Smärta i tummen (tummen smärta)

Smärta i tummen kan träffa alla. Tumsmärta och tumme smärta kan påverka vardagen och arbetet, eftersom sådana smärta kan gå utöver greppstyrka och funktion. Smärta i tummen kan orsakas av artros, artros, karpaltunnelsyndrom, nervsmärta och / eller dysfunktion i leder och muskler. Kontakta oss och följ oss gärna på Facebook om du har några frågor eller inmatningar.

- Läs också: Minskad greppstyrka? Påverkas du av karpaltunnelsyndrom?

MRT av karpaltunnelsyndrom

- Kom ihåg: Om du har frågor som inte omfattas av artikeln kan du ställa din fråga i kommentarfältet (du hittar den längst ner i artikeln). Vi gör sedan vårt bästa för att svara på dig inom 24 timmar.

Artikeln är indelad i följande underkategorier:

Orsak till ont i tummen

Symtom på ont i tummen

Diagnoslista över möjliga diagnoser för smärta i tummen

Behandling av tummen

Övningar och träning mot smärta i tummen

Orsak till ont i tummen

Orsaken till smärta beror vanligtvis på en kombination av flera saker. Det orsakas ofta av en blandning av artros, täta och dysfunktionella muskler och styva leder. Den absolut vanligaste orsaken till sådan smärta är täta underarmsmuskler, slitage i lederna och överbelastning av tummen över tid. Du kan läsa mer om möjliga diagnoser senare i artikeln.

Karpaltunnelsyndrom: En vanlig orsak till smärta i tummen

Median nerven går från nacken ner i armen - och ansvarar för nervtillförseln till tummen, pekfingret, långfingret och halva ringfingret. Om detta fastnar kan detta leda till nervsmärtor och nervsymtom - såsom strålning, domningar och minskad styrka. Ny forskning har visat att det ofta finns flera irritationer i nerven, inklusive i nacken (scalenii syndrom), vilket kan vara en bidragande orsak till karpaltunnelsyndrom (illamående i handleden).

Läs mer: Vad du borde veta om Scalenii-syndrom

- Åtgärder som kan stoppa utvecklingen

För att förhindra vidare utveckling av detta tillstånd som påverkar hand och handled kan man använda så kallad karpaltunnel och kompressions buller (både Understöd för armbågskomprimering där handledsmusklerna finns och lokalt på handleden).

Kompressionskläder - Fördelar:

• Bra stöd och komprimering för armbågens led - som kan kontrollera svullnad
• Ger smärtlindring genom att stödja armbågens muskler och senor
• Kompressionsstöd ger ökad blodcirkulation - vilket kan innebära ökad läkning
• Mer blodcirkulation kan innebära mindre symtom från tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom
• Kan bäras under vanliga kläder för extra stöd och skydd
• Press på bilden att läsa mer

Dessa åtgärder kan leda till en mer korrekt belastning på tummen och därmed kan det bromsa utvecklingen av belastningsrelaterade diagnoser som tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom.

Vanlig orsak till smärta från handleden, handen och mot tummen: Täta muskler i hand och underarm

En annan mycket vanlig orsak till smärta i handleden och längre mot tummen är täta muskler i handen, underarmen och styva leder i handen. Regelbunden sträckning av underarmarna, i kombination med träning och självmassage med triggerpunkts bollar (klicka här för att läsa mer), mot musklerna, särskilt runt nacken och axlarna, kan vara mycket effektiv för både förebyggande och lindring av symptom.

Vi rekommenderar starkt att du sträcker dina underarmar och händer regelbundet för att förhindra smärta och symtom i tummen - rulla handen på en massagekula / avtryckarkula (som visas här) kan också stimulera blodcirkulationen mot trånga och ömma handmuskler.

ikke acceptera smärta i handen och tummen! Få dem undersökta.

Låt inte smärta i tummen bli en del av din dagliga rutin. Oavsett din situation, även om det är en med mycket repetitiv belastning eller mycket stillasittande kontorsarbete, så är det så att du alltid kan uppnå bättre funktion än den är idag. Vår första rekommendation för biomekanisk smärta är att söka efter en av de tre yrkesgrupper som är auktoriserade offentligt genom hälsovårdsmyndigheterna:

1. kiropraktor
2. manual terapeut
3. sjukgymnast

Deras folkhälsotillstånd är ett resultat av myndighetens erkännande av deras omfattande utbildning och är en trygghet för dig som patient och medför bland annat flera speciella fördelar - såsom skydd genom Norsk patientskadekompensation (NPE). Det är en naturlig trygghet att veta att dessa yrkesgrupper är registrerade i detta interventionsschema för patienter - och vi rekommenderar, som nämnts, att man undersöks / behandlas av yrkesgrupper med detta associerade system.

De två första arbetsgrupperna (kiropraktor och manuell terapeut) har också remissrättigheter (för bilddiagnostik som röntgen, MR och CT - eller hänvisning till en reumatolog eller neurolog vid behov för en sådan undersökning) och sjukskrivning (kan rapportera sjukskrivning om det bedöms nödvändigt).

Symtom på ont i tummen

Symtom och kliniska presentationer varierar beroende på orsak och diagnos. Till exempel nervsmärta på grund av lokal eller distal (t.ex. prolaps i nacken med tryck mot C7-nervroten) kan orsaka skarpare smärta och tillhörande strålning neråt armen och in i handen. osteoartrit i kombination med dålig funktion i muskler och leder kan ofta upplevas mer som värkande och gnagande smärta - och i jämförelse kommer gikt ofta att åtföljas av inflammatoriska symtom som rödsvullnad, nattvärk och pulserande / dunkande smärta.

