Vi får ständigt frågor från läsarna via vår kostnadsfria frågestjänst varför du får prolaps i nacken (nackfall). Vi svarar på det i den här artikeln. Kontakta oss gärna på Vår Facebook-sida om du har några frågor eller kommentarer.

En kort sammanfattning först av vad en prolaps egentligen är:

Prolaps av nacken är ett tillstånd av skada i en av de mellanvävnadsskivor i halshryggen (nacken). Prolaps i nacken (nackprolaps) innebär att den mjukare massan (nucleus pulposus) har tryckt igenom den mer fibrösa ytterväggen (annulus fibrosus) och därmed pressar mot ryggkanalen. Det är viktigt att veta att nackfallet kan vara symptomfritt eller symtomatiskt. När man trycker mot nervrötter i nacken kan nacksmärta och nervsmärta upplevas i armen, vilket motsvarar nervrot som är irriterad / klämd.

Sådana symtom kan vara domningar, strålning, stickningar och elchock som skjuter ner i armen - det kan också ibland uppleva muskelsvaghet eller muskelsvinn (med långvarig brist på nervtillförsel). Symtomen kan variera. I folklore kallas tillståndet felaktigt ”skivglidning i nacken” - detta är felaktigt eftersom skivorna sitter fast mellan livmoderhalsen och inte kan ”glida ut”.

Varför får du nackprolaps? Möjliga orsaker?

Det finns många faktorer som avgör om du får prolaps, både epigenetisk och genetisk.

Genetiska orsaker: Bland de medfödda orsakerna till att du kan få prolaps hittar vi formen på rygg och nacke och kurvor - till exempel kan en mycket rak halspelare (så kallad rätad cervikal lordos) leda till att belastningskrafter inte fördelas över lederna som helhet (läs också : Utsträckt rygg ger en högre risk för prolaps och ryggsmärta), men träffar snarare vad vi kallar övergångsfogar eftersom krafterna därmed färdas rakt ner genom pelaren utan att reduceras genom kurvorna. En övergångsled är det område där en struktur passerar in i en annan - ett exempel är cervikotorakal övergång (CTO) där nacken möter bröstkorgens ryggrad. Det är inte heller en tillfällighet att det är i denna speciella led mellan C7 (nedre nackskiktet) och T1 (övre bröstkorsled) får den högsta förekomsten av prolaps i nacken.

Anatomiskt kan man också födas med en svagare och tunnare yttervägg (annulus fibrosus) i mellankottskivan - detta kommer naturligtvis nog att ha en högre risk att drabbas av skivskada / skivprolaps.

epigenetik: Med epigenetiska faktorer menas förhållanden runt oss som påverkar våra liv och vårt hälsotillstånd. Det kan vara socioekonomiska förhållanden som fattigdom - vilket innebär att du kanske inte har råd att träffa en läkare när nervsmärtan först började, och vilket ledde till att du inte kunde göra de saker som var nödvändiga att göra innan en försämring inträffade. . Det kan också vara kost, rökning, aktivitetsnivå och så vidare. Visste du till exempel att rökning kan leda till ökad muskelsmärta och sämre läkning på grund av minskad blodcirkulation?

Jobb / last: En arbetsplats som innehåller många tunga hissar i ogynnsamma positioner (t.ex. framåtböjd med vridning) eller konstant kompression (tryck genom axlarna - t.ex. på grund av tung förpackning eller skottsäker väst) kan över tid leda till överbelastning och skador i nedre mjuk intervertebrala skivor. Detta kan i sin tur få den mjuka massan att läcka ut och ge en grund för en prolaps. Vid prolaps i nacken ser man ofta att personen har ett statiskt och krävande jobb - bland annat påverkas flera kontorsanställda, veterinärer, kirurger och tandläkare på grund av tillfälliga statiska positioner när de arbetar.

Vem påverkas av livmoderhalscancer prolaps?

