kalk Shoulder

Kalkskuldra eller kalk i axeln är en diagnos som kan orsaka klumpar i axeln och ibland svår smärta.

Calcium axel innebär att kalcium har bildats i senorna i axlarna och i rotations manschettmusklerna (normalt supraspinatus eller subscapularis) - och därmed bildas det vi kallar en förkalkad tendinit (inflammation i axlarna på grund av kalciumuppbyggnad).

Lime axlar kan vara både asymptomatiska och mycket smärtsamma - det varierar mycket och tillståndet kan "blossa upp" vid felaktig laddning. Ofta börjar smärtan som en "avlägsen effekt" innan den gradvis blir värre med tiden och blir en mycket skarp smärta.

Smärtan är oftast uppenbar när personen har gjort mycket arbete över axelhöjden eller sover på axeln. Knäppning, sprickbildning och låsning kan ofta upplevas på grund av denna störning.

Bläddra nedan för att titta på en träningsvideo med övningar vilket kan hjälpa dig mot förkalkningar i axeln.

VIDEO: 5 Styrkaövningar mot senbetext och förkalkning i axeln

Tidigare nämnde vi att senorinflammation kan bildas i lemmas uppbyggnad inuti axelleden. Här är fem övningar som kan hjälpa dig att få bättre blodcirkulation i axlarna, öka axelrörelsen och lindra smärta orsakad av kalk i axeln. Klicka nedan för att se videon.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal (klicka här) för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Påverkas av kronisk smärta - eller kanske du bara har frågor om smärta? Gå med på Facebook-gruppen gratis «Reumatism och kronisk smärta - Norge: forskning och nyheter»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om kronisk smärta och reumatiska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Anatomi: Var bildas kalk i axeln?

Det vanligaste är att kalkuppbyggnad bildas i senan fästs på några av rotatorkuffmusklerna. Den vanligaste formen av kalkhaltig axel påverkar muskeln som kallas supraspinatus - som ligger på axelbladet och fäster längre ut mot axeln.

Denna muskel hjälper till att lyfta armen ut från sidan - så när det påverkas av det kan det kännas både tungt och smärtsamt att lyfta ut armen från sidan, särskilt över axelhöjd.

Orsak: Vad orsakar smärta i skuldror?

Du är inte helt säker på varför någon får kalkskuldra, men man tror att orsaken beror på flera faktorer. Vad du kan säga är att det inte beror på att du dricker för mycket mjölk, äter för mycket ost eller liknande - det är bara en dum myt.

En teori är att det beror på misslyckande över tid och att nedbrytningen av kalcium är ett försök av kroppen att stärka den drabbade senfästningen för att förhindra rivning eller tendonos.

Smärtlindring: Hur kan man lindra limeskuldra?

Det finns ett antal åtgärder som kan ge smärtlindring och smärtlindring vid lemmens axel Både aktiv och passiv behandling. Av naturliga skäl kan kalkskuldror begränsa både rörelse och funktion.

Det är därför viktigt att du får behandling för detta problem på kliniker som är experter på muskler och leder i kombination med träning och självbehandling.

Kalkaxel reagerar ofta mycket bra på tryckvågsterapi - utförs av offentligt auktoriserade vårdpersonal som manuella terapeuter, sjukgymnaster och kiropraktorer.

För självmått rekommenderas regelbunden stretching och specifika övningar som stärker axlarna (inklusive stickövningar med gummibanden), nacke och rygg.

En kliniker ger dig anpassade övningar som är specifika för dig och din presentation. Självåtgärder som självmassage (till exempel med triggerpunkts bollar) mot spända muskler i axel, axelblad och övre rygg kan bidra till ökad blodcirkulation och lossna i spända och smärtkänsliga muskelfibrer.

Smärtpresentation: Symtom på förkalkade axlar

Smärtan och symtomen på limeskuldrar varierar ofta från person till person - och många kan också ha kalk i axeln utan större smärta.

Normalt kommer det dock att orsaka smärta under aktivitet med armarna över axelhöjden. Smärtan är belägen framtill på axeln i det subakromiala området. Många upplever också att man klickar eller klämmer vid axelleden vid denna diagnos.

Andra vanliga symtom på lime axlar eR:

• Minskad axelrörelse på samma sida

• Axeltryck och tillhörande rotatorkuffmuskler

• Ibland skriker och obehag mot överarmen på samma sida

• Onormal rörelse i det drabbade området på grund av smärta och irritation

Ofta överlappar det andra diagnoser som nacksmärta och nedsatt rörelse  - av naturliga skäl på grund av felaktig lastning och kompensation.