Lista över diagnoser: Några möjliga diagnoser som kan skada tummen

Artrit (artrit) (Artrit kan orsaka smärta i tumleden om den påverkas)

osteoartrit (Bärförändringar i tummen kan orsaka smärta och obehag)

DeQuervains Synovite

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Karpaltunnelsyndrom (en relativt vanlig orsak till tumorsmärta)

gemensam locker i handleden eller de mindre lederna i handen (ofta kan smärta i tummen bero på gemensamma begränsningar i tummen och handleden - som kan behandlas manuellt)

muskel Knop / myalgi av underarm, handled och hand:

Aktiva triggerpunkter kommer att orsaka smärta hela tiden från musklerna (t.ex. fotblad och trånga benmuskler)
Latenta triggerpunkter ger smärta genom tryck, aktivitet och belastning

Prolaps i nacken (som nämnts kan nerveffekter i nacken orsaka symtom ända ner till tummen - detta kan vara strålning, stickningar, kliande smärta, domningar, strömavbrott och förändringar i hudens känslighet)

Spinal stenos i nacken (se 'prolaps i nacken')

Tumsmärta kan orsakas av muskelspänningar, leddysfunktion (t.ex. artros eller gemensamma begränsningar) och / eller irritation av närliggande nerver. Vårt råd är att du tar hand om smärtan och inte "släpper den". Börja aktivt med självåtgärder och låt gärna utreda problemet av en läkare (helst en offentligt auktoriserad yrkesgrupp som en kiropraktor eller manuell terapeut).

Behandling av stortåsmärta

Det finns många sätt att behandla denna typ av smärta och det beror på vad som är den verkliga orsaken till smärtan. Man kan dela upp behandlingen av smärta i tummen i följande underkategorier:

- Självbehandling och förebyggande

- Professionell behandling

Självbehandling: Vad kan jag göra även mot smärta?

Självbehandling och egna handlingar bör vara en hörnsten i varje kamp mot smärta. Regelbunden självmassage (helst med triggerpunktsbollar), stretching och övningar kan göra en stor skillnad när det gäller att lindra och förebygga smärtstillstånd. Också kompressions buller som stöder och ökar blodcirkulationen mot det drabbade området bör användas.

1. Generell träning, specifik träning och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Manuell behandling av tummen

Som nämnts tidigare är både kiropraktor och manuellterapeut de yrkesgrupper som har längst utbildning och offentligt tillstånd från hälsovårdsmyndigheterna - det är därför dessa terapeuter (inklusive sjukgymnaster) ser majoriteten av patienter med muskel- och ledsjukdomar.

Huvudmålet för all manuell behandling är att minska smärta, främja allmän hälsa och ökad livskvalitet genom att återställa normal funktion i muskuloskeletala systemet och nervsystemet. Vid muskuloskeletala sjukdomar kommer läkaren både att behandla tummen lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodtillförseln, samt återställa normal rörelse i områden som drabbas av leddysfunktion - detta kan t.ex. handled, armbåge, axel och nacke.

När man väljer en behandlingsstrategi för varje patient, betonar den offentligt licensierade läkaren att se patienten i ett holistiskt sammanhang. Om smärtan misstänks bero på annan sjukdom kommer du att hänvisas för ytterligare undersökning.

Manuell behandling (t.ex. från en kiropraktor eller manuell terapeut) består av ett antal behandlingsmetoder där terapeuten huvudsakligen använder händerna för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem - men tryckvågsterapi och nålterapi används också ofta vid behov. :

- Speciell gemensam behandling och gemensam mobilisering
- Sträckor
- Muskulära tekniker (kan inkludera nålbehandling / torr nålning)
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

En metastudie (French et al, 2011) visade att manuell behandling av artros hade en positiv effekt när det gäller smärtlindring och funktionell förbättring. Studien drog slutsatsen att manuell terapi är effektivare än träning vid behandling av artritstörningar.

Övningar och träning mot smärta i tummen

Träning och träning spelar en nyckelroll för att behandla och förebygga alla typer av smärta och sjukdomar - inklusive smärta i tummen. Genom att träna axlar, armar, handleder och djupa handmuskler kan du minska den felaktiga belastningen på tummen - vilket innebär att skadan har större chans att läka sig själv.

Här hittar du en översikt och en lista över övningar som vi har publicerat i förhållande till förebyggande, förebyggande och lindring av tummsmärta, tumme smärta, styv tumme, tumörartros, karpaltunnelsyndrom och andra relevanta diagnoser.

6 övningar mot karpaltunnelsyndrom

RELATERAD PRODUKT / SÄLVHJÄLP: Kompressionsstöd för armbågen

Som nämnts kommer mycket smärta från tummen från underarmen och armbågen. Vi har tidigare rekommenderat den här produkten i artikeln och vi vet att många har god effekt på den. Det kan vara ett bra sätt att förhindra ytterligare utveckling av skadetillstånd. Detta kan i många fall hjälpa till både akut och kronisk smärta.

Detta kan vara en del av lösningen på ditt problem. Med detta får du mer blodcirkulation mot de utsatta musklerna och senorna i armbågen och underarmen.

NÄSTA SIDA: Tryckvågsterapi - något för smärtan i tummen?

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Referenser:

1. Franska, HP. Manuell terapi för artros i höft eller knä - en systematisk översyn. Man Ther. 2011 april; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 dec.

Vanliga frågor om tummen smärta:

Ställ en fråga om du undrar något i kommentarerna längst ner i artikeln eller kontakta oss via sociala medier.

- Inga frågor här än

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)