6 tidiga tecken på artros

6 Tidiga tecken på artros

4.9 / 5 (49)

6 Tidiga tecken på artros

Artros är känt som artros och är förknippat med ledslitage och ledförstörelse. Med dessa sex tecken kan du upptäcka artros i ett tidigt skede - och därmed vidta rätt åtgärder i förhållande till behandling, kost och motion.

 

Artros är ett degenerativt ledtillstånd orsakat av slitage. När du blir äldre kan det stötdämpande brosket i lederna brytas ner och få ben att gnugga mot benet. Sådan friktion kan också orsaka inflammation i de involverade lederna. Fingrar, handleder, knän, vrister och höft är de områden som oftast påverkas av artros.

 

Vi kämpar för att de med andra kroniska smärtdiagnoser och reumatism ska få bättre möjligheter till behandling och utredning. Gilla oss på vår FB-sida og vår YouTube -kanal i sociala medier för att gå med i kampen för en förbättrad vardag för tusentals människor.

 

Den här artikeln kommer att gå igenom sex tidiga tecken på artros. Längst ner i artikeln kan du också läsa kommentarer från andra läsare, samt se en video av övningar anpassade till de med artros i höften.

 

TIPS: Många använder därför den specialanpassade kompressionshandskar (länk öppnas i nytt fönster) för förbättrad funktion i händer och fingrar. Dessa är särskilt vanliga bland reumatologer och de som lider av kroniskt karpaltunnelsyndrom. Möjligen finns det också tådragare og specialanpassade kompressionsstrumpor om du störs av styva och ömma tår - eventuellt hallux valgus (inverterad stortå).

 



 

1. Smärta

Hip Pain - Smärta i höften

Smärta i lederna och musklerna i närheten kan vara ett tidigt tecken på artros. När artros utvecklas och kommer in i senare stadier av artros, kan man också förvänta sig en ökning i ledvärk i det drabbade området.

 

Det bästa sättet att förhindra ledslitage är genom att stärka stabilitetsmusklerna i närheten. Sådant förebyggande handlar främst om att stärka musklerna som lindrar lederna. Exempelvis kan träning av lår, säte och höfter vara ett mycket bra sätt att lindra både höft- och knäartrit (1). Videon nedan visar exempel på bra höftartrosövningar.

 

VIDEO: 7 övningar mot artros i höften (Klicka nedan för att starta videon)

Prenumerera gärna på vår kanal - och följ vår sida på FB för dagliga, gratis hälsotips och träningsprogram som kan hjälpa dig mot ännu bättre hälsa.

 



 

2. Tryckavlastning

knäsmärta och knäskada

Artrit är det obehag du känner när någon trycker på eller vidrör en led som är starkt påverkad av artros. I senare stadier av artros kan man också märka svullnad och rodnad i de drabbade lederna.

 

Alltför många människor plågas av kronisk smärta som förstör vardagen - därför uppmuntrar vi dig att göra det Dela den här artikeln i sociala medierGilla oss gärna på vår Facebook-sida och säg: "Ja till mer forskning om diagnoser av kronisk smärta". På detta sätt kan man synliggöra symptomen i samband med denna diagnos och se till att fler tas på allvar - och därmed få den hjälp de behöver. Vi hoppas också att en sådan ökad uppmärksamhet kan leda till större finansiering för forskning om nya bedömnings- och behandlingsmetoder.

 

Läs också: - 15 tidiga tecken på reumatism

gemensam översikt - reumatisk artrit

Påverkas du av reumatism?

 



3. Gemensam styvhet

Ställ tillbaka om morgonen i sängen

Ledvärk orsakar också ledstyvhet - dvs minskad funktionalitet och rörlighet i de drabbade områdena. Naturligtvis är det helt normalt att vara lite stel i lederna när du först står upp på morgonen - eller efter att ha arbetat för datorn hela dagen - men det kan också vara ett tidigt tecken på artros.

 

Manuell fysioterapi (såsom ledmobilisering och traktionsterapi) har dokumenterat effektiviteten för att förbättra funktionen och rörligheten i korsrygg, bäcken och nackled. Om du påverkas av morgonstelhet rekommenderar vi starkt att du går igenom din vardag och att du ställer dig själv frågan: "Rör jag mig för lite genom dagen?"

 

Vi måste komma ihåg att det är rörelse och aktivitet som bidrar till blodcirkulationen till muskler, senor och styva leder. Denna ökade cirkulation medför reparationsmaterial och byggstenar så att underhållsarbete kan utföras på leder och trötta muskler.

 

Manuell terapi (såsom led- och muskelknutterapi), träning och förebyggande rehabiliteringsövningar är nyckeln till att förhindra styva leder och trånga muskler. Vi rekommenderar att du använder offentligt auktoriserad vårdpersonal med kompetens inom muskler och - de tre yrken som har denna examen i Norge är kiropraktor, sjukgymnast och manuellterapeut. Om du har svårt att träna på traditionellt sätt - kan vi också rekommendera träning i varmvattenpool.

 

Rekommenderad självhjälp för reumatisk och kronisk smärta

Mjuka lugnande kompressionshandskar - Photo Medipaq

Klicka på bilden för att läsa mer om kompressionshandskar.

