Artros i axlarna (Shoulder Artros) | Orsak, symtom, förebyggande och behandling

Axros artros innebär ledförslitning i axeln och axelkapseln. Axros artros kan orsaka smärta, smärta och nedsatt rörlighet - vilket bland annat kan göra det svårt att lyfta armarna över axelhöjd. Diagnosen kan i många fall hållas under kontroll genom fysisk behandling, styrketräning och sträckning av ledkapseln samt tillhörande muskler och senor.

Skuldartrit involverar nedbrytning av brosk och benvävnad i axelledens kapsel, överarmshuvud och akromioklavikulära led (området där kragbenet möter axeln).

Bra tips: Längre ned i artikeln visar vi dig en video med bra träningsövningar, som är anpassad för dig som lider av axelartros.

Läs också: De 5 stadierna i Kneartrose

Artros är uppdelat i fem stadier. Läs mer om det i artikeln ovan.

Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida og Vår YouTube-kanal gratis, dagliga hälsouppdateringar.

I artikeln kommer vi att granska:

• Symtom på artros i axlarna

• Orsaken till artros i axlarna

• Självåtgärder mot axelartros

• Förebyggande av artros i axlarna och axlarna

• Behandling av artros i axlarna

• Diagnostik av artros

I den här artikeln kommer du att lära dig mer om axelartros och orsaker, symtom, förebyggande, självåtgärder och behandling av detta kliniska tillstånd.

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta"eller Vår Youtube-kanal (öppnas i ny länk) för dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Symtom på artros i axlarna

Det är ett faktum att nästan ingen av oss tolkar smärta på samma sätt - och så är det så att axelvärk och symtom som den enskilde upplever kan innebära stora variationer. Vissa människor kan gå runt med svår och betydande artrit utan en doft av smärta, och en annan kan ha skadat även vid mild artros. Med det sagt är det ofta så att smärtan man upplever motsvarar stadiet av artros och slitage i axlarna.

Fogskläder kategoriseras i fem olika stadier. Nämligen delar du artros från steg 0 (ingen artros eller ledslitage) till steg 4 (avancerad, betydande artros och slitage). De olika stadierna ger en indikation på hur mycket brosk som bryts ned i lederna och hur stort ledets slitage är. Du kan läsa mer om de olika stadierna av artros här.

Karakteristiska symtom och kliniska tecken på artros artros kan inkludera:

• Huvudvärk kan uppstå på framsidan eller utanför axeln
• Knäppning och sprickbildning i axelleden genom rörelse
• Lätt eller tydlig svullnad i den drabbade leden
• Lokal tryckavlastning över axelleden
• Rödhet i de drabbade lederna
• Slitage av en mer allvarlig grad kan orsaka att det skadar axlarna
• Smärtsamt att sova på den drabbade axeln
• Ökning i förekomsten av kompensationssmärta i nacken, underarmarna och händerna

Axlar som drabbats av artros kan också orsaka en ökning av underarmssmärta, nacksmärta och senborrning i armbågen (tennisarmbåge). Felaktiga rörelsemönster och nedsatt rörlighet leder ofta till mindre användning och mindre blodcirkulation - vilket i sin tur bidrar till att förvärra huvudproblemet. Det finns också ett nära samband mellan ömma axlar och en ökad förekomst av nacksmärta (inklusive den "populära" diagnosen stresshals).

Varför är axlarna extra stela och ömma på morgnarna?

När du sover eller sitter stilla har du mindre blodcirkulation och synovialvätska än när du rör dig - det är därför du är styvare i början av morgonen och efter att du har satt stilla. Men som du vet hade du inte detta tidigare - så det är också en indikation på att dina axlar inte är i toppform när det gäller rörlighet och allmän hälsa. Det är därför relativt vanligt att vara stel på morgonen, men kan tyda på att du har vissa problem med muskler och leder som bör undersökas och behandlas.

Läs mer: - Vad du borde veta om stresshals- och trånghalsmuskler

Den här länken öppnas i ett nytt fönster.

Artros kan leda till förkalkningar i ledkapseln, yttre benbenet och överarmshuvudet (humerus)

I avsaknad av rörelse och cirkulation kommer åldringsprocessen i axelleden att gå snabbare - och när brosket mellan de olika lederna i axeln går sönder kommer reparationsprocesser att ske från kroppen i ett försök att kompensera för skadan. Dessa processer involverar också avsättning av benvävnad i de drabbade områdena - vilket i sin tur leder till förkalkningar och bensporer.

Förkalkningar i senor och i axelleden är synliga vid röntgenundersökningar och ger en grund för att säga hur omfattande din artros är. När det finns synliga större benbollar i axelleden är detta en tydlig indikation på att det finns relativt avancerad artros i ett senare skede. Men det kan också bara vara i senan själv - den senare krävs kalk skuldra.

