Smärta i underarmen

Smärta i underarmen och närliggande strukturer (armbåge eller handled) kan vara extremt besvärligt. Smärta i underarmen kan orsakas av flera olika faktorer, men några av de vanligaste är överbelastning, trauma (olycka eller fall), nervirritation, muskelsvikt, myalgi och mekanisk dysfunktion.

Smärta i underarmen är en muskuloskeletal sjukdom som drabbar en större andel av befolkningen under en livstid. Smärta i underarmen kan också orsakas av problem med hals eller skuldra, så kallad refererad smärta. Eventuella senskador eller liknande kan i de flesta fall undersökas av en muskuloskeletal expert (kiropraktor / manuell terapeut) och ytterligare bekräftas av en diagnostisk ultraljud eller MR vid behov.

Läs också: - Tennisarmbåge / lateral epikondylit kan orsaka smärta i underarm och armbåge

Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Läs också: 8 övningar mot Tenniselbåge

Orsaker till underarmsmärta:

Scalenius syndrom, prolaps i nacken, TOS syndrom, plexopati i brakialen, armfraktur, hand- eller handledsfraktur, lateral epikondylit (tennisarmbåge), medial epikondylit (golfbåge), senebeteckning, muskelspänning, myalgier, nervirritation, karpaltunnelsyndrom, aktiva fibroider (med tillhörande referensmönster), såväl som foglås i extremiteterna - här ser du en mer omfattande lista över möjliga skäl till varför du har ont i underarmen:

Möjliga orsaker och diagnoser av smärta i underarmen

Brachial plexusskada

Brännskada

fraktur

Diabetes

Dålig blodcirkulation / nedsatt artärfunktion

Fraktur

Golfarmbåge / medial epikondylit (kan orsaka smärta i den inre, mediala delen av underarmen och ibland ner mot handleden såväl som lillfingret)

Influensa (kan orsaka smärta i muskler och leder i hela kroppen - inklusive underarm)

Karpaltunnelsyndrom (pressning av den median nerven i karpaltunneln)

muskelskada

muskel Pull

Myalgier / triggerpunkter (muskler lokalt och distalt kan hänvisa smärta ner i underarmen)

nervirritation

nervskada

Perifer neuropati

Prolaps av nacken (Prolapse av nivå C5, C6, C7 eller T1 kan hänvisa nervsmärta till nedre extremiteten och handen beroende på vilken nervrot som är klämd)

Tendinos i underarmen (seneskada)

Tendinit i underarmen (tendonit)

Tennis-armbåge / lateral epikondylit (kan orsaka smärta i den yttre delen av underarmen och ibland ner mot handleden)

TOS-avdelningssyndrom (för trånga tillstånd i halsen / scaleniusporten runt brachialplexen kan leda till nervirritation och nervsmärta i armen)

Läs också: 8 bra övningar för tennisarmbåge

Prova också dessa: Övningar för karpaltunnelsyndrom och smärta i underarmen (YouTube-video - öppnas i nytt fönster)

Muskler och muskler i underarmen

Armanatomi

Armanatomi - Foto Wikimedia

Underarmen består av ulna, radie, handbenets ben (carpus), metacarpus och fingrar (falanger). I illustrationen ovan kan du också se viktiga anatomiska landmärken.

Behandling av smärta i underarmen

Beroende på din diagnos kommer behandlingen att variera, men vissa vanliga terapier är:

Muskelarbete (massage- eller triggpunktsbehandling), mobilisering / ledmanipulation, Shockwave Therapy, torr nål / torr nål, laserbehandling, specifika träningsövningar, ergonomiska råd, värme- eller förkylningsbehandling, elektroterapi / TENS och stretching.

Läs också: Tryckvågsterapi - något för din underarm?

Tidsklassificering av smärta i underarmen

Smärta i underarmen kan delas in i akut, subakut och kronisk smärta. Akut underarmsmärta innebär att personen har haft smärta i underarmarna i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som har en varaktighet på mer än tre månader klassificeras som kronisk.

Som nämnts kan smärta i underarmarna bero på senskador, axelproblem, hals framfall, muskelspänningar, leddysfunktion och / eller irritation av närliggande nerver. En kiropraktor eller annan expert på muskuloskeletala nervsystemet och nervsjukdomar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i form av behandling och vad du kan göra på egen hand.

