Senast uppdaterad 27/12/2023 av Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa

Prolapse och Sciatica: Kan man bli av med ischias eller måste man leva med den?

Många har frågor om prolaps och ischias. Här svarar vi 'Kan du bli av med ischias eller måste du leva med den?' Vilket är en välfrågad fråga. Svaret är att det varierar beroende på ett antal faktorer - såsom orsak, varaktighet, dina träningsvanor, ditt arbete och liknande.

Vi anser att det är två huvudsakliga anledningar till att du får nervvärk i benen - prolaps (skivsjukdom) och ischias (när muskler och leder irriterar ischiasnerven i ryggen eller sätet.

Faktorer som avgör om din prolaps läker bra:

• Storleken på prolapset
• Position på prolaps
• ålder
• Ditt jobb (till exempel mycket tunga lyft i ogynnsamma positioner eller mycket statiskt sammanträde)
• Träna och stödja muskler
• Din fysiska form och sjukdomsbilden
• Kost - kroppen behöver näring för att reparera och bygga
• Resveratrol: Vissa studier har visat det Detta kan hjälpa till att reparera i skivorna

Tips: Här hittar du övningar som passar dig med prolaps (övningar med lågt buktryck).

Håll dig borta från dessa: De 5 värsta övningarna om du har fallit

Alternativ behandling av skivsjukdomar och prolaps: Kan rött vin bidra till ökad reparation?

Vid ischias eller falsk ischias är det inte en prolaps som är skyldig för din nervsmärta - utan snäva glutealmuskler, bäckenfunktion och ländryggen som är skyldarna - då finns det naturligtvis andra faktorer som avgör om ischias försvinner.

Faktorer som avgör om du blir av med falsk ischias / ischias:

• Behandling - tidig behandling av kiropraktor, sjukgymnast etc. kan hjälpa till
• Träning och stretching - korrekt träning och stretching är mycket viktigt
• Ditt jobb
• Hur mycket tid du tillbringar i sittande position
• Rörelse (ta dagliga promenader på grov mark!)

Här är det övningar och kläderövningar som hjälper mot ischias / falsk ischias.

Prova dessa: 6 övningar mot falsk ischias

Här är frågan som en kvinnlig läsare ställde oss och vårt svar på denna fråga:

Kvinna (40): Hej, jag har en stor prolaps i ryggen som började i december 2015. Fick ischias och kunde knappt gå och hade stora problem med att kunna sova. Gick på massor av smärtstillande medel och antiinflammatoriska. Så småningom lyckades jag komma ut för att göra något som hjälpte. Jag har tränat många styrkaövningar för rygg och mage och har också tillbringat åtta veckors träning genom Nav. Detta har hjälpt mycket och jag är tillbaka i ett 40% jobb och hoppas att så småningom öka arbetsprocenten. Men jag har fortfarande under en vecka flera dagar där jag har mycket ont särskilt i ischiasnerven från sätet och hela vägen ner i benet. Förlorar känslan i fötterna. Jag tränar mycket, går minst 8 km varje dag och har fortfarande mycket ont. Mycket vaken på natten och måste ta smärtstillande medel för att somna igen. Vad jag undrar är om man kan bli av med ischias eller om detta är ett tillstånd man måste leva med? Min sjukgymnast och min läkare rekommenderar inte operation. Kvinna, 40 år

Svar:  Hej!

När det gäller din fråga om ischias saknas något. Ja, det kan vara om själva grunden för nervirritation går förlorad - i ditt fall är detta ett stort prolaps. I andra fall kan orsaken vara snäva muskler i sätet och ryggen i kombination med gemensamma begränsningar. I ditt fall har det nu gått 10-11 månader sedan förfallet inträffade. Det låter som om du har gjort det mesta rätt och att du tränar bra - det här är mycket viktigt.

Tyvärr tar ett stort prolaps (som du definierar det) i vissa fall mycket lång tid innan det blir helt bra - och vissa rörelser / ansträngningar kan också provocera det ibland / dagar: vilket kan få läkning att ta ännu längre och att du kommer att sättas tillbaka längre under återhämtningsperioden. I vissa fall kan det ta upp till två år innan symtomen försvinner helt, även om du gör allt rätt, men vi uppskattar att du kommer att må bättre på 2-3 månader om du fortsätter att träna som du gör nu. Eftersom du har märkt en anständig förbättring sedan den började i december 6?

Hälsningar.

Alexander v / Vondt.net

Kvinna (40): Tack för svaret! Åh ja, jag är mycket bättre nu, men jag måste börja dagen med promenaden och göra övningar innan jag går på jobbet för att undvika smärtlindring. Tränar också styrka på gymmet. Men känns som om jag är helt utslagen när ischias är som värst. Men inser att jag alltid måste fortsätta träna. Mycket bra övningar och information du publicerar. Bra att höra att ischiasna så småningom kommer att försvinna.

Svar: Hej!

Jag förstår fullständigt att tillståndet är tröttsamt och krävande - prolaps är långt ifrån kul. Tack så mycket för dina varma ord. Fortsätt med det bra arbete och den utbildning du gör - det kommer att ge bra belöningar på kort och lång sikt. Bra förbättring och låt oss veta om du behöver ett lite mer specifikt träningsprogram eller liknande, i vilket fall detta är något vi kan ordna.

- För info: Detta är en kommunikationsutskrift från meddelandetjänsten till Vondt net via vår Facebook-sida. Här kan vem som helst få gratis hjälp och råd om saker de undrar över.

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta via vår Facebook-sida eller andra sociala medier. Tack i förväg. 

Om du vill att artiklar, övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor, bara kommentera direkt i artikeln eller för att kontakta oss (helt gratis) - vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig.

Läs också: - De 5 värsta övningarna om du har fallit

Läs också: - 8 Goda råd och åtgärder mot ischias

Läs också: - 6 effektiva styrkaövningar för ont i knäet

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze (du kan beställa det här), som huvudsakligen består av naturprodukter, är en populär produkt. Kontakta oss idag via vår Facebook-sida om du har frågor eller behöver rekommendationer.

- Vill du ha mer information eller har frågor? Fråga vår kvalificerade vårdleverantör direkt (gratis) via vår Facebook-sida eller via vår "FRÅGA - FÅ SVAR!"-kolumn.

VONDT.net - Bjud in dina vänner att gilla vår webbplats:

Vi är en gratistjänst där Ola och Kari Nordmann kan svara på sina frågor om muskuloskeletala hälsoproblem - helt anonymt om de vill.

Vänligen stödja vårt arbete genom att följa oss och dela våra artiklar på sociala medier:

- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24 timmar. Du väljer om du vill ha svar från en kiropraktor, djurkiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med fortbildning i terapi, läkare eller sjuksköterska. Vi kan också hjälpa dig att berätta vilka övningar som passar ditt problem, hjälper dig hitta rekommenderade terapeuter, tolka MR-svar och liknande frågor. Kontakta oss idag för ett vänligt samtal)

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos och skickade läsarbidrag.