Varför klämmer det i axeln när jag lyfter armen över axelhöjden?

I fallet med artros och ledslitage kan förkalkning uppstå i själva leden. Dessa bensporer och kalkavlagringar kan leda till att axelförbandet inte längre rör sig snyggt och snyggt - och att man nästan ibland kan känna att överarmens huvud träffar något inuti axelkoppen i vissa rörelser. Knäppning och knäppning i axeln är ett tydligt tecken på att det är dags att göra något åt ​​dina axelproblem.

Läs mer: - Hur man frigör muskelspänningar i nacken och axeln

Ömma muskler i axlar och nacke? Ta upp problemet idag och börja med övningarna som visas i artikeln ovan.

Orsak: Varför ska man få artros i axlarna?

Axelleden är en komplex struktur, men det betyder inte att orsaken till att du får artros behöver vara lika komplex. Ledsslitage uppstår när belastningarna är högre än kroppens förmåga att lindra och reparera. Lätt. Helst skulle du ha så starka stabilitetsmuskler att de kunde befria lederna från att slita alls - men tyvärr är det svårt att få tillräckligt med stabilitetsträning i en redan hektisk vardag.

När vi blir äldre kommer normalt slitage och artros att uppstå på grund av slitage i vardagen. Högre ålder resulterar också i en svagare förmåga att reparera brosk och leder. De vanligaste orsakerna till snabbare förekomst av artros artros är repetitiva belastningar och skador på axlarna.

Man har sett att dessa riskfaktorer i synnerhet ger en större chans för artros:

• Att du är en kvinna
• Ett jobb som innebär mycket repetitiv belastning
• Släkthistoria med artros
• Högre ålder
• Trauma eller bristning

Således involverar några av de vanligaste riskfaktorerna för att utveckla axelartros överbelastning utan tillräcklig restitution, familjehistoria med ledproblem och tidigare axelskador. Det har också dokumenterats noggrant att sprickor och skador i lederna leder till tidigare artros och en snabbare åldringsprocess.

Självåtgärder och förebyggande av artros i axlarna

Om du vill ta ett aktivt förhållningssätt och för att minska åldringsprocessen i axellederna är detta absolut möjligt. Genom att stärka musklerna i axlarna, axelbladen, nacken och övre ryggen kan lederna avlastas, samt förbättrad blodcirkulation och underhåll.

För vardagliga hissar och laster ska allt du lyfter och lastar gå genom axlarna och axelleden - och med det i åtanke är det inte konstigt att det är oerhört viktigt att ha bra och funktionella axlar om du vill förhindra ledförslitning. Är det rätt? Nedan ser du ett träningsprogram som visar dig styrkaövningar för axlarna med träningsstick. Träning med elastik är det enda sättet du kan få lasten från rätt vinkel och träningsbelastning.

Genom att träna både styrka i närliggande muskler, samt genomföra regelbundna träningsövningar, kan du upprätthålla god blodcirkulation och muskelelasticitet. Vi rekommenderar att du försöker göra dessa eller liknande övningar flera gånger i veckan - och helst dagligen för maximal effekt. För dig som tränar mycket styrka är de också utmärkta aktiveringsövningar före en tyngre styrketräning.

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Rekommenderad självhjälp för reumatisk och kronisk smärta

• kompressions Noise (såsom kompressionsstrumpor som bidrar till ökad blodcirkulation till ömma muskler eller specialanpassade kompressionshandskar mot reumatiska symtom i händerna)

Klicka på bilden för att läsa mer om kompressionshandskar.

• Tådragare (kan hjälpa till att bibehålla utrymmet mellan tårna - och förhindra böjda tår)
• Miniband (många med reumatisk och kronisk smärta känner att det är lättare att träna med anpassade resår)
• Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)
• Arnica grädde eller värmebalsam (många rapporterar lite smärtlindring om de använder till exempel arnica-kräm eller värmebalsam)

- Många använder arnica-kräm för smärta på grund av styva leder och ömma muskler. Klicka på bilden ovan för att läsa mer om hur arnica kräm kan hjälpa till att lindra en del av din smärtsituation.

Läs mer: - Hur yoga kan lindra fibromyalgi och kronisk smärta

Behandling av artros i axlarna

Det finns flera behandlingar som kan ge dig symptomlindring och funktionell förbättring. Något du bör börja med idag är dagliga styrka och stretchövningar för att upprätthålla funktionalitet och stärka blodcirkulationen. Du kan se fler exempel på bra träning för dina axlar via vår YouTube -kanal (länken öppnas i ett nytt fönster).

