శిక్షకుడు) మరియు మణికట్టు మద్దతుతో ఉపశమనం. వీటితో పాటు వేళ్లు, చేతులకు సెల్ఫ్ మసాజ్ ఎలా చేసుకోవాలో కూడా చెప్పాం ఆర్నికా జెల్ గట్టి మరియు బాధాకరమైన కీళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మా సిఫార్సు: చేతి మరియు వేలు శిక్షకుడితో శిక్షణ

ఇది చాలా తెలివైనది చేతులు మరియు వేళ్ల కోసం శిక్షణ సాధనం ఇది చాలా మందికి తెలియదు. కానీ ఇది చాలా తెలివైనది ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి మనం చాలా అరుదుగా చేసే పనికి శిక్షణ ఇస్తుంది, అవి వేలు పొడిగింపు (వేళ్లను వెనుకకు వంచడం). ఈ కండరాలు తరచుగా స్పష్టంగా చురుగ్గా పని చేయవు మరియు ఇక్కడ చాలా మందికి కండరాల బలం, చలనశీలత మరియు పనితీరు వంటి వాటి రూపంలో చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ ఈ సిఫార్సు చేయబడిన హ్యాండ్ ట్రైనర్ గురించి మరింత చదవడానికి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో కూడా మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకోవడం మరియు మీ సమస్యలను "పట్టుకోండి".

స్ట్రెయిన్ గాయాలకు చిట్కాలు: ఆర్థోపెడిక్ మణికట్టు మద్దతు

ఇది ఒక అధిక-నాణ్యత మణికట్టు మద్దతు ఇది రెండు వేళ్లు మరియు చేతులను సమర్థవంతంగా మరియు మంచి మార్గంలో ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు మీ చేతులు మరియు వేళ్లకు తగిన విరామం ఇవ్వాలనుకునే కాలాలకు ఇది బాగా సరిపోతుంది, తద్వారా ప్రాంతాలు స్వయంగా నయం అవుతాయి. మణికట్టు లేదా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌లో టెండినిటిస్ వంటి ఉపశమనానికి అవసరమైన విలక్షణమైన గాయాలు ఇది అదనపు మంచికి ఉదాహరణలు. నొక్కండి ఇక్కడ మా సిఫార్సు చేయబడిన మణికట్టు మద్దతు గురించి మరింత చదవడానికి.

గాయాలు మరియు మరమ్మత్తు యొక్క సరైన వైద్యం కోసం కార్యాచరణ, వ్యాయామాలు మరియు ఉపశమనాల కలయిక ఎల్లప్పుడూ అవసరం. ఎలా కొనసాగించాలో మీకు తెలియకుంటే, సహాయం మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం మమ్మల్ని లేదా మా క్లినిక్ డిపార్ట్‌మెంట్‌లలో ఒకదానిని సంప్రదించడానికి మీకు స్వాగతం.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

మూలాలు మరియు పరిశోధన

1. రోజర్స్ మరియు ఇతరులు, 2007. చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు: రెండు సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనం. J హ్యాండ్ థెర్. 2007 జూలై-సెప్టెంబర్;20(3):244-9; క్విజ్ 250.

తరువాతి పేజీ: - చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇదే

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్