Tillståndet drabbar främst yngre personer i åldern 20-40 år. Detta beror på det faktum att den inre massan (nucleus pulposus) fortfarande är mjuk vid denna ålder, men att den gradvis hårdnar med åldern och att därmed också risken för prolaps minskas. Å andra sidan är det ofta slitbyten och spinal stenos vanligare orsaker till nervsmärta hos personer över 60 år.

- Halsen är en komplicerad struktur som också behöver lite träning och uppmärksamhet.

Läs också: - 5 anpassade övningar för dig med nackfall

Vad kan jag göra även mot smärta i muskler, nerver och leder?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid nervsmärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

NÄSTA SIDA: - Smärta i nacken? DETTA BÖR DU VETA!

källor:
- PubMed

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Prolapse och Sciatica: Kan man bli av med ischias eller måste man leva med den?

16/10/2016/0 Kommentarer/i Kronisk smärta, kvalitet artiklar, nerv krämpor/av Smärtmottagningar - Tvärvetenskaplig hälsa

Prolapse och Sciatica: Kan man bli av med ischias eller måste man leva med den?

Många har frågor om prolaps och ischias. Här svarar vi 'Kan du bli av med ischias eller måste du leva med den?' Vilket är en välfrågad fråga. Svaret är att det varierar beroende på ett antal faktorer - såsom orsak, varaktighet, dina träningsvanor, ditt arbete och liknande.

Vi anser att det är två huvudsakliga anledningar till att du får nervvärk i benen - prolaps (skivsjukdom) och ischias (när muskler och leder irriterar ischiasnerven i ryggen eller sätet.

Faktorer som avgör om din prolaps läker bra:

Storleken på prolapset
Position på prolaps
ålder
Ditt jobb (till exempel mycket tunga lyft i ogynnsamma positioner eller mycket statiskt sammanträde)
Träna och stödja muskler
Din fysiska form och sjukdomsbilden
Kost - kroppen behöver näring för att reparera och bygga
Resveratrol: Vissa studier har visat det Detta kan hjälpa till att reparera i skivorna

Tips: Här hittar du övningar som passar dig med prolaps (övningar med lågt buktryck).

Håll dig borta från dessa: De 5 värsta övningarna om du har fallit

Alternativ behandling av skivsjukdomar och prolaps: Kan rött vin bidra till ökad reparation?

Vid ischias eller falsk ischias är det inte en prolaps som är skyldig för din nervsmärta - utan snäva glutealmuskler, bäckenfunktion och ländryggen som är skyldarna - då finns det naturligtvis andra faktorer som avgör om ischias försvinner.

Faktorer som avgör om du blir av med falsk ischias / ischias:

Behandling - tidig behandling av kiropraktor, sjukgymnast etc. kan hjälpa till
Träning och stretching - korrekt träning och stretching är mycket viktigt
Ditt jobb
Hur mycket tid du tillbringar i sittande position
Rörelse (ta dagliga promenader på grov mark!)

Här är det övningar och kläderövningar som hjälper mot ischias / falsk ischias.

Prova dessa: 6 övningar mot falsk ischias

Här är frågan som en kvinnlig läsare ställde oss och vårt svar på denna fråga:

Kvinna (40): Hej, jag har en stor prolaps i ryggen som började i december 2015. Fick ischias och kunde knappt gå och hade stora problem med att kunna sova. Gick på massor av smärtstillande medel och antiinflammatoriska. Så småningom lyckades jag komma ut för att göra något som hjälpte. Jag har tränat många styrkaövningar för rygg och mage och har också tillbringat åtta veckors träning genom Nav. Detta har hjälpt mycket och jag är tillbaka i ett 40% jobb och hoppas att så småningom öka arbetsprocenten. Men jag har fortfarande under en vecka flera dagar där jag har mycket ont särskilt i ischiasnerven från sätet och hela vägen ner i benet. Förlorar känslan i fötterna. Jag tränar mycket, går minst 8 km varje dag och har fortfarande mycket ont. Mycket vaken på natten och måste ta smärtstillande medel för att somna igen. Vad jag undrar är om man kan bli av med ischias eller om detta är ett tillstånd man måste leva med? Min sjukgymnast och min läkare rekommenderar inte operation. Kvinna, 40 år

Svar: Hej!