Här är ett exempel på övningar som rekommenderas om du har trånga axlar - ett tillstånd som är bättre känt som klämningssyndrom eller syndrom med axlar.

VIDEO: Övningar mot syndrom i skuldror (klämmelsyndrom i axlarna)

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) om så önskas.

Fysisk behandling

Manuell behandling, inklusive gemensam mobilisering och muskulärt arbete, har en väl dokumenterad effekt på artros och dess symtom. Fysisk behandling bör utföras av en folkhälsoproffs. I Norge betyder det fysioterapeut, modern kiropraktor eller manuellterapeut.

Många är förvånade över att forskning visar att sådan behandling av muskler och leder faktiskt är mer effektiv än träning (1) när det gäller att minska smärta och ge förbättrad funktion vid artros. Tänk sedan på hur effektiv sådan behandling i kombination med hemövningar kan vara? Moderna kiropraktorer behandlar både muskler och leder, samt instruerar hemövningar för att ge dig långvarig återhämtning. Om du har omfattande artros och kämpar med traditionell träning, kan vi också starkt rekommendera träning i varmvattenpool.

Fysioterapi kan också bestå av laserterapi, Shockwave Therapy och nålbehandling.

Kost med högt antioxidantinnehåll

Man har sett att en diet som har ett högt innehåll av antiinflammatoriska (antiinflammatoriska) näringsvärden kan bidra till att minska inflammationer i lederna och förhindra onödigt förstörelse i lederna. «fibromyalgi diet»Är en utmärkt utgångspunkt för dig som vill lära dig mer om detta.

Läs också: - Allt du behöver veta om fibromyalgi-dieten

Mer rörelse i vardagen

Har du ett jobb som ger dig mycket repetition och statisk belastning? Då rekommenderar vi starkt att du är extra försiktig med att få tillräckligt med rörelse och blodcirkulation. Gå med i en träningsgrupp, gå en promenad med en vän eller gör hemövningar - det viktigaste är att du gör något du gillar och därmed lyckas motivera dig till mer rörelse i vardagen.

Shockwave Therapy

Tryckvågterapi involverar en tryckvågsmaskin med dess tillhörande sond som, därav namnet, skickar tusentals riktade tryckpulser till det skadade området. Dessa tryckvågor bryter ned skador på vävnad och kalk och utlöser tusentals kontrollerade små skador i det behandlade området. Behandlingen har en väldokumenterad effekt på lime axlar, hälsporrar och tennis armbåge. Läs mer om behandlingen här.

Läs också: - 6 tidiga tecken på artros

Diagnos av artros i axlarna

Artros diagnostiseras ofta genom en kombination av historia, klinisk undersökning och avbildning (vanligtvis röntgen). För att se omfattningen av ledförslitningen måste du ta en röntgen - eftersom detta visar benvävnad på det bästa sättet. En sådan avbildningsstudie kommer att kunna visualisera förkalkningar och broskskador.

Du kan hänvisas till en röntgenundersökning av en modern kiropraktor eller läkare. Sådana avbildningstester bör utföras av röntgenbilder och radiologer - och inte av den person du har rådfrågat om hjälp. Om du har sett en kliniker som har sin egen röntgenapparat i bakrummet är det bäst att gå någon annanstans.

Om du är besvärlig med symtom som kan påminna om artros, föreslår vi att du tar upp det med din läkare för en granskning. Att ta reda på omfattningen av själva artros kan också ge en tydlig indikation på vad du bör göra för självåtgärder och förebyggande, samt behandling på en offentligt licensierad klinik. Vi påminner dig om att fysioterapi i kombination med träning har en mycket god effekt för att lindra symtomen och ge dig funktionell förbättring.

Läs också: - 7 symtom på fibromyalgi hos kvinnor

Sammanfattaäring

Du kan bromsa utvecklingen av artros med lämpliga åtgärder, träning och manuell behandling. Vi rekommenderar särskilt att du börjar med styrketräning för axlarna för att bidra till friska leder, förbättrad blodcirkulation och friska muskler.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt genom vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Dela gärna kunskap om artros

Kunskap bland allmänheten och hälso- och sjukvårdspersonal är det enda sättet att öka fokuset på utveckling av nya utvärderings- och behandlingsmetoder för kroniska smärtdiagnoser. Vi hoppas att du tar dig tid att dela detta ytterligare på sociala medier och säger i förväg tack för din hjälp. Din delning betyder mycket för de drabbade.

Tryck gärna på knappen ovan för att dela inlägget ytterligare.

NÄSTA SIDA: - De fem stadierna i kneartros (hur förvärrad artros förvärras)

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Vanliga frågor om artros i axlarna (Shoulder artros)

Ställ oss gärna en fråga i kommentarerna nedan eller via våra sociala medier.