Se till att du inte går med smärta i underarmarna länge, kontakta snarare en muskuloskeletal expert och få diagnosen orsaken till smärtan. Ju tidigare du gör något åt ​​problemet, desto lättare blir det att komma ut ur den onda cirkeln. Först kommer en mekanisk undersökning att utföras där klinikern tittar på armens rörelsemönster eller någon brist på denna. Muskelstyrka studeras också här, liksom specifika tester som ger läkaren en indikation på vad som ger personen smärta i underarmen. Vid långvariga sjukdomar kan en diagnostisk bildundersökning vara nödvändig.

En kiropraktor eller manuell terapeut har rätt att hänvisa till sådana undersökningar i form av röntgen, MR, CT och ultraljud. Konservativ behandling i form av muskelarbete, led i mobilisering och rehabilitering är alltid värt att pröva sådana sjukdomar, innan man eventuellt överväger mer invasiva procedurer som en injektion eller operation. Behandlingen du får varierar beroende på vad som hittades under den kliniska undersökningen.

Hand. Foto: Wikimedia Commons

Kliniskt bevisad effekt på lindring av handsmärta vid karpaltunnelsyndrom (KTS).

En RCT-forskningsstudie (Davis et al 1998) visade att manuell behandling hade en bra symptomlindrande effekt. God förbättring av nervfunktionen, sensorisk känsla i fingrarna och allmän komfort rapporterades. Metoderna som kiropraktorer använder för att behandla KTS inkluderar kiropraktikjusteringar av handleds- och armbågsfogar, muskelarbete / triggerpoint-arbete, torrnålning (nålbehandling), ultraljudbehandling och / eller handledsstöd. Behandlingen varierar beroende på läkare och din presentation.

Vad gör en kiropraktor?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi, livskvalitet och hälsa.

Kiropraktorn är den primära kontakten på lika villkor med din läkare. Du behöver därför inte en remiss och får en diagnos från kiropraktorn. Röntgenstrålar eller MR-undersökningar kommer att bedömas och hänvisas av en kiropraktor vid behov.

Övningar, träning och ergonomiska överväganden.

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du också i de flesta fall att få hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall, detta är en mycket viktig. Vid kroniska sjukdomar är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att kunna rensa bort orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

Förebyggande.

• • • Gör stretchövningar på axlar, händer och fingrar innan du börjar arbeta och upprepa detta under hela arbetsdagen.
    • Kartlägga vardagen. Hitta saker som orsakar smärta och gör ändringar i deras prestanda.
    • Gör arbetsplatsen ergonomisk. Få en höjning och lägre skrivbord, en bättre stol och handledsstöd. Se till att dina händer inte böjs bakåt större delen av dagen, till exempel om du har ett datortangentbord som inte är i rätt position i förhållande till din arbetsposition.
    • Vi rekommenderar att du köper följande: Gelfylld handledsstöd, gelfylld musmatta og ergonomiskt tangentbord (kan anpassas).

NÄSTA SIDA: Tryckvågsterapi - en bra behandling för din underarmsmärta?

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Läs också:

- Excentrisk träning av tennisarmbåge / lateral epikondylit

- Är ont i huvudet?

- Sår i nacken?

Referenser:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Jämförande effekt av konservativa medicinska och kiropraktiska behandlingar för karpaltunnelsyndrom: En randomiserad klinisk studie. J Manipulativ Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Vanliga frågor (ställa en också!):

F: Kvinna, 29 år, arbetar på ett kontor. Har kronisk muskelsmärta i underarmen och undrar vilka muskler det kan vara?

Det finns ett antal muskler som kan orsaka muskelsmärta i underarmen - och oftast är det en kombination av dessa, och inte bara en enda muskel. Båda musklerna runt axelbladet och nacken kan leda smärta ner i underarmen - såsom musculus scalenius, pectoralis och subscapularis. Det kan emellertid också orsakas av mer lokala muskler, såsom musculus anconeus, extensor carpi ulnaris muscle, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus eller brachioradialis. På grund av ditt arbete på kontoret kan det bero på repetitivt arbete för datorn, vilket också kan ge en grund för tennisalbåge / lateral epikondylit och musarmproblem.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)