När det gäller din fråga om ischias saknas något. Ja, det kan vara om själva grunden för nervirritation går förlorad - i ditt fall är detta ett stort prolaps. I andra fall kan orsaken vara snäva muskler i sätet och ryggen i kombination med gemensamma begränsningar. I ditt fall har det nu gått 10-11 månader sedan förfallet inträffade. Det låter som om du har gjort det mesta rätt och att du tränar bra - det här är mycket viktigt.

Tyvärr tar ett stort prolaps (som du definierar det) i vissa fall mycket lång tid innan det blir helt bra - och vissa rörelser / ansträngningar kan också provocera det ibland / dagar: vilket kan få läkning att ta ännu längre och att du kommer att sättas tillbaka längre under återhämtningsperioden. I vissa fall kan det ta upp till två år innan symtomen försvinner helt, även om du gör allt rätt, men vi uppskattar att du kommer att må bättre på 2-3 månader om du fortsätter att träna som du gör nu. Eftersom du har märkt en anständig förbättring sedan den började i december 6?

Hälsningar.

Alexander v / Vondt.net

Kvinna (40): Tack för svaret! Åh ja, jag är mycket bättre nu, men jag måste börja dagen med promenaden och göra övningar innan jag går på jobbet för att undvika smärtlindring. Tränar också styrka på gymmet. Men känns som om jag är helt utslagen när ischias är som värst. Men inser att jag alltid måste fortsätta träna. Mycket bra övningar och information du publicerar. Bra att höra att ischiasna så småningom kommer att försvinna.

Svar: Hej!

Jag förstår fullständigt att tillståndet är tröttsamt och krävande - prolaps är långt ifrån kul. Tack så mycket för dina varma ord. Fortsätt med det bra arbete och den utbildning du gör - det kommer att ge bra belöningar på kort och lång sikt. Bra förbättring och låt oss veta om du behöver ett lite mer specifikt träningsprogram eller liknande, i vilket fall detta är något vi kan ordna.

- För info: Detta är en kommunikationsutskrift från meddelandetjänsten till Vondt net via vår Facebook-sida. Här kan vem som helst få gratis hjälp och råd om saker de undrar över.

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta via vår Facebook-sida eller andra sociala medier. Tack i förväg.

Om du vill att artiklar, övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor, bara kommentera direkt i artikeln eller för att kontakta oss (helt gratis) - vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig.

Läs också: - De 5 värsta övningarna om du har fallit

Läs också: - 8 Goda råd och åtgärder mot ischias

Läs också: - 6 effektiva styrkaövningar för ont i knäet

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze (du kan beställa det här), som huvudsakligen består av naturprodukter, är en populär produkt. Kontakta oss idag via vår Facebook-sida om du har frågor eller behöver rekommendationer.

- Vill du ha mer information eller har frågor? Fråga vår kvalificerade vårdleverantör direkt (gratis) via vår Facebook-sida eller via vår "FRÅGA - FÅ SVAR!"-kolumn.

VONDT.net - Bjud in dina vänner att gilla vår webbplats:

Vi är en gratistjänst där Ola och Kari Nordmann kan svara på sina frågor om muskuloskeletala hälsoproblem - helt anonymt om de vill.

Vänligen stödja vårt arbete genom att följa oss och dela våra artiklar på sociala medier:

- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24 timmar. Du väljer om du vill ha svar från en kiropraktor, djurkiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med fortbildning i terapi, läkare eller sjuksköterska. Vi kan också hjälpa dig att berätta vilka övningar som passar ditt problem, hjälper dig hitta rekommenderade terapeuter, tolka MR-svar och liknande frågor. Kontakta oss idag för ett vänligt samtal)

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos och skickade läsarbidrag.

Varför får du skador på skivor och prolaps i nacken?