Inflammation i ryggen

Rygginflammation kan uppstå på grund av flera orsaker. Typiska symtom på rygginflammation är lokal svullnad, röd hud och smärta. En inflammation (lätt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade.

När vävnaden är skadad eller irriterad kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till pressning av närliggande strukturer.

Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller viral infektion).

Rulla nedan för att se två träningsvideoer med övningar som kan hjälpa dig med rygginflammation.

VIDEO: Övningar mot inflammation i ryggraden och strålning i benen

Inflammation och irritation i ryggen kan också bidra till nervsmärta i benen (isijias). Detta beror på att smärta leder till förändrad gång och ökad muskelspänning - vilket i sin tur kan leda till lokal nervirritation. Här är fem övningar som kan hjälpa dig att minska utstrålande smärta i benen. Klicka nedan.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: Fem övningar mot smärta i ryggen och inflammation i ryggen

Här är fem övningar som kan hjälpa dig att förbättra rörligheten, öka den lokala blodcirkulationen och stärka de djupare ryggmusklerna. Övningarna ska utföras tre till fyra gånger i veckan för optimal effekt mot lumbago och rygginflammation.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

"Inflammation" i ryggen

I de flesta fall tolkas smärta från leder och muskler som ”inflammation”. Detta är en förenkling av problemet som förskjuter ansvaret från den drabbade - och som antyder att det inte är den personens fel. Detta är normalt inte fallet - och de flesta har förmodligen överbelastat sig själva för sin förmåga (t.ex. att gå i flera timmar när man normalt sitter på kontoret hela veckan) eller gjort andra saker innan de får en sådan smärtpresentation.

Faktum är att det vanligtvis beror på för lite stabilitetsmuskler, ofta i kombination med styva och dysfunktionella leder i bröstkorg och nacke - det är viktigt att dessa leder rör sig tillräckligt. En läkare som är auktoriserad för folkhälsa (kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut) kan hjälpa dig att diagnostisera din sjukdom och all behandling.

Läs också: Strålning i benen? Det kan vara ett nedfall i nedre delen av ryggen!

Orsaker till inflammation i ryggen

Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig stabilitetsmuskel för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller inflammation i ryggen:

artrit (Arthritis)

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Myalgia / muskeldysfunktion

nervirritation

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

skolios

Vem påverkas av inflammation i ryggen?

Absolut alla kan drabbas av en inflammation i ryggen - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål. De som ökar sin träning för snabbt, särskilt inom tyngdlyftning, racketsport (tennis och squash) och särskilt de med hög repetitiv belastning.

För svaga stödmuskler (bland annat kärnmuskler och ryggmuskler) i kombination med dysfunktion i lederna kan också vara en bidragande faktor till utvecklingen av en inflammatorisk reaktion i ryggen.

Inflammation i ryggen kan vara mycket besvärande och kan leda till smärta och problem även i närliggande strukturer. Om en inflammation uppstår måste du komma ihåg att det i de allra flesta fall är självförväntat (överanvändning eller repetitiva rörelser som du inte är van vid i kombination med brist på träning av stödmusklerna, till exempel? skotta?) och att du är smart när du lyssnar på vad din kropp försöker berätta för dig.

Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan tillståndet eller strukturen skadas kroniskt. Vårt råd är att söka aktiv behandling (t.ex. kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut) för problemet.

Symtom på rygginflammation

Smärta och symtom beror på i vilken utsträckning ryggen har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel. Typiska symtom på inflammation är:

- Lokal svullnad

Rödaktig, irriterad hud

- Smärtsamt vid tryckning / beröring

Diagnos av rygginflammation

En klinisk undersökning kommer att baseras på en historia / anamnes och en undersökning. Detta visar minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet. Du behöver normalt inte ytterligare avbildning - men i vissa fall kan det vara relevant med avbildning att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller eventuellt också blodprov.

Bilddiagnostisk undersökning av inflammation i ryggen (röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgenstråle kan utesluta brottskador i ryggen. Ett MR-undersökning kan visa om det finns någon skada på mjukvävnad, mellankottskivor, senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av rygginflammation

Huvudsyftet med att behandla inflammation i ryggen är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta ryggen läka sig själv. Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite överdrivet jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, anti- inflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner dig om att överanvändning av NSAID kan leda till minskad reparation i området). Kallbehandling kan ge smärtlindring för ömma leder och muskler, även i ryggen. Blå. Biofreeze (öppnas i nytt fönster) är en populär naturprodukt. Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut. Direkt konservativa åtgärder kan vara:

- Fysisk behandling (behandling av närliggande muskler kan ge smärtlindring och ökad blodcirkulation)

- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)

- Nedising / kryoterapi

- Sporttejpning / kinesiotejpning

- Övningar och stretching (se övningar längre ner i artikeln)

Vad kan jag göra även för rygg- och ryggsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk i ryggen

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Läs också: - Därför bör du undvika kortisoninjektion

Träning och övningar mot inflammation i ryggen

Man bör försöka skära ut för mycket viktbärande träning om man drabbas av inflammation i ryggen - åtminstone tills det värsta har läkt. Byt tyngdlyftning mot konditionsträning, elliptisk maskin eller motionscykel. Se också till att du sträcker armen, nacken och ryggen. Vi rekommenderar också att du försöker lugnt på den här typen hals övningar så att du inte stelnar.

Relaterad artikel: - 6 övningar för akut ryggsmärta

Läs också: - Ryggvärk? Du borde veta detta!

NÄSTA SIDA: - Tryckvågsterapi: Något för ryggont?

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Populär artikel: - Är det tendonit eller sena SKADA?

Mest delade artikeln: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

källor:
-

Frågor om rygginflammation:

Kan du få inflammation i ryggmusklerna?

Inflammation i ryggmusklerna är mycket sällsynt. Å andra sidan kan man ha inflammation (milt inflammatoriskt svar) - vilket är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade. Ofta beror sådan irritation på ensidig belastning med för lite aktivitet / motion i vardagen.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)