Inflammation i tårna

Inflammation i tårna kan uppstå på grund av olika orsaker. Typiska symptom på inflammation i tårna är lokal svullnad, röd hud och smärta vid tryck. En inflammation (lätt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade.

När vävnad är skadat eller irriterat kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till en nervkompression, som vi bland annat kan se i tarsaltunnelsyndrom där skenbenen är klämd.

Lindring och stresshantering vid inflammation i tårna

Nästan oavsett var i tårna du har ont kan det vara klokt att avlasta en period. Här vill vi särskilt lyfta fram framfotsstöd med dämpning och inbyggda tåavskiljare. Dessa hjälper till att hålla tårna i en optimal position samtidigt som de ger ökad dämpning, vila och avlastning för tårna och framfoten. Lika enkelt som genialiskt. Minskad stress kan bidra till förbättrad läkning och kroppen lugnar ner inflammationen i tårna.

Tips: Framfotsstöd med tåavskiljare (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om de främre fotstöden och hur de ger lindring för ömma tår.

Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller virusinfektion). Inflammation i tårna kan ibland kopplas till reumatism. Vi vill annars betona att många "inflammationer" inte nödvändigtvis är inflammation, utan snarare muskel- eller senfunktion / skada. Snälla ta kontakta oss på vår Facebook-sida om du har några frågor eller kommentarer.

I den här artikeln kommer vi bland annat att granska:

• Orsaker till inflammation i tänderna
• Vem påverkas av inflammation i tårna
• Symptom
• diagnos
• Behandling av inflammationer i tänderna
• Självåtgärder och självbehandling
• Övningar och träning mot inflammation i tårna
• Video med övningar (en i början och en längst ner i artikeln)

Rulla nedan för att se en träningsvideo med övningar som kan hjälpa dig att förbättra funktionen och blodcirkulationen i både fötter och tår.

VIDEO: 5 Övningar mot smärta i foten och fötter

Har du skadat på foten och framåt i tårna? Denna träningsvideo innehåller övningar som hjälper dig att stärka fotbågen och förbättra blodcirkulationen - vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra inflammation i tår och tåvärk.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Läs också: Du bör veta detta om artros i stortå

Orsaker till tårinflammation

Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig muskulatur för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller tårinflammation:

artrit (Arthritis)

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Hallux valgus (kan leda till röd och svullen stortå)

hammartå

Mortons neurom (orsakar elektrisk smärta mellan tårna, framsidan av foten)

Plantar fascite (orsakar smärta i fotbladet, längs plantar fascien från utsprånget av hälen)

gikt (förekommer oftast i den första metatarsusleden på stortån)

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Tarsal tunnel syndrom aka Tarsaltunnelsyndrom (orsakar vanligtvis ganska intensiv smärta på insidan av foten, hälen)

gikt

Vem påverkas av tårna?

Absolut alla kan påverkas av tårna - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnad, senor, leder eller muskler tål.

De som ökar träningen för snabbt, särskilt i jogging, sport, viktlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på fotleden och foten är mest utsatta - särskilt om merparten av lasten är på hård mark. Felpositioner i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande orsak till att utveckla inflammation i tårna.

Inflammation av tårna kan vara mycket besvärande. Om en inflammation uppstår, kom ihåg att det i de flesta fall är självtillförsel (mycket promenader på hård mark med brist på stödjande muskelträning, t.ex.?), Och att du är smart att lyssna på vad kroppen försöker berätta för dig . Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan du bli kroniskt skadad.

Symtom på tårinflammation

Smärta och symtom beror på i vilken grad tårna har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, så har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel.

Typiska symptom på inflammation inkluderar:

- Lokal svullnad

Rödaktig, irriterad hud

- Smärtsamt vid tryckning / beröring

Vad kan jag göra även mot smärta i muskler, nerver och leder?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Diagnos av tårinflammation

En klinisk undersökning kommer att baseras på historia och en undersökning. Detta visar minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet.

Du behöver normalt inte en ytterligare bildundersökning - men i vissa fall kan det vara relevant med en bildundersökning för att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller blodprov.

Diagnostisk undersökning av tårneinflammation (röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgenstråle kan utesluta brottskador. Ett MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av tårinflammation

Det huvudsakliga syftet med att behandla tårnas inflammation är att ta bort alla orsaker till inflammation och sedan låta tårna läka sig själva.

Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite bra jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, antiinflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner om att överanvändning av NSAID kan leda till en minskad reparation i området).

Kallbehandling kan ge smärtlindring mot ömma leder och muskler, även i tårna. Blå. Biofreeze (öppnas i nytt fönster) är en populär naturprodukt. Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut.

Direkt konservativa åtgärder kan vara:

- Fotvård (fotvård och sjukgymnastik kan ge smärtlindring)

- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)

- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på foten och sulan)

Övningar och stretching

Övningar och träning för inflammation i tänderna

Du bör försöka klippa ut för mycket viktbärande träning om du påverkas av tårna. Byt ut jogging med simning, elliptisk maskin eller ergometercykel. Se också till att du sträcker fotbladet och utövar dina fötter lätt som visas den här artikeln.

VIDEO: Styrkaövningar för fötter och fötter

Styrketräning för fötterna syftar till att öka den lokala lastkapaciteten - så att du tål mer innan skador eller smärta uppstår. Detta träningsprogram och dessa sex övningar var ursprungligen sammansatta för att bekämpa plantar fascit (inflammation i senplattan under foten), men är också mycket lämpliga för att bli av med inflammation i tårna.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

NÄSTA SIDA: - Ömma tår? Du borde veta detta!

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Ställda frågor om tårinflammation

Vad betyder det att ha inflammation / inflammation i tårna?

Inflammation av tårna motsvarar kroppens egen reaktion på skador och liknande. Målet är att ta bort skadade celler, patogener eller liknande. Detta kan leda till tillfällig svullnad och något rödaktig utveckling i området. Det är viktigt att skilja mellan inflammation och infektion - eftersom det finns två mycket olika saker.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)