Lime axel och dess symtom kan variera i både intensitet och varaktighet. Vissa fall är mycket milda och försvinner på egen hand - medan andra, mer allvarliga fall, behöver behandling av professionella kliniker som arbetar med muskler och leder dagligen.

Epidemiologi: Vem får lime skuldra? Vem drabbas mest?

Kalkskuldra påverkar både kvinnor och män. De mellan 30 och 60 år drabbas mest av detta tillstånd.

Övningar och stretching: Vilka övningar kan hjälpa till kalk skuldra?

När det gäller övningar och träning mot kalk måste vi fokusera på två huvudmål:

1. Stärk de andra rotatorkuffmusklerna så att de kan lindra det utsatta området
2. Öka rörligheten hos muskelfibrerna genom regelbunden stretching och självbehandling

Stärka rotator manschettmusklerna - som visas i dessa övningar - är väldigt viktigt. Ofta är minskad styrka i axlarna en bidragande faktor till utvecklingen av kalkrika axlar - så naturligt nog kommer det att vara mycket viktigt att stärka axeln och andra stabilitetsmuskler. För bästa resultat bör träning och stretching kombineras med professionell behandling av läkare som är officiellt auktoriserade muskel- och ledexperter (t.ex. kiropraktor).

Prova dessa: - Hur man får starkare axlar

Och dessa: Övningar för styv hals

Behandling av kalk skuldra

Behandling av kalkiga axlar kommer att fokusera på att återställa normal ledrörelse, bearbeta muskelspänningar (myalgi) och hemövningar i form av ett träningsprogram som syftar till denna typ av problem. Vår varmaste rekommendation är en kombination av självbehandling, träning och tryckvågsbehandling - den senare behandlingen bör endast utföras av offentligt auktoriserad vårdpersonal.

Vissa behandlingsmetoder kan vara:

• Akupunktur och nålbehandling: Behandling med nålar kan hjälpa till med muskelsmärta och framkalla ökad läkning i närliggande vävnader. Vi pratar om intramuskulär akupunktur - inte "kinesisk akupunktur".
• Fysisk behandling: Detta inkluderar behandlingsåtgärder som TENS, massage, värmebehandling, kallbehandling och sträckningstekniker.
• Läkemedelsbehandling och injektion: Smärtstillande medel kan ge smärtlindring, men ändra inte orsaken till problemet. Överanvändning av NSAID vid senskador har också visat att det kan leda till en minskning av kroppens egen läkningsprocess. Vi rekommenderar inte kortisoninjektioner, eftersom det kan orsaka värre problem på lång sikt.
• Muscle Knut Behandling: Muskulös behandling kan minska muskelspänningar och muskelsmärta i rygg, kalvar och nacke.
• Gemensam behandling: En expert på muskler och leder (t.ex. kiropraktor eller manuellterapeut) kommer att arbeta med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje enskild patient baserat på en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens övergripande hälsoläge. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk / hållningsrådgivning och andra behandlingsformer som är lämpliga för den enskilda patienten. När det gäller kalkhaltiga axlar läggs särskild tonvikt på behandling av axel, bröstkorg och nacke - eftersom detta har en direkt effekt på den kalkhaltiga axeln och vice versa.
• Triggerpunktsmassage / muskelknutterapi: Arbeta med att bearbeta spänningar och spänningar i muskel- och senfogarna kan ge smärtlindring och funktionell förbättring. Här kan du också uppnå mycket även med en uppsättning av triggerpunktskulor i olika storlekar.
• Yoga och meditationYoga, mindfulness, andningstekniker och meditation kan bidra till att sänka nivån av mental stress i kroppen. En bra åtgärd för dig som stressar för mycket i vardagen.

Självhjälp: Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

Kalcium axlar orsakar minskad blodcirkulation och ökad muskelspänning i axlar, rygg och nacke. Vi rekommenderar alltid att självbehandling är en av de viktigaste åtgärderna i kampen mot smärta - med regelbunden självmassage (t.ex. med triggningspunkt kula) och stretching kan hjälpa till att förhindra smärta i muskler och leder.

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Kall / kryoterapi - klicka på bilden för att läsa mer om produkten)

Läs mer här: - Detta bör du veta om fibromyalgi

källor:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 apr 2014). "Högenergi extrakorporeal chockvågsterapi för behandling av kronisk förkalkande tendinit i axeln: en systematisk genomgång.". Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Ställda frågor via vår gratis frågetjänst på Facebook:

- Använd kommentarfältet nedan om du har frågor (garanterat svar)