  • Miniband (många med reumatisk och kronisk smärta känner att det är lättare att träna med anpassade resår)
  • Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)
  • Arnica grädde Eller värmebalsam (många rapporterar lite smärtlindring om de använder till exempel arnica-kräm eller värmebalsam)

- Många använder arnica-kräm för smärta på grund av styva leder och ömma muskler. Klicka på bilden ovan för att läsa mer om hur arnicakrem kan hjälpa till att lindra en del av din smärtsituation.

 

Läs också: - Hur hjälper träning i varmvattenpool vid fibromyalgi

det här är hur träning i en varmvattenpool hjälper till med fibromyalgi 2



4. Klicka, klämma och hugga in i fogarna

springande knän

Brosket inuti lederna bör fungera som en stötdämpare för att lindra lederna när du rör dig. Om detta brosk bryts ner kan friktion av ben mot ben förekomma i de allvarligare fallen, liksom ett antal andra ledsymtom - som att klicka, knäcka och knäppas in i leden.

 

Till exempel, om du upplever att spricka och knasande inuti knäleden när du går kan man göra det stöd för knäkomprimering (öppnas i nytt fönster) vara ett användbart verktyg för att bidra till knästabilitet och samtidigt öka den lokala blodcirkulationen. Många börjar också med anpassad träning för att stärka lederna på ett bra och säkert sätt.

 

Läs också: - Forskningsrapport: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden eller länken ovan för att läsa mer om rätt diet anpassad till de med fibro.

 



5. Minskad ledrörelse

Människor som drabbas av artros, även i tidiga stadier, kan finna att det inte är lika lätt att flytta längre. Ledstyvhet och smärta kan bidra till att minska flexibiliteten och rörligheten i både leder och muskler.

 

Denna försämrade rörelse kan förvärras när artros blir mer intensiv i de drabbade lederna. Det är därför viktigt att arbeta mot denna utveckling genom att vidta förebyggande åtgärder som anpassade träningsövningar och självåtgärder - samt eventuell professionell behandling vid behov.

 

Ingefära kan rekommenderas för alla som lider av reumatiska ledsjukdomar - och det är också känt att denna rot har en en mängd andra positiva hälsofördelar. Detta beror på att ingefära har en stark antiinflammatorisk effekt. Många människor med artros dricker ingefära som te - och då helst upp till 3 gånger om dagen under perioder då inflammation i lederna är extremt stark. Du hittar några olika recept på detta i länken nedan.

 

Läs också: - 8 otroliga hälsofördelar med att äta ingefära

Ingefära 2

 



 

6. Daglig variation och morgonstyvhet

Sår till knäskålen

Du kanske har märkt att dina leder verkar handla mer om morgonen? Det är ett karakteristiskt tecken på artros att lederna uttalas hårdare och ömare vid förtöjningen än när du har kommit igång med de första rörelserna. Att du känner dig betydligt styvare på morgonen än tidigare kan vara ett tidigt tecken på artros.

 

Men när artros blir värre och värre kommer smärtperioderna att bli längre och mer frekventa. Till exempel kan det ha varit så att bara jogging orsakade dig smärta tidigare, men nu får du det själv genom mindre promenader. Ett annat tecken på att artros utvecklas och att du måste vidta förebyggande åtgärder för att bromsa eller stoppa degenerationen.

 

Läs också: - 8 naturliga antiinflammatoriska åtgärder mot reumatism

8 antiinflammatoriska åtgärder mot reumatism



Mer information? Gå med i denna grupp!

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter»(Klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om reumatiska och kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

 

VIDEO: Övningar för reumatiker och de som drabbas av fibromyalgi

Prenumerera gärna på vår kanal - och följ vår sida på FB för dagliga hälsotips och träningsprogram.

 

Vi hoppas verkligen att den här artikeln kan hjälpa dig i kampen mot reumatiska störningar och kronisk smärta.

 

Dela gärna i sociala medier

Återigen vill vi be snyggt att dela den här artikeln i sociala medier eller via din blogg (länk gärna direkt till artikeln). Förståelse och ökat fokus är det första steget mot en bättre vardag för dem med kronisk smärta.

 



förslag: 

Alternativ A: Dela direkt på FB - Kopiera webbadressen och klistra in den på din facebooksida eller i en relevant facebookgrupp du är medlem i. Eller tryck på "DELA" -knappen nedan för att dela inlägget vidare på din facebook.

 

Tryck på detta för att dela vidare. Ett stort tack till alla som hjälper till att främja ökad förståelse för diagnoser av kronisk smärta!

 

Alternativ B: Länk direkt till artikeln på din blogg.

Alternativ C: Följ och lika Vår Facebook-sida (klicka här om så önskas)

 

och kom också ihåg att lämna ett stjärnor om du gillade artikeln:

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

 



 

källor:

PubMed

 

NÄSTA SIDA: - Forskning: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

 

Rekommenderad självhjälp för denna diagnos

kompressions Noise (till exempel kompressionsstrumpor som bidrar till ökad blodcirkulation till ömma muskler)

Trigger point Balls (självhjälp för att arbeta musklerna dagligen)

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

0 svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras.